Ako napísať denník snov: 13 krokov (s fotografiou) - Tipy

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha
Čo potrebuješ

Sen obsahuje veľa záhad. Aj keď existuje niekoľko teórií o tom, prečo snívame, nikto nedokáže povedať, ktoré nápady sú správne alebo ako pravdivé. Denník snov môže byť skvelou pamäťou a zdrojom informácií o vašom vnútornom svete. Vedenie denníka snov si vyžaduje sebadisciplínu. Po vytvorení návyku však pre vás bude zdrojom inšpirácie a dlhodobého upokojenia.

Dream Diary je ideálny pre tých, ktorí chcú mať opakované sny, predstavy snov vo všeobecnosti alebo dôležité detaily, ktoré je potrebné pochopiť. Koniec koncov, bude to príjemná skúsenosť, ktorá vám pomôže pochopiť svet podvedome. Tu je postup, ako si napísať svoj vysnívaný denník, svoj denník duší.

Kroky

Časť 1 z 2: Príprava

Nájdite správny diár. Existuje množstvo vopred navrhnutých denníkov snov, ale nie sú to nevyhnutne potrebné a samotný dizajn bude kreatívnejší a príjemnejší. Pri výbere správneho denníka je treba mať na pamäti:
- Dĺžka: Ako dlho, rok, dlhšie alebo menej plánujete zaznamenať svoj sen? Zvážte požadovanú podrobnosť každého príspevku - spolu s plánovanou dobou uchovania denníka to určí dĺžku vášho denníka.
- Schopnosť usporiadať stránky: Ak chcete usporiadať stránky do tém (napríklad „Dream Repeat“, „Dream of Dogs“, ...), odnímateľný kryt umožňuje ľahkú výmenu. Umiestnenie stránky je pre vás dobrou voľbou. Na udržanie dobrého stavu používajte kvalitné kryty.
- Krátka poznámka: Môže byť tiež dôležitá schopnosť pridať obsah, ktorý ste napísali inde. Zaistite, aby bol v denníku dostatok priestoru na vloženie ďalších pár papierov ...
- Nezabudnite na správne pastelky. Ak chcete použiť rôzne farby pre konkrétne témy alebo prekrývajúce sa interpretácie, nezabudnite ich zohľadniť pri nákupe pasteliek.
- Zvážte použitie škatule, koša alebo iného úložného média na denník a pero. Vďaka tomu je všetko potrebné udržiavané prehľadne a pripravené na použitie.
- Ak veľa cestujete a chcete, aby bol váš denník pri sebe, nech ste kdekoľvek, zvážte cestovný kryt alebo ochrannú skrinku.
Dohodnite si denník snov. Snáď najlepší čas na napísanie vysnívaného denníka je, keď sa prvýkrát zobudíte. Preto bude hneď vedľa postele najlepšie umiestnenie. Najväčším problémom pri opätovnom vytváraní pamäte na písanie je, že v tej chvíli s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnete na svoj vlastný sen. Uistite sa preto, že máte diár vždy na dosah!
- Ak máte nádobu ako škatuľu alebo kôš, môžete ju pri čistení ľahko premiestniť alebo uložiť do zásuvky alebo skrinky a nechať ju skrytú pred zvedavými pohľadmi.
- Nie je tiež zlý nápad umiestniť si k posteli svetlo na čítanie. Ak sa zobudíte uprostred noci a budete nútení prepisovať, okamžitý zdroj svetla vám umožní urobiť to skôr, ako sa vaše sny rozplynú.
- Ak sa rozhodnete pre rozprávanie a nahrávanie pomocou hudobného prehrávača, uistite sa, že je to pohodlné a aby sa súbor denníka zjednodušil a pravidelne zálohoval. Mať so sebou náhradnú batériu je užitočné aj v prípade, že sa musíte poponáhľať a zabudnúť v noci prístroj vypnúť.
Vždy, keď si robíte poznámky, zapíšte si dátum nasledujúcej poznámky. Takto nemusíte pri každom prebudení strácať čas starosťou o rande a môžete ísť priamo do sna. Niektoré vysnívané denníky radi píšu nasledujúci deň do svojich denníkov po dopísaní poznámok ráno, iné to robia radšej noc predtým ako formu „rituálu pripravenosti“.
- Ak máte rande noc predtým, možno budete chcieť zdieľať niekoľko riadkov emócií. Vaše emócie môžu mať veľký vplyv na vaše sny. Takže možno neskôr získate hlboký prehľad o týchto snímkach. Sú obzvlášť užitočné pri vybavovaní nálady „a-ha!“, Nepravidelných, neohlásených snov. alebo „hrať sa s“.
Na prepisovanie snov si majte vhodný denník. Pri príprave alebo prihlasovaní neexistuje správne alebo nesprávne. Aj napriek tomu to pomáha uľahčiť zisťovanie toho, ako sen súvisí s interpretáciou sna.
- Metóda stĺpca: Vynesenie jedného riadku rozdeľujúceho každú stránku denníka vám umožní napísať svoj sen na jednu stranu a potom zaznamenať zodpovedajúcu interpretáciu do zvyšku.
- Píšte zhora: Ak nechcete vtesnať všetko do stĺpca, napíšte najskôr svoj sen a dolu vložte vysvetlenie. Vo všeobecnosti je sen vo väčšine prípadov najcitlivejšou časťou a mal by mu byť venovaný dostatok priestoru. Tlmočenie je menej urgentné a môže čakať.
reklama

