Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Závrat je všeobecné, nešpecifické slovo, ktoré sa používa na popísanie mnohých súvisiacich príznakov, ako je pocit slabosti, točenie hlavy, nevoľnosť, slabosť alebo strata rovnováhy. Ak máte pocit, že sa vy alebo vaše okolie točíte, presnejšie povedané, je to závrat. Aj keď sú bežné a nie príjemné, závraty nie sú vážne a život ohrozujúce. Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť závraty doma. Mali by ste si však dávať pozor na signály „červeného svetla“, ktoré naznačujú potrebu lekárskeho zásahu.

Kroky

Časť 1 z 2: Liečba závratov doma

1. 

   Zmiernite úzkosť alebo stres. Vysoký stres môže zmeniť dýchanie a hladinu hormónov v tele, čo vedie k závratom alebo závratom a nevoľnosti. Určité úzkostné poruchy, ako sú záchvaty paniky alebo fóbie, môžu tiež spôsobiť závraty. Ak je to tak, znížte čo najviac životný stres a úzkosť vyjadrením svojich emócii a prácou na riešení konfliktov vo vašich vzťahoch. Zvládnuť stav vám môže pomôcť menšia psychická záťaž.
   • Niekedy môžu opatrenia ako zmena zamestnania, zníženie pracovného času, zmena harmonogramu alebo viac práce z domu pomôcť znížiť stres a úzkosť.
   • Prírodné stresové procedúry, ktoré je možné vykonávať doma, zahŕňajú meditáciu, jogu, tai chi a hlboké dýchanie. Môže vám pomôcť sledovanie videonávodov online skôr, ako začnete.

2. 

   
   
   Piť veľa vody. Akútna alebo chronická (dlhodobá) dehydratácia je tiež častou príčinou závratov, najmä pocitu točenia hlavy. Keď je telo dehydrované - v dôsledku zvracania alebo hnačiek, horúčky alebo nedostatočného pitia vody v horúcom dni - krv zhustne a mozog nedostáva správne množstvo kyslíka, čo vedie k závratom. Ďalej vedie dehydratácia k prehriatiu (hypertermia), čo je ďalšia častá príčina tohto stavu. Ak je to tak, pite viac vody, hlavne v horúcich a vlhkých dňoch, aby ste zlepšili závraty.
   • Zamerajte sa na 8 veľkých pohárov vody denne (spolu 2 litre) na intenzívnu aktivitu alebo vonku v horúcom dni.
   • Vyhýbajte sa alkoholickým a kofeínovým nápojom, ako je káva, čierny čaj, sýtené sódy a energetické nápoje. Alkohol a kofeín sú močopudné, a preto spôsobia, že budete vylučovať viac ako zvyčajne.

3. 

   
   
   Jedzte jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Nízka hladina cukru v krvi je ďalšou častou príčinou pocitu točenia hlavy, bolesti hlavy a letargie. Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia) je častým problémom diabetikov, ktorí si dávajú príliš veľa inzulínu, alebo ľudí, ktorí vynechávajú raňajky a sú príliš zaneprázdnení na to, aby jedli zvyšok dňa. Mozog potrebuje na svoje fungovanie určité množstvo glukózy v krvi.V takom prípade zvážte zmenu príjmu inzulínu (so súhlasom lekára), ak máte cukrovku alebo konzumujete jedlá, ktoré váš žalúdok / črevá dokážu rýchlo stráviť a sledovať. Pri hypoglykémii sú závraty často sprevádzané potením a nedostatočnou bdelosťou.
   • Čerstvé ovocie so sladkou chuťou (najmä zrelé čučoriedky a banány), ovocná šťava (najmä hroznová šťava alebo sladké jablko), biele pečivo, smotana a med - to sú dobré jedlá, ktoré vám pomôžu pri príprave. rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.
   • Naopak, pretrvávajúci prebytok cukru v krvi (hyperglykémia) môže tiež spôsobiť závraty pri dehydratácii a nadmernej kyslosti. Chronická hyperglykémia sa často vyskytuje u nediagnostikovaných / neliečených diabetikov.

