Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Udržujte si zdravý životný štýl
• Časť 2 z 3: Cítite sa navonok atraktívne
• Časť 3 z 3: Zachovajte si dôveru vo svoju krásu

Tehotenstvo mení ženské telo rôznymi spôsobmi, od žiary pokožky (spôsobenej prietokom krvi a zvýšenou produkciou kožného tuku) až po priberanie na váhe, zmeny stavu pokožky a vlasov. Všetky ženy však chcú počas tehotenstva vyzerať krásne. Tehotenstvo nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali svojich návykov vyzerať dobre a starať sa o seba. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýrazniť zmeny prebiehajúce na vašej postave a zároveň sa cítiť krásne vo všetkých fázach tehotenstva.

Kroky

Časť 1 z 3: Udržujte si zdravý životný štýl

1. 1 Dávajte pozor na svoju diétu. Aby sa plod vyvíjal normálne, musíte priložiť správnu váhu. Tehotné ženy by mali denne prijať 2 000-2 500 kalórií, pričom toto množstvo rozdelia na 4 jedlá. Sledovanie celkového príjmu kalórií vám môže pomôcť vyhnúť sa prírastku hmotnosti, čo môže viesť k zdravotným problémom. Mali by ste pribrať takú váhu, aby bolo vaše dieťa zdravé a zdravé, ale mali by ste pozorne sledovať svoju celkovú telesnú hmotnosť, aby ste boli krásne počas všetkých troch trimestrov tehotenstva.
   • Možno budete musieť schudnúť, ak priberiete viac, ako ste plánovali (alebo viac, ako si váš lekár myslí, že je prijateľné). Pri pokuse o chudnutie počas tehotenstva je dôležité byť veľmi opatrný, aby ste sa uistili, že sa chudnutie neodrazí na dieťati.
2. 2 Cvičte pravidelne. Ak ste pravidelne športovali a pred tehotenstvom ste sa cítili príťažlivo, nie je dôvod s cvičením prestať (aj keď budete musieť zmeniť svoje cvičebné návyky). Pocit štíhlosti a kondície vám dodá sebavedomie a pomôže telu rýchlejšie sa zotaviť po pôrode. Cvičenie počas tehotenstva môže pomôcť udržať hmotnosť, zlepšiť náladu, dodať energiu a zvýšiť vytrvalosť a fyzickú silu. To všetko vám pomôže cítiť sa krásne počas tehotenstva.
   • Mali by ste si vyhradiť 30 minút cvičenia niekoľkokrát týždenne. Pre tehotné ženy sú vhodné aktivity s nízkou intenzitou: chôdza, aerobik, plávanie. Tieto činnosti vám pomôžu zostať fit a cítiť sa krásne.
   • Pred začatím akéhokoľvek cvičenia počas tehotenstva sa poraďte so svojim lekárom. Existujú určité kontraindikácie, ako napríklad vysoký krvný tlak, ktoré vám lekár môže odporučiť, aby ste sa vyhýbali fyzickej aktivite.
3. 3 Piť veľa vody. Dehydratácia je počas tehotenstva významným zdravotným rizikom a dostatok vody vám pomôže cítiť sa a vyzerať dobre. Na každých 450 gramov hmotnosti potrebuje človek vypiť 15 až 30 ml vody a tehotné ženy ešte viac. Voda pomáha pri tvorbe placenty a je dobrá pre plodový vak. Nedostatok vody v tele navyše negatívne ovplyvňuje váš vzhľad.Dehydratácia spôsobuje, že pokožka je matná a chýba jej lesk, ktorý sa zvyčajne vyskytuje u tehotných žien. Okrem toho môže dehydratácia viesť k letargii a zlému zdravotnému stavu.
   • Tehotným ženám sa odporúča vypiť 10 pohárov (asi 2,3 litra) tekutiny denne. Aby ste sa vyhli konzumácii prebytočného cukru, ktorý sa nachádza v ovocí a sódach, skúste piť čistú vodu.

