Ako byť sám

Video: BLACKPINK - ’How You Like That’ M/V

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 2: Užitočné trávenie času
Metóda 2 z 2: Uvedomenie si dôležitosti času byť sám
Tipy

Každý z nás niekedy musí zostať v nádhernej izolácii - a niektorým ľuďom sa to páči oveľa viac ako iným. Podľa výskumov je trávenie času osamote (bez toho, aby vás niečo rušilo) určitým stresom pre telo, pretože ľudia sú od prírody sociálni. Tráviť čas osamote môže byť úžasný spôsob, ako sa uvoľniť, pracovať na sebe a pozrieť sa na situáciu. ako celok akoby odtrhnutý. Ak je pre vás ťažké byť sám so sebou, potom vám tento článok otvorí oči a pomôže vám stráviť čas osamote. S trochou praxe sa naučíte, ako tráviť čas sám, aby ste z toho mali prospech a radosť!

Kroky

Metóda 1 z 2: Užitočné trávenie času

1 Nezostávajte na sociálnych sieťach. Ste osamelý? Sociálne siete nie sú riešením! Áno, sociálne médiá sa môžu zdať ako dobrá náhrada za zastaranú komunikáciu, ale iba zvyšujú pocit izolácie a nedávajú nám ani najmenšiu príležitosť užitočne tráviť čas! Ak skutočne potrebujete stráviť čas s niekým blízkym, zavolajte priateľovi alebo choďte niekam, kde sa s niekým môžete aspoň porozprávať!
2 Nespoliehajte sa na televíziu ako na náhradu interakcie s ľuďmi. Ľudia, ktorým je ťažké nadviazať nové známosti, môžu často hľadať nejakú náhradu ľudskej komunikácie. Komunikácia s virtuálnymi ľuďmi, nie so skutočnými ľuďmi, však môže byť pre ľudí neuveriteľne škodlivá. Žiaľ, stráviť deň sledovaním maratónu svojej obľúbenej televíznej show alebo neskorým pozeraním niekoľkých filmov nie je problém, ale keď sa z toho stane chronické správanie, mali by ste premýšľať o tom, ako sa dostať z tohto stavu izolácie.
3 Vyhnite sa prílišnej závislosti od priateľov a rodiny. Ak pociťujete samotu prvýkrát, bude ľahké sa s týmto pocitom vyrovnať neustálym vyplňovaním času s rodinou a priateľmi. Tiež, ak ste sa nedávno stali slobodnými, možno budete chcieť začať často chodiť s novými ľuďmi, aby ste sa úplne vyhli tomu, že by ste trávili čas osamote. Žiadne z týchto spôsobov správania nie je normálne, pretože v určitých obdobiach života je potrebné byť sám. Trávte čas s rodinou, priateľmi a z času na čas choďte na rande, ale uistite sa, že väčšinu času strávite pre seba.
4 Drž sa ďalej od drog a alkoholu. Samota a alkohol (alebo iné látky) sú istou cestou k duševnému zrúteniu v budúcnosti. Čas strávený osamote by nemal vyžadovať, aby bol alkohol príjemný alebo tolerantný. Ak sa spoliehate na drogy alebo alkohol, že si poradíte so svojim časom osamote, musíte sa z hlbších dôvodov samoliečiť. Ak máte pocit, že ste závislí na alkohole alebo drogách, mali by ste navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta, aby vám poskytli pomoc a rady na mieru.
5 Trávte čas osamote s účelom. Vytvorte si pravidelné plány, ako budete tráviť čas! Mimochodom, nemali by ste tráviť čas sami, iba keď zrazu všetci vaši priatelia zmenia plány (alebo niečo podobné). Snažte sa venovať aspoň 30 minút denne sebe, svojmu milovanému a robte si, čo chcete. Spočiatku sa vám samozrejme bude zdať zvláštna samotná myšlienka zostavovania plánov na trávenie času osamote, ale časom si na to zvyknete a zapojíte sa.
- Začnite v malom. Povedzme, že z prechádzky po okolí alebo výletu do kaviarne v tej veľmi milovanej polhodine. Prípadne môžete párkrát do týždňa ísť na obed sami v práci.
6 Dobre využite svoj čas osamote. Nemusíte strácať čas osamelosťou, sedením v tmavej miestnosti a oddávaním sa nečinnosti (ak, samozrejme, o to ste z celého srdca usilovali). Radšej robte to, čo vás baví - stanovte si aspoň cieľ.Nezabudnite, že čas strávený osamote je šanca lepšie sa spoznať a zlepšiť svoje schopnosti v niečom, možno v niečom úplne novom pre vás!
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli robiť, a choďte!
- Zamyslite sa nad tým, čo ste chceli s niekým urobiť, a zvážte, či to dokážete sami.
- Skúste nový koníček - šport alebo remeslo, ktoré dlho obdivujete.
- Nebojte sa vybrať si koníček alebo projekt, ktorého dokončenie trvá dlho, pretože na dokončenie projektu si musíte nechať dostatok „osamelého“ času.
7 Sledujte svoje myšlienky. Môže to byť ťažké, najmä keď ste sami, ale s cvičením to pôjde ľahšie.
- Naučte sa prehlušovať vnútorný dialóg a sústreďte sa na vnemy, na každý z nich.

