Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
14 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Možno sa budete musieť cez víkend zúčastniť veľkej spoločenskej udalosti alebo počas nasledujúcich dní na dôležitom stretnutí. Alebo možno len cítite ťažkosti a ste pripravení prechladnúť. Prechladnutie vás unavuje, vyčerpáva a nepríjemne. Je to veľmi časté ochorenie a môže si ho každý z nás osvojiť, najmä v zime. Prechladnutie, bohužiaľ, zvyčajne prechádza všetkými štádiami a jeho vyčistenie trvá 7 až 10 dní. Existujú však kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky nachladnutia a budete sa cítiť lepšie už za dva dni. Môžete ich tiež použiť na prevenciu prechladnutia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyskúšajte efektívne domáce opravné prostriedky
Zaistite dostatok vody. Podľa odporúčaní lekára môže pitie veľkého množstva tekutín zmierniť príznaky nachladnutia. Hneď ako sa u vás objavia príznaky upchatého nosa, začnite piť veľa tekutín. Zvýšený príjem vody pomáha predchádzať angíne.
- Zelený čaj je obzvlášť užitočný pri prechladnutí. Má vysoké hladiny antioxidantov, ktoré chránia telo pred vírusovými infekciami.
- Čo najviac vody. Nedostatok vody ochorenie iba zhoršuje.
Odpočíval. Najhoršie na prechladnutí je, že sa budete cítiť vyčerpaní. Netlačte na seba príliš silno. Jedným z najlepších spôsobov, ako prechladnúť, je dopriať si dostatok odpočinku, aby telo mohlo sústrediť svoju energiu na boj proti chorobe. Snažte sa ísť spať skôr ako zvyčajne.- Spravidla by ste mali mať každú noc sedem až osem hodín spánku. Ak sa necítite dobre, zamerajte sa na hodinu alebo dve spánku. Oddych umožňuje telu liečiť sa a liečiť sa.
Jedzte správne jedlá. Dá vám skutočne dobrú radu: slepačia polievka môže skutočne zmierniť príznaky nachladnutia a pomôže vám rýchlo sa cítiť lepšie. Niektoré výsledky, aj keď sú ešte vo fáze výskumu, ukazujú, že slepačia polievka obmedzuje šírenie hlienu a naopak zmierňuje príznaky prechladnutia horných dýchacích ciest. Správa ukazuje, že rovnako efektívne sú aj domáce polievky a polievky z obchodu.- Ukázalo sa tiež, že mnoho ďalších jedál zmierňuje príznaky nachladnutia. Napríklad jogurt obsahuje „dobré“ baktérie, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekcii.
- Cesnak má veľa vlastností, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Pre ešte väčší efekt pridáme do kuracej polievky cesnak.
- Jedzte zázvor. Ďumbier upokojuje žalúdok a je ďalšou skvelou ingredienciou do slepačej polievky.
Používajte bylinky. Uhorka sa už dlho používa na posilnenie imunitného systému a na liečbu mnohých chorôb. Posledné výskumy ukazujú, že harmanček vám môže skutočne pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia. Avšak ako všetky bylinky, aj harmanček môže mať vedľajšie účinky. Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom, pretože to môže mať negatívny vplyv na iné lieky alebo doplnky výživy, ktoré užívate.- Baza obyčajná pomáha liečiť príznaky nachladnutia. Môžete si vziať extrakt z bazy čiernej vo forme vody alebo tabliet. Môže pôsobiť ako dekongestívum.
- Hojdací strom môže zmierniť nepríjemné pocity v krku. Mnoho bylinkárov a lekárov je pri používaní tejto byliny u tehotných žien opatrné.
Práca. Ak máte dostatok sily, mali by ste vyskúšať niekoľko cvikov stredná. Užitočná môže byť krátka prechádzka pred poludním. Ľahké cvičenia pomáhajú vyčistiť nos a hrdlo a ochladiť telo.
- Nesnažte sa robiť intenzívne kardio, keď máte ťažkosti s dýchaním kvôli upchatému nosu. Buďte tolerantní k sebe a cvičte mierne až stredne náročné.
- Cvičenie má schopnosť prirodzene zlepšovať náladu. Preto sa pri troche aktivity budete cítiť menej pesimisticky.
- Necvičte, ak máte horúčku, kašeľ, bolesti žalúdka alebo ste unavení alebo bolesti.
Použite paru. Vyskúšajte teplú sprchu. Nielenže uvoľňuje svaly, ale tiež znižuje preťaženie. Počas sprchovania jemne fúkajte nosom zo strany na stranu. Všimnete si, že s parou sa dýchanie uľahčuje.
- Ak nemáte čas na sprchovanie, môžete stále využívať výhody pary. Naplňte vaňu horúcou vodou a zohnite sa, hlavu si zakryte uterákom. Zhlboka sa nadýchnite, aby para fungovala najlepšie.
- Skúste do svojej parnej kúry pridať bylinky. Pridajte pár kvapiek eukalyptového oleja do sprchy. Niektoré štúdie ukazujú, že eukalyptus môže znižovať kašeľ.
