Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Základy dôvery
• Časť 2 z 2: Obnovenie dôvery po zrade
• Tipy

Dôvera je základom každého dobrého vzťahu, najmä pokiaľ ide o manželstvo, záväzok, ktorý (v ideálnom prípade) trvá celý život. Či už ste mladomanželský pár, ktorý chce začať v dobrom, alebo máte nedávne problémy vo svojom manželstve, existujú techniky, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa dostali na správnu cestu. S rešpektom, tvrdou prácou a trpezlivosťou môžete vo svojom vzťahu budovať dôveru na dlhé roky.

Kroky

Časť 1 z 2: Základy dôvery

1. 1 Uvedomte si dôležitosť dôvery. Dôvera je pre harmonický vzťah taká potrebná, pretože bez nej jednoducho nemôžete byť vedľa svojho partnera skutočne šťastní. Zvážte nasledujúce:
   • Bez dôvery budete mať dôvod obávať sa, keď váš manžel nebude nablízku. Robí to, čo hovorí, alebo vás podvádza?
   • Bez dôvery si nemôžete byť stopercentne istí, že sa vám manžel venuje. Považuje tento vzťah za dlhodobý, alebo len čaká, kým príde niečo lepšie?
   • Bez dôvery si nemôžete byť istí, že váš manžel urobí všetko, čo je v jeho silách, aby vám prejavil rešpekt a záujem. Urobí vám hanbu, poníži vás pred ostatnými ľuďmi?
2. 2 Porozprávajte sa s ním o svojich obavách. Komunikácia je kľúčom k rozvoju dôvery vo vzťah. O svojich pocitoch musíte byť otvorení. Ak váš manžel urobí niečo, čo podkopáva vašu dôveru, povedzte mu to! Nemôže vám čítať myšlienky, takže ak chcete, aby sa zmenil, musíte sa s ním porozprávať.
   • Pokúste sa vyjadriť svoje obavy bez obviňujúceho tónu. Nebudete ho nútiť ospravedlňovať sa. Skúste byť otvorení a priateľskí. Môžete napríklad povedať: „Hej, mohli by sme o sebe hovoriť trochu?“ Pri uvádzaní svojich dôvodov je lepšie hovoriť o tom, ako jeho činy ovplyvňujú vaše pocity, než aby ste ho kritizovali a stali sa osobnými.
   • Nemali by ste hovoriť iba o negatívnych veciach - nebojte sa hovoriť o dobrých veciach, ktoré pre vás robí.
3. 3 Počúvaj ho. Dobrá komunikácia je obojsmerná ulica. Počúvajte, čo vám partner hovorí, a snažte sa mu porozumieť. Nemusíte s ním vždy súhlasiť, ale zaslúži si vašu pozornosť a rešpekt, najmä ak diskutujete o nepríjemných témach.
   • Je tiež veľmi dôležité ukázať svojmu manželovi, že ho počúvate. Udržujte očný kontakt a z času na čas pokývajte hlavou. Opakujte pravidelne to posledné, čo povedal.
4. 4 Rešpektujte jeho osobný priestor. Nechajte novú dôveru vo vzťahu začať od vás. Hlavným spôsobom, ako vytvoriť dôveru, je poskytnúť manželovi dostatok osobného priestoru (to isté očakávajte aj od neho). To znamená, že sa nemusíme hrabať v jeho kontách telefónu, e-mailu, pošty alebo sociálnych médií. Znamená to tiež nevolať mu neustále, pýtať sa, čo robí alebo požadovať vysvetlenie toho, čo už urobil. Ak tak urobíte, živí to vaše vlastné pochybnosti a nič to nezmení na tom, čo robí váš manžel.
   • To však neznamená, že by ste mali nad jeho zlým správaním zatvárať oči a ignorovať dôkazy. Zjavné varovné signály (ako záhadná správa, kvôli ktorej zrušil s vami večeru bez akéhokoľvek vysvetlenia) môžu byť dôvodom na vaše vlastné vyšetrovanie.
5. 5 Buďte otvorení svojim očakávaniam. Je veľmi dôležité, aby každý z manželov vyjadril svoje rozumné očakávania na začiatku vzťahu. Ak tak niekto z vás robí niečo zlé, môžete jasne uviesť, čo presne podkopalo vašu dôveru. Toto je obzvlášť dôležité, ak sa vaše očakávania od partnera výrazne líšia od štandardných „noriem“ (napríklad nepodvádzajte, neflirtujte s ostatnými a podobne).Rovnako je nevyhnutné zdieľať vo vzťahu zodpovednosti (napríklad starostlivosť o deti).
   • Ak ste to ešte neurobili, buďte voči svojmu partnerovi úprimní, pokiaľ ide o vaše vzájomné očakávania. Buďte pripravení hovoriť o problémoch vo vzťahu, ale snažte sa hovoriť o svojich pocitoch, nie o svojich podozreniach. Môžete napríklad povedať: „Keď prídeš domov neskoro stále, začneš mať pocit, že pre teba nie som dôležitý.“ Tak mu dáte možnosť vidieť, ako to na vás pôsobí, pričom nebudete vznášať obvinenia, ktoré by mohli viesť k bitke.

