Staňte sa bez emócií - Tipy

Video: Climate Threats. Variants for Survival

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Ľudia sú často na nervy ľuďmi okolo nich. Osoba môže byť ohromená zradou, sklamaním alebo negatívnymi emóciami, vďaka ktorým sa cíti lepšie, keď je emotívny. Aj keď byť zdravými ľuďmi bez emócií nie je možné, v určitých situáciách môžete byť niekedy bez emócií prínosom. Ak sa oddelíte od ríše emócií, vyhnete sa nadmernému priateľstvu, dajte sa na prvé miesto, potom ostatní nebudú mať šancu využiť alebo vám ublížiť vo svoj prospech.

Kroky

Metóda 1 z 3: Konajte bez emócií, aby ste sa vyhli emočnej bolesti

Pustite minulé pocity. Pojem „emocionálny dlh“ sa vzťahuje na nezdravé emócie a my ich nechávame opakovať opakovane v každodennom živote. Buďte k sebe úprimní ohľadom svojich pretrvávajúcich minulých emócií, pokúste sa prelomiť vzorce, ktoré ste si vytvorili v reakcii na tieto pocity, a vykročte zo svojej komfortnej zóny. To vám pomôže uvedomiť si účinky svojich emócií v minulosti a nechať ich odísť.
- Možno si myslíte, že vás vaša komfortná zóna chráni pred zlými emóciami, ale ak tam zostanete, vyvolávate nepríjemné emócie, ktoré vás brzdia. Keď odtiaľ vystúpite, môžete prevziať kontrolu nad svojimi negatívnymi emóciami.
Vyhnite sa konkrétnym očakávaniam. Keď skúsenosť alebo človek nefunguje tak, ako by ste čakali, zraníte sa. Zbavte sa všetkých očakávaní, ktoré v živote máte, a akonáhle niečo očakávate, majte svoj zrak čo najširší a čo najmenší. To vám bráni v tom, aby ste museli znášať akékoľvek emočné bolesti, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli.
- Môžete tiež zmeniť svoje očakávania na niečo realistickejšie. Ak napríklad očakávate, že dnes bude chladnejšie počasie, budete sklamaní menej, ako keby ste čakali, že bude mať počasie presne 23 stupňov, veterno a slnečno.
Zamestnajte sa. Busy vám pomáha zlepšovať vašu životnú spokojnosť. Vyberte si činnosti, ktoré vás motivujú k dosiahnutiu vašich cieľov alebo ktoré prospievajú vám. Vytvorenie sebamotivujúcej odmeny vám pomôže zostať zamestnaný.
- To vám tiež pomôže minúť energiu na prácu, cvičenie, upratovanie atď. než hľadať emočné väzby.
Udržujte vzťahy pod kontrolou. Nenechajte ľudí, aby sa k vám priblížili alebo vás ovládali sľubmi, prosbami alebo ospravedlneniami. Určte každý typ vzťahu, do ktorého chcete vstúpiť, a ovládajte, koľko do tohto vzťahu investujete.
Vyhľadajte odbornú pomoc od terapeuta. Ak sa cítite ohromení traumou z minulosti a nedokážete opustiť svoje emócie, možno budete potrebovať pomoc profesionálneho psychoterapeuta. Nemali by sa ignorovať problémy ako chronická depresia alebo úzkosť.Terapeut vám môže pomôcť určiť, ktoré lekárske možnosti / lieky sú pre vás vhodné, aby vám pomohli prekonať tento emocionálny dlh. reklama

Metóda 2 z 3: Konajte bez emócií, aby ste sa vyhli tomu, že vás niekto využije, a choďte ďalej

