Autor:
Bobbie Johnson
Dátum Stvorenia:
3 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
- Časť 2 z 3: Skúmanie rôznych variácií úderu
- Časť 3 z 3: Chyby nováčikov a ako sa im vyhnúť
- Tipy
- Varovania
- Čo potrebuješ
- Zdroje a citácie
- Je dôležité, aby vaše telo a ruky zostali uvoľnené. Mierne pokrčte kolená a mierne zdvihnite päty z podlahy. Vykonajte zahrievacie skoky a zaujmite pohodlný postoj. Uistite sa, že vaše nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien, jednou nohou dopredu a druhou dozadu.
- Úder sa bude vykonávať s rukou natiahnutou na boku nohy. Úder je priamy zásah, ktorý sa k súperovi dostane rýchlejšie ako kríž.
2 Nakloňte sa dopredu so zatvorenými lakťami a pravou rukou o niečo vyššie ako ľavú. Pravou rukou si chrániš bradu a ľavou rukou sa pripravuješ na úder. Ak ste vyšší ako váš súper a je nepravdepodobné, že by mu pristál rovný pravý úder do hlavy, pravú ruku môžete nechať nižšie, aby ste mali lepší výhľad a silnejší úder. Tak či onak, držte ruku pri brade a buďte pripravení zablokovať úder. - Teraz máte postoj priaznivý pre úder. Teraz, keď úder pochádza z trupu a nie z ramena, je dôležité, aby ste sa nepohli. Z tohto nebude úder silnejší. Mali by ste sa mierne ohnúť, prirodzene, nič viac.
3 Presuňte váhu dopredu a švihnite úderom. Súčasne zdvihnite pravú pätu z podlahy (nohu nezdvíhajte úplne z podlahy) a preneste váhu na ľavú nohu. Súčasne podajte ľavou rukou silný a rýchly úder. Ľavou stranou dovnútra tela urobte čiarku dopredu a mierne zdvihnite ľavú pätu. Akonáhle sú ruky odhodené dopredu, „súčasne“ sa musíte predkloniť s váhou celého tela. - Bradu držte blízko ramena. Pri údere by rameno malo v skutočnosti pokrývať bradu, a tak ju chrániť spoľahlivejšie ako v konvenčnom postoji.
- Vyhoďte úder rovno, ako keby ste boxovali v potrubí. Udržujte lakte v jednej línii s päsťami a zvyškom tela. Žiadna časť tela by nemala vykúkať - inak sa stanete otvoreným cieľom.
4 Dbajte na to, aby sa vaše dlane pozerali dole. Keď držíte ruky na úrovni brady, palce by mali smerovať k vám. Pri úderoch ale otáčajte rukami tak, aby dlane smerovali nadol a palce boli mierne pod úrovňou dlaní. Pohyb by mal byť podobný ako pri skrutkovaní vývrtkou. Sila úderu sa získa skrútením - všetko to vyzerá ako úder bičom. - Vaša nezasahujúca ruka zostáva chránená blízko brady.
5 Akonáhle je rameno natiahnuté na celú dĺžku, okamžite ho vráťte do pôvodnej polohy. „Rýchla“ je tu kľúčová. Máte dve možnosti: vykročiť s vystretou nohou a zmenšiť tak priestor pre súpera, alebo ustúpiť, pričom celú váhu presuniete, na nohe vystretej dozadu. Ak počas úderu ustúpite, zásah nebude ťažký. - Pevne zatnite päsť iba v momente nárazu. Ak to urobíte pred úderom, stratíte rýchlosť a silu úderu. Je to tiež plytvanie energiou. Ihneď po údere znova uvoľnite päsť. Vráťte sa k svojmu boxerskému postoju a začnite sa pripravovať na ďalší úder.
6 Zvážte možnosť protiútoku. Ak ste vysoký, vašou úlohou je dostať sa čo najbližšie, aby ste získali rovný pravý kríž. Ak ste nižší a kompaktnejší, budete potrebovať niekoľko úderov na uzavretie vzdialenosti pre háčik alebo hák. Úder vám pomôže dostať sa do polohy pre tieto dva údery. - Aj keď to nie je najsilnejší úder, je to najefektívnejší. Ide o obranný aj útočný úder. Jedná sa o silný úder, ktorý sa mení na veľmi silný a presný úder. S týmto úderom môžete prerušiť súperovu kombináciu, držať si od neho odstup a pripraviť pôdu pre knokaut. Tento úder môže byť veľmi, veľmi dráždivý a nepríjemný. Experimentujte s údermi v rôznych situáciách.
