Obsah

• Kroky
• Výstraha

Ak je vaše manželstvo na ústupe, vy alebo váš manžel / manželka môžete zvážiť rozvod. Nikdy však nie je neskoro vylepšiť svoje manželstvo. Zmena seba a podstaty vášho vzťahu pomôže obnoviť zdravé a naplnené manželstvo.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Zdokonaľujte sa

1. 

   Počúvajte svojho manžela. Pre dobré manželstvo je veľmi dôležitá otvorená a čestná komunikácia. Trpezlivo počúvajte, ako daná osoba hovorí o svojich problémoch alebo obavách z vášho vzťahu. Ak budete pri rozprávaní pozorní, pomôže vám to pochopiť, prečo je ten druhý nešťastný, a dá vám príležitosť konať.
   • Ak chcete klásť otázky, čo môžete urobiť, aby bol druhý človek šťastnejší a spokojnejší, neváhajte.
   • Očakávajte, že vás bývalý bude počúvať s podobným rešpektom.
   • Ak vás vaša bývalá uráža verbálnym zneužívaním, pozerá sa na vás zhora alebo sa odmietne zúčastniť rozhovoru, dajte im vedieť, že vďaka ich správaniu sa cítite frustrovaní, osamelí a depresívni.

2. 

   
   
   Zostaň pozitívny. Váš manžel sa zamiloval do vášho veselého a emočne vyváženého človeka. Ak dovolíte, aby vás konflikty vo vzťahu unavili alebo mali pocit, že je manželstvo reverzibilné, ustúpte. Je v poriadku, že sa rozčuľujete nad vzťahovým konfliktom, ale skúste sa zamerať na celkový obraz. Keď sa cítite rozladení nad stavom vášho vzťahu, premyslite si dobré chvíle, ktoré ste spolu strávili.
   • Vaše šťastie by nemalo závisieť od druhého človeka. Musíte sa sústrediť na to, aby ste boli čo najlepší, aj keď váš partner nie je.
   • Ak čakáte od svojho bývalého to najhoršie, ľahšie si všimnete a sústredíte sa na svoj konflikt a problémy. Snažte sa zaznamenať jemné pozitívne zmeny v spôsobe interakcie s partnerom. Zdieľajte ich s touto osobou.

3. 

   
   
   Buďte flexibilní. Nepýtajte sa, aby všetko bolo také, aké chcete. Manželstvo je vzájomný vzťah založený na spolupráci. Vy dvaja nebudete schopní pravidelne prinútiť všetko, aby šlo svojou cestou. Ak máte vy a váš partner rôzne ciele a nápady - bez ohľadu na to, kam sa pohnúť alebo kde sa najesť, mali by ste si obaja vypočuť názory toho druhého.
   • Četujte spolu, nie monológ. Počúvajte svojho partnera a čakajte, že vás bude poslúchať aj vy.
   • Vynechajte pár vecí. Povedzme, že chcete jesť kuracie mäso, ale ona varí polievku, alebo chcete ísť do kina, ale on trvá na pozeraní futbalového zápasu. V obidvoch prípadoch, bez ohľadu na to, aké rozhodnutie urobíte vy dvaja, život ide ďalej. Mali by ste vedieť, ako zvoliť svoju bitku a nechať ju ísť.
   • Byť flexibilný neznamená, že vás manžel môže pošliapať. Rozhodnutie nepoddať sa je niekedy správna vec.

4. 

   
   
   Zachovať vzhľad. Aj keď fyzická príťažlivosť je iba časťou lásky, v našej vizuálnej kultúre zohráva dôležitú úlohu v tom, ako myslíme na svojich partnerov a ako s nimi máme vzťah. Ak sa stretávate s manželkou, oblečte sa dobre a ukážte, že to vnímate ako výnimočný čas. Mali by ste sa starať aj o svoje zdravie. Jedzte zdravú a vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny. Snažte sa mať každý deň 30 minút cvičenia. Vďaka obliekaniu a starostlivosti o svoj vzhľad bude vaša bývalá neustále k sebe priťahovať.

5. 

