Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Vyhnite sa pornu
• Metóda 2 z 3: Rozvíjajte zdravé návyky
• Metóda 3 z 3: Pomáhajte druhým vyhnúť sa pornu
• Tipy
• Varovania

Internet je veľké a nádherné miesto. Miesto, ktoré obsahuje mnoho pokušení a nebezpečenstiev. Či už chránite seba a ostatných pred sledovaním porna alebo sa pokúšate bojovať proti závislosti na pornografii, v tomto článku nájdete užitočné rady.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyhnite sa pornu

1. 1 Vyčistite počítač. Ak vo svojom počítači nájdete porno (bez ohľadu na to, ako sa tam dostal), odstráňte ho.Postupujte podľa týchto krokov:
   • Vymažte prehliadač. Vymažte vyrovnávaciu pamäť prehliadača, históriu prehliadača a históriu vyhľadávania. Ak otvoríte pornografickú stránku aj náhodou, prehliadač si to zapamätá a bude zobrazovať reklamy na pornografické stránky a iné nebezpečné stránky.
   • Vyhľadajte vo svojom systéme vírusy. Ak vidíte vyskakovacie okná súvisiace s pornom (a skutočne akýmkoľvek), systém môže byť infikovaný vírusom. Ukážte svoj počítač technikovi, aby odstránil vírus, a potom nainštalujte antivírusový softvér, ktorý môže v budúcnosti chrániť váš systém.
   • Dávajte si pozor na hľadané výrazy a stránky, ktoré navštevujete. Niektoré vyhľadávania vedú k pornografickému obsahu a nedôveryhodným stránkam obsahujúcim škodlivý kód. Zapnite možnosť „Bezpečné vyhľadávanie Google“, aby ste sa chránili pred nebezpečnými vyhľadávacími dopytmi a nedôveryhodnými webmi. Otvárajte iba dôveryhodné a dôveryhodné stránky.
2. 2 Filtrujte internetový prenos. To vám a ďalším používateľom umožní vyhnúť sa sledovaniu porna. Môžete zablokovať prístup na všetky weby okrem niekoľkých vybraných stránok alebo môžete zablokovať prístup iba na určité weby (napríklad na stránky pre dospelých). Vyberte najvhodnejší spôsob:
   • Použite StayFocused, rozšírenie prehliadača, ktoré vám umožní ovládať, na ktoré webové stránky máte prístup a koľko času môžete stráviť ich prehliadaním.
   • Zapnite rodičovskú kontrolu (Windows). Je to výkonná funkcia, ktorá chráni vašich rodinných príslušníkov pred mnohými online hrozbami.
   • Nastavte si bezplatný softvér OpenDNS na blokovanie nevhodného obsahu na všetkých zariadeniach vo vašej domácnosti. Tento program sa často používa v školách a je vhodný na ochranu vašich rodinných príslušníkov.
3. 3 Vyberte médium. Niektoré médiá častejšie distribuujú nechcený alebo nebezpečný materiál. Z tohto dôvodu je potrebné vybrať iba určité médiá. Filmy sa veľmi ľahko vyberajú na základe ich hodnotenia, ale s televíznymi programami je to oveľa ťažšie. Vypnite kanály, ktoré zobrazujú porno, a pozerajte ich skôr, ako ich ukážete svojej rodine. Ovládanie obsahu online je najťažšie, preto používajte filtre alebo výrazne obmedzte čas, ktorý vaši rodinní príslušníci trávia online.
   • YouTube má napríklad filter obsahu, ktorý vám pomôže chrániť seba a svoju rodinu pred videami pre dospelých. V spodnej časti ľubovoľnej stránky YouTube kliknite na tlačidlo Bezpečnosť: Vypnuté.
4. 4 Trávte čas so svojou rodinou, nie sami. Presuňte všetky počítače do miestností, kam môže ísť vaša rodina, a pri práci na počítači nezatvárajte dvere. To vám a vašim rodinným príslušníkom pomôže v boji proti závislosti od porna.
