Obsah

• Kroky
• Rada

Každý človek na tomto svete, vysoký ani malý, tučný alebo tenký, čierny alebo biely, počas celého svojho života sa niekedy necíti byť menejcenný. Často si hovoríme, že nie sme dosť dobrí, krásni alebo múdri, ale tieto pozorovania sa často nezakladajú na faktoch. Našťastie stále môžete urobiť jednoduché kroky, aby ste prekonali svoj komplex menejcennosti.

Kroky

1. časť z 3: Vyrovnanie sa so svojimi pocitmi

1. 

   Pokúste sa nájsť príčinu svojich pocitov. Komplex menejcennosti môže prameniť z toho, čo ste zažili v minulosti. Aby ste to prekonali, musíte určiť zdroj svojich pocitov. Môže to byť smutný zážitok z detstva, traumatická udalosť alebo dlhodobé utlmovanie ľuďmi.
   • Zamyslite sa nad minulosťou. Skúste si spomenúť na skúsenosti, ktoré mohli spôsobiť váš komplex menejcennosti, z ktorých niektoré sa mohli prehĺbiť, pretože boli príliš smutné.

2. 

   
   
   Zistite, komu sa cítite menejcenný. Ak máte vo vnútri komplex menejcennosti, pravdepodobne sa pred niekým budete cítiť menejcenný. Spýtajte sa sami seba, komu sa cítite menejcenne. Snažte sa byť čo najkonkrétnejší alebo začnite so širokou škálou, potom ju zúžte.
   • Cítite sa menejcenní ako charizmatickí ľudia? Kto je bohatší, inteligentnejší a úspešnejší ako vy? Skúste každého z nich pomenovať.
   • Keď už na to prídete, zistite, v čom nie sú o nič lepší ako vy. Vedia hrať na klavíri ako vy? Majú rovnakú pracovnú morálku ako vy? Alebo tvoja ohľaduplnosť? Tradícia vašej rodiny?

3. 

   
   
   Prelomte svoj komplex podradnosti. Prvým krokom pri zvládaní viny je jej prelomenie. Začnite s funkciami, v ktorých sa cítite menejcenne. Skúmajte pomocou svojej mysle bez toho, aby vaše emócie dominovali. Ste za tie škvrny, ktoré sú zlé? Ak je odpoveď áno, nezabudnite, že každý má veci, v ktorých by sa chcel zlepšiť. Možno si myslíte, že niečo je chybné, ale iné nie. Vašu širokú bradu nemusí nikto spoznať, aj keď na ňu myslíte iba celý deň. Možno si myslíte, že vaše plešaté čelo je škaredé, ale niektorým ľuďom pripadajú plešatí muži príťažliví.
   • Chyby, ktoré cítite, vás vlastne nekontrolujú. Či už máte širokú bradu, máte nadváhu alebo plešinu, nereprezentuje to, kým ste. Je to len malá časť z vás. Kontroluje a určuje vašu podstatu, iba ak to dovolíte.

4. 

   
   
   Pochopte, že každý z nás je nejakým spôsobom podradný. Každý na tejto zemi má body nižšie ako všetci ostatní. Na tomto svete nikto nevlastní všetko. Bez ohľadu na to, aký je človek krásny a bohatý, je tu niekto, kto je inteligentnejší alebo súcitnejší ako oni. Na druhej strane, každý človek má v niekom silné stránky. Ľudia sú kombináciou pozitívnych vlastností aj slabostí. Keď pochopíte tento koncept, môžete sa začať vidieť realistickejšie.
   • Každý má chyby, takže nemáte dôvod cítiť sa previnilo. Prehnané pohľady na nedostatky v sebe samom a z nich vyplývajúce rozpaky spôsobujú pocit sebaúcty. Vo vašej mysli sa formuje a existuje komplex menejcennosti.
   reklama

2. časť z 3: Zmena spôsobu myslenia

1. 

   Prestaň chcieť byť ako všetci ostatní. Sebaúcta pramení z túžob byť ako ostatní. Kvôli tebe chcú byť niekým, kto nie si ty. Ak sa budete stále snažiť byť niekým iným, nebudete k sebe úprimní. To nezahŕňa obmedzovanie sa a experimentovanie s novými vecami. Len sa neskúšaj byť niekým iným. Buď sám sebou.
   • Môžete sa inšpirovať ľuďmi, to znamená, že ich obdivujete a poučíte sa z ich dobrých stránok. Ale hlavný rozdiel tu je, že ste stále sami sebou. Snažíte sa nikoho napodobňovať alebo sa stať niekým iným. Vidíte ich ako sprievodcu, keď ste k sebe úprimní.