Časť 2 z 2: Záznam a interpretácia vašich snov

Sen. Použite metódu bežne používanú na spanie a snívanie. Pripomeňte si, že si plánujete ráno napísať svoj vysnívaný denník, a preto vám môže pomôcť pokus o podvedomé sledovanie svojich snov.
- V mnohých snovových článkoch wikiHow nájdete nápady, ako snívať, ovládať a ovplyvňovať svoje sny.
- Poplachovanie zvonením alebo pípaním namiesto používania rádia alebo hudby je nevyhnutnosťou. Hlasy alebo spev môžu odvrátiť vašu myseľ a zabudnúť na obsah svojich snov. Prebudenie bez časovača je ešte lepšie a pokojnejšie.
Prepísať sen. Hneď ako sa zobudíte, začnite zaznamenávať svoje sny. Ak je to možné, choďte na toaletu až po zaznamenaní sna, pretože akékoľvek prerušenie môže sen alebo kľúčové body vyblednúť. Keď ste už raz oboznámení a skúsenejší, nemusí to byť problém a zopakovanie sna sa stáva ľahším. Pre začiatočníkov však platí, že čím menšie rozptýlenie, tým lepšie.
- Zaznamenajte si všetko, na čo si spomeniete. Spočiatku sa rozhodovanie, čo písať, a analýza myšlienok môžu vkĺznuť do vašej mysle zo snových spomienok, nemusí byť ľahké. Postupom času však budete čoskoro schopní znova vytvoriť posolstvo svojich snov. Patria sem postavy, symboly, farby, emócie, činy (napríklad lietanie alebo plávanie), interakcia s ostatnými, tvary alebo čokoľvek iné v snoch.
- Nájdite niekoľko prídavných mien, ktoré popisujú najživšie a najpôsobivejšie obrázky a emócie, ktoré vychádzajú zo snov. Napríklad, ak snívate o dome v ohnivom mori, môžete napísať: „dom horí červený, intenzívny a hrôzostrašný“ s pocitom „strach, strach, zvedavosť“.
- Niektorí ľudia radi kreslia obrázky alebo farbami vyjadrujú rôzne emócie alebo témy každého sna (samotná farba môže byť dôležitou súčasťou interpretácie snov).
Voľne píšte. Pri dokumentovaní obsahu svojich snov neimobilizujte príbeh. Sústredte sa na to, aby ste si všetky informácie, ktoré si môžete zapamätať, zapísali tak rýchlo, ako si len spomeniete, skôr ako podrobnosti zmiznú v pamäti. Formovanie príbehu a interpretácia sna môžu počkať.
Vedieť, kedy prestať. Denník snov nie je dlhá bežecká súťaž a ráno len málokto trávi ležaním vo svojom denníku. Najlepší spôsob je zvoliť si jeden alebo dva sny, ktoré sú najdramatickejšie alebo najpôsobivejšie. Po zaznamenaní prvého alebo dvoch vašich snov budú vaše spomienky rozmazané, a preto si vyberte tie najživšie sny, pretože pre vás znamenajú a rezonujú najviac.
Pomenujte každý sen. Pomenovanie snov je dobrý zvyk. Keď svoj sen pomenujete, pokúste sa doň zahrnúť hlavnú emóciu alebo tému. Toto uľahčuje znovuobjavenie sna a zároveň je zhrnutá všeobecná reakcia na sen.
Skontrolujte svoj pokrok. Spočiatku môže byť ťažké zapamätať si dosť, aby ste dosiahli viac ako pár riadkov. Buďte vytrvalí, pretože čím viac píšete, tým ľahšie sa znova objavíte, kým sa z toho nestane zvykom. Preto je veľmi dôležité každé ráno vytrvalo zaznamenávať sen, aj keď ide o tupý, nie ostrý sen. Niekedy majú tieto sny svoje vlastné príbehy a až keď si ich napíšete, uvedomíte si, že nakoniec nie sú nezmyselné.
Začína sa výklad snov. Nezačínať tlmočenie na začiatku je úplne v poriadku. Nahrávanie snov je nová zručnosť a dôležitá súčasť. Kedykoľvek sa môžete vrátiť a tlmočiť neskôr, ak boli do popisu sna zahrnuté niektoré kľúčové slová emócií. Potom začnite sen interpretovať pomocou poznatkov získaných z kníh, webových stránok online a vlastnej intuície. Nie všetko je jasné, ale urobte maximum.
- Niekedy zmysel sne vyjasní až vtedy, keď spoznáte prekrytie a zdá sa, že niečo vo vašom živote si vyžaduje viac pozornosti. Dôležitejšie správy majú v skutočnosti tendenciu sa opakovať, aby vám mohli byť odovzdané.
- V článku o interpretácii snov sa dozviete viac o interpretácii vašich snov.
Prispôsobte si svoj vysnívaný denník. Nakoniec, ako používať a spravovať váš denník je osobná záležitosť a je na vás. Ak máte pocit, že všetky návrhy tu nie sú vhodné a existuje vhodnejšia alternatíva, začleňte svoj vlastný prístup k denníku snov. Použite všetko, čo má zmysel a najlepšie vám vyhovuje.
Pohybujte sa s denníkom snov. Denník majte pri sebe, keď ste na dovolenke alebo na cestách. Ak sa bojíte, že ho stratíte a nechcete si vziať so sebou hlavný denník, použite kompaktnú cestovnú verziu, ktorú môžete po návrate pridať do hlavného denníka. Alebo použite diár na cestách, ak vám vyhovuje. Je dôležité viesť si denník, najmä odchod môže priniesť úplne iné sny a prebudiť vo vás nové pocity a, samozrejme, nebudete chcieť chýbať!
- Presun alebo zmena polohy môže tiež oživiť spomienky na sny, ktoré ste mali, a zaplniť tak prázdnotu. Využite to a prepíšte a pridajte si do svojho zoznamu snov, ktoré stoja za to.
reklama

