Autor:
Lewis Jackson
Dátum Stvorenia:
12 Smieť 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Niektorí sa rodia plachí, zatiaľ čo iní sú vo svojej podstate odvážni a spoločenskí. Väčšina ľudí je niekde medzi „introverziou“ a „extroverziou“. Nech sú vaše prirodzené osobnostné tendencie akékoľvek, veci ako sociálna fóbia a nedostatok dôvery vás môžu ľahko oddeliť od ľudí okolo vás. Našťastie sa však môžete naučiť, ako trénovať mozog a dostať sa z tej ulity!
Kroky
1. časť zo 4: Pozitívne myslenie
Pochopte rozdiel medzi uzavretosťou a plachosťou. Medzi uzavretosťou a hanblivosťou je priepastný rozdiel, že sa s niekým nemôžete na párty porozprávať. Introverzia je osobnostná vlastnosť: vďaka čomu sa cítite šťastne a pohodlne. Naproti tomu plachosť pochádza z pocitu strachu alebo úzkosti z interakcie s ostatnými. Zistite, či ste introvert alebo či ste jednoducho príliš plachý, aby ste vystúpili zo svojej ulity.
- Introverti majú tendenciu radšej byť sami. Majú pocit, že sú „dobití“, keď nikto nie je nablízku. Radi sa bavia s ľuďmi, ale často radi chodia s malými skupinami a namiesto veľkých večierkov majú ľahké stretnutia. Ak sa cítite šťastní a pohodlne sami, akoby ste uspokojovali svoje potreby, potom ste pravdepodobne introvert.
- Plachosť môže pri styku s ostatnými spôsobiť úzkosť. Na rozdiel od introvertov, ktorých baví byť sám, sú plachí ľudia často sen že môžu viac komunikovať s ľuďmi, ale sú príliš hanbliví.
- Výskum ukázal, že plachosť a introverzia takmer vôbec nesúvisia - inými slovami, hanblivosť neznamená, že ste introvertní a introvertní neznamená, že „nenávidíte ľudí. „.
- Môžete absolvovať test na Wellesley University (v angličtine), ktorý preverí vašu plachosť. Ak je vaše skóre väčšie ako 49, znamená to, že ste mimoriadne hanbliví, a ak je vaše skóre nižšie ako 34, ukazuje to, že nie ste príliš plachý.
Von mylná predstava do sebauvedomenia. Môže byť ťažké vystúpiť zo svojej ulity, keď máte pocit, že všetci venujú pozornosť každému vášmu pohybu. Ale veda dokázala, že ten, kto nás najviac kritizuje, sme my sami - iní často ani nerozoznajú žiadnu hrčku, ktorú považujeme za neprijateľnú. . Naučte sa, ako hodnotiť svoje činy skôr z hľadiska prijatia a porozumenia, ako z hľadiska kritiky.- Mylná predstava sa začína hanbou a hanbou. Bojíme sa, že nás ostatní súdia rovnako tvrdo, ako sa sami kritizujeme za svoje chyby a omyly.
- Príklad takejto klamlivej myšlienky typu: „Nemôžem uveriť, že som to povedal. Znie to ako nemé dieťa. “ Táto myšlienka je kritická voči vám samému a nemá žiadne ďalšie výhody.
- Sebapoznávajúca myšlienka ako „Ach, úplne som zabudla na meno tejto osoby! Potrebujem nájsť spôsob, ako si lepšie zapamätať mená iných ľudí “. Táto myšlienka vám hovorí, že ste urobili niečo zle, ale neznamená to, že váš život skončil. Prijíma tiež, že v budúcnosti môžete urobiť niečo iné.
Pamätajte, že vás väčšinou nikto nesleduje kamarát. Ľudia, ktorí majú ťažkosti s vystúpením z ulity, často uviazli v myšlienkach, že všetci okolo sledujú každý ich pohyb a čakajú na ich zlyhanie. Keď ste v sociálne interaktívnej situácii, trávite všetok čas pozorovaním konania každého človeka v miestnosti? Samozrejme, že nie - ste zaneprázdnení sústredením sa na veci, na ktorých vám skutočne záleží. A hádajte? Väčšina ľudí to robí.- „Personalizácia“ je častá mylná predstava alebo nepriaznivý spôsob myslenia, že váš mozog si zvykol. Personalizácia vám dáva pocit viny za veci, ktoré nie sú vašou zodpovednosťou. Môže vás prinútiť vidieť všetko ako svoju prácu, zatiaľ čo tieto veci nemajú nič spoločné s vami.
