Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
17 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Je ľahké niekoho zhypnotizovať, ak chce byť sám zhypnotizovaný, pretože metódy hypnózy sú koniec koncov samohypnotické. Na rozdiel od mylnej predstavy, hypnóza nie je schopnosť ovládať myšlienky alebo mystická sila. Ako hypnoterapeut poskytujete hlavne pokyny, ktoré im majú pomôcť relaxovať a upadnúť do stavu samádhi alebo bdieť. Metódy relaxácie v procese Nižšie je uvedený jeden z najjednoduchších spôsobov učenia, ktorý je možné uplatniť u tých, ktorí si želajú byť hypnotizovaní bez skúseností.
Kroky
Časť 1 zo 4: Nájdenie niekoho na hypnózu
Nájdite niekoho, kto chce byť zhypnotizovaný. Je veľmi ťažké hypnotizovať niekoho, kto nechce alebo neverí v hypnózu, zvlášť ak ste praktický lekár. Nájdite si partnera, ktorý je ochotný a chce byť zhypnotizovaný, ktorý musí byť trpezlivý a chce sa cítiť uvoľnene.
- Nehypnotizujte osobu s anamnézou duševných chorôb alebo duševných chorôb, pretože by to mohlo viesť k nebezpečným neúmyselným následkom.
Vyberte si pokojnú a pohodlnú izbu. Aby sa váš partner cítil bezpečne a aby vás nerozptyľovali, musíte mať čistú izbu s mäkkými svetlami. Nechajte ich sedieť na pohodlných stoličkách a zbavte ich všetkých rušivých prvkov, ako je televízia alebo nepríbuzní.- Vypnite mobilný telefón a hudbu.
- Ak je vonku hluk, zatvorte okná.
- Dajte ostatným ľuďom v dome vedieť, že by ich nemali vyrušovať, kým nebudete mimo miestnosti.
Povedzte svojmu partnerovi, čo dokáže hypnóza. Mnoho ľudí má veľmi nesprávnu predstavu o hypnóze, ktorá má korene vo filmoch a televíznych programoch. V skutočnosti je to len relaxačná technika, ktorá pomáha ľuďom mať jasné povedomie o svojich problémoch alebo problémoch. V každodennom živote často upadáme do stavu hypnózy, napríklad keď sme ponorení do hudby alebo filmu, alebo keď „snívame“. So skutočnou hypnózou:- Nie ste v spánku alebo v bezvedomí.
- Nie ste niečím očarení alebo niekým ovládaní.
- Neurobíte nič, čo nechcete.
Spýtajte sa na ich cieľ hypnotizácie. Ukázalo sa, že hypnóza pomáha znižovať úzkosť a dokonca posilňuje imunitný systém. Je to vynikajúci nástroj na zvýšenie koncentrácie, najmä pred účasťou na kvíze alebo na veľkej udalosti, alebo ho môžete použiť na uvedenie do stavu hlbokej relaxácie v strese. Poznanie požadovaného cieľa vášho partnera v hypnóze vám pomôže ľahšie sa dostať do samádhi.
Spýtajte sa partnera, či bol hypnotizovaný a ako sa cíti. Ak je to tak, zistite, o čo boli požiadaní, a ich odpoveď na ne. Táto sonda vám pomôže predvídať, ako bude váš partner reagovať na to, o čo sa chystáte ich požiadať, a zistiť, čomu sa treba vyhnúť.
- Ľudia, ktorí boli predtým hypnotizovaní, sú náchylnejší na hypnózu.
Časť 2 zo 4: Vedenie k hypnóze
Hovorte tichým, pomalým a mäkkým hlasom. Mali by ste hovoriť pomalým, tichým a pokojným tempom. Rozšírte vetu o niečo viac ako obvykle, predstavte si, ako sa snažíte upokojiť niekoho, kto sa bojí, a vezmite si napríklad svoj hlas. Počas procesu interakcie musíte tento hlas zachovať. Mali by ste začať s niektorými z nasledujúcich vyhlásení:
- „Nechajte moje slová zvoniť s vami a ak chcete, urobte, čo navrhujem.“
- „Všetko je tu bezpečné a pokojné. Posaďte sa a relaxujte v stave relaxácie.“
- "Tvoje oči sú ťažké a chcú sa zavrieť. Nechaj sa ponoriť celým telom, keď uvoľníš svaly. Počúvaj svoje telo a môj hlas, keď sa začneš cítiť pokojne."