   • Premiestnite napríklad počítač svojho syna z jeho izby do obývačky.
5. 5 Vyhnite sa verejným miestam, kde môžete vidieť (zobrazovať) pornografický materiál. Ak na verejnom mieste nájdete pornografické materiály (v akejkoľvek forme), odmietnite pokračovať v ich návšteve.
   • Napríklad na okraji mesta môžete nájsť pornografický materiál častejšie ako v iných častiach mesta.
   • Ak pri dochádzaní alebo chôdzi do práce vidíte porno, zmeňte trasu.
6. 6 Vyhnite sa trestaniu. Mnoho ľudí si myslí, že trest (vrátane fyzických) je dobrý spôsob, ako sa zbaviť zlozvykov, ale nikto by nemal byť potrestaný za sledovanie porna. Trest je účinný, pretože osoba prežíva bolesť, nepohodlie, hanbu a poníženie. Tieto pocity a emócie, spôsobené trestom za sledovanie porna, však môžu viesť k zhoršeniu problému až k narušeniu sexuálneho života človeka.
7. 7 Povzbudzujte. Či už sa pokúšate zbaviť sa svojej pornografie alebo chcete pred tým chrániť svojich blízkych, odmeny sú najefektívnejším motivátorom.
   • Odmeňte svojho syna napríklad ďalším vreckovým, ak strávi prácou na počítači nie viac ako 5 hodín týždenne.
   • Ak sa nepozeráte porno, môžete sa odmeniť napríklad aj konzumáciou sladkostí.
8. 8 Ohodnoťte problém. Sledovanie pornografie niekedy nie je problém. Musíte posúdiť situáciu z rôznych perspektív a rozhodnúť sa, či by ste mali podniknúť potrebné kroky na jej zvládnutie.
   • Ak je váš syn napríklad závislý na sledovaní pornografie, je to v puberte úplne bežné. V tomto prípade je pornografia najlepším riešením na uvoľnenie sexuálnej energie; zákaz porna môže spôsobiť, že váš syn bude hľadať iné spôsoby, ako sa zbaviť svojej zadržanej energie. Môžete nielen nechať svojho syna sledovať porno, ale tiež mu môžete povedať, že nadmerné používanie obsahu pre dospelých vedie k nepochopeniu sexuality a že túto závislosť je potrebné ovládať.
   • Ak máte obavy, že napríklad nevidíte porno z vlastnej vôle, porozprávajte sa so svojim duchovným sprievodcom. Mnoho náboženstiev učí, že nesprávne konanie nie je našou chybou.

Metóda 2 z 3: Rozvíjajte zdravé návyky

1. 1 Vymeňte zlé návyky za dobré. Pre väčšinu ľudí je sledovanie porna len zvykom. Jeden z najlepších spôsobov, ako zlomiť zlozvyk, je nahradiť ho zdravým návykom. Keď máte chuť sledovať porno, musíte sa zamestnať niečím iným.
   • Fyzické cvičenie. Nahradenie sledovania porna nahraďte cvičením, napríklad behaním po bloku alebo chodením do bazéna.
   • Upratať dom. Mnohí sú zvyknutí upratovať iba niektoré miestnosti, napríklad v kuchyni, ale zabúdajú na potrebu čistenia toalety a kúpeľne.
2. 2 Uistite sa, že nemáte čas sledovať porno. Utiahnite svoj denný rozvrh tak, aby ste nemali čas na porno (pretože budete mať veľa ďalších vecí, ktoré musíte urobiť). Začnite sa napríklad novým koníčkom (napríklad píšte články pre Wikihow), naučte sa nové zručnosti (je to užitočné a zábavné) alebo si nájdite iný spôsob, ako využiť čas (najlepšie je tráviť viac času s priateľmi a rodinou ).
