Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Použitie domácich prostriedkov
• Metóda 2 z 3: Používanie nápojov a jedla
• Metóda 3 z 3: Predchádzanie hromadeniu hlienu
• Tipy
• Varovania

Nahromadený hlien v krku môže byť veľmi dráždivý. Našťastie existuje veľa domácich liekov, ktoré sú dostatočne účinné a pomôžu vám zbaviť sa hlienu! Ak sa vám v krku nahromadil hlien, skúste kloktať slanou vodou alebo dýchať paru, aby ste uvoľnili hlieny. Tiež pite teplé nápoje a citrónový čaj, polievky a korenené jedlá. Nakoniec sa vyhnite všetkému, čo prispieva k hromadeniu hlienu, aby sa predišlo podobným problémom v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Použitie domácich prostriedkov

1. 1 Kloktajte teplou slanou vodou, aby ste uvoľnili hlieny a zmiernili podráždenie. Polovicu čajovej lyžičky (3,5 gramu) soli rozpustite v pohári (240 mililitrov) teplej vody. Vložte si vodu do úst, ale neprehĺtajte ju. Zakloňte hlavu dozadu a kloktajte niekoľko sekúnd. Potom vypľujte vodu do umývadla a vypláchnite si ústa čistou vodou.
   • V prípade potreby si môžete kloktať hrdlo každé 2-3 hodiny po celý deň.
2. 2 Na zvlhčenie dýchacích ciest teplou parou použite zvlhčovač vzduchu. Naplňte zvlhčovač destilovanou vodou až po hornú značku a zapnite ho. Para zvlhčí dýchacie cesty a uvoľní hlieny. Čoskoro si budete môcť odkašľať a budete sa cítiť lepšie.
   • Ak je to žiaduce, môžete pridať eukalyptový esenciálny olej, ktorý je aktívnou zložkou mnohých mastičiek a inhalátorov. Pred zapnutím zvlhčovača natiahnite esenciálny olej do kvapkadla a pridajte 2-3 kvapky do vody.
3. 3 Dajte si horúcu sprchu a vdýchnite paru, aby ste dočasne uľavili svojmu stavu. To môže pomôcť, pretože para stráca hlien v krku. Bežte tak horúco, ako je to možné, ale nie obarenou vodou. Dajte si horúcu relaxačnú sprchu a zhlboka dýchajte.
   • Eukalyptový esenciálny olej je možné použiť aj do sprchy. Predtým, ako sa ponoríte pod vodu, kvapkajte pomocou kvapkadla pár kvapiek oleja na dno sprchy alebo vane.
4. 4 Nadýchnite sa pary nad miskou horúcej vody, aby ste sa rozdelili a vypláchli hlien. Nalejte horúcu vodu do veľkej misy. Nakloňte sa nad misku a prehoďte si cez hlavu uterák. Časom pomaly dýchajte paru. Potom vypite pohár vody, aby ste vychladli a rehydratovali.
   • Ide o takzvaný parný kúpeľ pre tvár. Na vyčistenie hlienu z hrdla je možné vykonať 1-2 krát denne.
   • Ak chcete ešte väčší úžitok, pridajte do vody 2-3 kvapky esenciálneho oleja (napríklad eukalyptový, rozmarínový alebo mätový), ktorý pomôže uvoľniť hlieny a upokojiť hrdlo.
5. 5 Ak vás nebolí, skúste si pre seba hučať, aby ste sa zbavili hlienu. To bude vibrovať steny hrdla, aby ste pomohli vypláchnuť hlien.Vyberte si svoju obľúbenú pieseň a nechajte si ju 1–2 minúty hrať. Potom si dajte pár dúškov vody. To vám pomôže vyčistiť si hrdlo.
   • Túto metódu je najlepšie použiť, ak vás nebolí v krku. Ak vám to robí nepríjemnosti, vyskúšajte iné metódy.
6. 6 Vypláchnite si dutiny dutinouna vyčistenie dýchacích ciest a uvoľnenie hlienu. Naplňte svoj hrniec neti voľne predajným fyziologickým roztokom alebo destilovanou vodou. Postavte sa nad umývadlo a skloňte hlavu na jednu stranu. Vytlačte výtok hrnca neti do hornej nosovej dierky a pomaly do neho nalejte vodu. Tekutina by mala prúdiť do hornej a dolnej nosovej dierky.
   • Vypláchnite obe nosné dierky nad umývadlom. Dávajte pozor, aby ste nevdychovali fyziologický roztok alebo vodu.
   • Neoplachujte si nos vodou z vodovodu, pretože len zriedka obsahuje mozog požierajúcu amébu.