- „Čas máš úplne pod kontrolou. Prijmeš iba ponuky, ktoré ti prinesú úžitok, a budeš ochotný ich urobiť.“
Požiadajte svojho partnera, aby sa zameral na hlboké a pravidelné dýchanie. Musíte im dať príkaz, aby pravidelne dýchali hlboko a von, tak, že im modelujete a požiadate ich, aby napodobňovali vaše dýchanie. Musíte byť konkrétni nasledovne: „Teraz sa zhlboka nadýchnite, až kým nebudete mať hrudník a pľúca plné“, súčasne tiež nadýchnete, nasleduje výdych a poviete „pomaly vytlačte vzduch hrudník, kým nie sú pľúca úplne prázdne.
- Zameranie na dýchanie zvyšuje kyslík pre mozog a vytvára objekty, aby zapojili svoje myšlienky, namiesto toho, aby ich nechali myslieť na hypnózu, životný stres alebo okolie.
Požiadajte ich, aby sa zamerali na pevný bod. Pozerajte sa priamo na čelo, ak pred nimi stojíte, alebo ich požiadajte, aby sa pozreli na niečo slabo žiariace v miestnosti. Spravidla musia vyzerať pevne na predmete. Preto sa hypnotizovaní ľudia často pozerajú na kyvadlové hodinky, pretože obraz nie je skutočne nudný. Ak majú pocit, že je najlepšie zavrieť oči, nech to urobia.
- Raz za čas im venujte zvýšenú pozornosť. Ak sa zdá, že váš partner pokukuje, mali by ste ho viesť. „Chcem, aby si sa zameral na kalendár na stene,“ alebo „skús sa zamerať na medzeru medzi mojim obočím.“ Povedzte im, aby „nechali oči a očné viečka odpočívať, aby boli stále ťažšie a ťažšie“.
- Ak chcete, aby sa sústredili na vás, musíte najskôr sedieť na mieste.
Poraďte im, aby uvoľnili každú časť tela. Keď ich dáte hlasu do relatívne pokojnej, vyrovnanej a rytmickej koordinácie, začnite ich viesť k uvoľneniu prstov na nohách a chodidlách. Požiadajte ich, aby sa zamerali na uvoľnenie týchto svalov, postupne postupujúcich k lýtkam. Povedzte partnerovi, aby uvoľnil dolnú polovicu nohy, hornú polovicu a pomaly prešiel k tvárovým svalom. Od svalov tváre späť po svaly chrbta, ramien, paží a prstov.
- Všetko sa musí robiť pomaly, aby bol váš hlas pomalý a pokojný. Ak sa zdajú zmätení alebo vystresovaní, musíte spomaliť tempo a proces opakovať v opačnom poradí.
- "Uvoľni nohy a členky. Cíti, ako sa svaly v tvojich nohách uvoľňujú, a predstavuj si, že sa v nich nehromadila žiadna sila."
Povzbuďte ich, aby sa uvoľnili. Pomocou svojich tág ovládate zameranie a dávate im najavo, že musíte zostať v pokoji. Aj keď máte čo povedať, konečným cieľom je dosiahnuť, aby boli stále viac ponorení do svojich vlastných myšlienok, takže sa musia sústrediť na nádych a výdych.
- „Cítiš, že viečka sú ťažké, nechajte ich automaticky klesať.“
- „Pomaly sa unášaš do stavu samádhi, pokoja a mieru.“
- „Teraz sa cítiš veľmi uvoľnene. Zahalí ťa hlboký pocit relaxácie. A práve teraz, keď ma počúvaš, sa to zintenzívňuje, dáva ťa do pokojného stavu. surfovať. “
Hľadajte podnety a reč tela svojho partnera na zistenie jeho duševného stavu. Vyššie uvedené pokyny opakujte niekoľkokrát a snažte sa opakovať toľkokrát, ako keby ste čítali báseň alebo refrén, až kým sa druhá osoba nezdá úplne uvoľnená. Všimnite si príznaky stresu v ich očiach (krútia očami?), Ich prsty na rukách a nohách (klepajú rukami alebo kývajú nohami?), Naďalej ich indukujú relaxačnou technikou maximálny relax.
