Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 6: Čo je ideál?
• Časť 2 zo 6: Kultivácia vašej osobnosti
• Časť 3 zo 6: Uľahčenie vzťahov
• Časť 4 zo 6: Starostlivosť o svoj vzhľad
• Časť 5 zo 6: Dosiahnutie ambícií
• Časť 6 zo 6: Prijmite seba
• Varovania

Sebarozvoj je celoživotný projekt. To, čo robíte a ako to robíte, vám pomôže stať sa „dokonalými“. Možno vás inšpiruje konkrétna žena alebo určité vlastnosti rôznych žien, môžete sa snažiť o sebazdokonaľovanie tým, že budete pracovať na vonkajších a vnútorných charakteristikách a budete žiť svoj život tam, kde máte cieľ.

Kroky

Časť 1 zo 6: Čo je ideál?

1. 1 Analyzujte svoje vzory. Zamyslite sa nad ženami, ktoré si myslíte, že sú „dokonalé“. Vytvorte si zoznam ich vlastností, ktoré obdivujete. Zvážte, čo urobili v živote, svoj prístup k životu, svoju životnú filozofiu, svoje úspechy, svoje osobnostné vlastnosti, svoj vzhľad a zmysel pre štýl. Čo majú všetky spoločné?
   • Zamyslite sa nad ženami, ktoré poznáte v reálnom živote, celebritami alebo historickými postavami.
2. 2 Uznajte svoje prednosti. Zamyslite sa nad súčasným stavom svojho života: čo robíte, aké vzdelanie získavate, akú prácu robíte, vzťahy s ostatnými, svoje fyzické zdravie. Zvážte aj svoju osobnosť. Vytvorte si zoznam toho, na čo ste najviac hrdí. Skúste prísť s príkladmi, ktoré dokazujú, že ste.
   • Napríklad: „Som dobrá dcéra. Volám rodičom každý deň / každý týždeň a pokojne sa s nimi rozprávam, aj keď mám málo času. “
   • "Som usilovný." Vždy robím svoju prácu najlepšie, ako viem, nikdy veci neodkladám a starostlivo kontrolujem úroveň svojej práce. “
   • "Mám skvelé vlasy." Sú dlhé, jemné a lesklé. “
   • Váš zoznam silných stránok a dôkazov bude subjektívny - to sú vaše jedinečné vlastnosti.
3. 3 Napíšte funkčnú definíciu ideálu. Čo zo všetkých svojich silných stránok považujete za ideálne? Zamyslite sa nad svojou dokonalosťou a excelentnosťou svojich vzorov a napíšte pár viet alebo si urobte zoznam toho, čo si myslíte, že z vás urobí perfektnú ženu. Ako to vyzerá? Aké ciele musíte dosiahnuť, aby ste boli dokonalí? Aké správanie, postoje alebo hodnoty musíte v sebe vštepiť?
   • Vyhnite sa slovám „vždy“, „nikdy“, „by ste mali“ (napríklad: „Vždy by som mal hovoriť zdvorilostným tónom“). Takéto slová vytvárajú nerealistické očakávania a vyvolávajú pocity viny a frustrácie, ak nie sú spokojní.
   • Platí pre vás definícia ideálnej ženy: cvičenie nie je o tom, byť presne ako iná žena. Skôr je to potrebné, aby vám to pomohlo určiť vašu ideálnu verziu seba samého.
4. 4 Uvedomte si svoje body rastu. Vytvorte si zoznam svojich súčasných vlastností, o ktorých si myslíte, že vám bránia byť dokonalými. Každý človek, dokonca aj ten „ideálny“, má svoje body, ktoré možno považovať za negatívne. Nezabudnite, že je to harmonická zmes pozitívneho a negatívneho, čo v človeku vytvára „dokonalosť“.
   • Buďte obzvlášť opatrní, ak niektorá zo žien, o ktorých si myslíte, že sú ideálni, je celebrita alebo niekto, s kým komunikujete iba prostredníctvom sociálnych médií. Osobné stránky na sociálnych sieťach sú vytvorené tak, aby odrážali iba to, čo chce človek otvoriť. Fotografie je možné upravovať a ľudia sa rozhodnú uverejňovať iba tie najlepšie časti svojho života. Profily sociálnych médií sú iba zlomkami života ľudí a toto je mierne skreslená verzia reality.

