Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
16 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Popieranie je prirodzenou súčasťou života. Každý bol v určitom okamihu odmietnutý, bez ohľadu na to, o čo sa snaží usilovať. Súčasťou života je naučiť sa, ako efektívne a bez poškodenia zdravia reagovať na odmietnutie. Musíte sa vyrovnať so svojimi pocitmi odmietnutia, starať sa o seba a napredovať s pozitívnym prístupom.
Kroky
Časť 1 z 3: Priama ponuka po zamietnutí
Snažte sa nezhoršovať situáciu. Väčšina ľudí na odmietnutie nereaguje dobre a má tendenciu si ho ihneď personalizovať. Táto činnosť povedie k negatívnym myšlienkam. Napríklad „nebol som prijatý na túto prácu, takže sa nikdy nezamestnám“. Po odmietnutí sa snažte držať ďalej od tohto modelu myslenia.
- Ak ste odmietnutí raz alebo dokonca opakovane, nemôže to úplne odrážať vašu hodnotu. Ak vás osoba alebo organizácia odmietne, nehovorí vám, čo sa stane v budúcnosti. Stále vás môžu prijať inde.
- Ľudia často odmietnutie považujú za príležitosť kritizovať sa. Napríklad „Táto osoba so mnou nechce mať rande, nemôžem s nikým randiť“ alebo „Toto vydavateľstvo nemá rád knihu, ktorú som napísal, som naozaj zlý spisovateľ.“ Aj keď zvažujete, čo by ste mohli urobiť lepšie, môže byť zdravé a užitočné, uvedomte si, že môže byť ťažké vidieť sa objektívne hneď po odmietnutí. Pripomeňte si, že aj mnoho ďalších ľudí čelilo odmietnutiu. Pomysli na svojho čerstvo vydatého priateľa, ktorý prešiel toľkými narušenými vzťahmi, kým nájdeš tú pravú osobu. Mnoho slávnych spisovateľov, napríklad J.K. Rowlingová, bola opakovane odmietnutá pred nájdením vhodného vydavateľa. Odmietnutie musíte vnímať ako znak pokroku. Každá zlá skúsenosť vás privedie bližšie k úspechu.
Vnímajte odmietnutie ako príležitosť rásť. Popieranie všetkého závisí od vášho vnímania. Čo znamená tvoja skúsenosť, určí tvoja osobná odpoveď. Odmietnutie vnímajte skôr ako príležitosť vzdelávať sa a prospievať, než ako neúspech. Keď ste sa upokojili, zvážte, čo ste mohli urobiť inak. Pripravíte sa na ten pracovný pohovor dobre? Venujete tomuto príbehu dostatok času, kým ho pošlete? Aj keď vaše kroky nie sú nevyhnutne príčinou vášho odmietnutia, stále môžete získať viac poznatkov prostredníctvom procesu sebapoznania, ktorý vás núti prijať.- Ak všetko dobre dopadne, nebudete mať šancu rásť a meniť sa. Odmietnutie vám dáva príležitosť zamyslieť sa nad sebou a zhodnotiť situáciu a motivovať vás k väčšiemu úsiliu. Ľuďom, ktorí nebudú čeliť popretiu, bude chýbať osobný rast.
- Keď vykonáte hodnotenie situácie bez obviňovania alebo súdenia, budete mať príležitosť preskúmať a zistiť, aké faktory sú v situácii, a to aj tie, ktoré nemáte pod kontrolou. Dá vám príležitosť dozvedieť sa viac o vonkajších faktoroch ovplyvňujúcich situáciu a byť duševne a emocionálne pripravená na ich riešenie v budúcnosti.
- Napríklad, ak musíte absolvovať dve kolá pracovných pohovorov a vaša spoločnosť si vyberie niekoho iného, môžete pripustiť, že situácia má veľa vonkajších faktorov, ktoré nemôžete ovplyvniť, a Možno má zamestnávateľ pocit, že iný kandidát je pre túto prácu vhodnejší.
- Aj keď je vždy vynikajúci nápad zdokonaľovať svoje schopnosti, môže byť jednoduchšie sa vyrovnať s odmietnutím, ak si vytvoríte zvyk uznávať všetky vonkajšie faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť. Obviňovanie nie je realistický postoj. Otvorenie svojej vízie, aby ste prijali všetky vplyvy, vám pomôžu vyhnúť sa obviňovaniu, pretože to nie je zdravý spôsob riešenia odmietnutia.
Pamätajte, že odmietnutie zvyčajne neodráža to, kým ste. Odmietnutie väčšinou nie je odrazom toho, kto ste. Mnoho kvalifikovaných, talentovaných a charizmatických ľudí bolo odmietnutých z dôvodov, ktoré s nimi nesúviseli. Niekedy vás iných jednoducho neláka alebo majú osobné problémy, ktoré im bránia nadviazať s vami vzťah. Príbeh alebo báseň, ktoré ste napísali, niekedy nie sú vhodné pre vydavateľa. Alebo sa o prácu uchádza príliš veľa uchádzačov. Je pravdepodobné, že budete odmietnutí, a to neodráža váš talent ani vašu hodnotu. reklama
2. časť z 3: Starajte sa o seba
Buď k sebe milý. Po vašom odmietnutí musíte byť k sebe láskaví. Vyvarujte sa mučenia. Urobte si čas na opätovné potvrdenie svojej hodnoty.- Pripomeňte si, že robiť chyby je bežné. Zlyhanie a robenie chýb sú prirodzené. V skutočnosti je to bežná súčasť života.