- „Každé slovo, ktoré vyslovím, ťa privedie hlbšie a rýchlejšie do stavu pokojného a tichého relaxu.“
- "Umývajte a zatvárajte. Umývajte a zatvárajte. Umývajte a zatvárajte, úplne zatvorte."
- „Čím hlbšie sa potápaš, tým hlbšie sa môžeš potápať. Čím hlbšie ideš, tým hlbšie chceš ísť, tým je zážitok pútavejší.“
Zhoďte ich dole po „hypnotickom schodisku“. Jedná sa o techniku, ktorú bežne používajú hypnotizéri aj self-hypnoterapeuti na dosiahnutie hlbokého samádhi. Požiadajte ju, aby si predstavila, že stojí na schodisku v teplej a tichej miestnosti. Keď zostúpila, zdalo sa, že sa ponára do stavu relaxácie, každý krok by ju ponoril hlbšie do vlastných myšlienok. Keď ich budeš viesť, povedz im, že schody majú desať schodov, a každý krok ju vedie.
- "Zostupte k prvému kroku a cíťte, ako sa ponárate do stavu relaxácie. Každý krok je o krok bližšie k bezvedomiu. Zostupujte k druhému kroku a cíťte sa čoraz pokojnejšie." , a keď dosiahnete tretiu úroveň, vaše telo má pocit, že sa vzďaľuje, atď ... "
- Môžete im dať pokyn, aby si v spodnej časti schodov predstavili dvere, ktoré ich dovedú k čistému uvoľneniu.
Časť 3 zo 4: Používanie hypnózy na pomoc iným
Mali by ste vedieť, že je veľmi nepravdepodobné, že skôr ako zneužijete dôveru ostatných, požiadate ostatných, aby robili to, čo chcete, keď sú v hypnóze. Väčšina ľudí si pamätá, čo robia, keď sú hypnotizovaní, takže aj keď ich môžete prinútiť správať sa ako kura, keď sú z hypnózy, budú sa za to kvôli vám hnevať. Hypnóza má však veľa terapeutických výhod, nielen techniku vykonávania. Použite ho, aby ste mu pomohli zbaviť sa stresu a zbaviť sa všetkých životných ťažkostí a starostí, namiesto toho, aby ste si z nich robili srandu.
- Aj keď dobre mienené návrhy môžu priniesť nežiaduce výsledky, ak neviete, čo robíte. Preto môže vyškolený hypnoterapeut viesť pacientov správnym smerom, namiesto toho, aby im dával rady, čo majú robiť.
Na zníženie úzkosti použite základnú hypnózu. Hypnóza má schopnosť znižovať nepokoj bez ohľadu na to, čo navrhujete, takže by vás nemala premýšľať o tom, že niekoho „uzdravíte“. Jednoducho ich dajte do stavu samádhi a je to skvelý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť. Nemusíte sa snažiť nič „riešiť“, pretože k hlbokému uvoľneniu dochádza v každodennom živote veľmi zriedka, čo stačí na rozptýlenie akýchkoľvek starostí a problémov.
Požiadajte ich, aby vizualizovali riešenia riešenia problémov. Namiesto toho, aby ste im hovorili, ako problém vyriešiť, povedzte im, že ste problém úspešne vyriešili. Ako vnímajú úspech? Ako sa tam dostali?- Ako chcú svoju budúcnosť? Čo sa zmenilo, aby sa tam dostali?
Hypnóza môže liečiť veľa rôznych bolestí. Aj keď by ste mali vyhľadať radu od odborníka na duševné zdravie, hypnóza je už dlho liekom na závislosť, úľavu od bolesti, strach, problémy so sebaúctou a ďalšie. Aj keď by ste sa nemali snažiť nikoho „vyliečiť“, hypnóza môže byť skvelým nástrojom, ktorý mu pomôže vyriešiť tento problém sám.- Pomôžte im vizualizovať svet bez problémov, ako je napríklad prechádzka dňom bez fajčenia alebo okamih, keď sú hrdí, keď je ich sebaúcta vysoká.
- Proces liečby hypnózy vždy je jednoduchšie, ak si daná osoba želá vyrovnať sa so svojím problémom skôr, ako úplne prepadne samádhi.