   • Môžete sa napríklad začať učiť nový jazyk pomocou bezplatných online služieb, ako je Duolingo. Naučiť sa nový jazyk vám nielen zaberie čas a ušetrí vás od sledovania porna, ale bude vám prospešný aj v živote.
   • Alebo začnite cvičiť bojové umenia. Japonské bojové umenie aikido je pre ľudí, ktorí nie sú silní; pri aikide je súper porazený s minimálnym pohybom, čo je vhodné pre ľudí, ktorí majú málo skúseností alebo nie sú v dobrej fyzickej kondícii.
3. 3 Ak sa sami nedokážete vyrovnať so zlými návykmi, vyhľadajte duchovného mentora. Aj keď náboženstvo nemôže pomôcť všetkým ľuďom vyrovnať sa s týmto problémom, mnohým ľuďom pomáha a nemalo by sa tejto príležitosti vzdať. Robte všetko, čo vám môže pomôcť, a nepočúvajte ostatných.
   • Choďte do najbližšieho chrámu (alebo inej stavby určenej na bohoslužby v náboženstve, ku ktorému patríte) a porozprávajte sa s kňazom (imám, rabín atď.). Možno si budete musieť dohodnúť stretnutie, ale niekto sa s vami určite kedykoľvek porozpráva.
4. 4 Nájdite najlepšie sexuálne uvoľnenie, ktoré prelomí vašu závislosť na porne. Nájdite si sexuálneho partnera, ktorý by zdieľal vaše názory a snažte sa diverzifikovať svoj sexuálny život. To vás odradí od sledovania porna.
   • Ak už máte milovanú osobu alebo milovanú osobu, diverzifikujte si sexuálny život so svojim partnerom. Možno budete musieť vynaložiť veľké úsilie, ale bude to stáť za to.
5. 5 Zamyslite sa nad dôvodmi, ktoré vás môžu prinútiť vzdať sa zlých návykov. Primeraná úroveň motivácie (ak existuje) vám umožní efektívne ovládať svoje túžby a impulzy. Najlepšie to však funguje, ak spojíte motiváciu s inými metódami, o ktorých sme hovorili, napríklad s odmeňovaním alebo nastavením internetových filtrov.
   • Zamyslite sa nad vplyvom, ktorý na vás majú vaši blízki. U niektorých ľudí je negatívny vplyv závislosti od porna na vzťahy s manželkami alebo priateľkami alebo strach, že deti môžu vidieť porno, dostatočne faktorom, aby sa od pornografie vyhli. Ak ste mladí a stále žijete so svojou rodinou, zamyslite sa nad tým, čo sa stane, ak vás malá sestra pristihne pri sledovaní porna.
   • Zamyslite sa nad svojimi vlastnými pocitmi a voľným časom. Niektorí ľudia sú dokonale motivovaní negatívnymi účinkami pornografie na seba. Prieskumy ukazujú, že sexuálna aktivita sa zvýšila u 60% mužov, ktorí prestali sledovať porno, a takmer dve tretiny mužov sa cítili energickejšie a aktívnejšie. Porno je časovo veľmi náročné (pre tých, ktorí sú vážne závislí na porne), takže si predstavte, čo by ste za ten čas mohli urobiť.
6. 6 Ak nemôžete prekonať svoju pornografickú závislosť, navštívte lekára alebo psychológa. Závislosť na pornografii môže viesť k ešte väčším problémom, takže boj s ňou by ste nemali odložiť na neskôr.
   • Porozprávajte sa o svojom probléme so svojim rodinným lekárom. Aj keď vám lekár nemôže pomôcť, odporučí vás správnemu špecialistovi.
   • Na internete existujú špecializované zdroje, ako napríklad Sex Addicts Anonymous. Skupiny takýchto ľudí zápasia s konkrétnym problémom a veľmi dobre vedia, ako vám pomôcť.