- Peppermint je tiež užitočný. Esenciálny olej z mäty piepornej pomáha zmierniť preťaženie a je hlavnou účinnou látkou. Pre najlepší účinok môžete do kúpeľa pridať mätový olej.
Metóda 2 z 3: Optimalizácia liekov
Poraďte sa s lekárnikom. Nájsť voľne predajný liek na prechladnutie môže byť dosť únavné. Existuje príliš veľa druhov na to, aby ste určili, ktorý liek je pre vás najlepší, najmä keď nemáte jasnú myseľ. Požiadajte lekárnika o bezpečné a účinné návrhy.
- Pri popise príznakov lekárnikom je to úplne jasné. Povedzte svojmu lekárnikovi, ak sa cítite mimoriadne ospalý alebo máte problémy so spánkom. Mali by ste tiež upozorniť, ak máte na niečo alergiu alebo citlivosť.
Liečte príznaky správne. Nemali by ste brať príliš veľa voľnopredajných liekov. Spôsobuje ospalosť a má potenciál viesť k ďalším zdravotným problémom. Môžete však bezpečne užívať liek na potlačenie prechladnutia. Vyberte si taký, ktorý sa zameriava na vaše najhoršie príznaky. prísady. Táto látka je jednou z najúčinnejších pri znižovaní upchatia nosa.
- Ak ste nachladnutí, kvôli ktorému kašlete celú noc, užite voľnopredajný liek, ktorý obsahuje dextrometorfán.
Vezmite lieky proti bolesti. Prechladnutie sprevádza bolestivosť a niekedy horúčka. Svaly a kĺby môžu byť boľavé, čo situáciu ešte zhoršuje. Na zmiernenie týchto príznakov vyskúšajte voľnopredajný prostriedok proti bolesti.
- Aspirín a ibuprofén sú účinné pri prekonávaní prechladnutia. Nezabudnite pozorne sledovať dávkovanie uvedené na fľaši.
- Pri podávaní aspirínu deťom buďte opatrní, pretože to môže viesť k Reyovmu syndrómu. Nedávajte aspirín dieťaťu mladšiemu ako dva roky. Nedávajte aspirín dieťaťu, ktoré malo nedávno ovčie kiahne alebo chrípku.
Vedzte, kedy máte zavolať lekárovi. Ak máte bežné prechladnutie, lekár vám nemôže veľmi pomôcť. Ukázalo sa, že antibiotiká nemajú žiadny vplyv na prechladnutie. Nestrácajte čas a dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, ak viete, že ste prechladnutý.
- Ak príznaky pretrvávajú alebo sú obzvlášť závažné, obráťte sa na svojho lekára. Budete potrebovať lekársku pomoc, najmä ak je dýchanie ťažké.
Metóda 3 z 3: Prevencia prechladnutia
Budujte zdravé návyky. Aby ste sa v budúcnosti vyhli častým prechladnutiam, môžete podniknúť niekoľko krokov. Určite dodržiavajte niekoľko základných pokynov pre zdravší život. Napríklad dbajte na dostatočný pravidelný spánok.
- Zdravo sa stravujte s množstvom zeleniny a ovocia, aby ste posilnili imunitný systém. Vďaka tomu pomáha telu ničiť patogény.
- Skúste meditovať. Výskum ukazuje, že denní meditujúci majú každý rok menej chorôb. Stres vytvára neprimeraný tlak na váš imunitný systém a meditácia môže stres znížiť.
- Cvičte pravidelne. Ľudia, ktorí cvičia päť dní v týždni, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku respiračných ochorení, ako je nachladnutie.
Umývanie rúk. Nádcha a mikróby sa môžu ľahko šíriť a držať sa na akomkoľvek povrchu. Keď sa dotknete každodenných predmetov, ako sú dvere alebo telefóny, dostanete choroboplodné zárodky. Umyte si ruky niekoľkokrát denne, najmä počas chrípkového obdobia.
- Pomocou mydla a teplej vody si trieť ruky najmenej 20 sekúnd. Nezabudnite použiť na sušenie čistý uterák.
Vyčistite okolité prostredie. Svoju expozíciu voči choroboplodným zárodkom môžete znížiť čistením povrchov počas dňa, najmä na pracovisku. Kolegovia sú jedným z najbežnejších zdrojov chorôb. Zabráňte tým, že na začiatku a na konci pracovného dňa utriete počítač, telefón a pero čistou handričkou.
- To isté môžete urobiť aj doma. Čistite bežne dotknuté povrchy, ako napríklad vodu z vodovodu, v umývadlách.
Rada
- Ak si nie ste istí, ktorá liečba je pre vašu situáciu správna, poraďte sa so svojím lekárom.
- Vyskúšajte niekoľko rôznych metód, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje.
Výstraha
- Ak ste príliš chorí na to, aby ste šli do práce alebo do školy, zostaňte doma. Práca, keď ste skutočne chorí, môže byť pre vás veľmi zlá, môže sa vám zhoršiť choroba a nakaziť ostatných. Ak naozaj potrebujete dovolenku, zoberte si ju!