- Naučte sa spochybniť prispôsobenie tým, že si pripomeniete, že to nie je všetko o vás. To, že kolega nereaguje na vašu priateľskú vlnu, sa na vás nehnevá; Možno ťa nevidí alebo možno prežíva skutočne namáhavý deň alebo sa bojí vecí, ktoré ani nevieš. Majte na pamäti, že každý má bohatý vnútorný život plný myšlienok, pocitov a túžob, ktoré vám môže pomôcť pripomenúť, že väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená na to, aby vás mohla venovať pozorovaniu.
Napadnite sebakritiku. Možno sa bojíte vystúpiť zo svojej ulity, pretože si neustále pripomínate všetky veci, ktoré ste urobili, a pokazili takúto sociálnu situáciu. Možno odídete s myšlienkou „Som príliš tichý“, „Jediný komentár, ktorý som urobil, je hlúpy“ alebo „Myslím, že som niekoho A alebo B urazil“. Všetci sme už predtým klebetili, ale podarilo sa nám tiež socializovať. Namiesto posadnutosti zlými vecami, ktoré ste urobili alebo neurobili, sa sústreďte na tie pozitívne. Pripomeňte si, že môžete ostatných rozosmiať a vyzerajú skutočne šťastní, že vás vidia, alebo že ste si o niečom urobili skvelý názor.- „Jednosmerné vnímanie“ je ďalším bežným typom mylnej predstavy. Stáva sa to, keď sa sústredíte iba na zlé veci a ignorujete všetky pozitíva. Je to prirodzená ľudská tendencia.
- Zabráňte jednostrannému vnímaniu tým, že budete pozornejšie voči svojim vlastným skúsenostiam a budete aktívne uznávať pozitíva. Malý notebook so sebou môžete nosiť vždy, keď sa vám stane niečo dobré, aj keď je to len maličkosť. Tieto okamihy môžete zaznamenať aj na twitteri alebo instagrame.
- Keď zistíte, že máte negatívne myšlienky, vytiahnite si zoznam pozitívnych myšlienok a pripomeňte si, že existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť dobre. A s tým, čo teraz nemôžete urobiť, sa môžete naučiť!
Zistite, čím ste výnimoční. Ak sa chcete zbaviť svojej ulity, musíte mať dostatok dôvery a spokojnosti s tým, kto ste. Ak ste so sebou spokojní, máte tendenciu zdieľať to, s kým ste, s ostatnými. Pomysli na veci, ktoré ťa robia špeciálnymi: tvoj zvláštny zmysel pre humor, tvoje cestovateľské skúsenosti, inteligencia, ktorú získaš po prečítaní toľkých kníh. Buďte hrdí na to, čo vo vás vyvoláva pocit buď sám sebou a pripomeň si, že si naozaj mať vlastnosti, ktoré si zaslúžite predviesť pri ďalšom výstupe do sveta.
- Urobte si zoznam vecí, v ktorých máte zo seba dobrý pocit.
- Na zaradenie do tohto zoznamu nie je nič príliš „malé“! Často máme vo zvyku znevažovať svoje talenty a dosiahnuté výsledky (iný typ mylnej predstavy) za predpokladu, že to, čo vieme, nie je také veľké ako to, čo dokážu ostatní. Ale nie každý vie, ako hrať na ukulele alebo variť perfektne praženicu alebo nájsť najlepšie ponuky na nakupovanie. Nech už urobíte čokoľvek, buďte na to hrdí.
Predstavte si úspech. Predtým, ako vstúpite do situácie v sociálnej interakcii, predstavte si, že idete do miestnosti, ľudia vás radi vidia a nadšene reagujú na sociálne interakcie s vami. Nemusíte si seba samého predstavovať ako stredobod pozornosti (v skutočnosti by ste to možno vôbec nechceli!), Mali by ste si však predstaviť scenár, ktorý by ste očakávali. Pomôže vám vynaložiť väčšie úsilie na jeho dosiahnutie.
