Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Každý má svoj sen. Veľké alebo malé, hrajú dôležitú úlohu v našom živote. Dosiahnutie týchto cieľov súvisí s našim šťastím a blahom. Toto je spôsob, ako zvýšiť sebavedomie. Proces dosahovania našich cieľov nám tiež môže pomôcť stať sa lepšími ľuďmi. Či už je teda vaším snom zarobiť milióny dolárov, stať sa umelcom alebo sa stať svetovým športovcom, nečakajte. Je potrebné začať pracovať na dosiahnutí svojich cieľov už dnes.

Kroky

Časť 1 z 3: Stanovenie cieľov

1. 

   Rozhodnite sa, čo chcete. Prvým krokom je určiť, čo chcete dosiahnuť. Môže to byť veľká alebo len malá zmena, ale venovať si chvíľu času premýšľaniu o tom, čo dúfate, že dosiahnete, je dôležitý krok k úspechu.
   • Je napríklad vaším cieľom byť šťastnejším človekom? Naučiť sa hrať na nástroj? Dobrý v športe? Zdravšie? Všetko sú to realistické ciele. A všetko závisí od vašich želaní.

2. 

   
   
   Určenie času. Keď získate všeobecnú predstavu o tom, čo chcete, musíte začať premýšľať o tom, čo pre vás tieto ciele znamenajú. Definícia cieľa jedného človeka môže byť veľmi odlišná.
   • Napríklad, ak je vaším cieľom byť šťastnejší, zamyslite sa nad tým, čo to znamená byť šťastný s vami? Aký bude šťastný život? Čo ta robí šťastným?
   • To platí aj pre menej dôležité ciele. Ak je vaším cieľom hra na gitare, čo to pre vás znamená? Boli by ste radi, keby ste zahrali len pár piesní, ktoré by sprevádzali každého pri spievaní na večierku? Alebo sa snažíte byť klasickým koncertným gitaristom? Toto sú rôzne definície cieľa, vedieť hrať na gitare.

3. 

   
   
   Otázka prečo. Musíte stráviť nejaký čas premýšľaním nad tým, prečo si stanovujete svoje zvolené ciele. Ak sa zaujímate o svoje motivácie, mali by ste tieto ciele prehodnotiť.
   • Napríklad považujte za svoj cieľ naučiť sa hrať na gitare. Musíte prestať a myslieť na to, prečo sa chcete naučiť hrať na gitare, a uvedomíte si to preto, lebo si myslíte, že všetci gitaristi sú v škole veľmi populárni. Tento dôvod vám skutočne nedáva pocit záväzku k dosiahnutiu tohto cieľa. Tu je dôvod, prečo sa stále zastavujete a pýtate sa sami seba, či existujú ďalšie dôvody, prečo sa naučiť hrať na gitare, existuje jednoduchší spôsob, ako získať to, čo chcete, a to rozumne. spoločenskejším dôvodom sú hudobné dôvody.

4. 

   
   
   Určite uskutočniteľnosť. Je dôležité rozhodnúť sa, či sú vaše ciele realistické. Je smutné, že nie všetky sny sa môžu splniť. Ak je váš cieľ mimo životaschopných hraníc, potom je čas stanoviť si ďalší cieľ.
   • Predstavte si, že sa rozhodnete, že vašim snom je stať sa najväčším basketbalistom na svete. Je to náročný cieľ pre kohokoľvek, ale pre niektorých je uskutočniteľný. Ale ak máte iba 1 m 5, potom bude tento cieľ mimo dosahu. Definuje pre vás zlyhanie a prináša iba nudu. Stále môžete hrať zábavnú loptu so svojimi priateľmi. Ak však chcete byť najlepším v jednom športe, mali by ste sa pravdepodobne sústrediť na iný šport, ktorý nezáleží na tom, kde záleží na výške.
   reklama

Časť 2 z 3: Plánovanie

1. 