Časť 2 zo 6: Kultivácia vašej osobnosti

1. 1 Rozšírte svoje záujmy. Usilujte sa o znalosti v rôznych témach alebo oblastiach umenia. Nie je možné s istotou vedieť, aké ďalšie talenty sa vo vás skrývajú. Zistite, aké kluby alebo spoločnosti nájdete vo svojom okolí, kde sa môžete spojiť s ostatnými, ktorí vás môžu inšpirovať alebo poučiť. Môžete prísť nato, že ste dobrý vo varení alebo výrobe drevených výrobkov. Ak chcete, začnite tým, čo ste vždy chceli vedieť lepšie, ale nikdy ste na to nemali čas. Možno ste vždy chceli rozvinúť svoje fotografické schopnosti alebo si znova prečítať anglickú literatúru.
   • Venujte týmto aktivitám časť svojho dňa. Pamätajte si, že toto by vás malo baviť. Budete sa mať na čo tešiť, čo vám nespôsobí stres.
   • Nie každý nový koníček bude nevyhnutne vyžadovať vychádzky alebo míňanie peňazí. Vyhľadajte dokumenty alebo videá, ktoré chcete sledovať online.
2. 2 Ukážte pozitívnu perspektívu. Aktívne hľadajte pozitívne aspekty v každej situácii a u každého človeka. Pamätajte si, že „pozitívne“ neznamená vždy „dobré“. Poučný výsledok negatívnej situácie je „pozitívnym“ aspektom, ale neznamená, že je vaša situácia „dobrá“: máte právo vnímať veci ako negatívne a zlé. Ľudia však tiahnu k tým, ktorí prejavujú pozitívny postoj k životným situáciám. Vaša slnečná povaha povzbudí ostatných, aby boli tiež veselí.
   • Položte si otázku, čo sa môžem z tejto situácie naučiť? Čo môžem nabudúce urobiť inak, aby som tomuto výsledku zabránil? Čo som z toho mal?
   • Keď máte na človeka negatívny názor, začnete si na ňom všímať veci, ktoré len potvrdzujú váš názor, a ignorujete akékoľvek dôkazy o opaku. Ak zistíte, že zle myslíte na inú osobu, premyslite si zámerne príklady, ktoré rozptýlia váš negatívny názor. Alebo sa zamyslite nad dôvodmi, ktoré mohli spôsobiť, že sa správal spôsobom, ktorý sa vám nepáčil. Bol tento človek unavený alebo hladný? Možno situáciu zle pochopil?
   • Vynakladajte špeciálne úsilie na povzbudenie ostatných žien. V spoločnosti iných žien je ľahké nájsť konkurencieschopný prístup, pretože sa snažíte byť „ideálnou ženou“. Buďte nad touto malichernosťou a podporujte ostatné ženy, namiesto toho, aby ste sa ich pokúšali sabotovať. Jednoduchý príklad: ak sa zamestnankyňa, ktorú nemáte veľmi rada, opýta, či poznáte termín konkrétneho projektu, nesabotujte ju, dáme zlý dátum. Alebo ak vás iná žena požiada o recept na jedlo, ktoré ste priniesli na spoločnú večeru, nevynechávajte ingrediencie v recepte ani nepoužívajte iný pomer, než aký ste použili. Podporte ostatné ženy.