Metóda 2 z 3: Používanie nápojov a jedla

1. 1 Udržujte vodnú rovnováhu:Vypite najmenej 11 pohárov (2,7 litra) vody denne. Tekutina uvoľňuje hlieny a tým zabraňuje ich hromadeniu v hrdle. Pravidelne dopĺňajte telesné tekutiny a denne pite dostatok vody, čaju a iných nápojov. Jedzte tiež jedlá, ktoré obsahujú vodu, ako sú polievky a ovocie. Ženy potrebujú asi 11 pohárov (2,7 litra) denne a muži 15 pohárov (3,7 litra) vody.
   • Skúste dochutiť pridaním citrónu do vody alebo čaju - pomôže tiež zbaviť sa hlienu. Do vody vložte niekoľko plátkov citrónu alebo vytlačte trochu citrónovej šťavy do pohára vody.

   Varovanie: Nemali by ste piť príliš veľa tekutín, pretože to môže viesť k presýteniu, pretože telo sa snaží udržať tekutinu počas choroby. Preťaženie tekutinami (hypervolémia) je sprevádzané príznakmi ako zmätenosť, letargia, podráždenosť, kóma a kŕče.

   
   
2. 2 Pite teplú tekutinu, aby ste uvoľnili hlieny a vyčistili si hrdlo. Na zmiernenie zápchy si vyberte teplé a teplé nápoje, ako je teplá voda, čaj alebo nealkoholický mušt. Teplo zjemní a rozpustí hlien a bude sa mu ľahšie prechádzať. Pomôže vám to odkašľať si.
   • Teplé nápoje sú okrem iného skvelé na upokojenie hrdla, takže zlepšia vašu kondíciu.

   Rada: Obľúbený je zázvorový čaj, ktorý upokojuje podráždené hrdlo, zmierňuje kašeľ a pomáha odstraňovať hlieny. Sáčok zázvorového čaju namočte do horúcej vody na 2-3 minúty a popíjajte, keď čaj mierne vychladne.

3. 3 Popíjajte čaj z citrónového medu, aby ste upokojili hrdlo a uvoľnili hlieny. Použite vrecko hotového citrónového čaju alebo pridajte 2 čajové lyžičky (10 ml) citrónovej šťavy do pohára (240 ml) horúcej vody. Potom rozpustite asi 1 polievkovú lyžicu (15 ml) medu vo vode. Čaj pite ešte horúci.
   • Kyselina v citrónovej šťave pomáha odbúrať a spláchnuť hlieny, zatiaľ čo med upokojuje hrdlo.
   • Citrónový čaj s medom môžete piť tak často, ako chcete.
4. 4 Jedzte horúcu polievku, aby ste uvoľnili a spláchli hlieny. Polievka pomôže zahriať a zriediť hlien, takže sa bude dať ľahšie odstrániť. Bujón tiež stráca hlien a pomáha vyčistiť hrdlo. Polievka z kuracieho vývaru, ako napríklad polievka z kuracích rezancov, má navyše protizápalové účinky.
   • Najlepšie sú polievky s kuracím vývarom. Užitočné sú však aj iné polievky - tiež zahrejú a dodajú telu tekutinu.
5. 5 Jedzte korenené jedlá, aby ste ľahšie uvoľnili a odstránili hlieny. Vyberte si jedlá s korením, ako je kajenské korenie, čili a iné feferónky, ale aj wasabi a chren. Tieto koreniny sú prírodné dekongestíva, ktoré riedia hlieny a čistia nos. Pikantné jedlá vám pomôžu zbaviť sa hlienu.
   • Korenie vám môže spáliť hrdlo, preto sa vyhnite konzumácii príliš korenených jedál, ak vás bolí v krku.