Vedzte, čo chcete. Zdá sa, že vieš, čo v živote nechceš. Ďalej musíte urobiť, aby ste si vymedzili svoje vlastné záujmy a pracovali na tom, aby ste si presne určili, čo v živote chcete. Čím výslovnejšie chcete byť bez váhania, tým viac budete schopní efektívne dosiahnuť to, čo chcete.
- Ak viete, čo chcete, ostatní vás dostanú ťažšie. To je rozhodujúce pre úspech a nestrácanie času a energie pre ostatných.
- Niekedy vás pocity viny a stres prinútia ísť proti tomu, čo chcete. Vedieť, čo chcete, vás posilní, keď budete čeliť zložitým situáciám.
Komunikujte svoje priania. Keď už viete presne, čo chcete, je pravdepodobné, že budete musieť zdieľať niečo, aby to ostatní pochopili. Komunikujte presne to, čo chcete, a čo od ľudí vo vašom okolí očakávate. Nerobte kompromisy so svojimi vlastnými želaniami.
- Pravdepodobne budete musieť venovať nejaký čas a energiu tomu, aby ľudia okolo vás dostali pravdu. Nezabudnite však nakresliť čiaru a nedovoľte, aby niekto použil vaše želania proti vám.
Povedzte „nie“ veciam, ktoré nie sú vo váš prospech. Ak sa dohodnete, že urobíte niečo vo svoj prospech, strácate čas. Nedávajte čas tak ľahko. Venujte sa iba činnostiam, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše osobné ciele, a zdvorilo odmietnite neuspokojivé ponuky alebo pozvánky.
- Buďte úprimní. Povedzte „Nie, nemôžem (alebo nebudem) to robiť“. Ak chcete vysvetliť viac, môžete povedať „Nemám čas sa zaviazať k tejto veci“, ale nie je to potrebné.
- Tento krok môže byť ťažký, najmä ak vás ľahko odsúdia. V úspechu vám môžu brániť napríklad charita, ktorú nepodporujete, priatelia, ktorí potrebujú pomoc, a dokonca ani vaša rodina, ktorá vyžaduje príliš veľa času. Povedzte „Nie“.
Zvážte spoluprácu s ostatnými. Či už ako vy alebo vaša spoločnosť, vaša organizácia, komunita atď., Je často ťažké prijať skutočnosť, že spolupráca s ostatnými vám môže byť prospešná, ale je to pravda. Spolupráca je zdravý a efektívny spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele. Dbajte na to, aby bol vzťah vzájomne prospešný a aby sa nevyužila ani jedna zo strán.
- Vzťahy musia vychádzať z dvoch strán. Ak pracujete s ostatnými, musíte dať ekvivalent návratu. To pomôže vybudovať pevnejšie profesionálne a sociálne vzťahy.
Skúmajte pohnútky ostatných. Často budete požiadaní, aby ste ľuďom nejakým spôsobom pomohli. Pochopte, prečo sa vás pýtajú a v čo dúfajú, keď sa vás pýtajú. Pochopte, prečo od vás niekto niečo potrebuje, a potom určite, či vám to prinesie úžitok, ak to urobíte ochotne. reklama

Metóda 3 z 3: Konajte bez emócií, aby ste sa vyhýbali ľuďom

Vyhýbajte sa klebetám. Vďaka technológiám je jednoduchšie vyhnúť sa klebetám. Predstierajte, že telefonujete alebo sa zámerne predvádzate nosením náhlavnej súpravy, aby ste zabránili cudzím alebo známym v prístupe. Konverzáciu môžete prerušiť aj neustále, keď poviete niečo ako „Som príliš zaneprázdnený rozprávaním“.
- Napríklad, keď vás spolupracovník stretne v automate s občerstvením, môžete ich jednoducho prerušiť vetou „Teraz nemôžem rozprávať. Je termín na predloženie “.
Odmietnuť pozvánky na schôdzky. Nemusíte rázne odmietať. Mali by ste sa však rozhodnúť pevne a rozhodne. Ak použijete slabú výhovorku na neúčasť, predseda schôdze vás bude prosiť, aby ste prišli.
- Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť takmer akejkoľvek udalosti, je povedať ťažké vyhlásenia ako „Prepáčte. Mám iné plány.
- Ak odmietnete pozvánku, nemusíte to vysvetľovať. Stačí povedať „Prepáč, nemôžem prísť“.
Odmietnuť pomôcť. Niekedy sa zdá, že pomáhať druhým je správna vec. Namiesto toho sa rozhodnite odmietnuť a sebavedome povedať „Nie“. Opäť nemusíte byť drzí, aby ste pochopili ostatných.
- Ak vás priateľ požiada, aby ste sledovali dom, jednoducho povedzte „Prepáč. Nemôžem si pomôcť “. Ak chcete, môžete vysvetliť viac, ale zvyčajne to tak nie je.
Zvážte vybudovanie nového systému podpory. Ak máte pocit, že problémom sú priatelia a rodina, schopnosť vybudovať nový systém podpory je zdravým spôsobom, ako týchto ľudí odrezať. Skúste spoznať nových ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Nájdite ľudí, ktorí sa stretávajú na miestach, kam často chodíte, pracujú v rovnakom priemysle ako vy alebo majú všeobecne radi veci, ktoré sa vám tiež páčia. reklama