Časť 2 z 2: Obnovenie dôvery po zrade

1. 1 Jasne vysvetlite svojmu manželovi, ako podkopal vašu dôveru. Po zrade je vašim prvým cieľom zvážiť, ako budete hovoriť s manželom, ktorý otriasol vašou dôverou. Rovnako ako vyššie, musíte sa zamerať na to, kým ste cítil ako dôsledok jeho konania, a nie osobných útokov. Ale pretože v tomto prípade úmyselne urobil niečo, čo vám ublížilo, nemusíte zostať úplne pokojní. Má zmysel prejavovať emócie, najmä ak urobil niečo skutočne urážlivé.
   • Môžete napríklad začať konverzáciu takto: „Musíme sa porozprávať. Nepáči sa mi, že si klamal o tom, kde si bol. Ak vám nemôžem dôverovať, môžu nastať problémy v našom vzťahu. “ Tým bolo jasné, že ste naštvaní, ale nenechali ste emócie úplne prevziať.
2. 2 Dajte mu príležitosť obnoviť dôveru. Zrada môže byť odlišná: od celkom bezvýznamných (podvádzaných, aby ste trávili čas s priateľmi, zabudli ste na romantické rande atď.) Až po globálne (zrada, poníženie pred inými ľuďmi atď.). Je na vás, ako veľmi podlomenie dôvery vášho manžela ovplyvní váš vzťah. Keďže však po vzniku problému zostanete spolu, mali by ste svojmu manželovi dať skutočnú šancu znova získať dôveru.
   • Zaistite, aby sa trest zhodoval so zločinom. Ak napríklad zistíte, že váš manžel alebo manželka flirtuje v korešpondencii s kolegom, ale zároveň prisahá, že sa nič iné nestalo (a vy mu veríte), môžete sa vyhnúť intimite (sex, objatia, neha atď.), Kým sa presvedčíte nezaujíma ho nikto iný ako ty.
3. 3 Navštívte rodinného poradcu. Ak nemôžete vyriešiť problém sami, ale chcete zachrániť manželstvo, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut alebo psychológ, ktorý pracuje s pármi, vám môže pomôcť odstrániť korene dôvodov, ktoré vám bránia navzájom si dôverovať ako manželský partner.
   • Za konzultáciu s odborníkom sa netreba hanbiť. Mnoho párov sa na nich obracia o pomoc v rôznych druhoch rodinných záležitostí. Samotný fakt, že chcete pomoc, je už dôvodom na hrdosť, aj keď to nie je vec, o ktorej by ste chceli diskutovať na priateľskej večeri.
4. 4 Zvážte ukončenie vzťahu, ak mu nemôžete dôverovať. Ako už bolo spomenuté na začiatku tohto článku, šťastný vzťah nie je nikdy možný bez dôvery. Ak váš manžel urobil niečo, čo navždy nahlodá vašu dôveru, alebo sa odmietne po zrade zmeniť, možno je načase váš vzťah prehodnotiť. Rozchod nie je ľahký, najmä ak ste ženatý, ale perspektíva žiť s niekým, komu neveríte, nikdy nie je dobrý nápad.

Tipy

• Obaja ste stále oddelení jednotlivci, ktorí si zaslúžia a potrebujú osobný priestor. Ak mu dáte trochu slobody, zníži to vašu úzkosť z jeho činov a váš manžel bude zase ochotnejší odpovedať na otázky a viac hovoriť, aj keď sa nepýtate. Jeho starosti sa budú zmenšovať, rovnako ako aj vás.
• Počúvanie a správne hodnotenie citov a záujmov vášho manžela vám pomôže získať si voči vám dôveru.A preto bude pravdepodobne chcieť počúvať a porozumieť vašim pocitom, ako aj častejšie vyjadrovať svoju pozíciu.