Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Náhodná necitlivosť
• Metóda 2 z 3: Necitlivosť súvisiaca s cukrovkou
• Metóda 3 z 3: Chronická necitlivosť spôsobená inými poruchami

Necitlivosť nôh a prstov môže byť spôsobená rôznymi príčinami a často je sprevádzaná pocitom mravčenia. Necitlivosť sa často vyskytuje jednoducho v dôsledku sedenia na nohe, ale môže byť tiež spojená s vážnymi zdravotnými problémami, ako je cukrovka alebo roztrúsená skleróza. Je dôležité vedieť, čo spôsobuje necitlivosť v nohách na rukách a nohách, pretože to môže mať vplyv nielen na vašu schopnosť chodiť, ale môže to byť aj symptóm vážnejších problémov.

Kroky

Metóda 1 z 3: Náhodná necitlivosť

1. 1 Pohybovať. Necitlivosť nôh a prstov je často dôsledkom dlhého nehybného sedenia alebo státia. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tohto druhu necitlivosti, je pohybovať sa stimuláciou obehu v nohách. Skúste chvíľu kráčať alebo len krútite nohou, zatiaľ čo sedíte.
   • Pravidelné cvičenie vám pomôže nielen zbaviť sa necitlivosti, ktorá už nastala, ale aj jej predchádzať. Snažte sa udržať v pohybe celý deň - aj krátka prechádzka bude prospešná.
   • U niektorých ľudí môže necitlivosť nastať v dôsledku namáhavej námahy, napríklad po behaní. Ak je to tak, pokúste sa znížiť záťaž tým, že budete vykonávať menej intenzívne cvičenia, napríklad plávanie alebo bicyklovanie.
   • Pred cvičením si natiahnite svaly. Cvičte s pohodlnou obuvou a na rovnom vodorovnom povrchu.
2. 2 Zmeňte držanie tela. Necitlivosť sa často vyskytuje pri sedení v polohe, ktorá zviera nervy v nohe. Snažte sa dlhšie nehrbiť a nekrížiť nohy.
   • Ak musíte dlhší čas sedieť, skúste z času na čas zdvihnúť nohy, aby ste zlepšili krvný obeh v nohách.
3. 3 Nenoste príliš tesné oblečenie. Príliš tesné nohavice, ponožky a ďalšie časti oblečenia oblečené na nohách môžu brániť prietoku krvi do vašich nôh a spôsobiť ich znecitlivenie. Ak chcete zlepšiť krvný obeh, uvoľnite tieto položky alebo ich vymeňte za voľnejšie oblečenie.
4. 4 Masírujte si chodidlo. Jemné masírovanie necitlivých chodidiel pomôže obnoviť krvný obeh a zmierni necitlivosť rýchlejšie.
5. 5 Zahrejte nohu tým, že ju zabalíte do teplej prikrývky alebo elektrickej vyhrievacej podložky. V dôsledku chladu sa môže objaviť znecitlivenie a mravčenie v nohách. Dobre zahrejte mrazenú nohu, aby ste zmiernili necitlivosť.
6. 6 Noste pohodlnú obuv Necitlivosť môžu spôsobiť topánky na vysokom podpätku alebo tesné ponožky, ktoré vám stláčajú prsty na nohách. Vaše nohy a prsty na nohách môžu tiež znecitlivieť, ak nosíte príliš tesné topánky, najmä počas cvičenia. Nájdite si pohodlnú, dobre padnúcu obuv. Na zvýšenie pohodlia obuvi môžete použiť vložky.
7. 7 Vedieť, kedy navštíviť lekára. Náhodnú necitlivosť z času na čas zažívajú všetci ľudia a nemali by si s ňou robiť žiadne starosti, najmä ak je to spôsobené zjavnými dôvodmi, ako je dlhé sedenie v nepohodlnej polohe alebo nosenie tesného oblečenia a obuvi. Ak však často cítite necitlivosť alebo po niekoľkých minútach nezmizne, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ubezpečil, že necitlivosť nie je spôsobená vážnejšou príčinou.
   • Ak je znecitlivenie chodidla sprevádzané príznakmi, ako je slabosť, paralýza, strata kontroly nad močovým mechúrom alebo črevami alebo nejasná reč, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
   • Počas tehotenstva sú nohy a prsty často opuchnuté, čo môže viesť k necitlivosti. Ak vám váš lekár povedal, že necitlivosť je spôsobená tehotenstvom a nie žiadnym zdravotným stavom, riaďte sa ich odporúčaniami, ako svojmu stavu pomôcť.