4. 

   
   
   Vstaňte pomaly. Dá sa povedať, že ortostatická hypotenzia je najčastejšou príčinou krátkodobých záchvatov závratov, najmä u starších ľudí. Tento stav nastáva, keď ľudia s relatívne nízkym krvným tlakom (najmä systolickým krvným tlakom) vstávajú príliš rýchlo z pevnej polohy alebo v sede. Pri rýchlom státí nemá artéria dostatočný tlak na to, aby včas pumpovala krv do mozgu, a preto mozgu na niekoľko sekúnd chýba potrebné množstvo kyslíka, čo má za následok dočasné závraty alebo pocit mdloby. Ak sa vám zdá, že je to váš prípad, vstávajte pomaly a nezabudnite sa držať rovnovážneho stavu v stabilnom stave.
   • Ak ležíte, pred vstaním na chvíľu prepnite do sediacej polohy.
   • Chronický nízky krvný tlak môže vyplynúť z nadmerného užívania liekov na krvný tlak, svalových relaxancií alebo vazodilatancií, ako je Viagra a podobných liekov používaných na erektilnú dysfunkciu.
   • Problémy s periférnymi nervami, dehydratácia a mnoho ďalších liekov môžu tiež spôsobiť pokles krvného tlaku.

5. 

   Viac spať. Nedostatočný spánok, kvalitatívne aj kvantitatívne, je ďalšou potenciálnou príčinou závratov, mozgovej hmly a celkovej nerovnováhy. Chronická nespavosť je spojená s vysoko intenzívnym stresom, vysokým krvným tlakom, depresiami, cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami. Všetky z nich môžu spôsobiť rôzne stupne závratov. Narušený spánok môže súvisieť s chronickou úzkosťou, psychickými / emocionálnymi traumami, chronickými bolesťami, užívaním kofeínu, zneužívaním drog, syndrómom nepokojných nôh a ďalšími. spánkové apnoe (silné chrápanie). V takom prípade vypnite televízor, počítač a choďte skôr spať a najmenej 8 hodín pred spaním sa vyhýbajte kofeínovým nápojom (káva, čierny čaj, šumivá sóda).
   • Neskoré spanie cez víkend je v poriadku a môže vám pomôcť odpočívať a / alebo mať menej závraty, ale nedostatok spánku počas týždňa „nedoplníte“.
   • Medzi prírodné spánkové pomôcky, ktoré sa môžu užívať tesne pred spaním, patrí harmančekový čaj, extrakt z koreňa kozlíka lekárskeho, horčík (ktorý pomáha uvoľniť svaly) a melatonín (hormón, ktorý reguluje spánok a cirkadiánny rytmus).

6. 

   Zabráňte poraneniu hlavy. Zranenia hlavy pri autonehodách a súťažných športoch sú častými príčinami mierneho až stredne závažného poškodenia mozgu, ktoré sa bežne nazýva zrážka alebo otras mozgu. Medzi hlavné príznaky otrasu mozgu patria závraty s tupými bolesťami hlavy, nevoľnosť, zahmlený mozog a zvonenie v ušiach. Poranenia hlavy sa zvyknú hromadiť, čo znamená, že stav sa s každým zranením zhoršuje a časom sa hromadí. Snažte sa preto znížiť riziko alebo nehodu, ktorá povedie k „zvoneniu“.
   • Športy ako box, futbal, ragby a ľadový hokej majú obzvlášť vysoké riziko poranenia hlavy.
   • Počas jazdy vždy noste bezpečnostné pásy (zabráňte vážnym zraneniam krku) a vyvarujte sa činnostiam, ktoré spôsobujú ťažké pohyby hlavy a krku, ako sú skoky na jar, bungee jumping alebo jazdy na horskej dráhe.
   reklama

Časť 2 z 2: Vyhľadanie lekárskeho zásahu

1. 

   Opýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky a liekové interakcie. V skutočnosti väčšina liekov (na lekársky predpis aj voľne predajných) uvádza v zozname vedľajších účinkov príznaky závratov. Tento príznak je však obzvlášť častý u niektorých liekov. Konkrétne lieky na krvný tlak, diuretiká, sedatíva, antidepresíva, silné lieky proti bolesti a niektoré antibiotiká spôsobia takmer závraty. Opýtajte sa však svojho lekára, či niekto z vás užíva nejaké lieky alebo kombináciu liekov, ktoré by mohli byť vinníkom závratov.
   • Nikdy neprestávajte užívať „detoxikačný“ liek bez dozoru lekára, aj keď sa domnievate, že je príčinou vašich závratov. Postupne vysadzujte alebo prechádzajte na iný liek s podobným účinkom.
   • Vzhľadom na zložitosť chemických interakcií v tele je prakticky nemožné predpovedať interakcie troch alebo viacerých farmaceutík.

2. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o príznakoch prechladnutia alebo chrípky. Hlavnou príčinou nachladnutia a chrípky sú respiračné vírusy. Výsledkom je, že väčšina príznakov postihuje pľúca, hrdlo, dutiny a vnútorné ucho. V takom prípade môže hromadenie hlienu a iných tekutín upchávať dýchacie cesty a / alebo vnútorné ucho, čo vedie k závratom a strate rovnováhy. Ak to platí pre vás, počkajte niekoľko dní, kým choroba ustúpi, zostaňte hydratovaní a vyčistite si dutiny jemným vyfúknutím uteráka alebo opláchnutím teplou slanou vodou.
   • Blokovanie nosa a silné dýchanie sú spôsob, ako vyčistiť úzky bubienok, ktorý spája hrdlo so stredným uchom. Ušný bubienok udržuje rovnováhu tlaku na obidvoch stranách bubienka a závraty alebo zlá rovnováha sú často dôsledkom blokovania tohto orgánu.
   • Medzi ďalšie stavy, ktoré často vedú k závratom, patria alergie, migrény a anémia (nízky počet červených krviniek).

3. 

   Skontrolujte si krvný tlak. Ako už bolo spomenuté, nízky krvný tlak (hypotenzia) aj vysoký krvný tlak (vysoký krvný tlak) môžu spôsobiť závraty. Preto nechajte svojho lekára skontrolovať vaše štatistiky. Všeobecne by váš krvný tlak mal byť pod 120 (systolický) a nad 80 (diastolický). V dvoch vyššie uvedených prípadoch je vysoký krvný tlak nebezpečnejší a niekedy je príznakom srdcových chorôb. V skutočnosti najnebezpečnejšie problémy so srdcom, ako je kardiomyopatia (infikovaný srdcový sval), kongestívne zlyhanie srdca a arytmia (nepravidelný srdcový rytmus) spôsobujú vysoký krvný tlak a zvyšujú sa. existuje významné riziko chronických závratov a točenia hlavy.
   • Ak máte infarkt alebo miernu mozgovú príhodu, do mozgu prúdi menej krvi a spôsobuje to závraty a ďalšie príznaky. Váš lekár pravdepodobne vykoná elektrokardiogram (EKG), aby vylúčil možnosť srdcového infarktu.
   • Bohužiaľ, antihypertenzíva sú častou príčinou závratov.

4. 

   Test na hladinu cukru v krvi. Ako už bolo spomenuté, hypoglykémia aj hyperglykémia môžu viesť k závratom. Ak máte cukrovku a hypoglykémiu, lekár vám môže znížiť príjem inzulínu. Hyperglykémia môže byť príznakom cukrovky. Váš lekár vám môže urobiť test na hladinu cukru v krvi, čo je test na meranie množstva glukózy - hlavného zdroja energie mozgu a väčšiny ďalších buniek v tele. Obvyklé hladiny sú medzi 70 - 100 mg / dl.
   • Monitor glukózy v krvi, zariadenie vyžadujúce odoberanie krvi z prsta na odber vzorky, si môžete kúpiť v lekárni. Normálne, ak sa nepostíte, hodnota by mala byť pod 125 mg / dl.
   • Jesť veľa rafinovaného cukru môže tiež viesť k dočasnej hyperglykémii (známej ako nával cukru) a závratom.