3. 3 Rozvíjajte svoje sociálne schopnosti. Pri interakcii s inými ľuďmi sa zastavte a premýšľajte o tom, čo poviete alebo urobíte. Vykonajte rýchle posúdenie rôznych dôsledkov možných akcií. Budete sa musieť precvičiť v situáciách, v ktorých sú potrebné sociálne zručnosti. Získajte viac informácií o reči tela, aby ste lepšie porozumeli stavu ostatných. Získajte viac informácií o emóciách, aby ste lepšie pochopili, ako sú vyjadrené.
   • Identifikujte svoje body rastu analyzovaním vlastného správania. Je pre vás ťažké udržiavať očný kontakt? Hovoríte príliš rýchlo alebo príliš nahlas, keď ste nervózni? Stojíte príliš blízko ľudí, keď s nimi hovoríte? Vyrušujete ostatných, keď hovoria? Je pre vás ťažké odmietnuť osobu?
   • Požiadajte dôveryhodného priateľa / člena rodiny, aby bol úprimný, bez toho, aby vám ubližovali city, o komunikačných schopnostiach, na ktorých musíte zapracovať. Priatelia si v našom správaní často všimnú to, čo si my sami nevšimneme. Nezabudnite sa opýtať niekoho s pokročilými sociálnymi schopnosťami.
   • Vyberte si jednu alebo dve zručnosti, s ktorými chcete pracovať naraz. Keď s nimi urobíte výrazný pokrok, prejdite na ďalšie zručnosti.
   • Môžete požiadať priateľa, aby si s vami zahral úlohu alebo si zacvičil pred zrkadlom.
4. 4 Ovládajte svoje emócie. Naučte sa rozpoznávať pocity, ktoré vo vašom tele vyvolávajú emócie. Aktívne venujte pozornosť tomu, ako sa počas dňa cítite. Ak sa cítite naštvaní, nahnevaní alebo máte akékoľvek iné negatívne emócie, pokúste sa identifikovať zdroj týchto emócií. Pozrite sa bližšie na svoje myšlienky. Na čo myslíš, kvôli čomu sa tak cítiš? Pochopte, že to, že ste o niečom premýšľali, neznamená, že je táto myšlienka pravdivá. Tiež by ste nemali vylievať svoje negatívne pocity na ostatných.
   • Ak máte pocit, že sa chystáte odpadnúť, urobte pár hlbokých, upokojujúcich nádychov. Pomaly sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Ak je to možné, dištancujte sa od situácie: opustite miestnosť a nájdite si tiché miesto. Ak sa nemôžete dostať preč, skúste vypiť pohár studenej vody alebo si sadnúť. To vám pomôže upokojiť sa.
   • Emócie nie sú v podstate negatívne, nesprávne alebo zlé. Spracujte svoje emócie pravidelne tým, že si napíšete denník alebo prediskutujete udalosti vo svojom živote s niekým, komu dôverujete. Keď si emócie necháte pre seba, zvýši sa hladina stresu a nepomôže vám to pri riešení problémov.