   Precvičujte zdravú komunikáciu. S danou osobou hovorte iba vtedy, keď máte správnu náladu a náladu. Nekričte na svojho manžela. Ak máte pocit, že hnev vášho alebo vášho manžela stúpa, navrhnite vám, aby ste sa obaja chvíľu upokojili a pokračovali v príbehu.
   • Drž sa ďalej od témy aktivácie, diskusie o problémoch spôsobia, že sa obaja budete hádať.
   • Komunikujte iba vtedy, keď ste bdelí a pohodlní.

6. 

   Vyrovnajte si čas. Páry, ktoré majú zdravý vzťah, by mali tráviť čas spoločne aj pre seba. Choďte do kina, hrajte minigolf, bowling - čokoľvek, čo máte obaja radi, a urobte to spolu. Vyskúšajte nové aktivity a vydajte sa za dobrodružstvami, s ktorými sa môžete obaja spojiť. Ak však potrebujete čas na dobitie, mali by ste o tom dať vedieť druhej osobe. Vy a váš partner nie ste navzájom kópiami a nebudete nadšení zo všetkých rovnakých aktivít. Vy dvaja si musíte dať priestor, aby ste sa mohli venovať svojim záľubám a záujmom.
   • Skúste si naplánovať pár dní alebo konkrétny čas na vzájomné randenie.
   • Okrem toho, že tráviš čas sám, je dobré sa stretnúť aj s priateľmi.

7. 

   Buďte verní svojmu manželovi. Budete chcieť skočiť do rýchleho alebo trvalého vzťahu s niekým, kto vám dáva starostlivosť a náklonnosť, ktorú u svojho manžela nenájdete. Pamätajte však, že váš manžel, nie partner, je vaša rodina. Porušenie manželského záväzku vás bude tlačiť do rozvodu a budete sa cítiť previnilo.
   • Identifikujte situácie alebo ľudí, o ktorých viete, že vás zradia, a držte sa od nich ďalej, kedykoľvek je to možné.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Prijmite svojho manžela

1. 

   Vidieť ich také, aké sú. Existujú dve verzie osoby: kto sú a kto sú vám pod očami. Občas sú tieto dve identity takmer totožné, inokedy nie. Musíte si uvedomiť chyby a chyby človeka a zároveň si uvedomiť jeho dobré vlastnosti. Keď začnete byť príliš posadnutí chybami svojho partnera, pripomeňte si, aký milý, chápavý a láskavý človek môže byť. Umožnite osobe byť spravodlivo vypočutý, keď sa rozhodne, že sa môže a bude meniť, a máte možnosť, že urobí, čo povie.
   • Ak požiadate druhého o zmenu, neurobí to radosť ani vás. Váš bývalý člen sa bude cítiť zaseknutý vo vašej žiadosti a budete sklamaní, že sa nezmenil.
   • Neporovnávajte svojho manžela s inými ľuďmi.

2. 

   Zamerajte sa na pozitívne vlastnosti človeka. Spomeňte si na čas, keď ste sa práve stretli a zamilovali do svojho manžela. Pamätanie na tento krásny čas vám v súčasnosti pomôže vidieť ich dobrú stránku jasnejšie. Ak neustále hľadáte chyby človeka, namiesto toho, aby ste sa sústredili na pozitívne vlastnosti, zistíte, že má veľa nedostatkov.

3. 

   Súcit s manželom. Vžite sa do kože osoby, ktorú milujete. Zaobchádzate s nimi s rovnakou úrovňou rešpektu, akú by ste si želali? Ako sa cítite, keď ostatní chcú, aby ste urobili zásadnú (alebo dokonca menšiu) zmenu svojej osobnosti? Väčšina z nás nechce počuť, že sme urobili chybu alebo rozladili niekoho iného. Začíname byť defenzívni, zranení a nahnevaní.
   • Pochopenie dôvodov a toho, ako váš manžel reaguje na kritiku, vám pomôže uľahčiť váš prístup. Vysvetlite, že sa cítite napadnutí alebo zranení požiadavkami toho druhého, vďaka čomu odľahčíte svoj prístup.

4. 

   Popremýšľajte, aký je celkový obraz. Nikto nie je dokonalý. Vy a váš manžel musíte byť k sebe navzájom aj k sebe úprimní, pokiaľ ide o vlastnosti, zvyky alebo štýly, ktoré sú skutočne príčinou rozvodu, a to, čo je iba nepríjemné alebo nepríjemné. Možno si myslíte, že váš manžel chrápe príliš nahlas; chodiť ako kačica; urobiť veľa gramatických chýb; alebo je dobre oblečený človek. Tieto faktory však nemusia ukončiť vaše manželstvo. Pochopenie obmedzení a nedostatkov vašej bývalej, ako aj vašich vlastných, je dôležitým krokom k obnoveniu šťastného manželstva.