Hypnóza je len malou časťou každého riešenia duševného zdravia. Hlavnou výhodou hypnózy je relaxácia a čas na premyslenie problému. To je potom to, že súčasne dosiahnete stav hlbokej relaxácie a intenzívneho zamerania na problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Hypnóza však nie je zázrak, ale spôsob, ako ľudia môžu ísť hlboko do vlastných myšlienok. Tento spôsob myslenia je nevyhnutný pre silné duševné zdravie, ale vážne alebo chronické problémy musí vždy liečiť kvalifikovaný odborník. reklama
Časť 4 zo 4: Ukončenie hypnózy
Pomaly ich vyveďte zo samádhi. Nemali by ste ich náhle šokovať zo stavu relaxácie, ale pomôcť im postupne spoznávať okolitý svet. Dajte mu vedieť, že úplne obnoví svoje vedomie a vráti sa do reality po tom, čo ich spočítate do päť. Ak máte pocit, že je v príliš hlbokej hypnóze, veďte ich so sebou po „schodoch“ a po každom kroku pomaly znovu nadobudnite vedomie.
- Začnite tým, že poviem: „Budem počítať od jednej do päť, a keď budem počítať do päť, budete úplne bdelí, v strehu a svieži.“
Diskutujte s partnerom o hypnóze a nájdite spôsoby, ktoré vám pomôžu v budúcnosti sa zlepšovať. Opýtajte sa ich, ako majú byť vhodnejší, aké riziká ich môžu dostať z hypnózy a ako sa cítia. Takýto výskum môže nabudúce efektívnejšie vylepšiť vaše hypnózne schopnosti a pomôcť vášmu partnerovi nájsť počas procesu hypnózy to, čo sa mu páči.
- Nemali by sa zdráhať hovoriť, len čo vyjdú z hypnózy. Stačí sa len príležitostne porozprávať a ak sa zdá, že sú stále uvoľnené alebo chcú chvíľu sedieť, potom chvíľu počkajte.
Buďte pripravení odpovedať na často kladené otázky. Mali by ste byť pripravení odpovedať na nasledujúce otázky vopred, pretože dôvera a dôvera sú pre výsledok nasledujúceho procesu hypnózy také dôležité. Tu sú otázky, s ktorými sa môžete kedykoľvek počas hypnózy stretnúť:
- Čo budeš robiť?. Požiadam vás, aby ste si vizualizovali nádherné a pokojné obrazy a povedali vám, ako efektívnejšie využívať svoje duševné sily. Vždy môžete odmietnuť robiť veci, ktoré nechcete, a v prípade núdze sa môžete z hypnózy dostať sami.
- Ako sa cítite zhypnotizovaný?. Každý z nás zažíva zmeny vo svojom vnímaní mnohokrát denne bez toho, aby o tom vedel. Kedykoľvek necháte svoju fantáziu odletieť hudbou alebo niekoľkými líniami poézie, alebo keď ste namiesto sledovania ponorení do filmu alebo hry, ste v duševnej pohode. nejaká extáza. Hypnóza je iba spôsob, ktorý vám pomôže sústrediť sa a rozpoznať tieto zmeny v stave bdelosti, aby ste mohli efektívnejšie využívať svoju duševnú energiu.
- Je to bezpečné?. Hypnóza nie je postavenie bdelosť sa transformuje (spánok je tento stav), čo je skúsenosti byť transformovaný, keď je hore. Nikdy neurobíte nič, čo by ste nechceli, alebo by ste sa vtesnali do nechcených myšlienok.
- Keby to bola všetko iba predstavivosť, na čo by to bolo dobré?. Nemali by ste nesprávne chápať slovo fantázie, pretože v angličtine alebo v mnohých iných jazykoch existuje tendencia predpokladať, že slovo „fantasy“ je protikladom významu slova „skutočný“, a nemalo by sa mu nesprávne rozumieť výraz „imidž“. Koncept fantázie pozostáva z veľmi reálneho súboru mentálnych schopností, ktoré v súčasnosti skúmajú iba tento potenciál, ktorý ide oveľa ďalej, ako je schopnosť jednoducho vytvárať obrazy v našej mysli. .
