Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Dobré spôsoby, ako ignorovať svojho manžela
• Časť 2 z 3: Riešenie väčších problémov
• Časť 3 z 3: Ako sa vyhnúť chybám

Vo vzťahoch sú často chvíle, kedy si potrebujeme oddýchnuť. Manželstvo je niekedy stresujúce a zlé návyky alebo zlá nálada sa najlepšie ignorujú. Existuje veľa taktík, ako ignorovať svojho manžela v čase, keď je to úplne nevyhnutné. Príliš dlhé ignorovanie manžela však môže mať veľmi negatívny vplyv na váš vzťah. Ak máte vo svojom vzťahu nevyriešený problém, ktorý vás trápi, je potrebné ho prediskutovať a vyriešiť, nie ignorovať.

Kroky

Časť 1 z 3: Dobré spôsoby, ako ignorovať svojho manžela

1. 1 Ignorujte svojho manžela, keď nie je v poriadku. Ak je váš manžel pre niečo nahnevaný alebo má len zlú náladu, niekedy je najlepšie nechať ho na pokoji. Keď je človek nahnevaný, je pre neho ťažké rozumne uvažovať. Preto najsprávnejšou cestou z tejto situácie bude krátkodobé prepustenie.
   • Človek so zlou náladou si často chce vybiť zlosť. Ak má váš manžel napríklad ťažký deň v práci, môže na každú maličkosť reagovať veľmi agresívne. Ak si myslíte, že váš manžel má zlú náladu, neberte to osobne, aj keď na vás reaguje agresívne.
   • Ak je manžel nahnevaný a pokúsi sa vyprovokovať bitku, najlepšou reakciou je ustúpiť. Ignorovanie provokácie môže mať pocit porážky. Ale v skutočnosti je toto správanie najlepšou cestou von. Osoba v hneve sa nehodí k zdravým logickým argumentom a neupokojí sa len tak, aj keď sa pokúsite ospravedlniť a ospravedlniť sa. Ak sa vás váš manžel pokúša vtiahnuť do konfliktu, reagujte krátkymi všeobecnými frázami ako „áno“, „dobre“, kým sa manžel neupokojí a nenechá vás na pokoji.
   • Pamätajte si, že toto správanie by nemalo byť zdĺhavé.V určitom okamihu je ignorovanie manžela dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť hádke, ale toto správanie by nemalo byť konštantné. Existujú situácie, keď je človek nahnevaný kvôli zlyhaniu v práci alebo zlej nálade, kvôli ktorému útočí na blízkych a blízkych. Ak ale toto správanie nie je výnimkou, ale pravidlom, môže ísť o vážny problém. Ak je váš manžel prirodzene temperamentný, mali by ste si sadnúť a prediskutovať jeho správanie.
2. 2 Keď ste nahnevaní, choďte do postele. Ak sa s manželom hádate a hádate dlho do noci, je najlepšie začať sa chystať do postele. Skúste v tejto chvíli ignorovať všetky negatívne pocity, ktoré voči svojmu manželovi máte a choďte do postele. Ak sa ráno aj napriek tomu cítite rozrušená, upokojte sa a porozprávajte sa s manželom neskôr.
   • Ak je neskoro a s manželom sa stále hádate, začnite sa chystať do postele. Nemyslite na to, čo váš manžel urobil, ako vás rozrušil. Skúste relaxačné techniky (napríklad zvinutie svalov nôh, hlboké dýchanie a ďalšie relaxačné cvičenia). Pomôže vám to relaxovať a rýchlejšie zaspať.
   • Po príliš dlhom hádaní sa môže stať, že v zápale chvíľ poviete niečo, čo budete neskôr ľutovať. Keď je človek unavený, mozog začne pracovať horšie, preto bude oveľa ťažšie viesť rozhovor. Navyše v noci budete ešte podráždenejší. Ráno budete môcť uvažovať triezvejšie. Budete pripravení problém vyriešiť a budete si môcť veci premyslieť.
3. 3 Naučte sa akceptovať zlé návyky svojho partnera. Každý má zlé návyky. Ľudia si často ani neuvedomujú, že ich správanie môže niekoho nahnevať. Ak má váš manžel zlozvyk alebo správanie, ktoré vám prekáža, môže byť lepšie to ignorovať, ako sa to snažiť zmeniť.
