Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Môžete sa naučiť robiť akékoľvek triky na trampolíne, ktoré chcete. Len sa neponáhľaj. Začnite ľahkými skokmi a postupne prejdite k ťažším. A ďalší pohyb sa naučte, až keď ten predchádzajúci dôkladne zvládnete. Skákanie na trampolíne je jednoduché. Na trénovanie potrebujete chuť a čas.

Kroky

1. 1 Najprv sa naučte vykonávať najdôležitejší a najzákladnejší pohyb. Hovorí sa tomu skok s kolenom hore. Ako sa môžete naučiť vykonávať dvojitý hod dopredu alebo dozadu, ak nemôžete pri výskoku rýchlo zdvihnúť kolená k bruchu?
2. 2 Potom sa naučte skákať s nohami od seba a skákajte s nohami dopredu.
3. 3 Naučte sa robiť skoky do pol otáčky a potom do plných. Na prvý pohľad sa vám môžu zdať nudné, ale určite by ste to mali zvládnuť.
4. 4 Naučte sa správne padať. Naučte sa pristáť na trampolíne z pol otáčky, po pristátí vystúpte do pol otáčky a po pristátí urobte aj celú 180-stupňovú zákrutu. Naučíte sa zapájať boky a zaradiť aj vystúpiť z otáčok.
5. 5 Naučte sa padať na brucho a chrbát. Naučte sa chodiť a vystupovať, keď spadnete. Tieto základné cvičenia vás naučia, ako sa pohybovať dopredu a dozadu. Verte či neverte, pád na brucho je pohyb vzad a pád na chrbát je pohyb vpred. Ak to pochopíte, potom budete vynikajúci vo vykonávaní roliek dopredu alebo dozadu.
6. 6 Naučte sa pohyb nazývaný kolíska. Od pádu na chrbát sa dostanete do polohy „sedieť vo vzduchu“, z ktorej sa potom presuniete do polohy „lietadlo“, z ktorej sa naopak úplne otočíte a pristanete na chrbte.
7. 7 Naučte sa Codyho ťah. Jedná sa o backflip s pádom na brucho a výstupom z neho do backflipu.
8. 8 Naučte sa pohyb oviec. Toto je predný výklop s polovičným otočením. Tu ide hlavne o to, aby ste so vstupom na odbočku trochu meškali!
9. 9 Naučte sa skákať do náručia. Toto je pád na brucho, iba dáte ruky dopredu a pokrčíte chrbát. Uistite sa, že nedostanete predný výklop.
10. 10 Nezabudnite, že všetky tieto triky vyžadujú, aby ste vedeli, kedy sa máte začať otáčať. Začnite ich robiť z bokov a natiahnite ruky v smere, ktorým sa chcete točiť. Keď zvládnete základné pohyby, môžete začať robiť komplexnejšie triky vrátane preklopenia dopredu, ktoré je kombináciou skoku s kolenami hore a pádu na brucho. Alebo môžete skúsiť prevrátenie chrbta, ktoré pozostáva z pádu dopredu s bokmi, po ktorom nasleduje skok so zdvihnutými kolenami a potom pád na chrbát.

Tipy

• Nikdy si nemyslite, že potrebujete priestor vpredu, aby ste mohli skákať. Začnite skákať zo stredu trampolíny a pristanete uprostred. Ak ste v správnej polohe, keď prstami na nohách odrazíte trampolínu, skočíte dozadu. Keď sa podpätkami odrazíte, vyskočíte dopredu.
• Ak máte problémy s dokončením skokov, skúste namáhať žalúdok a glutety.
• Pomáhajte si rukami v každom pohybe. To je veľmi dôležité pre správne vykonanie skokov.
• Hlavné skoky na trampolíne sú odraz, skok kolenami až do žalúdka, skok s nohami od seba, skok s nohami dopredu, pád na zadok, pol otáčky, plné obrátenie, pád na žalúdok, pád na chrbát, pád na brucho so zákrutami, pád na chrbát so zákrutami, spätné odskoky, saltá tam a späť.
  • Na internete sa dá nájsť veľa trikov.
• Prevrátenie a otočenie je jednoduché! Ak naozaj chcete zlepšiť svoje schopnosti, vyskúšajte ostatné triky.

Varovania

• Pri skákaní buďte opatrní. Spadnutie z trampolíny môže spôsobiť vážne zranenie.