Časť 3 zo 6: Uľahčenie vzťahov

1. 1 Dodržte svoje sľuby. Pamätajte si, že aj keď ste povedali, že by ste urobili niečo bez pridania slova „sľubujem“, stále sa to považuje za sľub. Ak ste povedali, že niečo urobíte, urobte maximum, aby ste splnili to, čo ste sľúbili. Ak si uvedomíte, že to nebudete môcť urobiť, dajte o tom osobe vedieť vopred a ospravedlňte sa jej s vysvetlením, prečo nemôžete dodržať svoj sľub. Toto správanie ukáže, že ste spoľahlivý a úprimný človek.
   • Nastavte si v telefóne alebo organizéri pripomienky alarmu, aby ste mohli sledovať svoje záväzky. Odhadnite, ako dlho vám bude trvať splnenie sľúbenej úlohy.Nastavte si pripomienky vopred, aby ste mali dostatok času na zhromaždenie zdrojov, ktoré potrebujete na dokončenie úlohy.
2. 2 Buďte proaktívni. Snažte sa byť prvým, kto osloví ľudí a zostane v spojení. Buďte si vedomí všetkých nadchádzajúcich udalostí, ktoré spomínajú. Neskôr sa ich opýtajte, ako to prebiehalo. V tejto ére zamestnania ľudia oceňujú, keď ostatní ako prví preberú iniciatívu v oblasti komunikácie. Použite akýkoľvek spôsob komunikácie, ale pamätajte, že stretnutie v reálnom živote alebo telefonovanie bude vždy lepšie ako komunikácia na internete.
   • Prekvapte priateľa alebo člena rodiny telefonátom.
   • Sledujte výročia a narodeniny ľudí.
   • Snažte sa prejaviť svoju vďačnosť niekomu, kto pre vás urobil niečo dobré. Poďakujte sa, pošlite malý ďakovný darček alebo sa pokúste na oplátku urobiť pre osobu niečo pekné.
   • Naplánujte si telefonáty s rodinou a priateľmi, ktorí bývajú ďaleko od vás. Možno to nebudete môcť robiť každý deň alebo každý týždeň. Vyhraďte si cez víkend jednu hodinu, ktorú môžete venovať komunikácii s tými, ktorí nie sú vo vašom každodennom živote, ale ktorí sú pre vás veľmi dôležití.
3. 3 Vyhnite sa ohováraniu. Hovorte dobre o ostatných ľuďoch za ich chrbtom. Nesťažujte sa na nich, nešírte klebety ani klamstvá. Ak niekto vo vašej spoločnosti začne ohovárať, buď ho požiadajte, aby prestal priamo, alebo nasmerujte konverzáciu iným smerom.
   • • „Nehovorme o nej tak.“
     • "Rozpravajme sa o niečom inom."
     • „Ako pokračuje váš projekt?“
   • To neznamená, že nemôžete diskutovať o negatívnych udalostiach. Môžete hovoriť o veciach, ktoré sa vás priamo týkajú, a diskutovať o udalostiach, ak si robíte starosti o druhú osobu alebo sa pokúšate pochopiť, čo sa stalo.
4. 4 Buďte spoľahlivý a cenovo dostupný. Nájdite si čas na rodinu a priateľov. Uistite sa, že udržujete rovnováhu medzi prácou / školou a sociálnym životom. Stanovte si hranice: Vytvorte si vo svojom dennom pláne čas, kedy sa budete zaoberať pracovnými problémami a časom, ktorý strávite s rodinou a priateľmi. Uchovajte si všetky tajomstvá, ktoré vám boli zverené, ak s touto témou príde niekto iný, predstierajte, že o nej nič neviete.
   • Nájdite si čas a sledujte, čo sa deje v živote blízkych priateľov a rodiny. Rovnako ako potrebujete ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť, a musíte byť so svojimi blízkymi, keď to potrebujete.