5. 

   Prijmite samého seba. Náš úsudok voči druhým často vychádza z pocitu frustrácie sám so sebou. Mali by ste preskúmať, prečo máte od manžela také veľké očakávania alebo prečo od nich príliš veľa požadujete. Je to preto, že nie ste so sebou osobne ani profesionálne úplne spokojní? Ak je to tak, bude pre vás tiež ťažké prijať ostatných.
   • Znížte svoje očakávania o sebe na realistickú úroveň a uvedomte si, že vy aj váš manžel nedosahujete svoj vlastný súhlas.
   • Neočakávajte, že váš manžel bude jediný, kto poskytne pocit spokojnosti.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Spoločná práca

1. 

   Naplnený sexuálny život. Sex je dôležitou súčasťou zdravého vzťahu. S možnosťou bezprostredného rozvodu bude pre vás ťažké vybudovať si dobrý sexuálny život. Ale byť si fyzicky a emocionálne blízko ide dokopy a obe sú dôležité, ak chcete zabrániť rozvodu.
   • Nájdite si čas na romantiku. Všetci sú zaneprázdnení, ale naplánovanie rande v noci vám dá čas na náladu. Môžete si spoločne vychutnať romantickú večeru pri sviečkach (či už v reštaurácii alebo doma), ísť do kina alebo si jednoducho zahrať bowling. Predtým, ako pôjdete spať, musíte svojmu manželovi venovať lásku a pozornosť, ktorá mu chýba. Povedzte, že toho človeka milujete a radi by ste s ním trávili čas.
   • Po spálni rozmiestnite vonné sviečky a kvety. Pred sexom masírujte partnerovi ruky, nohy a plecia. Senzorická stimulácia je dôležitým prvým krokom k obnoveniu túžob človeka.
   • Ak máte pocit, že váš sexuálny život je nevýrazný, môžete vyskúšať novú pózu alebo si obliecť novú spodnú bielizeň. Môžete si tiež navzájom čítať erotické príbehy alebo sledovať filmy pre dospelých. Sprievodcom procesu sa striedajte, aby ste zaistili maximálnu rozmanitosť.

2. 

   Hovorte o svojich snoch a túžbach. Okrem rozhovorov o každodenných potrebách a situáciách („Musíme si vyprať bielizeň“) je dôležité zdieľať svoje obavy, nádeje a tajné sny so svojím priateľom. svoj život budovať emocionálnu blízkosť. Pri predstavách o svojej budúcnosti a budúcnosti svojho manžela / manželky by ste mali používať frázy ako „Verím ...“ alebo „Verím, že ...“. Premýšľanie a zdieľanie svojich pocitov a myšlienok vám obom pomôže uvedomiť si, že okrem rozvodu má vaše manželstvo aj iné možnosti.
   • Položte sebe a svojmu manželovi otázky, ako napríklad:
     • Aká skvelá vec je podľa mňa schopná môjho manžela? Čo môžem urobiť, aby som ich motivoval k dosahovaniu najlepších výsledkov?
     • Kam chcem cestovať s manželkou?
     • Čo môžem očakávať, keď budem v dôchodku?
   • Pozvite svojho manžela, aby sa podelil o svoje sny a túžby. Myslenie a rozhovor o svojej budúcnosti vám pomôže sa jej prispôsobiť.
   • Nepoužívajte tieto rozhovory na sťažnosti alebo negatívne myšlienky.

3. 

   Určte, čo je potrebné zmeniť. Ak uvažujete o tom, že sa rozvediete, je pravdepodobné, že obaja prispievajú k skutočnému problému. Neobviňujte partnera zo všetkých problémov v manželstve. Mali by ste sa porozprávať so svojím manželom, aby ste si navzájom porozumeli, čo sa deje zlým smerom a ako to napraviť.
   • Porozprávajte sa o probléme, ktorý pociťujete, s vyhláseniami, ktoré sa začínajú predmetom „Ja“ (seba), napríklad „Dúfam, že sme spolu strávili viac času“, na rozdiel od „Ja / Nikdy som s tebou nechcel tráviť čas “. Tieto vyhlásenia sa často nebudú považovať za kritiku a prinesú pozitívnejšie výsledky.
   • Ak vám je nespravodlivo vyčítané, musíte sa brániť, nie však vtedy, keď vás niekto kritizuje. Skúste sa na konflikt pozrieť z jedinečnej perspektívy vášho manžela.