2. 

   Snažte sa nestarať sa o to, čo si myslia ostatní. Komplex menejcennosti vzniká, keď sa neustále staráme o to, čo si o nás myslia ostatní. Často sa dostávame do problémov sami so sebou, keď uvažujeme, či to s nami ostatní myslia dobre. Toto je nezdravý typ myslenia. Prestaňte sa trápiť tým, čo si o vás myslia ostatní. Dôležitá je vaša perspektíva.
   • Niekedy sú tieto postrehy pravdivé, ale niekedy ide iba o fantáziu. Zamerajte sa na to, aby ste boli šťastní a aby ste sa nestarali o to, čo si myslia ostatní. Snažte sa predstaviť si komentáre iných ľudí.

3. 

   Zamerajte sa na svoje dobré stránky. Keď máte pocit, že ste podradní, venujete pozornosť tomu, čo nemáte, namiesto toho, čo momentálne máte. Každý má dobré vlastnosti. Poctivo sa pozerajte na seba a svoj život. Urobte si zoznam svojich dobrých bodov. Možno je to „Mám dobrú prácu a veľa priestoru na rast“ alebo „Mám krásne zuby“. Keď skončíte, zamyslite sa, koľko dobrých vecí v živote máte. Toto vás nemusí urobiť lepšími ako ostatní, ale nemusíte byť lepšími. Musíte sa cítiť šťastnejší sám so sebou a vďačný za to, čo máte.
   • Berte do úvahy všetky aspekty vášho života. Možno si myslíte, že máte bacuľaté telo, ale máte pekné nohy, pekné nohy alebo štíhle ruky.Možno máte úžasnú rodinu, šikovné deti, máte dobré vzdelanie, pekné auto a môžete štrikovať. Existuje veľa vecí, ktoré nás robia krajšími. Nájdite pozitívne veci a zamerajte sa na ne.

4. 

   Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Ľudia s nízkou sebaúctou často trávia príliš veľa času porovnávaním s okolím. Ak ste tak často, potom zoznam ľudí okolo vás bude trvať nekonečne dlho. Nemôžete sa porovnávať s nikým iným, pretože váš život a okolnosti nie sú ako ony - od vášho pozadia a genetického pôvodu po životné príležitosti.

5. 

   Nemysli absolútne. Komplex menejcennosti nás núti myslieť si, že ak sa niečo zmení, náš život bude dokonalý. Keď si pomyslím „Ak schudnem 10 kg, môj život bude skvelý“ alebo „Ak budem mať lepšiu prácu, budem šťastnejší“. Avšak aj keď dosiahnete tieto veci, urobí vám to iba dočasnú radosť, pretože neistota stále číha hlboko vo vás. Hmota a vonkajšie veci, ktoré sú základom pre vývoj komplexu menejcennosti, nie sú kúzelnou paličkou, ktorá vám pomáha vyriešiť problém. Skúste opraviť premýšľanie „Keby len ... bol by som šťastný“. Táto myšlienka vás urobí ešte frustrovanejšou, ak nie ste šťastní.
   • Zameranie na svoje silné stránky, hodnoty a pozitíva vás urobí oveľa spokojnejším. Keď sa ich naučíte akceptovať, budete sa môcť posunúť bližšie k šťastnejšiemu životu.

6. 

   Prestaň hovoriť negatívne slová. Váš komplex menejcennosti sa posilňuje každý deň kvôli negatívnym slovám, ktoré si hovoríte. Keď hovoríte veci ako „Nemá ma rád, pretože som škaredý“ alebo „Nedostanem prácu, pretože nie som dosť chytrý“, dávate sa dole a vštepujete si do mysle pocity šťastia. negatívne a nepravdivé správy. Kedykoľvek zistíte, že hovoríte negatívne veci, zastavte sa a namiesto toho si vezmite pozitívnu.
   • Nemusíte si klamať slovami „Bude ma milovať, pretože som najkrajšia osoba“. Namiesto toho o sebe hovorte pozitívne a realisticky. "Mám charizmu / zaslúžim si, aby ma niekto miloval." Som milý, veľkorysý, s niekým, s kým sa chce každý spriateliť “.