   Zapíšte si všetky svoje nápady. Keď už máte stanovený všeobecný cieľ, musíte začať byť konkrétnejší a plánovať jeho dosiahnutie. Prvým dôležitým krokom je sloboda zapísať si všetky svoje nápady. Vezmite niekoľko listov papiera a zapíšte si všetko, čo si myslíte o nasledujúcich témach:
   • Vaša ideálna budúcnosť
   • Vlastnosti, ktoré obdivujete u ostatných
   • Čo ste mohli urobiť lepšie
   • Veci, o ktorých sa chcete dozvedieť viac
   • Návyky, ktoré chcete zlepšiť.
   • Tento krok vám má pomôcť vizualizovať a predstaviť si možnosti. Po vymenovaní niekoľkých možností na papieri môžete určiť, ktorá je pre vás najdôležitejšia.

2. 

   Buďte konkrétni. Keď ste si už premysleli ciele a získali o nich predstavu, je čas na to, aby ste boli konkrétni. Použite poznámky v časti venovanej brainstormingu a vaše definície cieľov z predchádzajúcej časti. Napíš si veci, ktoré chceš dosiahnuť alebo urobiť.
   • Nejasný cieľ ako: „Chcem hrať lepšie, urobím maximum,“ nie je taký efektívny ako cieľ: „Chcem si zahrať obľúbenú pieseň do šiestich mesiacov.“ Ciele nie Dobre definované alebo neurčité ciele „urobte to, čo je v mojich silách“ nie sú také účinné ako konkrétne ciele.
   • Choďte nad rámec všeobecných cieľov ako „Chcem zbohatnúť“ a zamerajte sa na konkrétne úspechy, ktoré môžu priniesť výsledky. Namiesto „Chcem zbohatnúť“ môže byť vaším cieľom „Chcem byť zdatný v investovaní na akciovom trhu.“ Namiesto „Chcem hrať na gitaru“ môže byť vaším cieľom napríklad „Chcem byť vedúcim gitaristom v rockovej kapele“.
   • Najlepšie je sem napísať čo najviac informácií a pokúsiť sa čo najpodrobnejšie opísať svoje ciele.

3. 

   Zvážte použitie metódy SMART. Jedným zo spôsobov, ako určiť a vyhodnotiť svoje ciele, je použitie prístupu SMART. Tu je prístup k stanoveniu cieľov, v ktorom svoje ciele spresníte posúdením, či sú:
   • Konkrétne
   • Merateľné
   • Dosiahnuteľné
   • Relevantné videnie (Relevantné) a
   • Časovo ohraničené

4. 

   Zoraďte svoje ciele. Veľa ľudí si dalo niekoľko cieľov. Keď môžete napísať všetky svoje nápady, zistíte, že dúfate, že dosiahnete viac ako jeden cieľ. Ak je to váš prípad, je najlepšie pokúsiť sa zoradiť tieto ciele podľa dôležitosti.
   • Poradie vašich cieľov vám pomôže sústrediť sa na tie, na ktorých vám záleží najviac.
   • Napríklad môžete mať doktorát z astrofyziky, naučiť sa hrať na klasickej gitare, čítať diela veľkého básnika Tolstého a behať po dráhe. Snažiť sa robiť všetko naraz je nereálne. Rozhodnutie, ktoré ciele sú najdôležitejšie, vám pomôže plánovať z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska.
   • Jedným z faktorov procesu hodnotenia je hodnotenie toho, ako ste odhodlaní plniť jednotlivé ciele. Tvrdý a dlhodobý cieľ bez záväzkov je ten, ktorý nedosiahnete. Ak chcete získať doktorát z astrofyziky, pravdepodobne by ste to nemali brať ako prioritu vo svojom živote.

5. 

   Predvídajte účinky. Strávte nejaký čas premýšľaním nad tým, ako každý z týchto cieľov ovplyvní váš život. To vám pomôže určiť výhody dosiahnutia každého cieľa.
   • V takom prípade, keď sa nad tým zamyslíte, vizualizujete si pokrok pri dosahovaní svojho cieľa. Odtiaľ vám tiež pomôže zvýšiť motiváciu.

