Obsah

• Kroky

Zmierte sa s tým, že rozhovory sú zo svojej podstaty stresujúce. Ak pociťujete úzkosť, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny, ako je adrenalín a kortizol, čo sťažuje koherentné myslenie a dobrý výkon pri rozhovoroch. Existuje mnoho techník, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa pred pohovorom a pomôžu vám nielen zostať v pokoji, bdelosti a pod kontrolou, ale tiež vám pomôžu myslieť jasnejšie a cítiť sa lepšie. viac dôvery a dajte vám možnosť vynikajúco zvládnuť všetky otázky z pohovoru!

Kroky

1. metóda zo 4: Buďte pokojní

1. 

   Zatvorte oči a pokúste sa vyčistiť si myseľ. Odstráňte myšlienky na pohovor alebo stres, ktorému čelíte. Namiesto toho sa sústreďte na to, ako sa cíti vaše telo a na pár minút udržujte svoju myseľ prázdnu.
   • Najlepšie je cvičiť to na pokojnom mieste, hoci zameranie na dych si môžete precvičiť kdekoľvek.
   • Toto cvičenie si môžete dokonca urobiť v čakárni pred pohovorom, aj keď je ťažké na takomto mieste zavrieť oči.

2. 

   
   
   Dýchajte pomaly, nadýchnite sa nosom a vydychujte ústami. Snažte sa vyhnúť plytkému dýchaniu a zatvorte oči. Nielenže sú vaše prsia naplnené vzduchom, ale tiež chcete cítiť, ako vzduch pomaly prúdi nosom a pohybuje sa dole po žalúdku.
   • Prvých pár minút bude trvať, kým si pomaly a ustavične precvičíte dýchanie.
   • Ak máte ťažkosti s hlbokým dýchaním, je dobré počítať to do 5 na nádych (uistite sa, že dýchate 5 sekúnd) a počítať do 5 na výdych.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Životný a kariérový kouč Shannon O’Brien je zakladateľom a vedúcim konzultantom v spoločnosti Whole U. (konzultačná spoločnosť zameraná na kariéru a životnú stratégiu v Bostone, MA). Prostredníctvom poradenstva, online seminárov a školení motivuje spoločnosť Whole U. ľudí k tomu, aby sa usilovali pracovať a žiť vyvážený a účelný život. Shannon bol spoločnosťou Yelp v Bostone, MA, zaradený medzi kariérových trénerov # 1 a Life Coach. Informovali o nej stránky Boston.com, Boldfacers a UR Business Network. Magisterské programy v odbore technológie, inovácie a vzdelávanie získala na Harvardskej univerzite.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Aké techniky môžem použiť na relaxáciu pred pohovorom? Je ťažké radiť ľuďom, ako si oddýchnuť, pretože niektoré činnosti môžu u jedného človeka spôsobiť stres, ale aj relaxačné techniky u iného. Niekoľko skvelých nápadov je precvičiť meditáciu zatvorením očí a zameraním na dych, teplým kúpeľom a zameraním na niečo iné. Zistite, ktorá činnosť pre vás pracuje, a držte sa jej.

   
   

3. 

   Na upokojenie si vypočujte svoju obľúbenú hudbu. Vyberte si hudbu, ktorá upokojuje alebo povznáša, aby ste sa pred pohovorom ubezpečili, že máte dobrú náladu. Vyvarujte sa počúvania melancholickej hudby a vyberte si inšpiratívne melódie, ktoré dokážu dobiť vašu hlavu pozitívnou energiou a vzrušením.
   • Môžete tiež počúvať podcasty alebo inšpiratívne prejavy.

4. 

   Postavte sa rovno a zlepšite si sebadôveru. Uvedomenie si držania tela vám rýchlo pomôže, aby ste pôsobili sebaisto a pohodlne, aj keď sa tak vo svojom vnútri necítite. Stojte alebo sedte vzpriamene, zdvihnite bradu a zostaňte pokojní pri silových pózach. Nezabudnite uvoľniť ruky v bok.
   • Snažte sa vyhnúť prekríženiu rúk, pretože to spôsobí negatívny pocit.

5. 

   Dostaňte sa čoskoro na pohovor. V zhone vás bude iba unavenejšie, takže si naplánujte príchod skôr. Nemusíte prísť do kancelárie skôr, ale bolo by užitočné, keby ste tu boli. Vyvarujte sa účasti na pohovore o 10 minút skôr, pretože to spôsobí, že zamestnávateľ bude pod tlakom. reklama

Metóda 2 zo 4: Motivácia samého seba

1. 

   Nájdite si pokojné miesto, kde sa môžete so sebou poriadne porozprávať. Uistite sa, že ste si istí, že vás nikto nemôže počuť. Ak je to možné, budete chcieť hovoriť jasným a sebavedomým hlasom.
   • Postavte sa pred zrkadlo, ak nájdete zrkadlo tam, kde ste sami. Pohľad do zrkadla vám umožní hovoriť sám so sebou.