- Môžete ma prinútiť urobiť niečo, čo nechcem robiť?. Keď ste v hypnóze, stále máte svoju vlastnú osobnosť a ste kamarátTakže nebudete hovoriť ani robiť nič, čo by ste v tejto situácii nechceli robiť bez toho, aby vás hypnotizovali, a je ľahké odmietnuť akýkoľvek návrh, ktorý sa vám nepáči. (Preto tomu hovoríme „nápoveda“.)
- Čo môžem urobiť, aby bola hypnóza lepšia?. Hypnóza je skôr ako nechať svoju myseľ driftovať pri sledovaní západu slnka alebo pri pohľade na uhlíky táboráka, alebo mať pocit, akoby ste sa zúčastňovali úlohy filmu, a nie jednoducho divák sedel a sledoval. Všetko závisí od vašej schopnosti a ochoty postupovať podľa uvedených pokynov a rád.
- Čo ak som príliš nadšený a nechcem sa vrátiť späť?. Náznaky hypnózy sú v podstate mentálne cvičenia a predstavivosť, rovnako ako scenár k filmu. Po skončení relácie sa však stále vrátite do svojho každodenného života, rovnako ako na konci filmu. Možno vás však bude hypnoterapeut potrebovať niekoľko pokusov, ako vás z hypnózy dostať. Je to skvelý pocit, byť úplne uvoľnený, ale potom už nemôžete urobiť veľa.
- Čo ak hypnóza zlyhá?. Keď ste boli dieťa, milovali ste niekedy hranie sa až do momentu, keď ste nepočuli, ako mama volá na večeru domov? Alebo patríte k ľuďom, ktorí sa môžu každé ráno zobudiť v rovnakom čase, a to jednoducho rozhodnutím, že sa zobudia predošlú noc? Všetci máme schopnosť uplatniť svoje duševné sily spôsobom, ktorý si neuvedomujeme, a niektorí vyvinuli túto schopnosť silnejšie ako ostatní. Ak dovolíte svojim myšlienkam počas hypnózy voľne a spontánne reagovať na slová alebo obrázky, môžete ísť kamkoľvek, kam vaša myseľ chce.
Rada
- Pamätajte, že relaxácia je kľúčom k úspechu. Ak niekomu pomôžete uvoľniť sa, je ľahšie ho dostať do hypnózy.
- Nenechajú sa oklamať hypnotickým preháňaním v médiách, často chcú, aby si ľudia mysleli, že hypnóza môže ostatných prinútiť, aby konali ako hlupáci, iba lusknutím prsta.
- Skôr ako začnete, musíte im dať pocit, že ste na pokojnom a šťastnom mieste. Napríklad na minerálnom prameni, na pláži, v parku alebo si môžete pustiť hudbu a pustiť zvuk vĺn, fúkania vetra alebo čohokoľvek iného, čo pôsobí upokojujúco.
- Uistite sa, že váš partner nemá uponáhľanú náladu. Nemusia byť unavení, len nemusia byť príliš blázniví.
- Zachovajte pokoj a uvoľnenie.
- Pravidelne nehypnotizujte človeka, pretože to môže mať vplyv na jeho zdravie.
Výstraha
- Nepoužívajte hypnózu na liečbu stavov fyzického a duševného zdravia (vrátane symptómov bolesti), pokiaľ nie ste vyškolený odborník na riešenie týchto problémov. Nikdy by ste nemali používať hypnózu ako prostriedok nápravy namiesto nahradiť na lekárske vyšetrenia alebo na psychoterapiu alebo na záchranu problémového vzťahu.
- Nežiadajte ostatných, aby robili to isté, čo robili, keď boli deťmi. Ak im chcete povedať, „správajte sa ako desaťročný“. Niektorí ľudia potlačili spomienky, ktoré by ste naozaj nemali vzbudiť (napríklad týranie, šikana atď.). Uzatvárajú ich ako prirodzenú obranu.
- Aj keď to už veľa ľudí vyskúšalo, neverte, že posthypnóza je spôsob, ako ochrániť hypnotizéra pred jeho nesprávnym konaním. Ak sa pokúsite pomocou hypnózy prinútiť niekoho iného, aby urobil niečo, čo normálne robiť nechce, zvyčajne z hypnózy vylezie.