Metóda 2 z 3: Necitlivosť súvisiaca s cukrovkou

1. 1 Stanovte diagnózu. Diabetes mellitus je najčastejšou príčinou chronickej necitlivosti nôh a prstov na nohách.Tento stav spôsobuje poškodenie nervov a narušenie krvného obehu v nohách, čo má za následok necitlivosť. Necitlivosť je často jedným z prvých príznakov rozvoja cukrovky, takže ak príležitostne pocítite necitlivosť bez zjavného dôvodu, mali by ste navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť na cukrovku.
   • Necitlivosť je veľmi vážnym symptómom u ľudí s cukrovkou, pretože im často bráni cítiť bolesť v nohách spôsobenú bodnutím, porezaním a horúcimi predmetmi, čo môže viesť k vážnemu zraneniu a zraneniu.
   • Slabý obeh zasa spomaľuje hojenie rán, čím sa zvyšuje riziko infekcie. Preto s diabetes mellitus vyžadujú nohy obzvlášť starostlivú starostlivosť.
2. 2 Sledujte svoj stav. Pri cukrovke je najlepšou prevenciou problémov s krvným obehom a neuropatie, ktoré môžu spôsobiť znecitlivenie, pravidelná kontrola glykémie. V spolupráci s lekárom si vytvorte harmonogram, ktorý vám bude vyhovovať.
   • Hladinu cukru v krvi pravidelne kontrolujte meračom cukru v krvi a nechajte si glykozylovaný hemoglobín testovať niekoľkokrát ročne.
   • Napriek tomu, že necitlivosť v nohách a ďalšie príznaky cukrovky môžu cvičenie sťažovať, urobte maximum, aby ste udržiavali aktívny životný štýl. Snažte sa cvičiť 30 minút denne tak, že pôjdete do posilňovne alebo jednoducho pôjdete hore a dole po schodoch svojho domu.
   • Jedzte zdravé, vyvážené jedlá. Vaša strava by mala obsahovať zeleninu, ovocie, celozrnné produkty, strukoviny, ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Vylúčte zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, ako sú sladké rožky, koláče a sódy.
   • Pravidelne užívajte všetky svoje predpísané lieky vrátane inzulínu.
   • Fajčenie môže zhoršiť príznaky cukrovky, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako môžete s fajčením prestať.
3. 3 Stratiť váhu. Nadbytočné kilá a obezita zvyšujú necitlivosť chodidiel a prstov na nohách, preto aby ste zmiernili niektoré z vašich príznakov, požiadajte lekára o radu o bezpečných spôsoboch, ako schudnúť.
   • Chudnutie vám tiež pomôže znížiť krvný tlak, čo môže tiež prispieť k zníženiu necitlivosti. Ak vaše chudnutie nestačilo na to, aby sa váš krvný tlak vrátil do normálu, opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať lieky na krvný tlak.
4. 4 Na liečbu nôh s cukrovkou používajte výrobky, ktoré sú špeciálne navrhnuté. Kompresné pančuchy a ponožky stimulujú krvný obeh a znižujú necitlivosť. Na zmiernenie necitlivosti môžu pomôcť aj špeciálne pleťové vody s obsahom kapsaicínu.
5. 5 Na zmiernenie príležitostnej necitlivosti použite rôzne techniky, ktoré odporúčame. Pri diabete mellitus môžete použiť aj niektoré z metód používaných na zbavenie sa náhodnej necitlivosti, ako napríklad krútenie nohami, dvíhanie nôh, masáž chodidiel, prikladanie zahrievacích obkladov. Aj keď tieto metódy môžu dočasne zmierniť príznaky, nezabúdajte, že samotné ochorenie nevyliečia, preto buďte ostražití, sledujte svoj stav a starajte sa o svoje nohy.
6. 6 Opýtajte sa svojho lekára na alternatívne terapie. Niektoré štúdie zistili, že relaxačné a biofeedback techniky a lieky proti bolesti môžu pomôcť zmierniť necitlivosť nôh v súvislosti s cukrovkou. Ak štandardné metódy neprinášajú úľavu, vyskúšajte tieto metódy.
   • Váš lekár vám môže tiež predpísať liek na zníženie citlivosti, aj keď to v návode na použitie pravdepodobne nebude fungovať.