6. 

   Stanovte si malé ciele. Väčšinu cieľov je možné dosiahnuť, ak si ich rozdelíte na menšie úlohy. Tieto menšie pracovné miesta sú malé ciele - malé ciele, ktoré prispievajú k dosiahnutiu veľkého cieľa, ktorý dúfate dosiahnuť.
   • Napríklad, ak sa chcete naučiť hrať na gitare, vaším malým cieľom môže byť vlastniť gitaru. Ďalej je potrebné sa prihlásiť do triedy. Ďalej sa budete chcieť naučiť základné struny a váhy a potom pokračovať.
   • Plán pre tieto malé ciele vám môže pomôcť zostať sústredený a na správnej ceste. Vo vyššie uvedenom príklade by ste sa mohli usilovať vyčleniť dostatok peňazí na kúpu gitary do troch mesiacov. Prihlásenie si môžete naplánovať o týždeň neskôr, potom sa dva mesiace učiť základné akordy atď.

7. 

   Identifikujte prekážky. Ďalšou dôležitou súčasťou je identifikácia prekážok, s ktorými sa môžete stretnúť na svojej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Keď sa nad tým najskôr zamyslíte, dá vám to príležitosť prísť s nejakými nápadmi, ako tieto prekážky prekonať.
   • Napríklad môžete zistiť, že si momentálne nemôžete dovoliť hodiny klavíra.To vás privedie k premýšľaniu o spôsoboch, ako zarobiť viac peňazí pre školu. Alebo môžete zvážiť učenie sa z inštruktážnej knihy alebo videa.
   reklama

Časť 3 z 3: Postupujte podľa plánu

1. 

   Investujte svoj čas. Môžete sa pokúsiť uľahčiť proces snaženia a udržať sústredenie. Nakoniec dosiahnete všetky svoje ciele, ak investujete svoj čas a úsilie.
   • Popremýšľajte, ako dlho očakávate dosiahnutie svojho cieľa a kedy chcete, aby sa dosiahol. Napríklad by ste očakávali, že strávite 40 hodín učením základov hry na gitare a ak sa chcete učiť za mesiac, musíte stráviť viac ako hodinu denne.
   • Nie je iná cesta, ako investovať čas. Ak ste skutočne odhodlaní plniť svoje ciele, musíte to urobiť.

2. 

   Urobte si z toho každodenný zvyk. Jedným zo spôsobov, ako si uľahčiť investovanie svojho času, je urobiť si toto úsilie každodennou rutinou. Vytvorte plán tak, aby sa cieľový čas stal každodennou aktivitou.
   • Napríklad od 6:30 ste mohli stráviť pol hodinu cvičením váh. A druhá polhodina je medzi 6:30 a 7 hodinou, aby sme sa naučili hrať určitú pieseň. Ak takto študujete každý deň (alebo dokonca niekedy), stále sa môžete veľmi rýchlo naučiť základy hry na akomkoľvek nástroji!

3. 

   Sledujte svoj pokrok. Keď sa začnete usilovať o dosiahnutie svojho cieľa, sledujte svoj pokrok. Mali by ste sa zapisovať do denníka, používať aplikácie alebo používať stolný kalendár a robiť si poznámky o čase, ktorý investujete, o malých cieľoch, ktoré ste dosiahli, a ďalších.
   • Sledovanie vášho pokroku tiež pomáha udržiavať motiváciu, keď vidíte svoje úspechy. A cítiť pocit zodpovednosti za túto každodennú rutinu.
   • Denníky o vašom každodennom pokroku sú tiež skvelým spôsobom, ako znížiť stres, ktorý môže vzniknúť pri dosahovaní cieľov.

4. 