- Vymenujte svoje súčasné úspechy. Veci ako vzdelanie, práca, profesionálny úspech a osobný úspech vo vzťahoch s priateľmi a rodinou sú úspechy, na ktoré by ste mali byť hrdí. Možno ste dosiahli veľa skvelých úspechov.
- Skúste si predstaviť, že niekto rovnako ako priateľ zažíva rovnaké odmietnutie ako vy. Čo by ste povedali tomu priateľovi? Keď sa na situáciu pozriete obšírne, niekedy vám to pomôže vidieť ju objektívnejšie.
Zvyknite si na iracionálne odmietanie. Popieranie je úplne nelogický proces. Pochopte, že pocity, ktoré zažijete po odmietnutí, nemusia nevyhnutne vychádzať z reality.
- Popretie nemusí byť nutne odpoveďou na dôvod. Uskutočnila sa psychologická štúdia, v ktorej boli účastníci odmietaní cudzincami. Aj keď bolo vopred povedané, že všetko bolo iba zinscenované, účastníci boli po odmietnutí stále smutní. V inej štúdii sa dozvedeli, že osoba, ktorá ich odmietla, bola členom rasistickej skupiny ako KKK (Ku Klux Klan). To prekvapivo nepomohlo zmierniť bolesť z odmietnutia.
- Vyššie uvedený výskum ukázal, že ignorovanie odmietnutia môže byť ťažké, aj keď si uvedomíte, že dôvody odmietnutia sú nepodstatné. Pochopte, že vám bude chvíľu smutno a nebudete si vedieť nad týmto pocitom poradiť. Pokúste sa vyrovnať so svojím smútkom tým, že odvrátite pozornosť a necháte ho prejsť.
Určite si svoje pocity. Ak si hlboko prispôsobíte odmietnutie, môže to mať iný dôvod. Emócie poháňajú myšlienky. Ak sa zo seba cítite zle z iného dôvodu, budete na odmietnutie reagovať zle.
- Podstatná psychologická porucha, ako je depresia alebo úzkosť, spôsobí, že budete o sebe myslieť negatívne. Medzi príznaky poruchy patria časté znepokojené myšlienky, pocity beznádeje a bezmocnosti a pocity neustáleho smútku a úzkosti. Ak si myslíte, že môžete mať depresiu alebo úzkosť, poraďte sa s psychiatrom.
- Chronické nízke sebavedomie sa prejaví aj neschopnosťou vyrovnať sa s odmietnutím. Možno môžete zmeniť niekoľko dôvodov, prečo sa cítite tak zle zo seba. Návšteva terapeuta vám pomôže prekonať vaše problémy so sebaúctou a nájsť spôsoby, ako sa cítiť celostne lepšie.
3. časť z 3: Pohyb vpred
Prax je odmietnutá. Znie to čudne, ale dobre reagovať na odmietnutie si vyžaduje cvik. Účasť v súťaži alebo uchádzanie sa o prácu, kde je najväčšia pravdepodobnosť odmietnutia, ak to nie je isté, je v skutočnosti psychologicky užitočné. Táto metóda vám časom pomôže dosiahnuť, aby ste sa pri odmietaní stávali menej zmyselnými. Dopredu si premyslite, ako reagovať na odmietnutie, a potom sa začnite zúčastňovať udalostí a súťaží, o ktorých viete, že budú ľahko odmietnuté.
Pred vykonaním úlohy sa informujte o svojich šanciach na úspech. Príprava na odmietnutie pomôže zmierniť bolesť, ktorú prináša. Pred návštevou konkrétnej udalosti by ste si mali dobre uvedomiť svoje šance na úspech. Napríklad výskum ukazuje, že zamestnávatelia prechádzajú iba asi 2% životopisov na konkrétnu pozíciu. Uznanie, že pravdepodobne nedostanete hovor na pohovor, minimalizuje pocit odmietnutia.
Stíhaš veľa vecí naraz. Jednou z najlepších metód riešenia odmietnutia je sledovanie viacerých vecí naraz. Svoj príbeh môžete odoslať do viacerých časopisov, pokiaľ ich webová stránka nezakazuje opätovné odoslanie. V takom prípade môžete odoslať viac príbehov súčasne. Uchádzajte sa o stovky pracovných miest. Ak sa snažíte nájsť vzťah, rande s rôznymi ľuďmi. Ak urobíte veľa vecí naraz, pomôže vám to prestať sa sústrediť na konkrétne popretie. Zároveň to tiež zvýši vaše šance na úspech na poslednú chvíľu.
Trávte čas s niekým, kto si vás váži. Ak vás odmietnu, môže byť užitočné tráviť čas s niekým, komu na vás záleží. Mali by ste sa stretnúť s priateľmi alebo členmi rodiny, ktorí vás a vaše snahy povzbudzujú. Pomôže vám to pripomenúť vašu dôstojnosť a to, že vás nebudú všetci odmietať, pretože vaši priatelia budú viac než nadšení, že s vami budú tráviť čas. reklama
Rada
- Môžete sa porozprávať s ostatnými o ich skúsenostiach s odmietnutím. Vedieť, že nie ste jediný, kto tomu čelí, vám môže pomôcť.