5. 

   Ušné vyšetrenie. Ak vám váš stav výrazne sťažuje každodenný život a spôsobuje, že sa veci otáčajú, môžete mať závraty. Môžu to byť benígne posturálne závraty (pocit rotácie, ku ktorému dochádza pri pohybe hlavy), závraty z labyrintitídy (infekcia vnútorného ucha) alebo Menierovej choroby (vnútorné ucho, ktoré uchováva vodu). Tu sú závraty výsledkom zmeny rovnováhy vo vnútornom uchu (vestibulárny systém) alebo v súvislosti s mozgom. Stručne povedané, vestibulárny systém, keď stojí na mieste, stále predpokladá, že sa pohybujete, a vytvára pocit rotácie. V takom prípade však závraty zvyčajne ustúpia samy vďaka schopnosti tela napraviť čokoľvek, čo je za nimi.
   • Benígne posturálne závraty sú často spôsobené pohybujúcim sa kameňom vo vnútornom uchu a podráždením polokruhovej trubice.
   • Niekedy môžu byť závraty také silné, že spôsobia nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy a stratu rovnováhy po dobu niekoľkých hodín.

6. 

   Navštívte chiropraktika alebo chiropraktika. Sú to odborníci na chrbticu a zabezpečujú normálnu funkciu a pohyb malého chrbticového kĺbu (malého kĺbu), ktorý spája stavce. Pomerne častá príčina závratov a závrat je uviaznutý / vychýlený / nefunkčný horný krčný kĺb, zvyčajne miesto spojenia s lebkou. Na odstránenie alebo premiestnenie mierne vychýleného malého kĺbu je možné použiť manuálnu manipuláciu s kĺbom, ktorá sa nazýva aj korekcia. Spravidla môžete pri nastavovaní chrbtice počuť zvuk „prasknutia“.
   • Aj keď niekedy môžu závraty alebo závraty úplne zmiznúť iba s jednou korekciou (ak súvisia s problémom hornej časti krku), zvyčajne to trvá 3–5 úprav. výsledky sú jasné.
   • Artritída v hornej časti krku, najmä reumatoidná artritída, môže viesť k chronickým epizódam závratov.
   reklama

Rada

• U starších dospelých je vyššia pravdepodobnosť vzniku zdravotných stavov, ktoré vedú k závratom, a tiež často užívajú lieky, ktoré spôsobujú závraty.
• V prípade častých závratov alebo točenia hlavy sa vyvarujte vedenia vozidla a obsluhy ťažkých strojov.
• Ak pociťujete závraty, vyhnite sa kofeínu, alkoholickým nápojom a tabaku. Môžu zhoršiť váš stav.
• Ak máte nevoľnosť, pretože sa vám točí hlava, pripravte si v blízkosti vedro alebo podobný predmet pre prípad, že by ste potrebovali zvracať.
• Cvičte jogu, najmä nízke polohy hlavy na podlahe. Krv sa prenáša do mozgu, aby sa zmiernil pocit závratu, ak je príčinou zlý obeh alebo nízky krvný tlak.
• Ak sa vám mierne točí hlava, snažte sa držať ďalej a nepozerať sa na obrazovku.

Výstraha

• Ak pocítite silné závraty (vedúce k závažnému poškodeniu zraku, vracaniu alebo mdlobám), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
• Poraďte sa so svojím lekárom, ak sú závraty závažnejšie ako obvykle, pretože by to mohlo naznačovať závažný kardiovaskulárny problém.