Časť 2 z 3: Skúmanie rôznych variácií úderu
- 1 Použite facku. Tento úder je mätúci. Váš súper je stratený a nútený ísť do obrany. To vám umožní získať ďalšiu sekundu na vykonanie útoku. Do tohto úderu nemusíte vložiť veľa energie - odtiaľ pochádza názov. Dáte svojmu súperovi malú ranu a pripravíte sa na to, aby ste pravou rukou zasadili silný rýchly úder.
- V takejto situácii zvyčajne nezasiahnu súperove rukavice ľavou rukou, ale pravou rukou urobia kríž na hlavu alebo kríž na telo. Tento úder slúži ako začiatok kombinácie.
- 2 Prejdite na dvojité popichnutie. Pretože váš protivník zvyčajne chápe účel úderu, môžete ho priviesť do slepej uličky, ak hodíte dvojitým úderom. Očakáva, že budete popichovať ľavou stranou a kopať pravou, ale nebolo tomu tak. Dvojitým úderom zasiahnete ľavou a opäť ľavou rukou, aby súper nevedel, akú ranu má čakať ďalej.
- Dvojité zasiahnutie vám môže tiež pomôcť dostať sa z kormidelne, keď vy a váš protivník robíte 1-2 kombá súčasne. Obaja pichnete ľavou rukou a keď vstúpi do hry jeho pravica, predbehnete ju ľavou stranou a získate bod. Funguje to, aj keď súper hodí háčikom. Aby ste sa z tejto situácie dostali, môžete urobiť aj pár krokov dopredu, dozadu alebo do strany.
- 3 Vykonajte údery po celom tele. Môžete biť iba do hlavy, ale prečo sa tam zastavovať? Skúste prejsť úderom hore, do stredu tela a potom až do spodnej časti tela. Hore je to v hlave, v strede, toto je v tele a dole je tá časť tela. Ktorý sa ohýba. Keď drepujete. Nezasahujte svojho protivníka do solar plexu. A tak všetky pravidlá zostávajú rovnaké.
- 4 Použite protiprúd. Keď váš protihráč hodí pravicu na hlavu, môžete mu zablokovať pravicu a rýchlo popichnúť na nechránenú ľavú stranu. A získava bod. Slovami jednoduché, ale to všetko je potrebné urobiť okamžite a prirodzene. Protiútok musí byť vykonaný čo najskôr. Nebudete mať čas uhnúť sa úderu!
- Myslite na pohyb nôh; ak sa pripravujete na protiútok alebo čakaním, budujete silu, spomaľujete, strácate energiu. Protivník si to môže všimnúť a prečítať si vašu akciu. Robte všetko jedným pohybom - zakloňte hlavu dozadu, ak váš protivník ide rovno, a v prípade potreby urobte krok späť.
- 5 Jeb, ustúp, jab. Ak popichnete a urobíte krok späť, je pravdepodobné, že súperov pravý kop kopom minie cieľ.A potom, ako šibalská líška, okamžite vykročíte dopredu a hodíte ďalším úderom - na to váš protivník nebude pripravený. Dynamika a rýchlosť sú tiež veľmi dôležité pre úspech. Uistite sa, že váš súper nepredvída vaše plány a vykonávajte krátke a silné údery, keď je súper zraniteľný.
Časť 3 z 3: Chyby nováčikov a ako sa im vyhnúť
- 1 Držte lakte a päste v jednej línii. Úplne prvou úlohou v boxe, ktorú pozná každý, je vynechať čo najmenej úderov. Preto je pri úderoch veľmi dôležité nevzdávať sa. Váš súper si to ihneď všimne. Keď sú ruky stále zdvihnuté, je prelomenie obrany náročnejšie. Ruky dole sú ako pozvánka, aby vás zasiahli.
- Ruky majte iba zdvihnuté. Nespúšťajte ani nerozťahujte lakte. Je jednoduchšie uhnúť sa, keď jasne chápete, že úder je dodávaný celým telom, nielen päsťami.
