Obsah

• Kroky
• Rada

Ak máte kopu cvikov, úvod sa môže javiť ako nemožná úloha. Ak však rozdelíte cvičenie na malé, dobre vyvinuté ciele, bude sa vám pravdepodobne dať úloha ľahšie dokončiť. Okrem toho musíte tiež ukončiť štúdium a plánovanie, aby ste dosiahli svoje ciele. Namiesto toho, aby ste sa učili spôsobom, ktorý sa vám nepáči, môžete vytvoriť spôsoby, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a zvládnuť tak aj cvičenie. Nezabudnite sa začať učiť skoro, aby ste sa nenechali zahltiť, ale neobviňujte sa, ak zdržujete.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Udržujte zmysel pre zodpovednosť

1. 

   Buďte k sebe nežní, aj keď si na to zvyknete meškanie. Ak ste prokrastinátor alebo vám často chýba motivácia niečo začať, obviňovanie sa to ešte zhorší. Neobviňujte sa alebo sa pokúste dať si trest za motiváciu. Tieto typy správania môžu byť vyčerpávajúce alebo rušivé. Namiesto toho buďte voči sebe tolerantní, keď máte ťažkosti. Uznajte problém a pripomeňte si, že je to v poriadku a že pracujete na zlepšovaní.
   • Vyvarujte sa porovnávaniu so spolužiakmi, ktorí sa zdajú byť usilovní. Každý má inú metódu učenia a práce; Preto by ste sa mali sústrediť na svoje vlastné potreby a schopnosti a nemali by ste si robiť starosti s tým, čo robia ostatní.

2. 

   
   
   Uvoľnite svoje obavy a pocity „odporu“, aby ste prekonali túto bariéru. Skúste si všetky svoje myšlienky zapísať na papier a zistite, aké máte obavy zo štúdia alebo z akého konkrétneho faktora sa nesnažíte poučiť. Alebo sa môžete zveriť kamarátovi alebo spolužiakovi. Keď sa zbavíte príčin stresu, svoje negatívne emócie odložte. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že je čas upraviť svoje myšlienky, aby ste mohli začať pracovať na cvičení.
   • Ak sa rozhovor s priateľom javí ako efektívny, musíte sa uistiť, že je ochotný počúvať ho a aby ste ho neodvádzali od jeho štúdia.

3. 

   
   
   Povedzte niekomu svoj akčný plán. Po naplánovaní štúdia by ste ich mali zdieľať s priateľmi, spolužiakmi alebo rodinou. Dajte im vedieť, že chcete len rýchlo dokončiť svoj plán a vopred prekonať všetky výzvy alebo prekážky. Prípadne ich požiadate, aby vás sprevádzali a občas skontrolovali váš pokrok, alebo im dajte iba vedieť, že po splnení niekoľkých cieľov budete v kontakte.
   • Aj keď je učenie osobnou úlohou, ktorú si musíte urobiť sami, spoločnosť je veľkým motivátorom.
   • Spojte sa so spolužiakom alebo spolubývajúcim, aby ste sa navzájom motivovali.
   • Alebo dajte priateľovi vedieť, že ich môžete splniť, iba ak budú vaše ciele splnené do 21:00. Neradi by ste sklamali svojich priateľov a premeškali zábavu; Nechajte sa teda motivovať k učeniu využitím toho, že je potrebné vyhnúť sa týmto následkom.

4. 

   
   
   Študujte v skupinách alebo študujte s lektormi, aby ste mali väčšiu zodpovednosť za svoje štúdium. Učte sa s priateľom alebo skupinou, pokiaľ vás to nerozptyľuje. Pred založením skupiny si musíte navzájom vymeniť učebné návyky a záujmy, aby ste našli spoluhráčov, ktorí sa „radi zhodujú“. Ďalším krokom je dohoda o cieľoch a definovanie spôsobu a času na dokončenie vytýčeného cieľa. Ak skupinové štúdium nefunguje, vyhľadajte školiteľa, ktorý vám môže poskytnúť ďalšiu podporu pri štúdiu. Musíte si naplánovať dopredu, aby ste mali cieľ, o ktorý sa budete usilovať.
   • Vyhľadajte školiteľa vo svojej škole alebo školiteľskom stredisku.
   • Pri štúdiu v skupinách môže každý človek dobrovoľne vyriešiť určitú tému a potom navzájom zdieľať učebné materiály.
   • Nájdite učebňu, pripravte občerstvenie alebo premeňte svoje učenie na hru, aby ste zvýšili svoje vzrušenie.
   • Začnite včas, ak členovia vášho tímu nesplnia vaše ciele, a zaistite si dostatok času na absolvovanie určitých predmetov samostatne.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Vytvorte študijný plán

1. 