   • Niektoré zlé návyky bohužiaľ len tak nezmiznú. Váš manžel môže neustále zabúdať vyhadzovať prázdne nádoby na šťavu, aj keď mu to niekoľkokrát pripomínate. V tomto prípade je najlepšie sa s týmto zvykom len zmieriť. Ak sa naučíte pokojne akceptovať manželove zlozvyky, bude pre vás jednoduchšie ich ignorovať.
   • V niektorých situáciách môžete svojho manžela presvedčiť. Váš manžel síce môže zabudnúť dať špinavý uterák do koša po sprche, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ho prestane nechávať na podlahe spálne.
   • Ignorujte správanie, ktoré vás obťažuje. Neber to osobne Môžete byť napríklad naštvaní, keď necháva rozsvietené svetlá v prázdnej miestnosti, ale je to len zlozvyk. Nemá to nič spoločné s tým, ako si vás váži a rešpektuje.
4. 4 Nechajte sa rozptýliť. Ak nemôžete ignorovať svojho manžela, urobte opatrenia. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je rozptýliť pozornosť. Prečítajte si knihu, choďte na bicykel, venujte sa novému koníčku, upratujte dom. Existuje mnoho aktivít, ktoré vám môžu pomôcť odpútať pozornosť od manžela aj na niekoľko hodín. Rôzne činnosti vám môžu pomôcť ignorovať manželovo správanie, a keď ste pripravená, môžete situáciu prediskutovať.
5. 5 Buďte zdvorilí, ale úprimní. Ak potrebujete chvíľu ignorovať správanie svojho manžela, nemusíte to nahlasovať. Svojho manžela môžete ignorovať a zároveň sa k nemu správať slušne. Takto sa dospelí vyrovnávajú s rodinnými problémami a konfliktmi.
   • Keď ste s manželom v jednej miestnosti, buďte formálnejší ako obvykle. Ak máte tendenciu byť doma príležitostnejšie, správajte sa k svojmu manželovi rovnako ako k hostiteľovi večierku, na ktorý ste pozvaní. Keď mu niečo hovorí, prikyvujte mu, podľa potreby sa usmejte, ale konverzácii sa príliš nevenujte a nesnažte sa najskôr začať konverzáciu.
   • Okrem toho sa môžete pokúsiť vyhnúť tomu, aby ste boli s manželom v jednej miestnosti. Ak je napríklad váš manžel v obývačke, môžete v spálni stráviť nejaký čas. Môžete sa stručne a zdvorilo ospravedlniť a ísť do inej miestnosti.Povedzte napríklad niečo ako: „Ak vám to nevadí, zatiaľ budem sedieť v kuchyni“.
6. 6 Snažte sa nekomunikovať priamo. Ak sa s manželom ešte nechcete rozprávať, skúste s ním gestikulovať. Tichá komunikácia nemusí vášho manžela potešiť a pri riešení konfliktov je zvyčajne neúčinná. Ak vás váš manžel rozrušil a nemáte chuť sa s ním rozprávať, nájdite iný spôsob komunikácie. Môžete mu napríklad napísať správu alebo mu nechať poznámky bez toho, aby ste čokoľvek povedali.
   • Vopred dajte svojmu manželovi vedieť, ak ste z niečoho rozrušená a potrebujete byť chvíľu sama. Ak ste príliš nahnevaní na to, aby ste o tom hovorili osobne, napíšte mu list alebo správu, v ktorej to vysvetlíte. Neignorujte to a nič nevysvetľujte.
7. 7 Dajte jasné, krátke odpovede. Je to ďalší skvelý spôsob, ako niekoho ignorovať, ale napriek tomu komunikovať. Môžete ignorovať správanie svojho manžela a komunikovať s ním v krátkych frázach. Môžete mu napríklad odpovedať niečo ako: „mmm, zrozumiteľné“ alebo „dobré“. S týmito všeobecnými frázami je ťažké nadviazať konverzáciu. Manžel teda pochopí, že nemáte náladu a teraz s ním nechcete komunikovať.