4. 

   Posilnite svoje zväzky s manželom. Buďte štedrí, aby ste danému človeku vzdali pochvalu a náklonnosť. Táto metóda pomôže omladiť lásku, ktorú ste obaja mali spolu. Najprv sa zamerajte na emočné a fyzické potreby druhého človeka. Milujte človeka tak, ako chcete byť milovaní.
   • Povedzte svojmu manželovi, že ho každý deň milujete.
   • Prekvapte svojho manžela malými darčekmi, ktoré sa im páčia. Môžete im uvariť večeru, kúpiť im kvety alebo ich vziať na nákup.
   • Môže chvíľu trvať, kým si vybudujete dôveru a náklonnosť svojho bývalého. Musíte byť trpezliví a neustále sa snažiť.

5. 

   Ak odložíme minulosť. Porozprávajte sa s príbuznými o tom, kedy ublížili alebo ublížili vám. Ak chcete, môžete zoznam napísať na papier. Nemusíte písať kompletný zoznam, mal by však obsahovať najbolestivejšie spomienky alebo zážitky, ktoré ste vy a človek, ktorého milujete, zažili a možno by to medzi sebou vyvolalo odpor. Vy dvaja si zostavíte rôzne zoznamy. Striedavo hovorte o incidente. Každý človek by si mal uvedomiť, ako prispel k procesu formovania nedorozumenia a ospravedlnenia.
   • Odpustite, aj keď to ten druhý neurobí.

6. 

   Buďte otvorení zmenám. Prijmite zmeny vo zvykoch alebo interakciách, ak si myslíte, že by vám to mohlo pomôcť.Ujasnite si, že sa budete snažiť, ako najlepšie viete, ale chvíľu trvá, kým si na ne zvyknete. Potom urobte všetko, čo je v vašich silách, pri implementácii zmeny, ktorú ste sľúbili, a prejavte svoju úprimnosť. Požiadajte druhú osobu, aby urobila to isté, čo vy.

7. 

   Zúčastnite sa konzultácie. Účasť na párovom poradenstve s terapeutom vám pomôže vyriešiť problém s neutrálnym sprostredkovateľom. Terapeut vám poskytne objektívny pohľad a môže poskytnúť rady týkajúce sa komunikačných stratégií, riešenia konfliktov a všeobecného usmernenia pri zlepšovaní manželstva s problémami.
   • Poradenstvo pre páry bude zvyčajne trvať hodinu, raz týždenne. Častejšia návšteva terapeuta prinesie viac výsledkov.
   • Skupinová terapia je ďalšou užitočnou formou poradenstva a predstavuje veľa párov, ktoré prežívajú podobné stresujúce obdobia, aby diskutovali o tom, ako sa s týmto problémom vyrovnávajú. Skupinová terapia vám poskytne príležitosť na formovanie nových poznatkov a predstáv o vašom vzťahu.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Separačná skúška

1. 

   Odporúčané oddelenie testu. Skúšobná rozluka je neformálne obdobie rozluky, počas ktorého budú obaja ľudia dočasne odlúčení. Toto poskytne obom príležitosť preskúmať pocity a životy mimo pravidelného vplyvu a prítomnosti druhého človeka. Skúšobné oddelenie vám a vášmu manželovi pomôže dobre si zapamätať, ako si navzájom pamätáte a ako sa navzájom potrebujete. Starí ľudia hovorievali: „Čím ďalej, tým lepšie“
   • Váš manžel môže nesúhlasiť s myšlienkou súdneho odlúčenia. Vysvetlite partnerovi výhody tohto „odpočinku“ a venujte čas dôkladnému premysleniu toho, čo obaja v manželstve skutočne chcete.

2. 

   Rozhodnite sa, kedy sa pokúsite rozísť. Ideálne pre testovacie oddelenie je dva až šesť mesiacov. Ak toto obdobie bude trvať dlhšie, bude pre vás oboch ťažké sa zmieriť, pretože sa vy a váš manžel / manželka začnete usadzovať v jednom živote.