   Posúďte, ktoré študijné návyky pre vás fungujú najlepšie. Popremýšľajte, aké faktory prostredia a študijné schopnosti vám pomôžu zapamätať si, a test absolvujte dobre. Rozhodnutie, či by ste radšej študovali sami na pokojnom mieste alebo na verejnom mieste, ako je knižnica alebo kaviareň, vám pomôže lepšie sa sústrediť. Pamätáte si lepšie, keď ste čítali poznámky alebo čítali učebnice a prezerali si staré úlohy? Nastal čas nájsť faktory, ktoré sa kombinujú, aby vám pomohli byť pozitívni, motivovaní a zameraní na uplatnenie v budúcom vzdelávaní.
   • Spomeňte si na časy, keď ste tak dobre študovali a na časy, keď ste nedosiahli požadované výsledky, a potom vyhodnotte, ktoré faktory podporujú a udržujú váš pokrok.
   • Ak si dokážete zostaviť vlastnú učebnú metódu, bude učenie menej stresujúce.

2. 

   Zamerajte sa na svoje dlhodobé ciele a na to, čo získate štúdiom. Štúdium je tvrdá práca, ale namiesto neustáleho premýšľania o negatívnych veciach sa sústreďte na to pozitívne vizualizáciou všetkých úspechov, ktoré sa pri tvrdej práci dosiahnu. Predstavte si, že na skúške získate dobré výsledky, že vás pochváli učiteľ alebo sa budete hrdí na svoje koncoročné výsledky, a necháte tieto pozitívne emócie nechať pôsobiť na vašu nápravu. O štúdiu.
   • Ak sa chcete dostať na vysokú školu alebo získať štipendium, po každom sedení premýšľajte o tom, ako sa priblížiť k svojmu snu.
   • Využite svoje dlhodobé ciele ako sebamotiváciu.

3. 

   Rozdeľte učenie na menšie úlohy alebo ciele. Stanovte si konkrétne ciele pre každú reláciu. Rozdeľte veľké učebné ciele na malé a cenovo dostupné kroky. Určte konkrétne a praktické ciele, ktoré môžete postupne dosiahnuť. Týmto spôsobom budete postupovať postupne a dosiahnutie každého cieľa prinesie po každom sedení pocit úspechu.
   • Často je ľahké sa vyčerpať kopcom cvičení a dlhým radom esejí. Namiesto obáv „Kedy splním túto úlohu?“ Si však položte otázku „Koľko cvikov dokážem zvládnuť za 2 hodiny?“
   • Namiesto toho, aby ste sa pokúsili prečítať celú knihu naraz, si dajte cieľ prečítať naraz 1 kapitolu alebo 50 strán.
   • Pri príprave na skúšku si prečítajte prácu prvého týždňa, potom sa zamerajte na preskúmanie druhého týždňa obsahu pre nasledujúci deň.

4. 

   Usporiadajte cviky od najľahších po najťažšie alebo od najkratších po najdlhšie. Podľa pocitu prokrastinácie, ktorý prežívate, alebo podľa náročnosti predmetu si môžete zvoliť usporiadanie, ktoré zníži hladinu stresu a dodá vám väčšiu motiváciu. Skúste najskôr vypracovať úlohy, ktoré je možné splniť v krátkom čase, potom prejdite na časovo náročnejšie úlohy, dokončite ľahké eseje, potom pokračujte v zložitých esejach alebo začnite pracovať na náročných cvičeniach. predtým a postupne obtiažnosť časom znižovať. Alebo môžete študovať predmety podľa rozvrhu.
   • Ak sa rozhodnete zvoliť správny prístup, pomôže to znížiť únavu z rozhodovania a uľahčí vám prepínanie medzi cvikmi.

5. 