2. 

   Povedzte si svoje meno, akoby ste sa s niekým rozprávali. Predchádzajte stresu a pochybnostiam o sebe samom tým, že sa budete rozprávať sami so sebou, akoby ste hovorili s priateľom alebo členom rodiny.
   • Ak vám je nepríjemné volať si menom, skúste namiesto slova „ja“ použiť slovo „vy“.

3. 

   Presvedčte sa, že ste na danú pozíciu boli dobre pripravení a kvalifikovaní. Pripomeňte si, že ste kompetentní a dobre pripravení. Povedať to nahlas sebe pomôže, aby sa to stalo vo vašej mysli. Či už prijímate pohovor na pracovné miesto alebo na iných pozíciách, vždy si pripomínajte, prečo ste najlepším kandidátom a prečo bude váš výber správnym rozhodnutím pre zamestnávateľov aj pre vás. ich spoločnosti.
   • Nezabudnite hovoriť nahlas sebavedomým a silným tónom, akoby ste čarovali.

4. 

   Pripomeňte si minulé úspechy. Hovorte nahlas o zozname výkonov, na ktoré ste hrdí v minulosti. Ak máte nejaké konkrétne úspechy, na ktoré ste obzvlášť hrdí, zamerajte sa na tieto úspechy tak, že si poviete, ako dobre ste obstáli. Pripomeňte si, že vy ste ten, kto dosiahol tieto úspechy, a že ste rovnako talentovaný ako v minulosti.

5. 

   Uistite sa, že ide iba o rozhovor. Pripomeňte si, že ak nebudete, bude tu viac príležitostí. Ak to poviete nahlas, pomôže vám to znova si to uvedomiť, ako aj jemným pohľadom, akoby vám to hovoril niekto iný.
   • Pomáha vám tiež pripomenúť si, že úzkosť je normálna a že väčšina ľudí pred rozhovorom prežíva stres. Skúste povedať: „Toto je iba rozhovor a je to len štartér nervov.“

6. 

   Povedzte si „urobím dobre“ a „dokážem to“. Opakujte tieto frázy stále, aby ste im získali dôveru. Nezabudnite sa pri rozprávaní zhlboka nadýchnuť a urobte maximum, aby ste svojim slovám vložili veľa sily a dôvery. reklama

Metóda 3 zo 4: Vizualizácia dobrého rozhovoru

1. 

   Začnite v pohodlnej polohe, či už je to relaxačná poloha v sede alebo v ľahu. Nájdite si pokojné miesto, kde nebudete rušený 5-10 minút, prípadne aj dlhšie, ak je to možné. Uvoľnite svaly tela.
   • Ak je dostatok času a pohodlia, je najlepšie to urobiť pohodlnými, nepriliehavými pančuchami.

2. 

   Zhlboka sa nadýchnite 5, zatvorte oči a nechajte svoju myseľ relaxovať. Ak je to možné, na chvíľu sa pozastavte a porozmýšľajte nad pohovorom. Vyčistite svoju myseľ od vecí, z ktorých máte obavy, a sústreďte sa na čo najhlbšie dýchanie.
   • Ak 5 hlbokých nádychov nie je dosť pohodlných na to, aby ste sa cítili príjemne, venujte viac času výhradne svojmu dýchaniu.

3. 

   Vizualizujte si, že ste v čakárni a zažite to, čo vidíte a počujete. Keď sa budete cítiť pohodlne, majte na pohovore svoju myseľ a pokúste sa zbaviť akýchkoľvek starostí zo svojej mysle. Zatvorte oči a skúste zažiť prostredie salónika.
   • Obraz, ako stojíte v čakárni, je čo najintuitívnejší. Namiesto toho, aby ste premýšľali o úzkosti alebo preskúmali otázky, ktoré by zamestnávateľ mohol položiť, predstavte si, čo máte oblečené, v akej polohe sedíte a miestnosť okolo vás. Je v miestnosti ešte niekto? Ako vyzerajú? Je stolička, na ktorej sedíte, pohodlná?

4. 

   Predstavte si, že náborový pracovník ide von, aby vás pozdravil a podal im ruku. Predstavte si, že sa na vás priateľsky usmievajú, keď im s dôverou podáte ruku a predstavíte sa. Ak viete, kto s vami bude robiť pohovor, predstavte si ich tváre a kostýmy, ako aj tón, aký vás na pohovore vítajú.

5. 

   Vizualizujte si, že vstupujete do miestnosti a sebavedome sedíte. Opäť vizualizujte miestnosť. Vizualizujte farby stien, stôl zamestnávateľa a polohu vášho sedenia.
   • Snažte sa nemyslieť smerom, že ste pasívny pozorovateľ. Nielenže si dokážete predstaviť, čo by povedal náborový pracovník, keď si sadnete, ale tiež si viete predstaviť, ako by ste odpovedali, s istotou, že ste ten pravý kandidát a vždy dobre pripravení. .

6. 