- 2 Nehádžte celú svoju váhu. Áno, úder je dodávaný pohybom nôh, bokov a tela. Pri pohľade na náraz nebude pôsobiť žiadna sila. Ale pri tom všetkom by ste sa v žiadnom prípade nemali predkláňať celým telom. Sila úderu môžete demonštrovať kopnutím do vreca, ale živý človek môže zrazu prejsť do útoku a vyviesť vás z rovnováhy.
- Omša neznamená silu. Väčšina svalnatých chlapov chodí do posilňovne, precvičuje svaly a myslí si, že to stačí - ale v skutočnosti sa ukazuje, že počas boja nemajú dostatok dychu a schopnosť brániť sa. Nie je bez dôvodu, že je veľmi zaujímavé sledovať súboje ľahkých boxerov.
- Pohybujte sa, ako keby vám chrbtom pretekala oceľová tyč. Pomôže vám to udržať správny postoj a techniku.
- 3 Nespoliehajte sa len na svoje ruky. Väčšina sily pri náraze pochádza z prenosu hmotnosti a pohybu tela vpred. Presúvate váhu dopredu a telesnú hmotnosť dávate úderom ruky. Ak zasiahnete len vďaka sile ruky, potom váš úder nie je silnejší ako úder dievčaťa.
- Jedinou úlohou rúk sú päste, ktoré vydávajú konečný úder, podobne ako šibnutie bičom. Úder by mal dopadnúť na kĺby pästi.
- 4 Trafte cez cieľ. Musíte zostať uvoľnení až do okamihu nárazu. Zároveň nezabudnite otočiť ruku dlaňou nadol a rameno pritlačte k brade. Musíte cítiť svoju silu. Tento pocit použite na udieranie cieľa. Mali by ste sa pokúsiť preraziť nie cez cieľ alebo do cieľa, ale „cez neho“. Po údere nemusíte prestať - musíte vypočítať silu, aby ste ruku vrátili do pôvodnej polohy a boli pripravení na ďalší krok.
Tipy
- Počkajte na správny okamih úderu. Nie je potrebné plytvať energiou tým, že by ste niečo stratili.
- Žiadne lenivé popichovanie. Lenivý úder je úder, ktorému chýba rýchlosť, sila, hryzenie a presnosť. Dobrý boxer sa takémuto úderu vyhne a pristane.
- Nacvičte si boxovanie s boxovacím vrecom, aby ste si vybudovali silu. Pri náraze by ste mali v celej miestnosti počuť hlasné praskanie. Ak nie je dostatočne hlasný, kefkou viac zatočte alebo silnejšie udierajte.
- Ak zostanete vy, potom čokoľvek, čo sa robí ľavou stranou, urobte pravou stranou.
- Cvičte rýchlosť. Jeb by mal súpera uštipnúť, pre neho by mal byť prekvapením. Toto nie je knockoutový úder.
- Ak urobíte dobrý úder, aby ste súpera porazili, pridajte pravú alebo pravú udicu ľavou. Vysokí boxeri spravidla uprednostňujú krátke kombá, zatiaľ čo kratšie boxerky preferujú dlhé kombá.
- Nezáleží na tom, kde máte ľavú ruku, „nikdy“, dokonca ani pri údere neskláňajte pravú ruku. Dobrý boxer vás vždy dokáže zraziť ľavou stranou.
- Použite tento úder, aby ste pocítili spôsob svojho súpera. Ak sa špecializuje na protiútoky a vie, ako zaobchádzať s vašim úderom, potom by ste toto všetko mali rozhodne zvážiť, než sa rozhodnete pre knokaut. V boxe sú chyby nákladné.
- Tento úder použite, keď je súper od vás na dosah ruky. Nie viac a nie menej.Ak bude stáť ďalej, budete chýbať a mrhať silami, a ak bude bližšie, bude schopný vašu ranu odraziť a vy budete otvorení pre háčik alebo priamy pravý úder.
Varovania
- Aj keď ste amatérsky boxer, nikdy neboxujte bez rukavíc a ochrany. Boxovanie bez tohto vybavenia môže mať za následok otras mozgu a dokonca smrť. To môže viesť k súdnemu konaniu a trestnej zodpovednosti.
- Pri sparingu vždy noste rukavice a ochranu.
Čo potrebuješ
- Ručné obväzy
- Boxerské rukavice
- Boxovacie vrece (voliteľné)
- Paw (voliteľné)
Zdroje a citácie
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
- http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
- http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
- http://www.artofmanibility.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/