- Existujú dva typy predstavivosti a pre dosiahnutie najlepších výsledkov musíte použiť oba. Vďaka „vizualizácii výsledkov“ si budete predstavovať, že dosahujete svoje ciele. Zatvorte oči a predstavte si, aké príjemné a zábavné budú vaše ďalšie sociálne interakcie. Vizualizujte si reč tela, slová a pohyby a to, ako na ne ľudia reagujú. Predstavte si, že sa na vás usmievajú, smejú sa vašim vtipom a šťastne sa s vami motajú.
- Pomocou „vizualizácie procesu“ si musíte predstaviť kroky, ktoré musíte podniknúť na dosiahnutie svojho cieľa. Čo ste napríklad urobili pre budúcnosť, aby ste dosiahli ľahkú a pohodlnú sociálnu interakciu? Pripraviť nejaké „chatovacie“ témy? Povznášajúci s niekoľkými pozitívnymi potvrdeniami? Aké kroky pomôžu zvýšiť vaše šance na úspech?
- V podstate je predstavivosť mentálnym „cvičením“. Umožňuje vám „precvičiť“ si situáciu skôr, ako ju prežijete. Môžete tiež identifikovať potenciálne problémy a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť.
- Fantázia vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele, pretože môže skutočne oklamať váš mozog, aby vám uveril đã rob tie veci.
Časť 2 zo 4: Zvyšovanie dôvery
V niečom dobrý. Ďalším spôsobom, ako vybudovať dôveru a získať motiváciu hovoriť s ostatnými, je naučiť sa niečo nové. Môže to byť čokoľvek, od krasokorčuľovania až po tvorivú literatúru alebo talianske varenie. Nemusíte byť v tom až takí skvelí; Je dôležité, aby ste sa pokúsili uznať svoj úspech. Byť dobrý v niečom nielen zvyšuje vašu sebadôveru, ale dáva vám aj viac tém, o ktorých sa môžete porozprávať s ostatnými. Okrem toho vám tiež môže pomôcť získať ďalších pár priateľov.
- Ak už ste v niečom dobrí, potom vynikajúci. Urobte z neho zoznam vecí, ktoré vás ozvláštnia. A nebojte sa skúšať nové veci.
- Osvojovanie si nových zručností môže tiež pomôcť vašej mysli zrýchliť sa. Keď je mozog neustále vyzývaný novými informáciami a úlohami, stáva sa odolnejším a prispôsobivejším - a to je neuveriteľne prospešné pre vymanenie sa z ulity.
- Skúste sa zúčastniť hodiny! Či už je to kurz jogy pre začiatočníkov alebo kurz talianskej kuchyne 101, je to skvelý spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi, ktorí sa pre nich tiež učia niečo nové. Pravdepodobne zistíte, že každý robí na ceste k úspechu chyby, a možno sa dokonca spojíte s ľuďmi prostredníctvom svojich nových záujmov.
Prinútte sa vystúpiť z bezpečného rozsahu. Skrytie v škrupine vám môže pomôcť cítiť sa pohodlne. Viete, v čom ste dobrí, a nikdy nemusíte robiť veci, ktoré vás vystrašia alebo znepríjemnia. Problém je v tom, že ak sa nachádzate v bezpečnom dosahu, stratíte svoju kreativitu a objav. Robenie niečoho, čo ste nikdy predtým neurobili, vás dostane zo svojej ulity.
- Prinútiť sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny znamená prijať svoje obavy a neistotu a že je úplne normálne sa takto cítiť. Nemôžete nechať tieto pocity, aby vám zabránili spoznávať svet. Ak cvičíte riskantne, aj keď sa trochu bojíte, bude ľahšie v tom pokračovať.
- Psychológovia zistili, že ste potreba Trochu nervózny, aby som bol kreatívnejší.Ľudia často pracujú tvrdšie, keď si nie sú istí situáciou, čo zvýši produktivitu.
- Na druhej strane sa vám asi nebude chcieť príliš a príliš rýchlo snažiť. Keď je to príliš namáhané, váš mozog prestane fungovať. Niekedy sa teda môžete trochu prinútiť, ale buďte na seba trpezliví.
- To neznamená, že musíte zoskakovať, ak je desivý aj balkón na druhom poschodí. Ale či už sa snažíš naučiť tancovať salsu, liezť po skalách alebo si pripravovať vlastné sushi, sľúb si, že začneš robiť veci mimo svojej komfortnej zóny.