Časť 2 z 3: Cítite sa navonok atraktívne

1. 1 Kúpte si krásne tehotenské oblečenie. Mnoho obchodov a návrhárov predáva tehotenské oblečenie. Niektoré ženy možno nechcú míňať peniaze na veci, ktoré sa budú nosiť iba niekoľko mesiacov, ale mali by ste nosiť oblečenie, ktoré pristane vašej meniacej sa postave a budete sa v ňom cítiť pohodlne a krásne.
   • Ak nemáte dostatok peňazí na kúpu tehotenského oblečenia, oslovte kamarátku, ktorá už má deti a poproste ju, aby vám požičala časť svojich vecí. Obchody z druhej ruky môžu byť navyše skvelým miestom na nákup lacných tehotenských vecí.
   • Skúste nájsť niekoľko základných kúskov, ktoré je možné kombinovať a nosiť v rôznych situáciách. Kúpte si pohodlné rifle, legíny, topy a vesty a môžete prísť s mnohými kombináciami a nosiť ich znova a znova.
   • Vyberte si sýte farby, ktoré vyzerajú sofistikovanejšie a vhodné pre rôzne situácie. Tmavšie farby budú pôsobiť štíhlejšie.
2. 2 Choďte do kúpeľov alebo na tehotenskú masáž. Počas tehotenstva sa nechajte rozmaznávať ošetreniami, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne. Či už je to manikúra, pedikúra alebo tvár, zaregistrujte sa na procedúru (alebo niekoľko!), Ktorá vám umožní niekoľko hodín relaxovať a cítiť sa krajšie. Prípadne sa môžete nechať rozmaznávať tehotenskou masážou. Štúdie ukázali, že masáž počas tehotenstva môže pomôcť zmierniť úzkosť, zmierniť bolesť svalov a kĺbov a uľahčiť pôrod.
   • Objednajte si masážnu službu len k špecialistovi, ktorý pozná masážne techniky pre tehotné ženy.
   • Pred prihlásením sa na masážny kurz by ste možno mali ísť na konzultáciu k lekárovi. V prípade hrozby potratu sa určite poraďte so svojim lekárom.
3. 3 Rozmaznávajte sa. Vaše telo teraz prechádza mnohými dramatickými zmenami a okrem toho, narodenie dieťaťa vám navždy zmení život. Počas tehotenstva sa preto môžete rozmaznávať. Ak chcete vyzerať atraktívne, dajte si štedrý darček a cíťte sa krajšie ako kedykoľvek predtým.
   • Nechajte sa trendy ostrihať v novom kozmetickom salóne. Nechajte sa ostrihať, aby ste vylepšili črty svojej tváre (veľkosť a tvar sa môžu meniť aj počas tehotenstva). Ak však chcete zatieniť jednotlivé pramene, počkajte aspoň do druhého trimestra, pretože chemické farbenie môže negatívne ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa.
   • Kúpte si predsa nové náušnice, na ktoré ste sa dlho pozerali. Využite tehotenstvo ako výhovorku, aby ste si kúpili niečo pekné. Nechajte nový nákup, aby vás spájal s pocitom vonkajšej a vnútornej krásy a pripomenul vám, že vyzeráte skvele, kedykoľvek takú pripomienku potrebujete.

Časť 3 z 3: Zachovajte si dôveru vo svoju krásu

1. 1 Buďte pyšní na svoje zaoblené bruško. Je dôležité mať na pamäti, ako sa vaše telo správa počas tehotenstva. Rastie kŕmením a ochranou druhého človeka. Všetky zmeny, ktoré sa vám dejú, majú svoje dôvody.
   • Skúste komunikovať s inými tehotnými ženami. Skúste sa obklopiť ženami, ktoré prechádzajú rovnakými fyzickými zmenami spojenými s narodením dieťaťa, pretože to môže zvýšiť vaše sebavedomie a cítiť sa krásne. Pomáha vám tiež nájsť si nových priateľov, ktorí vám budú oporou, akonáhle budete mať svoje dieťa.
2. 2 Ukážte svoje zmenené telo. Okrem žiarivej pokožky sa vaše telo zmení aj mnohými inými spôsobmi. Môžete si napríklad všimnúť, že prsia sa zväčšili o 1-2 veľkosti a pás zmizol, pretože brucho rástlo. Tiež vám môžu opuchnúť nohy alebo vám rýchlo narastú nechty. K týmto zmenám pristupujte pozitívne: akceptujte ich a zdôraznite. Prijatím zmien vo svojom tele sa budete cítiť krásne.
   • Ukážte svoju postavu, aby ste sa cítili krásne. Vyberte si jednu alebo viac vlastností svojej postavy, ktorými si istá príťažlivosť, a zamerajte sa na ne. Napríklad košele s krátkym rukávom noste, ak máte pekne osvalené ruky, svetre s výstrihom do V, ktoré zvýraznia vaše zväčšené prsia, alebo dlhé, splývavé šaty, ktoré budú okoliu predvádzať zaoblené bruško.
   • Ak vám je ťažké myslieť pozitívne, nezabúdajte, že vaše tehotenstvo nie je navždy. Ak ste sa pred tehotenstvom cítili krásne, budete sa tak cítiť aj potom.
   • Ak nechcete upozorniť na svoje tehotenstvo, snažte sa nezdôrazňovať bruško a noste voľné, jednofarebné farby, dajte prednosť vrstveniu (napríklad voľnú rifľovú bundu oblečte cez košeľu s gombíkom). Môžete tiež vyzdvihnúť ďalšie oblasti tela, ako napríklad nosenie farebnej čelenky, ozdobnej šatky alebo farebných pančuchových nohavíc.
3. 3 Nesnažte sa vyzerať perfektne. Nesnažte sa vyzerať a žiť ako modelka z tehotenského časopisu. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli zdraví a šťastní. Neviete, ako bude vaše telo reagovať na tehotenstvo, kým skutočne neotehotniete. Skúste sa vo svojej predstavivosti vzdať idealizovaného obrázku a milovať svoje telo také, aké je. Pozitívny prístup vám pomôže cítiť sa vždy krásne.
   • Zamerajte sa na svet. Vaše telo sa mení nie preto, že by ste sa prestali starať o seba, ale preto, že pomáhate dieťaťu prísť na tento svet zdravé a pripravené.