   Zamyslite sa nad otázkami, ktoré by vám náborový pracovník mohol položiť, a odpovedzte na tieto otázky. Fantazírujte o úspechu. Predstavte si, že s dôverou odpovedáte na každú otázku s úsmevom na tvári, pretože konverzácia dopadne dobre. Cítite sa silní a hrdí na svoje úspechy a ste dobre pripravení na každú otázku, ktorú váš zamestnávateľ položí.
   • Keď si stále vizualizujete rozhovor, myslite na náborára ako na spojenca, nie na nepriateľa.Nesnažia sa vám vyčítať otázku, ktorú ste ešte nepripravili a vždy ich zaujíma a zaujíma vaša odpoveď.

7. 

   Vizualizujte si vyhliadku na opustenie pohovoru a povedzte si, že všetko funguje dobre. Predstavte si, že poďakujete náborovému pracovníkovi za váš čas po tom, čo ste vstali, potriasli im rukou a sebavedome odišli z miestnosti, akoby ste vošli. Dokončili ste, čo programovo urobíte. Pohovor sa skončil dobre a rozhodnutie náborára je mimo vášho dosahu.
   • Ak ste sami, hlasné vyslovenie viet ako „Všetko prebehlo dobre“ alebo „Odviedol som skvelú prácu“ pomôže vašej mysli a telu prijať cvičenie a zažiť pocity spokojnosti a spokojnosti. úspech.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Pripravte sa na pohovor

1. 

   Informujte sa o spoločnosti vopred. Bude ťažké sa pred pohovorom poriadne uvoľniť, kým sa na to nebudete cítiť dobre! Rýchlo vyhľadajte online a spoznajte spoločnosť. Navštívte webovú stránku spoločnosti, dozviete sa viac o ich službách a produktoch, o ich vyhlásení o poslaní a prečítajte si všetky nedávne tlačové správy.
   • Snažte sa tieto vedomosti začleniť do svojich odpovedí počas pohovoru. Môžete napríklad povedať, aký dojem na vás má produkt alebo kultúra spoločnosti.
   • Užitočné je tiež prečítať si zoznam popisov práce, ktorý vám poskytne úplné pochopenie toho, čo táto pozícia obnáša.

2. 

   Dohodnite sa na praktickom pohovore a nacvičovaní vašich odpovedí. Nie ste si istý, čo sa zamestnávateľ bude pýtať počas pohovoru, ale určite sa vás opýtajú na vaše predchádzajúce skúsenosti a na to, prečo si myslíte, že sa na danú pozíciu hodíte. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám zabezpečil skúšobný pohovor, aby ste si mohli precvičiť, čo chcete povedať, a ako reagovať.
   • Vytvorte zoznam potenciálnych otázok, aby ste ich mohli dobre pripraviť. Môžete si tiež prečítať životopis a pokúsiť sa uhádnuť, aké otázky vám budúci zamestnávateľ položí.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Životný a kariérový kouč Shannon O’Brien je zakladateľom a vedúcim konzultantom v spoločnosti Whole U. (konzultačná spoločnosť zameraná na kariéru a životnú stratégiu v Bostone, MA). Prostredníctvom poradenstva, online seminárov a školení motivuje spoločnosť Whole U. ľudí k tomu, aby sa usilovali pracovať a žiť vyvážený a účelný život. Shannon bol spoločnosťou Yelp v Bostone, MA, zaradený medzi kariérových trénerov # 1 a Life Coach. Informovali o nej stránky Boston.com, Boldfacers a UR Business Network. Magisterské programy v odbore technológie, inovácie a vzdelávanie získala na Harvardskej univerzite.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Znova si prečítajte popis práce a pripravte si odpoveď. Ak stále nemáte skúsenosti v oblastiach uvedených v popise práce, uveďte akékoľvek relevantné informácie alebo odmietnite hovoriť o tejto oblasti. Budete menej znepokojení, ak ste dobre pripravení na prípadné otázky týkajúce sa vašich pracovných skúseností.

3. 

   Pri cvičení sa zamerajte na prirodzené a konverzačné tóny. Určite si pripravte odpovede, ktoré sú konverzačné a prirodzené. Určite nechcete pôsobiť zlým dojmom, že recitujete to, čo máte na mysli. Pamätajte, že sa koniec koncov s niekým rozprávate o svojej profesii. Nadviažte s nimi očný kontakt, hovorte sebavedome a usmievajte sa.
   • Pamätajte, že pohovor nie je jednostranný - mali by ste si pripraviť aj niekoľko ďalších utešujúcich otázok.

4. 

   Večer pred pohovorom si doprajte dostatok času na odpočinok. Počas pracovného pohovoru nebudete chcieť vyzerať unavene, takže dostatok odpočinku vám môže skutočne pomôcť. Aspoň sa večer pred pohovorom dostatočne vyspite. Ak je to možné, urobte si pred pohovorom niekoľko dní prestávku. Dostatočný odpočinok zabezpečí, že budete myslieť jasne a urobíte maximum. reklama