Stanovte si niekoľko „ľahkých“ cieľov. Jedným zo spôsobov, ktorý vás pravdepodobne sklame, keď narazíte na neúspech, je mať od začiatku dokonalé očakávania. Namiesto toho zvýšte svoju sebadôveru stanovením niekoľkých cieľov, ktoré sa zdajú ťažké, ale dosiahnuteľné. Keď sa bude zvyšovať vaša sebadôvera, môžete si stanovovať prísnejšie ciele.
- Skúste sa s niekým porozprávať. Môže byť pre vás zdrvujúce nachádzať sa v situáciách, keď musíte „vlastniť izbu“ a komunikovať s každým, najmä ak ste práve začali proces pokusu vystúpiť zo škrupiny. môj. Namiesto toho sa snažte hovoriť iba s jednou osobou. Je to úplne možné! A keď to urobíte, budete to môcť považovať za „svoj vlastný úspech“.
- Hľadajte plachých ľudí, ako ste vy. Nie si jediný, kto má problém vychádzať s každým! Až budete nabudúce na schôdzke, rozhliadnite sa a vyhľadajte niekoho iného, kto je nepríjemný alebo sám v kúte. Prosím, choďte do toho a predstavte sa. Možno ste inšpiráciou, ktorú potrebujú, aby sa dostali zo svojej ulity ich.
Pochopte, že pravdepodobne zlyháte. Nie všetky vaše interakcie pôjdu dobre. Nie každý bude nadšene reagovať, keď sa k nim priblížite. Niekedy niečo, čo poviete, nevyjde podľa očakávaní. Neboj sa! Ak prijmete neistotu a výsledky, ktoré sa líšia od vašich vlastných plánov, budete otvorenejší pre spojenie s ostatnými.
- Vidieť tieto ťažkosti alebo zlyhania ako poučenie, vám tiež môže pomôcť prestať ich (alebo vás samých) vnímať ako „zlyhania“. Keď si o sebe mylne myslíme, že sme ľudskými zlyhaniami, stratíme motiváciu skúšať ďalej, pretože pokusom nemôžeme nič získať. Namiesto toho hľadajte veci, ktoré sa môžete z každej situácie naučiť, dokonca aj také, ktoré sú nepríjemné alebo nejdú tak, ako by ste chceli.
- Napríklad sa pokúsite niekomu predstaviť na večierku, ale nemá záujem sa s vami rozprávať a odvráti sa. To je zlé, ale hádajte čo? Nie je to zlyhanie; Nie je to tiež naozaj chyba, pretože už máte silu a odvahu vykročiť do vonkajšieho sveta. Môžete sa tiež dozvedieť užitočné poučenie zo skúsenosti, napríklad pozorovanie signálov, že daná osoba nemá záujem rozprávať, a pochopenie, ako reagujú ostatní, nie. tvoja vina.
- Keď sa za niečo hanbíte, pripomeňte si, že každý robí chyby. Možno ste sa niekoho pýtali na jeho priateľku, keď všetci ostatní pred pár týždňami vedeli, že bol „nakopnutý“. Možno zistíte, že príliš veľa hovoríte o svojom detstve so svojou posadnutosťou o dobrodružstvách. Dobre - všetci boli. Je dôležité, aby ste zakopli, ale mohli ste opäť vstať. Nenechajte spoločenskú chybu, aby vám zabránila skúsiť to v budúcnosti.
Časť 3 zo 4: Vykročte do sveta
Prejavte sa ako prístupná osoba. Súčasťou vystúpenia z vašej ulity je, že sa s niekým iným chce rozprávať kamarát. Budete prekvapení, keď sa dozviete, že si ľudia môžu myslieť, že ste arogantní alebo neúctiví len preto, že ste príliš v rozpakoch, aby ste na seba navodili pozitívny dojem. Dnes to môžete zmeniť. Až nabudúce za vami niekto príde a začne rozprávať, venujte mu široký úsmev, narovnajte sa, uvoľnite ruky a nadšene sa pýtajte, ako sa cíti. Keď si zvyknete schovávať sa vo svojej ulite, budete musieť cvičiť, aby ste boli priateľskejší, ale dokážete to.
- Ak sa cítite plachý, môžete objať knihu alebo telefón, ale vďaka tomu si ľudia budú myslieť, že ste príliš zaneprázdnení rozhovorom s nimi.