3. 

   Stanovte podmienky. Pri pokuse o oddelenie existuje veľa finančných a životných problémov, na ktorých sa musíte obaja zhodnúť. Mali by ste mať písomné podmienky pre rozchod, aby ste sa vyhli nejasnostiam medzi vami a vašim manželom. Medzi dôležité otázky, ktoré si musíte položiť, patria:
   • Vysťahujete sa obaja osobitne? Alebo len jedna osoba?
   • Kam pôjde každý z nich?
   • Je potrebné rozdeliť alebo zdieľať bankový účet? Úver?

4. 

   Myslite na svoje deti. Ak máte deti, určite sa s nimi o procese porozprávajte. Pomôžte svojmu dieťaťu pochopiť situáciu a dajte mu najavo, že aj keď máte s manželom konflikt, obaja ich veľmi milujete.
   • Deti nemusia dobre reagovať na proces rozchodu testu. Buď sa uchytia alebo nebudú chcieť ísť do školy. Staršie deti a dospievajúci sa stiahnu zo sociálnych alebo nahnevaných pocitov. Porozprávajte sa s učiteľom svojho dieťaťa o situácii vo vašej rodine, aby mohol sledovať príznaky, že sa vaše dieťa správa nevyspytateľne.
   • Deti môžu uveriť, že kroky, ktoré podnikli, boli príčinou vášho rozchodu. Povedzte im, že situácia medzi vami a vaším manželom nebola ich vinou a že neurobili nič zlé, aby sa tak stalo.
   • Pripravte dieťaťu primeraný plán starostlivosti a návštevy. Deti by ste nemali medzi týmito dvoma miestami presúvať tam a späť viac ako raz týždenne a zabezpečiť, aby sa ich učenie neprerušilo.

5. 

   Využite čas múdro. Nech už je váš interný problém akýkoľvek pôvodný faktor, len to, že vy a vaša polovička ste oddelení, neumožní opraviť ho sám. Či už ste navrhovateľom alebo predmetom súdneho odlúčenia, mali by ste sa poradiť s terapeutom, prečo a ako by sa vaše manželstvo malo v súčasnom stave skončiť.
   • V ideálnom prípade by ste mali naďalej navštevovať párové sedenie, aj keď žijete oddelene. Skúšobné oddelenie by nemalo byť, keď obaja prestanete úplne komunikovať. Mali by ste sa pokúsiť zistiť rozdiel pomocou konzultanta.
   • Nepoužívajte obdobie skúšobnej rozluky na predstieranie, že ste slobodní. Nerandte s inými ľuďmi ani sa nezúčastňujte vzťahu. Cieľom tejto etapy je nájsť nový pohľad na váš vzťah, ktorý vám môže priniesť iba veľká vzdialenosť.

6. 

   Dať rozhodnutie. Na konci skúšobnej rozluky by ste mali zhodnotiť svoje skúsenosti. Je skutočne nemožné vyriešiť problém vo vašom vzťahu? Alebo vám súdna rozluka pomohla vedieť, že vám chýba a milujete svojho manžela natoľko, že z rozvodu sa stane katastrofa? Porozprávajte sa s manželom o svojich pocitoch a zisti, ako sa cíti.
   • Je možné, že vy a váš manžel nebudete robiť rovnaké rozhodnutia o rodinnom stave. Ak si jeden z vás bude myslieť, že je to nevyhnutné, buďte pripravení na to, že sa na konci rozchodu posuniete vpred.
   reklama

Výstraha

• Nesnažte sa vyliečiť vzťah, ktorý sa rozpadol. Ak vám manželský partner ublíži fyzicky, poškodí vaše deti, rodinu alebo bude pôsobiť agresívne, je najlepšou možnosťou rozvod.
• Okamžite vyhľadajte ochranu pred fyzickým poškodením. Kontaktujte centrum pomoci, políciu, rodinu alebo priateľov a informujte ich, že potrebujete pomoc.
• Nerozmýšľajte, že musíte manželstvo udržiavať v prospech svojich detí.
• Možnosť rozvodu by nemala byť úplne vylúčená. Niektorí ľudia jednoducho nevychádzajú.