Ako sa vyhnúť prehnanej zhovorčivosti

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Ako sa naučiť starať sa o seba
Metóda 2 z 3: Naučte sa byť dobrým poslucháčom
Metóda 3 z 3: Ako získať pomoc
Tipy

Potrebujete sa vždy ozvať? Všimli ste si, že ľudí rozčuľujete, keď stále rozprávate, alebo ich prestáva zaujímať, čo hovoríte? Ak chcete zmeniť svoje návyky, začnite premýšľať skôr, ako budete hovoriť, a tiež pochopte, že mlčať je tiež poriadok. Naučte sa tiež aktívne počúvať a klásť otázky, aby ste každú konverzáciu nepremenili na svoj vlastný monológ. Hľadaj podporu od rodiny a priateľov a nauč sa prispôsobiť sa rôznym sociálnym situáciám.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako sa naučiť starať sa o seba

1 Posúďte dôvody svojej zhovorčivosti. Možno často radi hovoríte o sebe a ani nemáte podozrenie, že to ostatných rozčuľuje. Ľudia majú niekedy nervóznu potrebu vyplniť ticho v rozhovore, pretože to vytvára pocit trápnosti. Niekto cíti túto potrebu kvôli vzrušeniu a túžbe vyjadriť všetko, čo má teraz v mysli.
- Pokúste sa pochopiť dôvody svojej zhovorčivosti.
- Skúste odhaliť situácie alebo ľudí, ktorí provokujú vašu zhovorčivosť. Môžete prísť nato, že zažívate intenzívne vzrušenie v prítomnosti osoby alebo na určitom mieste. Alebo máte obavy alebo obavy?
- Triezve hodnotenie týchto situácií vám pomôže ovládať svoje správanie.
- Skúste si svoje správanie a potenciálne spúšťače zapisovať do denníka niekoľko týždňov.
2 Všimnite si ľudí, ktorí sa začnú rozčuľovať alebo ich to začne zaujímať. Všimli ste si zvyku príliš veľa rozprávať? Potom sa možno budete musieť za toto správanie ospravedlniť. Zamyslite sa nad časmi, keď sa vaša zhovorčivosť stala problémom. Skúste tieto aspekty na chvíľu sledovať v každom rozhovore. Čoskoro sa z týchto pozorovaní stane zvyk. Radšej by ste mali prestať hovoriť (alebo aspoň zmeniť tému), ak:
- osoba vám nevenuje pozornosť ani nehovorí s niekým iným;
- osoba vyzerá znudene alebo ľahostajne;
- človek je roztržitý, pozerá sa na telefón, tablet alebo počítač;
- človek je zaneprázdnený prácou;
- človek sa nemôže sústrediť na vaše slová, pretože hovoríte príliš rýchlo.
3 Nerobte z konverzácie konverzáciu o sebe. Možno vás bude zaujímať a zábavné hovoriť o sebe, ale pre ostatných to nie je vždy zábavné. Pre každú situáciu nemusíte dávať príklad zo svojho života. Skúste prepojiť tému rozhovoru s partnerom.
- Konverzácia je obojsmerná ulica. Naučte sa spomaliť a nechajte ostatných hovoriť.
- Spomeňte si na nedávny incident, keď ste príliš veľa rozprávali. O čom bol rozhovor? Možno sa to týkalo iba vás a vašich záujmov?
- Prejavte väčší záujem o slová a činy iných ľudí. Ak budete neustále hovoriť iba o sebe, môžete byť vnímaní ako sebeckí. Začnite klásť otázky!
4 Mysli predtým než prehovoríš. Niekedy je túžba povedať všetko, čo vás napadne, ale v takýchto chvíľach je lepšie dať si prestávku a premyslieť si to. Skúste najskôr porozumieť svojim myšlienkam a až potom hovoriť. Toto je obzvlášť dôležité v tíme a na verejnosti.
- Po unáhlených slovách si ľudia často uvedomujú, že povedali príliš veľa alebo vyslovili niečo, čo by sa nemalo hovoriť.
- Nájdite si čas a zvážte svoje myšlienky. Ukáže to vašu zrelosť a trpezlivosť.
- Ak vaše slová ľudí často urážajú alebo rozčuľujú alebo s nimi neustále chatujete, začnite počúvať hlas vedomia a premýšľajte o nich.Nenechajte za seba hovoriť svoju úzkosť alebo nervové vzrušenie.
5 Pochopte, že prestávky v konverzácii sú normálne. V skutočnosti sú užitočné, pretože vám umožňujú upokojiť myseľ a triediť myšlienky. Nemusíte sa neustále cítiť trápne alebo nepohodlne. Zastavte sa a premeňte trápne ticho na znak trpezlivosti.
- Bezmyšlienkové klábosenie pokúšajúce sa vyplniť ticho môže byť spočiatku úľavou, ale môže ostatných aj naštvať. Zbavte sa pocitu takejto potreby. Možno je to náznak, že je načase, aby ste ukončili konverzáciu alebo sa presunuli k témam, ktoré sú zaujímavé nielen pre vás. Skúste vymyslieť niekoľko zdvorilých spôsobov, ako ukončiť rozhovor, ktorý dospel k logickému záveru.
- Mnohým ľuďom prestávky v konverzácii vyhovujú, najmä keď starnú. Berte tieto prestávky ako príležitosť lepšie porozumieť svojim myšlienkam a pocitom. Ak budete neustále hovoriť, bude pre vás príliš ťažké urovnať svoje aktuálne pocity.