   Pre každú úlohu nastavte vo svojom kalendári určitý čas alebo časový limit. Potom, čo ste svoje učenie rozdelili na zaslúžené ciele, je čas si ich zodpovedajúcim spôsobom naplánovať. Ľudia, ktorí uprednostňujú prísne plánovanie, si môžu pre každú úlohu nastaviť začiatočný a konečný čas. Jednotlivcom, ktorí majú radi flexibilitu, sa stanoví časový limit pre každú činnosť a inšpiráciou si zariadia prácu. Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, vyhraďte si každý deň na štúdium konkrétny čas.
   • Keď si poviete „Budem sa musieť tento týždeň učiť“, odradí vás to, ale správne to urobíte, keď poviete „Budem sa učiť od 18:00 do 21:00 v pondelok, utorok a vo štvrtok“. plán.
   • Snažte sa dodržiavať svoj pravidelný rozvrh, ale nebojte sa prispôsobiť svojmu obvyklému rozvrhu, ak je to pre vás lepšie. Napríklad sa dostatočne vyspite a v nedeľu si nastavte budík na 5 hodín ráno, aby ste sa zobudili do školy. Je ľahké sa zobudiť a okamžite začať s plánovaním.
   • Čím konkrétnejší a konkrétnejší bude váš študijný plán, tým úspešnejšie sa budete učiť a riadiť si čas.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Pripravte sa na ducha a kútik učenia

1. 

   Choďte na pozitívnu prechádzku alebo cvičenie. Vytrhnite sa z nálady niekoľkými minútami základného cvičenia. Môžete ísť von a prejsť sa asi 10 minút na čerstvý vzduch. Relaxujte pri plnom prúde alebo sa odrážajte po miestnosti pri počúvaní svojej obľúbenej piesne.
   • Tieto činnosti vás nabijú energiou a budú sa cítiť lepšie. Okrem toho tiež spôsobujú, že mozog prechádza do vnímavého stavu, čo vám pomáha efektívnejšie študovať.
   • Ak to dokážete, pripravujete pôdu pre produktívnu triedu.

2. 

   Vytvorte pocit sviežosti a vyberte si pohodlné oblečenie. Ak sa cítite unavení a nemáte motiváciu, dajte si studenú sprchu alebo si umyte tvár, aby ste sa dostali do pozoru. Vyberte si mäkké tkaniny, ktoré sú príjemné na pokožke, a vyhýbajte sa odevom, ktoré majú svrbiace štítky alebo sú príliš pevné na chrbte, aby vás nerozptyľovali. Mali by ste nosiť bežné a dobre padnúce oblečenie. Skontrolujte, či je oblečenie vhodné pre počasie, a ak je to potrebné, pribalte si ďalšie teplé oblečenie. Tí, ktorí majú dlhé vlasy, by si ich mali zviazať, aby vlasy nespadali pred ne.
   • Zaistite, aby vám oblečenie, ktoré nosíte počas štúdia, nepripadalo ako pyžamo, aby ste nezaspali.

3. 

   Vyčistite študijný kútik a majte k dispozícii všetky nástroje. Či už študujete za pracovným stolom vo svojej internátnej izbe alebo v kaviarni, stoly vyčistite najskôr tak, že vyhodíte smeti. Odstráňte zo stola všetko, čo nesúvisí s vašimi štúdiami. V prípade potreby môžete veci dočasne odložiť na neskoršie čistenie. Po vyčistení stolovej dosky na ňu položíte všetky knihy, úlohy, zošity, perá, zvýrazňovače, poznámkové bloky a ďalšie pomôcky potrebné pre danú prácu.
   • Pri výbere výukového kútika sa musíte vyhnúť rozptýleniu. Ak vás to vyrušuje, vyberte si miesto na sedenie chrbtom k chladničke alebo oknu. Neseďte za jedným stolom s priateľmi, aby ste sa navzájom nerušili.
   • Premeňte kútik na učenie na teplé a pútavé miesto, kde tu môžete študovať. Môžete zdobiť steny fotografiami seba a svojich priateľov, položiť na stôl malý kvetináč s rastlinami a zvoliť si pohodlnú stoličku na sedenie.

4. 

   Skôr ako sa začnete učiť, pripojte počítač k zdroju napájania a vypnite všetky nepotrebné karty. Ak musíte študovať na počítači, zavrite všetky okná alebo karty, ktoré nesúvisia s učením. Ďalej sa pripravíte na štúdium prihlásením sa do svojho online vzdelávacieho účtu a otvorením potrebných dokumentov PDF. Predtým, ako začnete študovať, vyberte si sedenie v blízkosti elektrickej zásuvky a pripojenie počítača k zdroju napájania, aby sa učenie neprerušilo, keď má počítač takmer vybitú batériu.
   • Ak vás ľahko rozptýlia, ale potrebujete na čítanie dokumentov alebo na prieskum pomocou počítača, zvážte ich vytlačenie, aby ste sa mohli sústrediť.
   • Ak potrebujete na zostavenie dokumentov alebo prezeranie dokumentov PDF použiť počítač, odpojte sa od siete alebo sa usaďte na mieste bez WiFi, aby ste nemali nutkanie pripojiť sa online.
   • Ak je použitie počítača na štúdium zbytočné, mali by ste ho vypnúť a od počítača odísť.

