Obsah

• Kroky

Dôvera v sex vychádza z vás samých a naučiť sa to prejavovať môže vyžadovať veľa úsilia. Možno vám chýba dôvera kvôli neskúsenosti vo vašom tele alebo neskúsenosti. Dôvera však zohráva dôležitú úlohu pri posunutí vášho sexuálneho života na vyššiu úroveň! Aby ste si boli skutočne istí sexom, musíte sa dobre poznať a vedieť, čo chcete. Či už ste v dlhodobom vzťahu alebo ste single a ste pripravení na zábavu, budovanie dôvery v sebe aj navonok vám pomôže cítiť sa v živote naplnenejší.

Kroky

Časť 1 zo 4: Rozvíjanie dôvery

1. 

   Zmeňte svoje myslenie. Ak si chcete byť istí v sexe, musíte si vytvoriť dôveru vo svojich myšlienkach. Zmeňte negatívne myšlienky na svoj sebaobraz alebo sebaúctu na pozitívne. Povedzte si: „Som veľmi atraktívny“, „Dokážem to“ a „Som veľmi krásny.“
   • Keď vás napadne negatívna myšlienka, okamžite prejdite na pozitívnu myšlienku. Napríklad, keď sa pozriete do zrkadla a pomyslíte si: „Nenávidím toto telo“, môžete nájsť dobré body a byť na ne hrdí, napríklad „Moje oči sú také atraktívne“ alebo „Keď moje nohy vezmite ma tiež všade “.

2. 

   
   
   Budujte pozitívny sebaobraz. Musíte sa pozrieť do zrkadla a byť spokojní so svojím telom, aby ste si vytvorili dôveru v sex. Pozrieť sa do zrkadla nahý a prejaviť lásku sám sebe. Prijmite to, kým ste, a povedzte si, že ste vždy krásni.
   • Popremýšľajte, čo by na vaše telo povedali vaši priatelia alebo obdivovatelia. Možno vás nebudú kritizovať. Nacvičte si pozorovanie seba s pozitívnym a súcitným pohľadom. Vaši priatelia vás nebudú súdiť, takže sa tiež nedržte!
   • Vždy sa udržiavajte v čistote a vyberte si oblečenie, ktoré vám dá dobrý pocit, aby ste si vytvorili pozitívny sebaobraz.
   • Buďte nahí čo najviac.Čím častejšie sa vyzliekate, tým istejšie sa budete cítiť vo svojom tele. Spokojnosť tela je najefektívnejším spôsobom budovania sebadôvery.

3. 

   
   
   Cvič. Fyzické cvičenie má veľa výhod, medzi ktoré patrí zlepšenie toho, ako sa na seba pozeráte, boj proti chorobám, znižovanie stresu a celkovo pocit šťastia. Fyzická aktivita produkuje hormóny, ktoré prinášajú pocity vzrušenia a budujú dôveru. Cvičenie tiež prispieva k dobrému zdraviu a dobrej kondícii tela a zvyšuje sebadôveru v sex.
   • Existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré môžete použiť na začlenenie cvičení do svojej každodennej rutiny pomocou svojej fantázie. Pešo alebo na bicykli do školy alebo do práce, ak nie je vzdialenosť príliš veľká. Zúčastnite sa hodiny športu alebo telocvične. Požiadajte svojich priateľov, aby cez víkendy hrali basketbal na pláži. Máte nespočetné množstvo príležitostí na precvičenie svojho tela.

4. 

   
   
   Doma noste spodnú bielizeň. Spodné prádlo vám pomôže cítiť sa sexi zvýraznením vašej prirodzenej postavy a veľkosti tela. Vyberte si sadu s obľúbenou farbou a doprajte jej potešenie. Keď si zvyknete nosiť doma spodnú bielizeň, zistíte, že ste sexi a sexi žena, ktorá vám pomáha zvyšovať sebavedomie.
   • Keď idete von, noste v bežnom oblečení spodnú bielizeň. Toto je „malé tajomstvo“ a budete kráčať sebavedome. Keď viete, čo máte na sebe, vaša myseľ bude generovať sexuálne myšlienky a túžby, čo vám pomôže zvýšiť vašu sebadôveru.