Metóda 3 z 3: Pomáhajte druhým vyhnúť sa pornu

1. 1 Nesúďte ľudí. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď pomáhate iným ľuďom v boji proti závislosti od pornografie, je nesúdiť ich. Nepodávajte situáciu tak, aby v človeku vyvolávala pocit viny za to, čo robí. Sexualita je normálny ľudský jav. Väčšina náboženstiev učí, že by ste nemali súdiť ostatných. Hodnotením ľudí im robíte ťažšie zlozvyk. Mnoho ľudí, ktorí boli pripravení na zmenu, sa po presvedčení zavreli a nechcú bojovať so závislosťou od porna.
   • Zachovajte pokoj a vyhýbajte sa odsudzujúcim frázam ako „Prečo sa líšiš od svojho staršieho brata?“ alebo „Ak sa veľmi zaujímate o pornografiu, stanete sa pedofilom!“ Nerobte predpoklady o tom, čo si ľudia myslia, ani ich neporovnávajte s inými ľuďmi.
2. 2 Hovorte o svojich problémoch. Rozhovor je najlepšie začať niečím, čo vám osobne vadí. Niekedy ľudia jednoducho nechápu, že sú závislí alebo ako to môže mať vplyv na ostatných ľudí. Ak ste otvorení a úprimní, bude pre vás jednoduchšie spojiť sa s ľuďmi a vysvetliť im situáciu.
   • Povedzte niečo ako: „Viem, že ťa baví sledovanie porna, ale mám obavy, ako to na teba zapôsobí. Život sa neobmedzuje iba na toto - je veľa zaujímavých vecí, ktoré môžete práve teraz robiť a ktoré vám prinesú radosť, ale všetok voľný čas trávite vo svojej izbe. Vezmite si zo života viac. “
3. 3 Pomáha ľuďom pochopiť, že ich správanie je urážlivé. Porozprávajte sa s nimi o negatívnych dôsledkoch závislosti na pornografii. Pri tom používajte rôzne argumenty a dôkazy. Ak hovoríte s veriacim, zamerajte sa na náboženské argumenty; v opačnom prípade sa zamerajte na skutočné dôkazy, logické uvažovanie, emocionálne uvažovanie. Ak si nie ste istí, ktorý z nich bude pre človeka najvhodnejší, použite rôzne druhy argumentov a dôkazov.
   • Príklad logického argumentu: „Zamyslite sa nad tým, aký vplyv bude mať vaša pornografia na váš sexuálny život! Ste zvyknutí meniť partnera jednoduchým stlačením tlačidla, to znamená veľmi rýchlo. To negatívne ovplyvní vašu schopnosť udržiavať dlhodobé vzťahy so svojimi sexuálnymi partnermi. “
   • Príklad emocionálneho argumentu: „Čo sa stane, ak vás vaša malá sestra uvidí sledovať porno? Čo si o tebe bude myslieť? Ako mladú ženu ju môže taký vzťah medzi mužom a ženou vystrašiť, čo by mohlo ovplyvniť jej dospelý život. “
4. 4 Skúste danej osobe namiesto sledovania porna ponúknuť inú aktivitu. Napríklad:
   • Ponúknite štúdium nového predmetu (s vami) v blízkom študijnom stredisku. Zvážte napríklad účasť na kurze varenia (pre seba a osobu, ktorej pomáhate, aby ste sa zbavili závislosti od porna) a zaplatenie zaň.
   • Distribuujte domáce práce. Ak napríklad váš syn trávi večer veľa času vo svojej izbe, prideľte mu denné večerné prechádzky.
5. 5 Vypracujte akčný plán pre prípad, že by vaše úsilie zlyhalo. So závislosťou na pornografii je veľmi ťažké bojovať a nie vždy sa to skončí úspechom. Preto vytvorte akčný plán pre prípad, že by vaše úsilie zlyhalo, aby ste sa ani vy, ani osoba, ktorej sa pokúšate pomôcť, necítili frustrovaní. Frustrácia môže viesť k negatívnym pocitom a myšlienkam, ktoré zahltia všetky predchádzajúce snahy. Vyrovnanie sa so závislosťou od porna si bude vyžadovať veľa času a úsilia, preto buďte trpezliví.