- Stále môžete byť otvorení a zatvorení, aj keď ste plachí. Aj keď toho veľa nepoviete, kývnutie hlavou, nadviazanie očného kontaktu, úsmev v správnom čase a vzhľad, ktorý ukazuje, že ste šťastní, sú všetko známkami „skutočne poslucháča“. Úprimné počúvanie pomáha ľuďom cítiť sa zaujatí a zaujatí rozhovorom. Ak tam len stojíte a hľadíte dolu na podlahu, ľudia pravdepodobne zabudnú na vašu existenciu.
- Skúste zopakovať niekoľko kľúčových bodov rozhovoru, ktoré sú základom vášho príspevku. Toto nielenže ukazuje, že počúvate, ale aj pomáha ostatným cítiť sa uznaní. Ak napríklad počúvate niekoho, kto hovorí o jej ceste do Nha Trang, môžete povedať napríklad „Znie to skvele! Nikdy som nebol v Nha Trangu, ale bol som v Danangu. “
- Ak je stále príliš ťažké hovoriť o sebe, tu je jeden spôsob, ako to využiť, kým sa nebudete cítiť o niečo pohodlnejšie a hovoríte o sebe.
Spýtajte sa ľudí na otvorené otázky. Keď sa rozprávate s ľuďmi, je skvelé položiť im niekoľko jednoduchých otázok, či už ide o nich, ich plánoch alebo čomkoľvek, o čom hovoria. pokračuj. Kladenie otázok je tiež spôsob, ako znížiť stres v sociálnych interakciách, pretože nebudete o sebe príliš hovoriť, prejavuje to záujem a motivuje vás rozhovor. Nemusíte klásť tisíce otázok alebo sa príliš podrobne učiť o svojom súkromnom živote, čo vám robí nepríjemné; Ak je to vhodné, buďte zruční v kladení priateľských otázok.
- Je zrejmé, že pre hanblivých ľudí bude ťažšie otvoriť nejaké slovo a predstaviť sa. To by bol teda dobrý spôsob, ako začať.
- Otvorené otázky umožňujú druhej osobe zdieľať o nich niečo namiesto otázok „áno“ alebo „nie“.
- Mohlo by sa spomenúť niekoľko otvorených otázok ako napríklad „Kde ste si kúpili takú krásnu košeľu?“ alebo „Ktorá kniha sa ti páči a prečo?“ Alebo „Kde je tu najlepšie miesto na pitie kávy?“
Začnite zdieľať niečo o sebe. Keď sa stanete pohodlnejším pre osobu, s ktorou hovoríte, alebo dokonca pre svojich priateľov, môžete sa im začať otvárať. Samozrejme, na prvom mieste by ste nemali zdieľať svoje najväčšie a najtajnejšie tajomstvá, ale môžete ich postupne po jednom odhaľovať. Zbavte sa tlakov. Povedzte zábavný príbeh o svojom učiteľovi alebo ukážte všetkým roztomilú fotografiu Muffins, zajačika, ktorého vychovávate. Ak niekto hovorí o jeho ceste do Da Lat, hovorme o problémovom výlete s vašou rodinou tam. Kľúčom sú malé kroky.
- Môžete sa trochu podeliť tak, že poviete „Ja tiež“ alebo „Chápem, čo tým myslíš. Boli chvíle, keď som…“, keď ľudia hovorili o svojich skúsenostiach.
- Či už je to zdieľanie hlúpych príbehov alebo malých detailov, môže vám pomôcť vykročiť z ulity. Keď ľudia aktívne reagujú na to, čo hovoríte, postupne sa otvoríte.
- Nemusíte byť prvý, kto o sebe niečo podelí. Najprv počkajte, kým prehovorí niekoľko ľudí.
- Aj keď nie je neslušné rozprávať o sebe príliš veľa, keď je to zbytočné, považuje sa to tiež za to, že ste úplne ticho.Ak s vami človek zdieľa veľa vecí a vy to proste necháte, môže sa vám ten človek zraniť, pretože vám je nepríjemné rozprávať sám o sebe. Aj keď je to len „Ja tiež!“ tiež spôsobí, že sa ľudia s vami budú cítiť viac v spojení.