Časť 2 zo 4: Rozpoznávanie fyziologických potrieb

1. 

   Pozorujte „súkromnú oblasť“ v zrkadle. Každý má iné „malé dievčatko“ a musíte sa naučiť svoju presnú štruktúru. Vojdite do súkromnej miestnosti a zatvorte dvere. Pomocou zrkadla to zvládnite a začnite pozorovať. Podnebie je najpríjemnejším miestom, takže preskúmajte túto oblasť a nájdite si čas.
   • Keď pochopíte štruktúru svojich genitálií, môžete partnera viesť tak, aby sa dotýkal najstimulačnejších oblastí.

2. 

   Masturbovať. Selfie vám pomôže formovať vaše fyzické a duševné zážitky. Spokojnosť s fyziologickými potrebami je tiež efektívnym spôsobom znižovania stresu. Masturbovať môžete mnohými rôznymi spôsobmi. Pomocou rôznych stratégií zistite, čo sa vám páči a nepáči. Keď pochopíte svoje záujmy, môžete svojho partnera viesť k tomu, aby dosiahol rovnaké potešenie.
   • Inšpirujte sa horúcim kúpeľom, masírujte sa alebo zapáľte sviečku. Po zvládnutí svojich rúk môžete na zvýšenie eufórie použiť sexuálnu hračku ako dildo alebo vibrátor.

3. 

   Študujte sexuálnu výkonnosť človeka. Prečítajte si grafické romány a knihy o sexe (napríklad Kámasútra) a osvojte si psychoaktívne techniky. Preskúmajte mnoho postojov, techník a metód prežívania „sexu“, aby ste si vybavili vedomosti týkajúce sa vašich vlastných schopností a záujmu o nejaký obsah.
   • Ak sa zaujímate o opačné pohlavie, môžete sa dozvedieť viac o sexualite mužov. Vypestujte si správne vedomosti, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie pri sexuálnej aktivite.

4. 

   Cvičte kegelové cvičenie panvového dna. Tento článok pomáha zlepšovať slabé svaly panvového dna spôsobené pôrodom, priberaním na váhe, chirurgickým zákrokom alebo stuhnutím spôsobeným zápchou. Okrem týchto fyzických aktivít, Kegelove cviky tiež zvyšujú prietok krvi do genitálií, vzbudzujú libido, uvoľňujú pošvové svaly, zvyšujú sekréciu a podporujú potešenie.
   • Najskôr vyhľadajte svaly panvového dna. Napnite svaly, ako keď zastavujete močenie. Môžete si tiež položiť prst do pošvy a stlačiť tieto svaly. Ak to urobíte správne, pošva sa vám bude držať na prstoch. Ak si dáte jednu ruku na brucho, oblasť sa nebude hýbať.
   • Na výrobu kegelov môžete pohodlne sedieť alebo ležať. Hlboký nádych. Stlačte svaly panvového dna na 3 až 6 sekúnd. Rovnakú dobu potom uvoľnite svaly. Opakujte 10 až 20 krát a robte to niekoľkokrát denne.

Časť 3 zo 4: Preukázanie dôvery vo verejnosti

1. 

   Vyberte si oblečenie, ktoré zvyšuje vašu sebadôveru. Ak sa stretávate s priateľmi, idete na prvé rande alebo sa stretnete so svojím partnerom, môžete sa obliecť, aby ste sa cítili najpríjemnejšie. V prípade potreby by ste mali ísť nakupovať, aby ste si vybrali ten správny outfit. Nájdite farby, štýly a materiály, ktoré dopĺňajú vašu postavu.
   • Možnosti šiat sú založené na individuálnom štýle. Môžete si obliecť šaty, jemnú koženú bundu, vysoké podpätky alebo štýlové rifle. Stačí si obliecť outfit, ktorý vám pomôže zažiariť, ako chcete.

2. 