5. 

   Aby nedošlo k rušeniu, vypnite telefón alebo ho vypnite. Nechcete sa pri štúdiu zaťahovať do textov svojich priateľov alebo počúvať telefón svojho blízkeho. Ak je to potrebné, dajte ostatným vedieť, že študujete a musíte sa na chvíľu odpojiť, aby ste sa mohli sústrediť. Ďalšou vecou je nastaviť telefón do režimu „Nerušiť“ alebo ešte lepšie, vypnúť.
   • Uchovávajte telefón mimo dohľadu, aby ste ho nemali nutkanie zapnúť.

6. 

   Pite veľa tekutín a pripravujte občerstvenie. Mali by ste piť veľa vody a vziať si so sebou fľašu vody, aby ste pri štúdiu zabránili smädu. Pripravte si arašidy, cereálne tyčinky alebo ovocie, aby ste prekonali pocit hladu, a doplňte si energiu pri štúdiu.
   • Vyhnite sa štúdiu ihneď po jedle veľkého jedla; budete sa len cítiť pomaly a budete si chcieť oddýchnuť.
   • Nepoužívajte jedlo ako odmenu, pretože váš žalúdok bude rozptýlený. Uistite sa, že máte po ruke občerstvenie, ktoré vám vyrovná s hladom.
   • Vyvarujte sa sladkého občerstvenia, rýchleho občerstvenia a pečiva; Tieto potraviny vám poskytnú dočasný zdroj energie a rýchlo vás prinútia zaspať.

7. 

   Počúvanie hudby umožňuje pohodlnejšie učenie. Aby ste nestratili sústredenie, mali by ste zvoliť hudbu bez textov alebo piesne s textami, ktoré ste si už pamätali, aby ste vytvorili pocit, že boli zmiešané v melódii. Skúste prehrať to isté album alebo si vyberte zoznam skladieb v rádiu, aby ste nestrácali čas hľadaním skladieb.
   • Správna hudba uvoľní vašu myseľ a zvýši vašu schopnosť sústrediť sa.
   • Skúste osviežiť klasické klavírne kúsky alebo svoj obľúbený soundtrack k gitare alebo filmu.
   • Získajte pocit vzrušenia pri elektronickej hudbe alebo relaxujte pri melódii lo-fi.
   • Vyhľadajte výukové zoznamy skladieb vo svojich obľúbených hudobných aplikáciách, aby ste zvýšili koncentráciu, napríklad „Hudba na učenie“ alebo „Hudba bez textov na učenie“.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Riešenie cvičení

1. 

   Niekoľko minút sa tlačte do cvičenia, aby ste zmiernili svoju úzkosť. Ak začnete podliehať panike kvôli množstvu cvičenia, ktoré je potrebné zvládnuť, nezabudnite, že bude pre vás menej stresujúce byť pri čine. Musíte sa len zahriať a zamerať sa najskôr na dokončenie krátkeho a super ľahkého cvičenia. Napríklad by ste mohli začať tráviť 5 minút listovaním v zozname slovíčok. Ďalším spôsobom je vyskúšať metódu Pomodoro tak, že každému cvičeniu venujete 25 minút. Čas rýchlo ubehne a vy budete mať pocit, že ste dosiahli úspech.
   • Po asi 5 minútach „biedne“ oblasti mozgu, ktoré vydávajú varovanie, keď nie ste pripravení na cvičenie, stíchnu.
   • S metódou Pomodoro sa každých 25 minút nazýva Pomodoro a medzi každé Pomodoro môžete zahrnúť ďalších 5 minút rýchlych prestávok.
   • Ak sa vám zdá 25 minút príliš krátkych, pokračujte v práci po uplynutí tejto doby, cieľom je dostať vás do práce.

2. 

   Vytvoriť obrys individuálne pre každý predmet. To môže byť užitočné, keď učiteľ nepripravuje osnovu alebo ak súčasný nepracuje s vašou metódou štúdia skutočne dobre. Vytvorte obrys, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Môžete si vytvoriť flash karty, vytvoriť zoznam hlavných myšlienok o témach, ktoré potrebujete vedieť, alebo si zapísať všetky otázky, ktoré podľa vás budú na skúške. Ak si chcete prečítať otázky alebo zmeniť názov na otázku, prečítajte si učebnicu.
   • Napríklad ak je v knihe nadpis „Ľudské hodnoty rozprávok“, vaša recenzná otázka môže znieť „Ako chápete ľudskú hodnotu rozprávok?“.
   • Kreatívne nápady nájdete v šablónach online osnovy.