Ovládnite klebety. Na klebetách nie je nič triviálneho. Veľa dobrých priateľstiev a blízkych vzťahov sa začína rozhovormi o počasí alebo športovom tíme v okolí. Niektorí ľudia hovoria „neohováram“, pretože si myslia, že sú nezmyselné a časovo náročné. Vytvorenie jednoduchého rozhovoru bez tlaku s cudzími ľuďmi je však spôsob, ako ich lepšie spoznať. Chatovanie skutočne dáva ľuďom príležitosť miešať sa do tém, ktoré nie sú príliš osobné. Pri prvom stretnutí sa ľudia často rozhodnú zdieľať o sebe informácie, ktoré považujú za „bezpečné“. Klebety vytvárajú veľa príležitostí na zdieľanie „bezpečných“ informácií a malými krokmi si budujú dôveru. Ak chcete iniciovať klebety, musíte vedieť, ako dosiahnuť, aby sa človek cítil dobre, klásť zdvorilé otázky, zdieľať niečo o sebe a udržiavať plynulosť konverzácie.- V konverzácii použite meno osoby. Vďaka tomu budú mať pocit, že pre vás znamenajú.
- Na začatie konverzácie použite tipy. Ak má daná osoba klobúk Manchester United, môžete sa ho opýtať, aký tím sa mu páči alebo ako sa stal fanúšikom.
- Môžete povedať jednoduchú otázku a potom položiť otázku. Môžete napríklad povedať: „Celý týždeň som zostal doma, pretože pršalo. Musím pomôcť svojej matke s mnohými prácami. A ty? Urobili ste niečo zaujímavejšie? “
Prečítajte si všetkých. Čítanie ďalších ľudí je sociálna zručnosť, ktorá môže pomôcť k šťastnejšej konverzácii a pomôže vám vystúpiť zo svojej ulity. Múdrosť, aby ste vedeli, či je osoba vzrušená a pripravená hovoriť alebo či ju nepozorujete alebo rozrušíte, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, čo povedať - alebo či by ste sa s nimi mali porozprávať. .- Musíte tiež pochopiť všeobecnú psychológiu ľudí v tíme; majú veľa interných vtipov a je ťažké ich prijať zvonka, alebo je to typ, ktorý ich o niečo zaujíma? To vám pomôže zistiť, koľko by ste sa mali prezentovať.
- Keby sa niekto usmial a pomaly kráčal, akoby nemierila na konkrétny cieľ, potom by s tebou hovorila s väčšou pravdepodobnosťou, ako keby niekto zalial pot a zúrivo surfoval po texte, alebo sú zapojené tak rýchlo ako vietor.
Zamerajte sa na rečnícky čas. Keď hovoríte s ľuďmi, zamerajte sa na to, čo sa deje: kontext rozhovoru, mimika, o ktorej ľudia hovoria, atď. Nezáleží na tom, čo ste povedali pred piatimi minútami, ani na tom, čo hovoríte počas nasledujúcich piatich minút, keď budete mať možnosť vyjadriť sa. Pamätáte si na časť „prestaňte s nedorozumením“? Netýka sa to iba každodenných myšlienok, ale špeciálne sa týka aj ladenia mysle v rozhovore.- Ak ste príliš zaneprázdnení staraním sa o všetko, čo ste povedali alebo poviete, nebudete môcť venovať prednáške pozornosť a nebudete schopný poskytnúť rozumné názory. Ak ste roztržitý alebo úzkostlivý, ostatní si to všimnú.
- Ak zistíte, že ste z rozhovoru skutočne rozptýlení alebo znepokojení, počítajte dych až 10 alebo 20 (samozrejme nestrácajte pulz). To vám môže pomôcť sústrediť sa na okamih vášho rozprávania a menej na ďalšie podrobnosti.
4. časť zo 4: Vytvorte si z toho zvyk
Začnite hovoriť „áno“ a prestaňte sa zasadzovať. Ak si chcete urobiť zo svojho ulitu zvyk, nejde len o osvojenie si súčasných sociálnych zručností, ale aj o vytvorenie návyku socializácie, Zúčastnite sa nových udalostí a zbohatnite v spoločenskom živote. Môžete to odmietnuť, pretože sa bojíte sociálnych situácií, nechcete sa cítiť trápne, keď ľudí na večierku dobre nepoznáte, alebo preto, že by ste radšej boli sami, ako sa socializovali. .
- Keď vás nabudúce niekto požiada, aby ste niečo podnikli, skúste si položiť otázku, či odmietnete iba zo strachu alebo lenivosti, nie z dobrého dôvodu. Ak vám váš strach bráni v pohybe vpred, povedzte mu „nie“ a vykročte von!