   Buď sám sebou. Mali by ste byť sami sebe verní, keď prejavíte dôveru v „sex“. Môžete predstierať trochu dôvery, aby ste zvýšili svoje vzrušenie, ale stále si musíte udržiavať svoje kvality a hodnoty. Ak sa v situácii necítite dobre, vzdajte to a vyskúšajte niečo nové.
   • Neporovnávajte s inými ženami. Prijmite samého seba a buďte k sebe úprimní. Nájdete ďalšie ženy s tenšími telami alebo lepšími vlasmi a budú vám to závidieť. Mali by ste však zvážiť svoje silné stránky a byť spokojní s tým, kým ste.

3. 

   Nepočúvajte spoločenské normy. V hudobných klipoch, časopisoch alebo vo filmoch v televízii formuje ženské telo vždy sexi pôvab. Muži si mohli ctiť príťažlivosť žien, ale ženy boli zakázané. Ženy sú dodnes trestané alebo diskriminované za uvedenie pohlavia.
   • Predsudky o nutnosti udržiavať cudnosť spôsobujú, že niektoré ženy zakrývajú svoje sexuálne potreby. Pokiaľ ide o vašu sexuálnu aktivitu, musíte ignorovať akékoľvek spoločenské klebety. Ste to vy, kto rozhoduje o vašich pocitoch. Vypočujte si svoje osobné potreby a hodnoty a dajte im príležitosť určiť vašu sexualitu.

Časť 4 zo 4: Komunikácia so sexuálnym partnerom

1. 

   Akčné rozhodnutie. Ak ovládate svoje sexuálne správanie, budete sa cítiť sebavedomo zvnútra a prejaví sa to navonok. Žena vie, čo chce, a nehanbí sa vyvolať potrebu, ktorá je v očiach ostatných vždy atraktívna.
   • Pristúpte k cieľu v bare a požiadajte ich, aby s vami tancovali. Pozeraj na druhého človeka a žmurkni. Predtým, ako spolu strávite daždivú noc, pošlite svojmu dlhodobému partnerovi stimulačné správy, aby vyvolali emócie.

2. 

   Prejavte svoje túžby. Povedanie toho, čo sa vám počas sexu páči a nepáči, vám pomôže cítiť sa viac spokojní. Akčná komunikácia, ako je kňučanie, pohyby tela a výraz tváre, má vplyv na sebadôveru a spokojnosť človeka s jeho potrebami. Pár slov ako „Áno, práve tam“ však môže vášmu partnerovi pomôcť viac sa vzrušiť.
   • Nepríjemne vám hovorí o vašich záujmoch? Každý je taký. Môžete teda vyskúšať túto metódu: Natiahnite ruku a požiadajte partnerku, aby jej prstom otáčala do kruhu vo vnútri dlane. Povedzte druhej osobe, ako sa cítite najradšej a v čom chcete pokračovať. Po dokončení tohto cvičenia môžete techniku ​​použiť aj počas sexu, aby ste zistili, či hovoríte, čo chcete.

3. 

   Počúvajte a odpovedajte. Majte na pamäti, že dopytová komunikácia pochádza z oboch strán. Ak sa stanete zručnejším partnerom, môže sa zvýšiť vaše sexuálne sebavedomie, takže si nájdite čas a učte sa. Okrem toho, že budete so svojím partnerom hovoriť o svojich záujmoch prostredníctvom činov a slov, musíte si všímať ich reakcie a podľa potreby vykonať zmeny, aby ste zlepšili zážitok pre oboch.
   • Aj keď je váš partner kritický, použite konštruktívne informácie na zdokonalenie svojich schopností.

4. 

   Zvážte minulé skúsenosti. Ľudia, ktorí sú dobrí v sexe, si po ukončení vzťahu často nájdu čas a porozprávajú sa o ňom. Keď sa maznáte s partnerom, hovorte o tom, čo sa vám páči, a čo vás zaujíma. Namiesto zmienok o zlyhaniach poskytnite svojmu partnerovi nabudúce konkrétnejšie vedenie, ak máte šancu sa dať dokopy.