Časť 4 zo 6: Starostlivosť o svoj vzhľad

1. 1 Rozvíjajte aktívny životný štýl. Byť aktívny po celý deň a týždeň vám prinesie obrovské výhody, fyzicky aj psychicky. Aktívny životný štýl je skvelý spôsob, ako udržať telo v najlepšej kondícii (na rozdiel od príležitostných veľkých aktivít). Skúste si dopriať 30 minút aeróbneho cvičenia denne. Váš srdcový tep by sa mal zvýšiť, ale nie natoľko, aby vám sťažil reč počas cvičenia.
   • Aby ste boli fit, nemusíte míňať veľa peňazí. Členstvo v posilňovni nie je jediným spôsobom, ako zostať zdravý. Aj keď je to určite dobrá voľba. Zvážte spojenie s amatérskym športovým tímom alebo požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vás sprevádzali pri každodennom behu. Pozrite sa na rôzne videá s odborníkmi na fitness a blogy, ktoré vám pomôžu.
   • Nezabudnite si overiť záznamy „odborníka“, ktorého odporúčania chcete dodržať. Pozrite sa na školenia, certifikácie a kvalifikácie na jeho webových stránkach. Nechcete sa držať rady niekoho, kto sa iba vydáva za odborníka, pretože to môže v konečnom dôsledku viesť k zraneniu.
   • Ak nie ste zvyknutí byť fyzicky aktívni, bude to nejaký čas trvať, kým sa vám vyvinie vytrvalosť. Choď stále vpred!
2. 2 Rozvíjajte svoj vlastný zmysel pre štýl. Experimentujte s rôznymi účesmi, líčením a štýlmi oblečenia. Použite svoje vzory ako východiskový bod pre svoj vkus. Ak je niektorá z nich módnou návrhárkou alebo celebritou, pozrite sa na jej nedávne fotografie a zistite, aký štýl teraz preferuje.
   • Sledujte online návody, v ktorých sa dozviete o rôznych štýloch líčenia. Make -up nielenže zvýrazní vašu prirodzenú krásu, ale dá sa použiť aj na vytvorenie lookov, ktoré zvýraznia vaše obľúbené črty, ako sú veľké oči alebo tenký nos.
   • Držte sa svojho rozpočtu. Nestrácajte čas tým, že si kúpite vzorky všetkej kozmetiky, ktorú váš vzor má. Je lepšie kupovať jednoduché a lacné analógy vysoko kvalitnej kozmetiky. Pozrite sa na svoj vzor len pre inšpiráciu. Móda sa neustále mení a váš štýl bude vždy váš.
3. 3 Dodržujte postupy starostlivosti o pokožku a vlasy. Experimentujte s rôznymi prírodnými maskami na pokožku a vlasy, aby ste zistili, ktoré vám najviac vyhovujú. Často môžu byť vyrobené z prísad, ktoré už máte vo svojej kuchyni. Na internete vyhľadajte prísady, ktoré vyhovujú vášmu typu pokožky a vášmu stavu.
   • Aj s domácou maskou je potrebné urobiť kožný test.
   • Z dlhodobého hľadiska môžu byť masky kúpené v obchode ekonomickejšou možnosťou: domáce masky sa môžu kaziť oveľa rýchlejšie. Kupujte iba výrobky starostlivosti o pleť, ktoré boli testované na ľudskej koži a sú vyrobené renomovanými spoločnosťami.
   • Ak máte problémovú pokožku, navštívte dermatológa s osvedčením. Dermatológ vám môže poradiť, ktoré krémy a výrobky sú pre vás najlepšie, a môže vám prispôsobiť starostlivosť o pleť.
4. 4 Zlepšite držanie tela. Uistite sa, že sedíte s vystretým chrbtom. V stoji držte bradu narovnanú, ramená nižšie a vzadu, chrbát rovný, prsty na nohách a päty vyrovnané. Vaša chrbtica by mala tvoriť prirodzenú krivku S. Ak je pre vás táto poloha bolestivá, môžete sa príliš namáhať alebo máte problémy s chrbtom. V takom prípade musíte navštíviť terapeuta. Ak potrebujete niečo zdvihnúť z podlahy, pokrčte kolená a neohýbajte sa, aby ste predmet zdvihli. Predídete tak poraneniu chrbta. Ak zistíte, že niektoré svaly sú príliš tesné a zasahujú do vášho držania tela, pravidelne sa rozťahujte.
   • Pohľad do zrkadla vám pomôže vyvinúť správne držanie tela. Akonáhle uvidíte, že ste v správnej polohe, pokúste sa analyzovať, ako sa cíti vo vašom tele, aby ste vedeli, ako opraviť svoje držanie tela, keď sa nemôžete vidieť v zrkadle.
   • To, ako sa prezentujete, svedčí o tom, čo cítite o sebe a o ľuďoch okolo vás.
   • Správne držanie tela tiež pomôže zlepšiť a udržať zdravie a znížiť pravdepodobnosť únavy.