6. 6 Zbavte sa prehnaného pocitu zodpovednosti. Pochopte, že koniec koncov nemôžete niesť zodpovednosť za všetko, čo robí niekto iný. Snažíte sa pomôcť ľuďom, ktorí dospeli alebo sú na pokraji samostatného rozhodovania. Celý život budú čeliť výzvam a musia sa s nimi vyrovnať. Nemôžete ovládať životy iných ľudí - to nie je vaša zodpovednosť. Ak sa ľudia, ktorým ste sa snažili pomôcť zbaviť sa pornografie, cítili negatívne ovplyvnení, potom sú to ich problémy, nie vaše. Urobili ste všetko, čo ste mohli a nikto od vás nemôže chcieť viac.

Tipy

• TIPY NA ALTERNATÍVNE AKCIE:
  • Skúste si dať studenú sprchu alebo piť studenú vodu.
  • Ak vaše telo potrebuje sexuálne uvoľnenie (masturbáciu), skúste to urobiť bez sledovania pornografie. V priebehu času bude váš mozog čím ďalej tým menej posadnutý pornografiou a čoskoro nad sebou budete mať úplnú kontrolu.
  • Ak máte neodolateľnú potrebu pozerať porno, naplánujte si nejakú špeciálnu aktivitu (ísť do telocvične, čítať, maľovať a podobne).
  • Outdoorová aktivita znižuje chuť na pornografiu. Hrajte šport, ako je golf, beh, plávanie, basketbal, cyklistika alebo záhradníctvo.
  • Veriaci môžu nájsť pomoc obrátením sa na svoju vieru alebo rozhovorom s podobne zmýšľajúcim človekom alebo ministrom cirkvi.
  • Celý deň si prečítajte zoznam dôvodov, prečo chcete tento zlozvyk prelomiť, a zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa neopakovali.
  • Psychicky rozdeľte svoju životnú aktivitu na tri typy: 1 - zelená (bezpečná - nevedúca k pokušeniu); 2 - žltá (nebezpečná, čo môže viesť k pokušeniu, napríklad pri sledovaní samotných televíznych kanálov); 3 - Červená (akcie, ktoré priamo vedú k sledovaniu pornografie).
  • Hneď ako pocítite, že sa blížite k žltej zóne, je načase zareagovať: zastavte sa a nájdite si bezpečnú aktivitu.
  • Ako veľmi sa chcete zbaviť svojej závislosti na porne? Aby ste to urobili, musíte niečo obetovať.Opýtajte sa sami seba, skutočne potrebujete doma internet? Potrebujete káblovú televíziu? Alebo televízia všeobecne? Môže to znieť ako krajné riešenie, ale nedostatok internetu a televízie výrazne obmedzí prístup k pornografii.
• TIPY NA POUŽÍVANIE POČÍTAČA:
  • Netrávte veľa času sami pred počítačom.
  • Vyhoďte ethernetový kábel alebo ho niekomu darujte a internet používajte iba v knižnici, na univerzite alebo na verejných miestach. Po vyvinutí alternatívneho správania a ovládaní myšlienok sa môžete doma pripojiť na internet (pomocou ethernetového kábla).
  • Nainštalujte si filtračný program, ktorý vás bude ovládať osobou, ktorej dôverujete.
  • Ak niečo vyzerá zaujímavo, nenechajte zvedavosť zabrať. Stačí ho odstrániť alebo zavrieť okno.
  • Dávajte si pozor na stránky v krajinách, kde sú zákony o internetovej pornografii prehnane zhovievavé. Posledné dva (alebo viac) znakov označuje názov domény krajiny pôvodu webu (napríklad: www.somesite.de - nemecký názov domény).
