Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Trpezlivosť nikdy nie je ľahká a dnes je trpezlivosť ťažšia ako kedykoľvek predtým. V dobe, keď sa správy a informácie odosielajú rýchlo do celého sveta, môže byť všetko pripravené pomocou niekoľkých kliknutí. Trpezlivosť je našťastie cnosť, ktorá sa dá časom vybudovať a vyživovať. Odtiaľ budete ohromení tým, ako relaxácia a duševná pohoda môžu mať vplyv na kvalitu vášho života.

Kroky

Metóda 1 z 5: Prečo ste nedočkaví?

1. 

   Pokúste sa zistiť, prečo ste vždy v zhone. Príklad: Počas čakania na začiatok dôležitej schôdzky! Často sme netrpezliví, keď robíme viac úloh naraz, alebo keď máme obmedzený harmonogram a myslíme si, že čas letí s rušnosťou a chaosom.
   • Ak toho robíte príliš veľa, prezrite si zoznam úloh a až potom sa pokúste zmeniť svoju prirodzenú reakciu na stresové situácie.
   • Skúste si rozložiť prácu tak, aby ste robili len jednu vec po druhej, bez toho, aby ste sa dostali do stavu nedočkavosti čakania na to, že budete mať s niečím čas.
   • Ak je to možné, rozdeľte zodpovednosť na ostatných; Toto je samo o sebe skúškou vašej trpezlivosti, musíte sa však naučiť zdieľať bremeno.

2. 

   
   
   Identifikujte faktory, ktoré vás často robia netrpezlivými. Napríklad keď nič nerobíte! Ticho sa objavila netrpezlivosť; A keď sa cítite nepokojne, úzkostlivo alebo nešťastne, nemusíte si uvedomiť, že hlavnou príčinou týchto pocitov je netrpezlivosť. Toto si musíte uvedomiť, aby ste skrátili dobu netrpezlivosti.
   • Vďaka ktorým udalostiam, ľuďom, etapám alebo situáciám sa vždy stratíte pohodou? Sadnite si a urobte si zoznam vecí, ktoré vás znervózňujú, stresujú alebo hnevajú. Podstatou takmer všetkých vecí je to, že je pre nás často ťažké prijať realitu. Aká je to pre teba realita?

3. 

   
   
   Nájdite spoločnú reč. Uvedomenie si svojej netrpezlivosti vám tiež dáva príležitosť poučiť sa z nej, niekedy vám dokonca pomôže odhaliť zlý alebo nekonštruktívny vzťah alebo situáciu, v ktorej sa nachádzate tiež si všimnite, že máte moc na zmenu. Keď to pochopíte, môžete sa hlboko zamyslieť nad problémom a rozhodnúť sa, či je vaša netrpezlivosť oprávnená alebo užitočná. Spravidla nie, ale inak sa môžete pokúsiť opraviť príčinu problému namiesto toho, aby ste sa cítili stresovaní. reklama

Metóda 2 z 5: Zaznamenávanie emócií

1. 

   
   
   Píšte si denník. Do týždňa alebo dvoch, kedykoľvek budete mať náhlenie a nedočkavosť, napíšte si, čo sa týka tejto emócie (napr. 1. júla - hodina astronómie). Vždy, keď sa objaví tento pocit, robte si pravidelné a neustále poznámky.
   • Ocitnete sa viac pri vedomí (a viac pripravení) na netrpezlivosť. Môžete tiež objektívne pozorovať netrpezlivosť a vedieť, ktoré udalosti spôsobujú zvýšenie tohto pocitu.
   • Vyvodíte záver, že okolnosti okolo vás nespôsobujú úzkosť, ale že sú to vaše pocity. Týmto spôsobom budete lepšie kontrolovať netrpezlivosť, ako sa zdá.
   reklama

Metóda 3 z 5: Prekonanie netrpezlivosti

1. 

   Prekonajte netrpezlivosť. Z dlhodobého hľadiska musíte zmeniť svoj postoj k životu, aby ste si precvičili trpezlivosť, ale môžete sa rýchlo zlepšiť tým, že sa naučíte relaxovať, kedykoľvek budete mať nedočkavosť. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svoju myseľ. Zamerajte sa na svoje dýchanie a prekonáte to.

2. 

   Pustite, ak nemôžete nič robiť s tým, čo spôsobuje vašu netrpezlivosť. Ak s príčinou vašej netrpezlivosti nemôžete nič urobiť, jednoducho to nechajte ísť. Áno, nejde to ľahko, ale nie je to nemožné. A to je jediná najlepšia vec, ktorú môžete urobiť.
   • Spočiatku môže byť ťažké relaxovať, keď je pre vás problém dôležitý - počkajte si na výsledky po pracovnom pohovore -, ale môžete si zmierniť svoju netrpezlivosť nad maličkosťami ( napríklad čakanie v rade v supermarkete).
   • Ak sa budete usilovať o trpezlivosť pri krátkodobých alebo triviálnych udalostiach, postupne získate viac sily na udržanie trpezlivosti v najťažších a najtrvalejších situáciách.
   reklama

Metóda 4 z 5: Pozerajte sa na veľký kontext

1. 