Časť 5 zo 6: Dosiahnutie ambícií

1. 1 Definujte svoje ciele. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dlhodobo dosiahnuť. Zamyslite sa nad svojimi vzdelávacími, kariérnymi a rodinnými cieľmi. Rozdeľte svoje ciele na postupné kroky a zamyslite sa nad tým, ktoré ciele budete musieť najskôr dosiahnuť, aby ste mohli napredovať. Aplikujte tento princíp na všetky svoje ciele: rozdeľte ich na menšie kroky. Stanovte ciele konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné a časovo ohraničené. Pomôže vám to zmerať váš pokrok a predíde vám pocit frustrácie, ak nedosiahnete ciele, ktoré boli na začiatku nereálne.
   • Ak vás ich vzory obzvlášť inšpirujú a chcete dosiahnuť niečo podobné, čo dosiahli oni, prečítajte si ich bio. Pozrite sa na ich fázy vývoja a ako sa k nim dostali. Niektoré z týchto informácií nemusia byť ľahko dostupné a budete si musieť urobiť vlastný prieskum.Ak chcete napríklad preraziť v kozmetickom priemysle, budete musieť preskúmať rôzne spôsoby, ako to urobiť. Ďalšie rady vám poskytne miestny vizážista alebo kontakt na makeup.
   • Niekedy sa plány nesplnia presne tak, ako by sme chceli, kvôli okolnostiam, nad ktorými nemáme kontrolu, alebo kvôli tomu, že vás na ceste inšpiruje niečo iné. Nevadí, nájdi si iný spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Zvážte vo svojom pláne potenciálne prekážky. Ak si prečítate príbeh svojho vzoru, zistíte, že jej to nie vždy išlo hladko.
   • Skúste si vyhradiť pol dňa na zapísanie si dlhodobého plánu.
2. 2 Zbierajte zdroje. Vytvorte si zoznam toho, čo potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov. Vypočítajte si, koľko vás budú stáť vaše zdroje. Množstvo peňazí, ktoré miniete, bude závisieť od rozsahu vášho cieľa. Skontrolujte svoj rozpočet a zistite, či existujú spôsoby, ako znížiť náklady. Namiesto nákupu zvážte kúpu použitých predmetov alebo ich prenájom. Ak máte napríklad nízky rozpočet a chcete sa vzdelávať, zvážte kúpu použitých učebníc. Ak je vašim cieľom rozsiahly projekt, ktorý si nemôžete dovoliť, napríklad pekáreň, zvážte prijatie pôžičky alebo požiadanie rodinných príslušníkov o finančnú pomoc.
   • Preskúmajte svoje možnosti online alebo požiadajte o radu tých, ktorí chcú dosiahnuť podobné ciele v súvislosti s tým, ako sa financovali alebo našli zdroje, ktoré potrebovali. Snažte sa, aby vás nedostatok zdrojov brzdil.
3. 3 Požiadať o pomoc. Je možné, že niečo dosiahnete, ale bude to nad vaše skúsenosti. Požiadajte ostatných, aby vám pomohli tam, kde bude pre vás ťažké dosiahnuť svoj cieľ alebo kde majú znalosti, ktoré vám budú veľmi užitočné. Takíto ľudia vám môžu ukázať nové spôsoby konania a odovzdať vám tieto schopnosti. Ak sa napríklad chcete pokúsiť zložiť skúšku CFA (Chartered Financial Analyst), ale nie ste si istí, ako sa k materiálu dostať, opýtajte sa toho, kto pri tejto skúške dosiahol vysoké skóre, aby vám pomohol s tipy na samoriadené vzdelávanie.
   • Môžete sa opýtať blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov alebo zapojiť externé zdroje. Hľadaj ľudí, ktorí majú znalosti v oblasti, ktorá ťa zaujíma.
   • Nezabudnite poďakovať a prejaviť im vďačnosť tým, že pre nich urobíte niečo dobré alebo im pomôžete, keď potrebujú pomoc.
4. 4 Vykonajte svoj plán. Začnite to robiť hneď. Sledujte svoj pokrok. Keďže vaše ciele majú termíny, budete mať konkrétny časový harmonogram, ktorý budete dodržiavať, ktorý vám pomôže pochopiť, či všetko prebieha podľa plánu. Niekedy sa môžu stať veci, ktoré ste nebrali do úvahy, a v plánoch môže dôjsť k zdržaniu. Neberte to ako výhovorku, že to musíte vzdať. To neznamená, že nerobíte žiadny pokrok. Nájdite riešenia svojich problémov a začleňte ich do svojich plánov. Pripomeňte si, že vašim cieľom je, aby ste vy a váš život boli dokonalí.
   • Povedzte ľuďom, ktorým dôverujete, o svojich plánoch. Požiadajte ich o morálnu podporu a povzbudenie.