   Vždy zostaňte motivovaní. Jednou z najťažších vecí pri dodržiavaní cieľa, najmä ak je to dlhodobý cieľ, je zostať motivovaný. Pomáha stanovovať malé dosiahnuteľné ciele a sledovať pokrok. Stále sa však musíte posilniť.
   • Posilňovanie znamená, že vytvárate výsledky pre svoje činy. Existujú dva typy vlastnej výstuže.
   • Pozitívne posilnenie znamená pridať niečo do svojho života. Môžete si napríklad dopriať výročný dezert na dosiahnutie malého cieľa.
   • Negatívne posilnenie je, keď sa niečo odnáša. Ak je to niečo, čo nechcete robiť, dá sa to považovať za odmenu. Napríklad si môžete dovoliť, aby ste týždeň nerobili domáce práce ako odmenu za dosiahnutie malého cieľa. Táto fuška je „odstránená“ z vášho života na daný týždeň.
   • Výstuž je účinnejšia, keď vás udrží motiváciou, nie ako trest. Ak sa nebudete dostatočne baviť, môžete zabrániť tomu, aby ste si niečo užívali, alebo sa potrestať za zlyhanie. Ak je to však možné, získajte odmeny.

   

   Tracey Rogers, MA

   Životná trénerka Tracey L. Rogersová je životná trénerka a astrológka žijúca v centre Washingtonu, DC. Tracey má viac ako 10 rokov skúseností s trénovaním života a astrológiou. Jej práca bola zverejnená na národných rozhlasových staniciach a tiež na online platformách, ako je Oprah.com. Je certifikovaná inštitútom Life Purpose Institute a je držiteľom titulu MA v odbore medzinárodné vzdelávanie na Univerzite Georgea Washingtona.

   

   Tracey Rogers, MA
   Životný tréner

   Častou chybou ľudí je, že chcú dosiahnuť svoje osobné ciele zo dňa na deň. Zmena nie je ľahká, ale chceme, aby prebehla rýchlo. Môže to byť demoralizujúce, keď sa to nestane tak rýchlo alebo ľahko, ako sa očakávalo. Aby ste zostali motivovaní, musíte tento proces nechať trvať potrebný čas, pokiaľ stále dosiahnete pokrok.

   reklama

Rada

• Ver v seba.
• Buď sám sebou. Váš cieľ nebude taký sladký, ak ho dosiahnete robením vecí, na ktoré nie ste hrdí.
• Nezabudnite na učenie Lao Tzu: „Cesta tisíc míľ začína prvým krokom“.
• Všetko si to zapíšte na papier. Zapísanie posilní vaše myslenie. Aj keď ste jediný, kto si prezerá to, čo ste napísali, napísanie cieľa môže ešte zvýšiť účel.
• Ľudia s cieľmi, či už sa vám páčia alebo nie, vám môžu byť veľkým zdrojom podpory. Hovorte s nimi každý deň. Ak sa nemôžete stretnúť osobne, skúste osloviť online komunitu, kde si ľudia stanovujú ciele a udržiavajú spolu zodpovednosť.
• Nenechajte sa obklopiť negativitou. Myslite vždy pozitívne!
• Nikdy sa nevzdávaj len preto, lebo strach ti nepomôže dosiahnuť svoje ciele. Stále sa inšpirujte a snažte sa.

Výstraha

• Nie vždy ide všetko podľa toho, čo ste si naplánovali. Musíte sa držať svojich cieľov, ale zároveň byť flexibilní. Často sa veci vyvinú inak, ako ste čakali, ale nie vždy to bude zlá vec. Mali by ste premýšľať otvorene.
• Nesnažte sa robiť guľatý hojdací hrniec. Ak niečo nefunguje alebo sa necítite dobre, urobte iný prístup.
• Snažte sa udržiavať vo forme. Spravidla spočiatku, keď majú ľudia nový cieľ, investujú veľa času a úsilia, ale pomaly toto nadšenie strácajú. Počiatočné nadšenie prichádza s veľmi úctyhodným novým cieľom. Nenastavujte však štandardy, ktoré by ste vy sami nedokázali dodržať.