Metóda 2 z 3: Naučte sa byť dobrým poslucháčom

1 Pýtajte sa a prejavujte záujem. Prestaňte hovoriť iba o sebe a svojich vlastných záujmoch, začnite sa pýtať a počúvať ostatných. Ak sa chcete zbaviť nadmernej zhovorčivosti, je dôležité naučiť sa efektívne počúvať. Rozhovor sa týka nielen vás, ale všetkých ľudí, ktorí sa ho zúčastňujú.
- Ak diskutujete o minulom dni alebo o svojich vlastných záležitostiach, prejavte záujem o záležitosti ostatných účastníkov rozhovoru. Nechajte ich hovoriť.
- Počúvajte a zapojte sa do diskusie. Presúvanie pozornosti na iných ľudí alebo na telefón je len neslušné. Ak si vymeníte role, pravdepodobne by ste sa o takýto prístup partnera porozprávali.
- Zaujímajte sa o ľudí. Snažte sa ich lepšie spoznať. Vyneste tému rodiny, záujmov, koníčkov, obľúbených filmov, športu, hudby a snažte sa naučiť čo najviac. Skúste si zapamätať aspoň jednu skutočnosť, aby ste o tom mohli diskutovať pri najbližšom stretnutí. Vďaka tomu bude pre vás jednoduchšie nehovoriť o sebe a prejavovať záujem o slová toho druhého.
2 Povzbudzujte ostatných, aby pokračovali v konverzácii, než aby vyplňovali prestávky. Povedzme, že ste najhovorčivejší človek v skupine. Ak ostatní mlčia, potom máte túžbu hovoriť viac. Skúste radšej vtlačiť ostatných do konverzácie.
- Malo by byť zrejmé, že ľudia môžu byť hanbliví alebo nemusia cítiť potrebu hovoriť, a to je normálne.
- Ukážte, že ste láskaví a zaujímate sa o slová danej osoby. Povedzte: „Čo si o tom myslíš?“ - alebo: „Chcel by som počuť váš názor na túto vec.“
- Ak sa ľudia vo firme nepoznajú alebo sú hanbliví, môže byť potrebné vynaložiť viac úsilia, ale bude to odôvodnené.
- Čím viac záujmu prejavujete a snažíte sa spoznať svojich partnerov, tým menej budú vnímať vašu zhovorčivosť ako nepríjemný faktor.
3 Počúvajte a nerušte. Účastníkom rozhovoru je často naštvaný zvyk rozprávajúcich sa ľudí prerušovať ostatných. Skúste neponáhľať ľudí a nechajte ich hovoriť. Niektorí ľudia môžu hovoriť pomalšie ako vy. Trpezlivosť je jedným z aspektov schopnosti aktívne počúvať partnera.
- Počkajte tri až päť sekúnd, kým osoba dokončí rozprávanie, a potom môžete vyjadriť svoje myšlienky. Pomôže to zaistiť, aby daná osoba hovorila a nebola pozastavená v strede riadka.
- Ak vás počas slov partnera osloví určitá myšlienka alebo názor, potom to nie je dôvod na prerušenie osoby v polovici vety. Ak ste sa pomýlili, stručne sa ospravedlňte. Neskôr im povedzte, že sa snažíte zlozvyk zlomiť. Poskytnite svoje poznámky alebo komentáre po slovách osoby a počas dlhších prestávok.
4 Naučte sa parafrázovať to, čo počujete, vlastnými slovami. Jedným z dôležitých aspektov schopnosti efektívne počúvať je ukázať, že nielen pozorne počúvate, ale aj rozumiete tomu, čo počujete. Preformulujte, čo druhá osoba hovorí, aby ste objasnili detaily, dozvedeli sa viac faktov alebo lepšie porozumeli myšlienke.
- Toto správanie ukáže, že pozorne počúvate a zameriavate sa na osobu. Ak vám napríklad niekto povie, že sa obáva potreby navštíviť príbuzných, môžete sa opýtať: „Zdá sa, že si robíš starosti s predstavou, ako bude stretnutie prebiehať?“
- Využite túto príležitosť na vzájomné porozumenie, ak medzi vami dôjde k nedorozumeniu alebo zmätku. Tiež buďte konkrétni, keď nerozumiete dôvodom alebo motívom.