Časť 6 zo 6: Prijmite seba

1. 1 Akceptujte, že vždy budete mať nedostatky. Dokonca aj ženy na vašom zozname „ideálnych žien“ budú mať chyby. Nedostatok z vás nerobí nepríjemných, nehodných alebo bezcenných. Naopak, vždy budete mať priestor na osobný rast. Keď uvidíte chybu, nájdite spôsoby, ako sa zlepšiť.
   • Opakujte si pozitívne vyhlásenia každý deň pred odchodom z domu:
     • „Prijímam seba, zdokonaľujem sa učením a samovzdelávaním - prijímam sám seba.“
     • „Súhlasím so sebou, každý deň tvrdo pracujem na dosiahnutí svojich cieľov - schvaľujem sám seba.“
2. 2 Odpustite si. Pripomeňte si, že minulosť je minulosť.Ak ste urobili nejaké chyby, nechajte sa posunúť ďalej. Vaše minulé akcie neurčujú vašu budúcnosť. Ak vám niečo, čo práve robíte, ubližuje, začnite toto správanie nahrádzať alternatívnym správaním, ktoré vám prinesie pokoj. To môže byť náročné, pretože zmena návykov vyžaduje čas.
   • Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch o tom, čo je pre vás ťažké opustiť. Outsider vám môže pomôcť získať iný uhol pohľadu a povzbudiť vás, aby ste išli ďalej.
3. 3 Vytvorte dobrý systém podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporia pozitívnymi afirmáciami a povzbudia vás, aby ste sa stali najlepšou verziou seba samého. Odstúpte od ľudí, ktorí vás ponižujú a neustále vám nadávajú. Samozrejme, nie je možné úplne sa vyhnúť negatívnym ľuďom, ale urobte všetko pre to, aby ste s nimi prestali komunikovať a obmedzili svoju každodennú interakciu s nimi v škole alebo v práci.
   • Ak vás niekto, s kým dennodenne komunikujete, neustále šikanuje, povedzte mu o probléme priamo do očí alebo o tejto záležitosti prediskutujte vedenie, alebo požiadajte o radu dôveryhodného kolegu, ako k tomuto prípadu najlepšie pristúpiť.
4. 4 Vyzdvihnite svoje prednosti. Na konci každého dňa si pripomeňte, čo ste dnes dokázali. Pripomeňte si veľké aj malé veci. K menším úspechom môže patriť: „Ustlal som si ráno, než som šiel do školy.“ Niektoré úspechy sa môžu zdať malé, ale museli vynaložiť veľa úsilia, napríklad: „Na svoju sestru som nezanevrel, keď bola ku mne hrubá.“
   • Za pozitívne výsledky sa pravidelne odmeňujte. Choďte na večeru do reštaurácie, ak ste tento týždeň urobili obzvlášť dobrú prácu. Alebo si kúpte novú knihu a prečítajte si ju, ak ste schopní úspešne udržiavať cvičebný režim niekoľko týždňov.
5. 5 Dajte svoj život na správnu mieru. Keď sa snažíte dosiahnuť dokonalosť, pozerajte sa na to, čo denne robíte a ako veľmi ste sa zmenili za mesiac, šesť mesiacov alebo rok. Zamyslite sa nad tým, ako ste vyrástli. Pripomeňte si, že vaša osobnosť, vaše ciele, váš vzhľad a vaše vzťahy nie sú statické: všetky tieto oblasti vášho života sa budú rozvíjať a prekvitať vo vašom úsilí zlepšiť svoj život.
   • Nezabudnite, že vaša definícia ideálu platí iba pre vás. Po ceste vás môže inšpirovať niekto iný, aby zmenil nejaký aspekt svojho života. To však neznamená, že sa snažíte byť úplne rovnaká ako iná žena.

Varovania

• Každý má svoj vlastný typ postavy. Ak má jedna z vašich „ideálnych žien“ iný typ tela ako ten váš, potom nebudete môcť dosiahnuť rovnaký tvar. Aj keď má vaša „ideálna žena“ rovnaký typ tela ako vy, stále budete od nej vyzerať inak. Zamerajte sa na to, aby ste boli v dobrej kondícii a v dobrom zdraví, a nie na klony.
• Ideálom nikdy nebude statická kvalita, rovnako ako sa neustále meníte s rastom. Každý má svoje vzostupy a pády a niekedy môžete napredovať pomalším tempom, ako by ste chceli. Spojte sa a pokračujte vpred!