Rada

Denník a písacie potreby majte neustále upevnené pri posteli, aby ste k nim mali ľahký prístup.
Ak sa ráno príliš veľa hýbete, aby ste robili veci ako umývanie zubov alebo prípravu raňajok, spomienka na váš sen môže zmiznúť a zmiznúť.
Skúste sa zdržať túžby zdieľať svoje osobné sny. Aj keď niektorí skutočne „chápu“ interpretáciu a účel snov, mnoho ľudí ich buď úplne nezaujíma, alebo váš osobný sen považujú za príliš vnímavý. Nechajte si ich pre seba a zveľaďujte svoje vnútro ako cestu životom.
Ak máte cez deň voľný čas a so sebou svoj vysnívaný denník, nechajte si pod nadpisom priestor na ilustrácie. To je užitočné, ak ste človek, ktorý rád kreslí alebo kreslí vo svojom voľnom čase alebo mu už nedochádzajú nápady.
Kúpte si sadu snov na čítanie. Tento balíček obsahuje symboly a obrázky, ktoré vám pomôžu preskúmať význam vašich snov. Môžu vám tiež poskytnúť nápady, ako zachovať pokoj v zložitých situáciách.

Výstraha

Ak máte napríklad sen o smrti, nemysli si, že to znamená, že zomrieš. Môže to byť prejav únavy a pocitu umierania. Smrť môže byť zároveň čiastočným uvoľnením seba alebo niečoho vo vašom živote, čo vás drží späť. Môže to tiež naznačovať, že ste pripravení vstúpiť do novej fázy vášho života.
Ak máte pocit, že ste vo „vyčerpanej“ fáze vášho sna, buďte trpezliví. Niekedy sú príčinou vonkajšie faktory, ako je stres, lieky, stimulanty, nedostatok spánku alebo iné faktory, ktoré narúšajú cyklus REM (spánok rýchleho oka). Niekedy sa ukáže, že potrebujete krátku prestávku na omladenie svojej kreativity. Nerob si z toho starosti. Akonáhle už nebudú stresujúce externality, sny sa vrátia.
Vedci stále nerozumejú alebo sa nezhodujú na funkcii snov. Aj keď môže byť interpretácia snov zaujímavá, pri prijímaní dôležitých rozhodnutí ich používajte opatrne a racionálne.