- Nemusíte súhlasiť, že pôjdete so spolužiakom do klubu „milovníkov hmyzu“, alebo so všetkým, čo od vás žiada. Stačí si dať za cieľ povedať častejšie áno. Ty to dokážeš.
Pozvite všetkých, aby niečo podnikli. Súčasťou vystúpenia zo svojej ulity nie je iba prijatie toho, čo chcú robiť iní, ale aj začatie plánovania vecí, ktoré chcete robiť. Ak chcete byť známi ako spoločenskejší a priateľskejší človek, niekedy by ste mali byť tým, kto má kontrolu nad vami. Aj keď všetkých len pozvete, aby si objednali pizzu a pozreli si filmy Škandál Alebo pozvite na kávu spolužiaka, ľudia vás budú postupne vnímať ako niekoho, kto má pred sebou veľa zaujímavých vecí.
- Určite znova pocítite strach z odmietnutia. Možno ľudia povedia nie, ale hlavne preto, že sú zaneprázdnení.
- Ak tiež pozvete ľudí, aby niečo robili, je pravdepodobnejšie, že urobia to isté pre vás.
Pochopte, že sa nemôžete zmeniť úplne. Ak ste mimoriadne plachý, uzavretý do seba, potom sa z vás po mesiaci nebude môcť stať klebeta. Z introvertov sa v skutočnosti nemôže stať extrovert alebo najpohodlnejší a najodvážnejší človek v miestnosti, ktorý sa postaví a ukáže svoje dobré vlastnosti.
- Nenechajte sa preto odradiť, ak nemôžete začať tancovať na stole alebo padnúť každému do očí. Možno ani vy nechcete.
Nezabudnite sa dobiť. Ak ste introvert, budete potrebovať čas na doplnenie energie po sociálnej interakcii, pretože extroverti získajú silu od ostatných, zatiaľ čo introverti sa budú cítiť vyčerpaní. silu, keď je okolo veľa ľudí. A ak vám dochádza energia, musíte si dať pár hodín, aby ste boli sami a dobili sa.
- Aj keď možno budete chcieť naplniť svoj plán sociálnej interakcie, vždy si vyhraďte „čas pre seba“, aj keď je to trochu nepríjemné.
Nájdite ľudí, ktorí vám skutočne rozumejú. Zmierte sa s tým. Možno nakoniec možno nikdy nezlomíte svoju škrupinu, aby ste sa stali úplne iným človekom. Keď sa však budete cítiť pohodlnejšie, keď budete vychádzať zo svojej ulity, budete môcť nájsť ľudí, ktorí vám skutočne rozumejú, vďaka ktorým sa budete cítiť príjemne. Možno je to skupina piatich najlepších priateľov, ktorí vás nechajú skutočne relaxovať, spievať ako tupci a tancovať na koncert „The Macarena“. Ale táto malá skupina vám môže pomôcť vyrovnať sa na preplnených miestach.
- Nájsť ľudí, ktorí vám skutočne rozumejú, vám z dlhodobého hľadiska pomôže cítiť sa pohodlne, sebavedome a mimo svojej ulity. Čo môže byť lepšie ako to?
Vyrastajte z nepríjemných vecí. Ak máte problém so zlomením svojej škrupiny, môže to byť preto, že z miestnosti často odchádzate, kedykoľvek sa cítite nepríjemne. Ak sa ocitnete v sociálnej situácii, že tam nepoznáte veľa ľudí, nie je možné k situácii nijako prispieť alebo máte jednoducho pocit, že tam nepatríte, možno budete chcieť odísť ako zámienka na skorý odchod alebo potichu ustúpiť.Teraz už neodíďte, keď bude všetko ťažké - skúste si vychutnať svoju nepríjemnú situáciu a zistite, že to nie je také zlé, ako si myslíte.
- Čím častejšie sa budete nachádzať v neznámych situáciách, tým ľahšie to bude pre vás nabudúce. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že to nie je koniec sveta, a nájdite spôsob, ako začať konverzáciu - alebo jednoducho konajte, akoby ste sa dobre bavili.
Rada
- Ľudia nebudú môcť pochopiť vašu postavu, ak s vami nikdy nebudú hovoriť! Ak budete vyzerať láskavo a správne oblečení, všetci sa budú cítiť pohodlnejšie! Úsmev!