Metóda 2 z 2: Uvedomenie si dôležitosti času byť sám

1 Pamätajte si, že byť sám a byť osamelý sú dve rôzne veci. Aj keď vám ľudia môžu hovoriť inak, „byť sám“ a „byť sám“ sú rôzne pojmy. Byť osamelý znamená byť sám so sebou, zatiaľ čo samota je pocit túžby po osobe alebo ľuďoch, ktorý má za následok pocity smútku a úzkosti. Keď ste sami, mali by ste sa cítiť šťastní a užívať si, že ste sami. Pre tých, ktorí sú osamelí, bude oveľa ťažšie cítiť sa šťastne.
- Je normálne byť sám; musíte sa uistiť, že sa nebudete stále cítiť nešťastní alebo smutní.
- Pocity samoty sa môžu objaviť po dlhom čase strávenom osamote, ale stále ide o dva rôzne koncepty.
2 Zamyslite sa nad výhodami času stráveného osamote. Áno, tráviť čas sám nemusí byť vašou najvyššou prioritou, ale je to obohacujúce! Nemyslite preto na to, prečo nemáte radi samotu, ale myslite na to, ako môžete ten čas stráviť pre svoje telo a myseľ!
- Dávaj na seba pozor. Tento čas môžete stráviť starostlivosťou o seba alebo inými osobnými potrebami - čítaním knihy, počúvaním hudby alebo dokonca horúcim bublinkovým kúpeľom!
- Spoznajte sa lepšie. Keďže ste sami, je celkom možné myslieť na svoje sny, nádeje, potreby a túžby bez toho, aby vás rozptyľoval tlak ostatných. Môžete sa akoby otvoriť - pre seba! Skúste si viesť denník a zapisovať si svoje myšlienky a pocity.
- Relaxujte a rozvíjajte sa. Všetci sme ľudia a všetci sme v strese a všetci plytváme energiou ... Ale čas, ktorý strávite sami so sebou, vám umožní oddýchnuť si a načerpať nové sily! Meditácia alebo dychové cvičenia - prečo im nevenovať tento čas?
- Zapracujte na svojej produktivite a duševnej čistote. Všímavosť je to, čo vám môže pomôcť užiť si čas osamote. Sám môžete stráviť dostatok času hlbokým premýšľaním a hľadaním optimálnych riešení naliehavých problémov. Sadnite si a premýšľajte!
3 Vedzte, že strach zo samoty je normálny. Čo je už tam, je užitočné mať na pamäti, že ľudia majú radi samotu. Toto je naša prirodzenosť, ktorú hľadáme, túžime po interakcii s vlastným druhom. Existuje mnoho teórií, že ľudská túžba po náklonnosti, láske a sociálnej interakcii je odrazom skutočnosti, že sme neboli stvorení na to, aby sme trávili všetok čas osamote. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi časom, ktorý strávite s ostatnými, a časom, ktorý môžete stráviť sami so sebou.
- Strach je v poriadku. Vyhýbanie sa samote zo všetkých síl - nie. Ak nevyriešite problém strachu, potom sa jedného dňa môžete dostať do zlej spoločnosti alebo sa dokonca začať báť byť sám. Aby to bolo jasnejšie, uvádzame príklad: existujú ľudia, ktorí majú veľa okoloidúcich známych a ktorí s niekým neustále trávia čas. A áno, toto správanie je plné problémov.
4 Potrebujete zdravý vzťah. Všetko ostatné je zbytočné. A to všetko je rovnako dôležité! Musíte obaja udržiavať normálne vzťahy a zbaviť sa zlých vzťahov, v ktorých sa cítite nešťastní. Výskumy ukazujú, že niektorých ľudí v škodlivých vzťahoch brzdí iba strach zo samoty - toto správanie je však oveľa škodlivejšie ako prospešné.
- Ak ide o vás, vyhľadajte pomoc. Verný priateľ, duchovný vodca alebo terapeut - to je to, s kým môžete diskutovať o tomto probléme.
- Uistite sa, že nezabudnete na tých, ktorí vás môžu podporiť. Ak máte vždy niekoho, na koho sa môžete obrátiť o podporu, nikdy nebudete sami.
5 Zhodnoťte, či ste v tomto smere sami a potrebujete pomoc. Samota nie je strach z času, ktorý bude potrebné stráviť osamote, je to pocit izolácie, odlúčenia a odlúčenia. Môžete vášnivo túžiť po komunikácii s inými ľuďmi - ale zároveň máte pocit, že pre vás nie je k dispozícii. Ak ide o vás, vyhľadajte vhodnú pomoc psychoterapeuta.
- Zvážte príznaky. Úzkosť, záchvaty paniky, fóbie, depresia, samovražedné myšlienky, zneužívanie alkoholu alebo užívanie drog sú bežnými príznakmi osamelosti.
- Zvážte, či sa nedávno stalo niečo, čo by vo vás mohlo spôsobiť pocit osamelosti. Možno prerušenie vzťahov? Alebo smrť milovanej osoby? Aj trauma z detstva to môže vyprovokovať!