Metóda 3 z 3: Ako získať pomoc

1 Vyhľadajte podporu u blízkych priateľov a rodiny. Otvorene počúvajte ich myšlienky o vašej zhovorčivosti. Možno vám dobre poradia. Požiadajte o znamenie, keď vyrušujete ľudí počas rozhovoru alebo príliš rozprávate. Prijatie takéhoto záväzku vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie.
- Opýtajte sa blízkeho priateľa alebo príbuzného, či mali podobné problémy. Možno môžu vysvetliť, ako sa tohto zvyku zbavili alebo čím si prešli.
- Vypočujte si odporúčania, ako zmeniť svoje návyky.
2 Zmeňte svoj komunikačný štýl. Spočiatku bude pre vás ťažké komunikovať alebo komunikovať s ľuďmi odlišne, ale je dôležité naučiť sa prispôsobiť konkrétnej situácii a konkrétnym poslucháčom.
- Kto sú vaši poslucháči? Skupina ľudí? Rozhovor len s jednou osobou? Tichý a pokojný alebo zhovorčivý človek ako vy? Si v škole? V práci? V kaviarni s priateľmi?
- Každá situácia vám pomôže zmeniť spôsob, akým komunikujete. Začnite sa prispôsobovať slovám a činom ostatných ľudí. Ak sú všetci ticho, pokúste sa byť ticho. Na stretnutiach s priateľmi a na večierkoch nájdite spôsoby, ako prinútiť ostatných, aby sa rozprávali.
3 Zistite rôzne dôvody nadmernej zhovorčivosti. Niekedy je to kvôli osobnostným črtám, ako je extrémna extroverzia, a niekedy je zhovorčivosť príznakom telesného alebo duševného ochorenia. Tento zvyk je častejšie spojený s úrovňou úzkosti alebo stresu, ktorú môžete ovládať.
- Dávajte si pozor na príznaky, ktoré naznačujú príliš asertívnu, rýchlu a nekontrolovateľnú reč. Niekedy sa vám zdá, že sa jednoducho nemôžete zastaviť a tempo reči znie netrpezlivo a nie je nijako odôvodnené okolnosťami. V takejto situácii je lepšie prihlásiť sa na konzultáciu so psychológom alebo sa poradiť s lekárom. Lekár môže navrhnúť lieky, zatiaľ čo psychológ alebo psychoterapeut môže na riešenie problému odporučiť rôzne možnosti terapie.
- Uvedomte si, či neustále potrebujete spoločnosť alebo nachádzate silu v rozhovoroch s inými ľuďmi. Ak ste príliš extrovertní, môže vás vnímať ako nepríjemnú osobu, ak ste nepokojní a neustále rozprávate.
- Niekedy je príčinou rýchlej reči úzkosť alebo stres. Všímajte si svoju rýchlosť reči a snažte sa zostať pokojní, koncentrovaní a uvoľnení. Skúste použiť všímavosť a meditačné techniky.
4 Ak vám do spoločenského života prekáža zhovorčivosť, požiadajte o radu poradenského psychológa. Ak sa k vám ľudia začnú správať inak alebo prejavia svoju neochotu komunikovať s vami kvôli prehnanej zhovorčivosti, skúste problém prediskutovať s psychologickým poradcom.
- Porozprávajte sa so školským psychológom, získajte odporúčania od priateľov alebo vyhľadajte odborníka. Naučte sa, ako zmeniť svoje komunikačné schopnosti.
- Opýtajte sa, ako nastaviť hranice v komunikácii a ako rešpektovať komunikačné štýly iných ľudí. Každý skúsený psychológ sa s vami podelí o svoj nezaujatý a neodsudzujúci názor na situáciu.