3. 

   Vytváranie obrázkov vám pomôže spájať a pamätať si nápady. Ak ste vizuálnym učiacim sa človekom, vytvorte myšlienkové mapy alebo Vennove diagramy na usporiadanie tém, ktoré sa musíte naučiť. Nakreslíte diagram a pomocou farieb, šípok a ikon zobrazíte tému v knihe. Alebo môžete odkazovať na témy a nápady zvýraznením svojich poznámok farebne.
   • Namiesto listovania slovnou zásobou v dokumentoch alebo učebniciach PDF budete písať slová a významy slov na papier farbičkami, aby ste zvýšili svoju schopnosť zapamätať si slová.

4. 

   Nezabudnite použiť informácietipy na zapamätanie. Týmto spôsobom je možné použiť základné slovné tipy na vyrytie informácií do pamäte. Môžete kombinovať iniciály, aby ste si zapamätali zoznamy slov alebo nápady. Napíšte báseň alebo rap, aby ste si zapamätali meno a dátum v histórii alebo dejovej línii prečítaného románu. Skúste vyhľadať kľúčové slová „ako si zapamätať“ kľúčové slová online alebo si vytvorte svoj vlastný tip na pamäť.
   • Vyskúšajte bežné tipy na pamäť, ako napríklad: „Keď ušijete železné brnenie, choďte na ulicu, spýtajte sa v obchode A Phi u“, aby ste si zapamätali postupnosť chemických aktivít kovov: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Na zapamätanie si poradia operácií použite verš ako „Najprv násobenie, odčítanie sčítania“.

5. 

   Pozrite si podcast alebo video z YouTube a dozviete sa viac o danom predmete. Ak narazíte na zložitú a mätúcu tému, pokúste sa nájsť online zdroje, ktoré vám pomôžu pri učení. Strávte 20 minút sledovaním videa s analýzou témy v ľahko zrozumiteľných pojmoch alebo zapnite telefón a počúvajte podcasty s biologickými témami súvisiacimi s vašim učebným plánom. Každý moderátor vysvetlí tému inak, takže pokračujte, kým nenájdete vhodnú metódu.
   • Stanovte si časový limit na dokončenie študijného plánu a odmeňte sa skúmaním ďalších zaujímavých tém, keď splníte svoj cieľ.

6. 

   Odmeňte sa, keď dosiahnete svoje učebné ciele. Keď dosiahnete svoj cieľ, myslite na malú odmenu pre seba. Ak ste stále v triede, choďte na krátku prechádzku, zjedzte cereálny bar alebo si vypočujte obľúbenú pieseň. Ak si potrebujete oddýchnuť dlhšie, pozrite si video na YouTube alebo epizódu svojej obľúbenej televíznej šou alebo sa venujte svojmu koníčku 20 - 30 minút. Keď skončíte, pokojne si oddýchnite hraním hry, chodením na sociálnych sieťach, aby ste sa spojili s priateľmi alebo niekam vyrazili.
   • Aj keď je jedlo veľkou odmenou, mali by ste sa vyhnúť konzumácii sladkých jedál pred hodinou, aby ste nezažili letargiu z cukru. Sladkosti si nechajte ako odmenu za vašu tvrdú prácu až do konca relácie.
   • Ak sa chcete počas hodiny odmeniť prestávkou, nezabudnite, že sa musíte ešte vrátiť k učeniu. Stanovte si časový limit na prestávky a nepočujte hlas v hlave, ktorý prosí „ešte pár minút“.
   reklama

Rada

• Ak potrebujete pomoc, neváhajte a opýtajte sa svojho učiteľa alebo profesora! Navštívte ich kanceláriu v úradných hodinách alebo sa opýtajte, či sa s nimi môžete súkromne stretnúť a porozprávať sa o svojej téme. Nezabudnite sa pýtať aj počas hodiny. Keď kladiete otázky, ukazuje to, že sa túžite učiť a chcete mať dobré výsledky vo svojom štúdiu.
• Vždy sa dostatočne vyspite, aby ste si dobre spomenuli, čo ste sa naučili. Zamerajte sa na najmenej 8 hodín spánku za noc.
• Pokúste sa počas hodiny zaznamenať všetky informácie o prednáške a lekciu si starostlivo usporiadajte. To je to, čo vám pomáha dokončiť budúce úlohy, eseje a skúšky.