7. 

   
   
   Budujte dôveru. Keď sa snažíte prekonať svoj komplex menejcennosti, musíte si vybudovať sebavedomie. Začnite retušou obrázka, ktorý si sami predstavujete. Komplex menejcennosti je založený na vašich mylných predstavách o sebe. Skúste si pripomenúť, že obraz je nesprávny a nereprezentuje realitu.
   • Odstráňte prídavné mená, ktoré ste si priradili. Nemyslite si o sebe, že ste hlúpi, škaredí, zlyháte alebo niečo iné. Negujte tieto veci, keď myslíte na seba.
   reklama

3. časť z 3: Podniknite pozitívne kroky

1. 

   
   
   Neobmedzujte svoje sociálne interakcie sami. Komplex menejcennosti vás často robí utiahnutými, asociálnymi a plachými. Ľudia s nízkou sebaúctou sa niekedy boja kontaktu a nie sú otvorení. Musíte sa tlačiť do interakcie s ľuďmi. Pocity menejcennosti sú vo vašej hlave. Čím viac budete s ľuďmi komunikovať, tým viac pochopíte, že vás nikto nebude súdiť, zosmiešňovať alebo ponižovať. Môžete sa naučiť byť v ľuďoch pohodlný a sebavedomý.

2. 

   
   
   Zostaňte s pozitívnymi ľuďmi. Ľudia, s ktorými sa stýkame, môžu mať významný vplyv na našu sebaúctu. Ak často stojíte okolo negatívnych ľudí, ktorí kritizujú, analyzujú a hodnotia ostatných, bude to ovplyvnené. Namiesto toho trávte čas s pozitívnymi ľuďmi. Nájdite ľudí, ktorí prijímajú a milujú ostatných bez úsudku. Keď budete okolo ľudí, ktorí neodsudzujú, budete viac akceptovať samého seba.
   • Vaša dôvera by mala vychádzať od seba, ale pomáha vám vytvárať priateľstvá s ľuďmi, ktorí vás prijímajú. Týmto prelomíte mylnú predstavu, že vás každý bude súdiť a kritizovať.

3. 

   Stále sa zdokonaľujte. Jedným zo spôsobov, ako poraziť pocity menejcennosti, je neustále sa zdokonaľovať, čo môže zahŕňať akýkoľvek aspekt. Zdokonaľte svoje pracovné zručnosti, experimentujte s novým koníčkom, venujte sa existujúcemu koníčku, stanovte si fitnes cieľ alebo si odložte dovolenku, o ktorej ste snívali. Usilujte sa o prínosnejší a lepší život. To vám pomôže znížiť vaše pocity menejcennosti, pretože po dosiahnutí vašich cieľov môže byť ťažké cítiť sa menejcenný.

4. 

   Robte dobrovoľnícku prácu. Jedným zo spôsobov, ako sa dostanete do reality, je pomôcť ľuďom vo vašej komunite. Či už pracujete v charitatívnej kuchyni alebo sa zúčastňujete pomoci zvieratám, dobrovoľníctvo vám pomôže vidieť vašu skutočnú situáciu. Vaša situácia nie je taká zlá, ako by ste si mysleli.
   • Dobrovoľníctvo vám môže dať pocit uspokojenia a hrdosti. Vďaka vašim príspevkom do komunity sa budete pravdepodobne cítiť menejcenne. Tiež vám zabráni, aby ste sa cítili menejcenne a boli zaťažení.

5. 

   Zvládnuť Strach najväčší. Myslíte si, že na vás ľudia pozerajú a komentujú vás? Môže to byť tiež pravda, ale nenechajte sa tým prenasledovať - ​​každý je iný. Všetky komentáre, ktoré dostanete, sú neplatné a mali by ste ich za každú cenu ignorovať. Je dosť možné, že si myslia, že so sebou niečo nie je v poriadku. reklama

Rada

• Nikdy nepočúvajte nikoho, kto vás znižuje.
• Verím v seba; si špeciálny.
• Nikdy nepovažujte svoje rozdiely za podradné.
• Zamerajte sa na svoje silné stránky a vlastnosti.
• Ste zvláštni, milujte sa. Každý človek, ktorý vstúpi na tento svet, je svojím spôsobom úžasný.
• Pamätám si ťa Nie je jediný, kto má rozdiel đó.