Časť 2 z 3: Riešenie väčších problémov

1. 1 Sústreďte sa na seba. Ak sa vám nechce stretávať s manželom, pokúste sa pochopiť, prečo sa tak cítite. Vo vzťahu sa málokedy stane, že za situáciu môže iba jeden človek. Zlú náladu alebo frustráciu možno nechtiac nalejete na manžela. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo vás trápi.
   • Myslíte si, že by ste sa v manželstve mohli správať inak? Nie ste už taký pozorný ako kedysi? Beriete niekedy svojho manžela ako samozrejmosť? Existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s nepríjemným správaním v dobrej nálade?
   • Je váš problém znepokojený väčším problémom? Ak ste z niečoho neustále v strese a nešťastná, aj keď sa vám zdá, že to nesúvisí s vašim manželstvom, môže sa to prejaviť mnohými spôsobmi. Ak máte napríklad problémy s prácou, môžete byť podráždení. Môžete sa cítiť naštvane, keď váš manžel vtipkuje o tom, že idete do posilňovne. Ak vám niečo vadí, porozprávajte sa so svojim manželom o svojich obavách. Potom sa snažte to napraviť a buďte šťastnejší.
2. 2 Zvážte, či je vaše manželstvo problémom. To však nemusí byť len problém z vašej strany. Ak sa neustále zdráhate komunikovať s manželom, môže byť vaše manželstvo ohrozené. Možno sa vám nepáči tón, akým s vami váš manžel hovorí. Môžete mať pocit, že už na seba nemáte čas. Váš manžel vás možno do určitej miery neuspokojuje v posteli. Ak nájdete problém, na ktorom musíte spoločne pracovať, snažte sa ho spoločne vyriešiť. Ak je to tak, ignorovanie manžela nebude prospešné.
3. 3 Nájdite si čas na prediskutovanie problému. Rozhovor o manželských problémoch nie je nikdy ľahký. Môžete však dopredu naplánovať, kde, kedy a čo poviete, aby ste znížili stres.
   • Vyberte si miesto, ktoré je pokojné a neruší vás. Nehovorte napríklad o svojom manželstve v preplnenej reštaurácii. Je lepšie konverzovať v obývačke, ale televízor by mal byť vypnutý.
   • Nemali by ste mať žiadne časové limity. Ak máte napríklad rodičovskú schôdzu o 7, nemusíte o manželstve hovoriť už v 6. Vyberte si ktorýkoľvek deň v týždni (napríklad deň voľna), keď nikto z vás nemá žiadne plány ani obmedzenia.
4. 4 Ak vás niečo trápi, použite „ja-potvrdenia“. Pri diskusii o probléme je dôležité použiť „vyhlásenia I“. Vaše vety by mali byť štruktúrované tak, aby zdôrazňovali pocit, ktorý prežívate, bez toho, aby ste vyjadrili svoj úsudok.
   • Potvrdenie seba samého by malo byť založené na tom, ako sa v danej situácii cítite. Musíte prevziať zodpovednosť za svoje pocity.Vďaka tomu je úsudok minimálny. Nie je potrebné poskytovať fakty o vašom manželstve, stačí vyjadriť svoje emócie zo situácie.
   • Potvrdenia o sebe majú tri hlavné časti. Začnite s „Cítim“, potom vyjadrite svoje emócie a potom vysvetlite, prečo sa tak cítite alebo premýšľate.
   • Pri diskusii o svojom manželstve nehovorte: „Si hlúpy, keď na mňa zaútočíš po zlom dni v práci.“ Namiesto toho použite „ja-vyhlásenia“: „Cítim sa zle, keď máte v práci smolu, pretože nemám rád, keď na mňa kričíte.“
5. 5 Používajte neverbálne znaky. Niekedy môže trvať niekoľko dní, kým sa po konflikte alebo hádke ochladíte. Svojho manžela môžete verbálne ignorovať, ak s ním budete hovoriť menej. Nedostatok komunikácie je však potrebné kompenzovať, to sa dá dosiahnuť pomocou neverbálnej komunikácie. Buďte s manželom viac telesná. Objím ho a pobozkaj ho na rozlúčku. Keď sedíte spolu, chyťte ho za ruku alebo mu položte ruku na koleno. Pracujte na tom, aby sa váš manžel cítil vo vašom vzťahu bezpečne, aj keď sa pohádate.