  • Buďte opatrní pri návšteve webových stránok s videami, ako je napríklad YouTube; veľa videí môže obsahovať porno. Ak si potrebujete pozrieť video, pustite si ho a okamžite zatvorte okno. Nezostávajte na takom webe.
• Nezaregistrujte sa na pornografických stránkach. Aj keď svoj účet odstránite, vaše údaje budú stále uložené na serveri webu.
• Zamyslite sa nad svojou rodinou a priateľmi: ako by ste ich mohli sklamať, ak by zistili, čo robíte vo svojom voľnom čase. Ako by ste sa cítili, keby ste vedeli, že to sleduje váš syn / dcéra? Aj keď nemáte deti alebo ste veľmi mladí, ako sa budete cítiť, keď budú pozerať porno, keď vyrastú?
• Neotvárajte spam. Filtrovať a zablokovať. Ak to nefungovalo, zmeňte svoju e -mailovú adresu.
• TIPY NA RIADENIE PROBLÉMU:
  • Ak zablúdite, nevzdávajte sa. Pokračovať v boji.
  • K závislosti na porne môžu prispieť pocity hanby, samoty a beznádeje. Ak potrebujete pomoc a radu, môžete sa obrátiť na kňaza, vášho rodinného príslušníka a priateľov; s ich pomocou získate určitú emocionálnu podporu. Možno by ste sa mali pripojiť k skupine ľudí s rovnakým problémom a spoločne na tom pracovať.
  • Keď dôjde k relapsu, identifikujte dôvody, ktoré vás prinútili vrátiť sa k sledovaniu porna. Zbavte sa všetkého, čo môže byť príčinou problému, a potom budete mať viac príležitostí úplne sa zbaviť závislosti.
• Ak chcete nájsť nejaké informácie na internete, použite filtre pre vyhľadávače.

Varovania

• Je úplne bežné nachádzať reklamy na pornografický obsah na nespoľahlivých stránkach, napríklad na stránkach súvisiacich s pirátskym obsahom, hackovaním a hazardom.
• Nekontaktujte stránky, ktoré vám ponúkajú bezplatné kľúče pre rôzne programy. Tieto stránky majú zvyčajne bannery s explicitným pornografickým obsahom, ktoré vás budú pokúšať.
• Neklikajte na odkazy v diskutabilných e -mailoch, ktoré končia vo vašej doručenej pošte (takéto emaily vôbec neotvárajte!). Ak ide o odkaz, ktorý chcete nasledovať, skopírujte ho a prilepte do prehliadača, namiesto toho, aby ste naň klikli. Odkazy veľmi často skrývajú skripty so škodlivým kódom.
• Nesnažte sa uhádnuť adresu stránok. Mnoho pornografických stránok má podobnú adresu URL ako iné stránky ako porno. Používajte internetové vyhľadávače
• Pri práci s vyhľadávačmi buďte opatrní: nezadávajte nejednoznačné slová ako „dievčatá“, „mačička“ a niektoré ďalšie.
• Nepredpokladajte, že najdôležitejšia vec je počet dní, počas ktorých ste nepozerali porno. Môžete vydržať rok alebo dva, potom to stratíte. Aj keď sa už nejaký čas držíte, musíte si položiť otázku: „Ako ďaleko som teraz od závislosti od porna?“ Inými slovami, vyhnite sa sebauspokojeniu.
• Neotvárajte prílohy v podozrivých e -mailoch. Na ochranu pred vyskakovacími oknami a inými škodlivými kódmi použite na registráciu na webových stránkach bezplatnú e-mailovú službu.
• Je veľmi dôležité získať podporu od svojej manželky a priateľky, ale musíte si vybrať ten správny okamih, kedy ju budete informovať o svojej závislosti. Ak si nie je vedomá vašej pornografie, správy by mohli mať na váš vzťah devastačný vplyv.