Metóda 3 z 3: Predchádzanie hromadeniu hlienu

1. 1 Hlavu hore, aby sa vám hlien nehromadil v krku. Hlien zvyčajne steká zo sínusov pozdĺž zadnej časti hrdla. Ak si ľahnete vodorovne, hlien nebude stekať nižšie a hromadí sa v krku. Aby ste tomu zabránili, použite pod hlavu vankúše.
   • Počas spánku zdvihnite hlavu niekoľkými vankúšmi alebo spite na stoličke, ak je váš hlien skutočne hustý.
2. 2 Prestaňte jesť jedlo, ktoré vám spôsobuje kyslý reflux. Kyslý reflux môže spôsobiť hromadenie hlienu v krku. Ak často pociťujete pálenie záhy alebo pocit pálenia v krku, pozrite sa, aké potraviny sú pre tieto príznaky bežné a snažte sa im vyhnúť.
   • Kyslý reflux často spôsobuje cesnak, cibuľa, korenené jedlá, kofeín, sóda, citrusové plody, alkohol, mäta, paradajky (vrátane rôznych jedál a jedál), čokoláda, vyprážané a mastné jedlá.
   • Ak máte pálenie záhy viac ako dvakrát týždenne, povedzte to svojmu lekárovi.
3. 3 Nefajčiť a nedýchajte tabakový dym. Fajčenie vedie k suchosti hlasiviek a v dôsledku toho telo začne vylučovať viac hlienu a hlienu, aby ich zvlhčilo. V dôsledku toho sa hlien hromadí v krku. Ak fajčíte, je lepšie vzdať sa tohto zlozvyku. Tiež požiadajte svoje okolie, aby okolo vás nefajčilo.
   • Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť, vyskúšajte nikotínovú gumu alebo náplasť.
4. 4 Vyhnite sa mliečnym výrobkom, pretože môžu zahustiť hlien. Možno ste už počuli, že mliečne výrobky podporujú tvorbu hlienu, ale nie je to pravda. Avšak (najmä tučné mliečne výrobky) môžu zahusťovať hlieny. Z tohto dôvodu je najlepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom, ak sa pokúšate zbaviť hlienu.
   • Ak nechcete vynechať mliečne výrobky, zvoľte radšej nízkotučné alebo nízkotučné alternatívy, pretože majú tendenciu menej zahusťovať hlieny.
5. 5 Vyhnite sa vystaveniu alergénom, škodlivým výparom a nebezpečným chemikáliám. Pary, čistiace prostriedky a iné agresívne chemikálie môžu dráždiť dýchacie cesty a narušiť normálne fungovanie dýchacieho systému. Výsledkom je, že telo dokáže vytvárať viac hlienu. Skúste menej kontaktu s rôznymi dráždivými látkami. Ak to musíte urobiť, noste gázový obväz a pracujte na dobre vetranom mieste.

Tipy

• Je v poriadku, ak hltáš, ale môžeš ho vypľuť, ak chceš.
• Mentolové pastilky pomáhajú upokojiť hrdlo.

Varovania

• Ak vykašliavate krv, zadýchate sa alebo sa vám ťažko dýcha, ihneď navštívte lekára alebo zavolajte záchrannú službu na čísle 103 (mobil) alebo 03 (pevná linka).
• Ak vykašliavate žltý alebo zelený hlien, navštívte lekára.
• Na odstránenie hlienu nepoužívajte jablčný ocot. Infekciu nevylieči a môže vám popáliť hrdlo.