   Pripomeňte si, že všetko chce svoj čas. Netrpezlivý človek je niekto, kto trvá na tom, aby sa veci stihli práve teraz a nechcem strácať čas. Existujú však niektoré veci, ktoré nemožno uponáhľať.
   • Pomysli na svoje najšťastnejšie spomienky. Môžu to byť situácie, keď sa vám trpezlivosť oplatí, napríklad keď tvrdo pracujete na dosiahnutí cieľa, ktorý sa nedá dosiahnuť okamžite, alebo keď ste strávili čas navyše. čas na relaxáciu s blízkymi. Myslíte si, že tieto spomienky môžete vytvoriť, ak ste netrpezliví? Pravdepodobne nie.
   • Väčšina dobrých vecí v živote si vyžaduje čas a úsilie; Ak ste netrpezliví, často sa vzdáte vzťahov, cieľov a iných vecí, ktoré sú pre vás dôležité. Dobré veci sa ľuďom, ktorí čakajú, nestávajú vždy, ale väčšina dobrých výsledkov sa nedostaví okamžite.

2. 

   Vedieť, čo je dôležité. Nesústredenie sa na najdôležitejšie veci v živote môže viesť k netrpezlivosti. Urobte život pokojným tým, že budete láskavý, budete voči ostatným zhovievaví, budete za všetko vďační a čo najlepšie využijete to najdôležitejšie. Ak vás malé veci stanú netrpezlivými, čas, ktorý si budete pamätať na jednu z týchto vecí, zníži vašu netrpezlivosť okamžite sa zmeniť.

3. 

   Vždy pamätajte na to, že nakoniec dostanete to, čo chcete. (Vyžaduje to zrelosť a trpezlivosť, aby ste to pochopili a prijali!) Môže to byť pravda, ak svoje úsilie zameráte na niečo; ale často budete musieť byť vytrvalí, aby ste dosiahli svoj cieľ.
   • Pre niekoho to môže byť jednoduché, ale dáva zmysel iba to, že viete, ako sa zamestnať, a to aj vo svojom voľnom čase.
   • Pamätajte, že trpezlivosť je duševná zručnosť, na ktorú nikdy nezabudnete; Preto si musíte pestovať trpezlivosť ako dôležitú súčasť vášho života.Netrpezlivosť je niečo, na čo by ste nemali byť hrdí, ale je to vec, na ktorej by ste mali pracovať, než vám zničí život.

4. 

   Na život sa vždy pozerajte pozitívne. Pozitívny prístup hrá dôležitú úlohu vo vašej schopnosti trénovať, aby ste mali trpezlivosť. Pamätajte, že život nie sú preteky, ale cesta, na ktorej si pri každej ceste užijete každú skúsenosť. reklama

Metóda 5 z 5: Pozerajte sa na realitu

1. 

   Pripravte sa na neočakávané. Aj keď máte plán, všetko nemusí vždy vyjsť podľa plánu. Prijmite šikovne životné ťažkosti a zvraty. Stanovte si realistické očakávania. To platí nielen pre situáciu, ale aj pre správanie ľudí okolo nás.
   • Ak sa hneváte na svoje deti alebo manžela, pretože náhodou rozliali vodu, znamená to, že neprijímate skutočnosť, že nikto nie je dokonalý. Aj keď sa to nestane raz, ale mnohokrát kvôli tvojej nedbalosti, stratou trpezlivosti sa situácia nezlepší. Je to niečo, čo je potrebné riešiť, pokiaľ je to možné, s autonómiou a komunikáciou.

2. 

   Dajte si pauzu. Toto má dve časti.
   • Najskôr niekoľko minút nič nerobte. Len pokojne sedieť a premýšľať. Nepozerajte televíziu; ani necitaj. Nerob nič. Spočiatku to môže byť ťažké a po minúte alebo dvoch môžete stratiť trpezlivosť, ale tých pár minút vám môže skutočne spomaliť život a je to kľúč k budovaniu postoja. potrebné na formovanie trpezlivosti.
   • Ďalej nezakladajte seba a svet okolo na nedosiahnuteľné štandardy. Určite by sme boli trpezlivejší, keby sme nepočuli výkriky malých detí, disky sa nerozbili, počítače by neviseli a ľudia nerobili chyby, ale to sú veci, ktoré sa nikdy nestanú. Očakávať, že váš život prebehne hladko, je ako búchať si hlavu o stenu. Nechajte sa oddychovať! Nechajte svoje deti ísť sa hrať, aby ste sa pri starostlivosti o ne nestresovali!
   reklama