Časť 3 z 3: Ako sa vyhnúť chybám

1. 1 Zamyslite sa nad problémom, ktorý musíte vyriešiť. Ak sa vám nechce poflakovať sa s manželom, je to problém vo vzťahu. Samozrejme, v niektorých momentoch stojí za to jednoducho ignorovať nepríjemné návyky manžela, ale v niektorých situáciách by problémy nemali byť ignorované, ale vyriešené.
   • Ak váš manžel nemôže udržať svoj hnev a hnev, stojí za to o tom diskutovať. Ako už bolo spomenuté, je v poriadku ignorovať jeho nahnevané správanie. Ak však na vás manžel v návale hnevu zaútočí, je potrebné o tejto otázke diskutovať.
   • Závislosť je zlá pre vzťahy. Ak má váš manžel problém s alkoholom alebo drogami, porozprávajte sa s ním o liečbe. Tento problém nemožno ignorovať.
   • Ak nie ste v otvorenom vzťahu, vedľajšie záležitosti by ste nemali ignorovať. Ak máte podozrenie, že váš manžel je neverný, mali by ste sa s týmto problémom vysporiadať.
2. 2 Neignorujte dobré správanie svojho manžela. Ak budete brať dobré správanie od svojho partnera ako samozrejmosť, môže to vášmu vzťahu uškodiť. Aj keď ste rozrušená zo správania svojho manžela, snažte sa oceniť jeho dobré skutky.
   • Mali by ste oceniť aj malé gestá, ako je nákup potravín alebo vynášanie koša. Patrí im poďakovanie a bozk. Väčšina ľudí reaguje pozitívne, keď im niekto prejaví vďačnosť alebo náklonnosť.
   • Keď ste s niekým dlho, prestanete si vážiť jeho dobré správanie. Skúste si pravidelne pripomínať, ako by ste reagovali, keby bol váš manžel pre vás iba známym. Nebáli by ste sa povedať „ďakujem“, ak by vám podržal dvere alebo sa vzdal miesta v autobuse. Nezabudnite poďakovať svojmu manželovi.
3. 3 Svojho manžela by ste nemali bez slova úplne ignorovať. Úplná ignorancia je odmietnutie komunikácie s manželom ako forma trestu. To má veľmi negatívny vplyv na manželstvo. Ide o pasívne agresívny spôsob riešenia problému, ktorý vedie iba k nedorozumeniam. Neignorujte svojho manžela bez jediného slova, pretože ide o formu manipulácie. Ak potrebujete na niekoľko dní odísť do dôchodku, informujte o tom svojho manžela. Povedzte mi, prečo ste nahnevaní a prečo s ním nemôžete pokojne komunikovať.
4. 4 Neignorujte svojho manžela viac ako niekoľko dní. Pamätajte si, že nevedomosť ubližuje ľuďom. Mnoho ľudí verí, že ľahostajnosť voči nim je horšia ako ich kričanie a urážanie. Je v poriadku, ak potrebuješ byť chvíľu sám. Navyše môžete ignorovať určitý typ správania alebo zvyku. Ak však svojho manžela úplne ignorujete, bude ho to bolieť a hnevať. Neprestávajte komunikovať s manželom. Vopred mu dajte vedieť, že potrebujete byť chvíľu sami. To zmierni napätie.
5. 5 V prípade potreby navštívte psychológa. Chcieť ignorovať svojho manžela môže byť znakom cudzoložstva. Ak sa vám často zdá, že nechcete komunikovať s manželom, skúste sa o tom porozprávať s rodinným poradcom. Dobrý profesionál vás bude môcť počúvať, dávať odporúčania a pomôže vám vrátiť sa do manželstva. Môžete nájsť rodinného poradcu online a dohodnúť si stretnutie. Okrem toho môžete terapeuta požiadať, aby vám poskytol odporúčanie.