Metóda 3 z 3: Chronická necitlivosť spôsobená inými poruchami

1. 1 Včas ošetrujte poranenia a poranenia. Necitlivosť môže byť spôsobená rôznymi poraneniami nôh, prstov, členkov, hlavy a chrbta. Navštívte podiatra, neurológa alebo chiropraktika, ktorí vám môžu pomôcť vyliečiť poškodenie a zmierniť necitlivosť.
2. 2 O akýchkoľvek liekoch sa poraďte so svojim lekárom. Necitlivosť v končatinách je často spôsobená liekmi používanými v chemoterapii a mnohými liekmi predpísanými na rôzne choroby. Ak sa po použití nového lieku cítite necitlivo, porozprávajte sa so svojím lekárom - vedľajšie účinky tohto lieku môžu prevažovať nad jeho prospešnosťou. Môžu existovať aj iné lieky tohto druhu, ktoré tieto vedľajšie účinky nemajú.
   • Nikdy neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom. Niektoré lieky vyžadujú postupné znižovanie dávky.
3. 3 Užívajte vitamínové doplnky. Necitlivosť môže byť spôsobená nedostatkom vitamínov, najmä vitamínu B12. Urobte si krvný test na vitamíny a minerály a ak vám vitamínov chýba, začnite užívať doplnky stravy odporúčané vašim lekárom.
4. 4 Užívajte lieky na chronickú necitlivosť. Trvalá necitlivosť nôh a prstov je symptómom mnohých stavov, ako je roztrúsená skleróza, artritída, lymská choroba a mnoho ďalších. Vhodné lieky môžu pomôcť zmierniť základný stav a znížiť necitlivosť nôh.
   • Ak ste v minulosti nemali žiadne chronické ochorenie, môže byť prvým znakom tohto stavu necitlivosť nôh a prstov. Podrobne popíšte lekárovi všetky príznaky, s ktorými sa stretávate, aby bol pre neho jednoduchšie určiť, aké testy a štúdie sú potrebné na stanovenie presnej diagnózy.
   • Ak je diagnóza už známa, ale po jej zistení sa objavila necitlivosť, pri ďalšej návšteve lekára mu určite povedzte o nových príznakoch. Váš lekár vám môže predpísať ďalšie lieky alebo ošetrenia.
5. 5 Obmedzte príjem alkoholu. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť znecitlivenie končatín vrátane chodidiel a prstov na nohách. Znížením príjmu alkoholu môžete zabrániť necitlivosti.
6. 6 Liečte symptómy. Ak ste už urobili všetky potrebné opatrenia na zotavenie sa z choroby, ktorá vám spôsobuje znecitlivenie nôh a necitlivosť napriek tomu neklesá, cvičte metódy, ako sa náhodnej necitlivosti zbaviť. Tieto metódy (zdvíhanie a masírovanie chodidiel, používanie teplých obkladov, pohyb) síce chorobu nevyliečia, ale dočasne zmierňujú príznaky.