Rada

• Namiesto toho, aby vás rozčuľovali vyrušovanie (napríklad plačúce deti na dlhom lete), buďte pasívnym pozorovateľom. Ak si zvyknete každodenne pozorovať veci a veci bez subjektívnych úsudkov alebo názorov, dokážete niečo uznať bez toho, aby vám bolo nepríjemné, postupne sa budete cítiť pohodlnejšie.
• Nuda môže sťažiť trpezlivosť. Ak čakáte v ordinácii lekára a jediné, na čo sa môžete sústrediť, je tikanie hodín, dúfajme, že tak skoro nestratíte trpezlivosť. Ak však dokážete čítať knihy a hrať krížovky, čas bude plynúť rýchlo (alebo aspoň nie príliš pomaly). Ak medzitým nemáte čo robiť, oceňte skutočnosť, že nemáte prácu. V živote plnom zhonu je príležitosť nič nerobiť často zriedkavá a mala by sa oceniť, pretože máte možnosť zabudnúť na každodenné maličkosti.
• Trpezlivosť voči ostatným je spôsob, ako ich rešpektovať. Nikto nie je dokonalý; a ak chcete byť dobrým rodičom, majiteľom, manželom / manželkou alebo priateľom, je dôležité to uznať, aby ste boli trpezliví s ostatnými. „Nestrácajte čas maličkosťami“ je veľmi dobré heslo. Vy a vaše okolie sa budete cítiť pohodlnejšie a budete si navzájom bližší.
• Stať sa pacientom nie je ľahká úloha a na to, aby ste boli trpezlivejší, potrebujete povzbudenie. Je to však niečo, čo môžete a mali by ste robiť. Trpezlivosť môže znížiť hladinu stresu a zlepšiť zdravie a predĺžiť život; Okrem toho vás trpezlivosť môže skutočne potešiť. Kedykoľvek sa cítite netrpezlivo, myslite na pozitívne účinky trpezlivosti a pamätajte, že netrpezlivosť všetko len zhoršuje.
• Pamätajte, že za každú chvíľu hnevu strácate 60 sekúnd šťastia.
• Vráťte sa do reality a sústreďte sa na prácu, ktorá vás čaká. Možno si myslíte, že dnes máte čo robiť, ale zostáva vám iba jedna vec, ktorá je priamo pred vami. Pocit, že ste po dokončení práce dosiahli úspech, vám pomôže zmierniť úzkosť a povzbudí vás, aby ste viac pracovali.
• Ak môžete zmeniť svoj postoj k trpezlivosti, zistíte, že trpezlivosť vám môže pomôcť pri akejkoľvek prekážke, bez ohľadu na to, aká je vytrvalá alebo frustrujúca. Možno je ešte dôležitejšie, že trpezlivosť vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
• Spôsob, ako odbúrať stres, je písať. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí píšu o svojich emóciách, sú pokojnejší a naučia sa akceptovať emócie, ktoré prežívajú. Až teda nabudúce pocítite hnev, zapíšte si to a skúste sa zamyslieť, prečo ste sa nahnevali.
• Citát z románu Shogun James Clavell: „Karma je začiatkom porozumenia. Ďalej je to trpezlivosť. Trpezlivosť je veľmi dôležitá. Silný človek je trpezlivý človek. Trpezlivosť znamená snažiť sa nezávisieť od siedmich druhov emócií: nenávisť, láska, radosť, úzkosť, hnev, smútok, strach. Ak nie ste ovládaní týmito siedmimi emóciami, ste trpezliví, potom čoskoro pochopíte pravidlá všetkého a budete vychádzať s nemenným.
• Mnoho ľudí zisťuje, že meditácia a jóga môžu pomôcť pri budovaní trpezlivosti.
• Pamätajte, skrátka, kľúčom k trpezlivosti je odvrátiť myseľ od vecí, ktoré vás robia netrpezlivými, a zamestnávať svoju myseľ inými vecami.

Výstraha

• Buďte trpezliví voči netrpezlivým ľuďom. Ak majú pocit, že vám robia príliš nepríjemné, odíďte preč a choďte niekam inam, aby ste sa vyhli ich stresujúcemu správaniu.
• Trpezlivosť by sa nemala porovnávať s prokrastináciou. Pochopte, že vďaka trpezlivosti sa môžete cítiť dobre, keď nič nerobíte, ale nesedenie môže viesť k netrpezlivosti a stresu.