Obsah

• Kroky

Či už vás partner alebo priateľ ignoruje, neviditeľnosť vás vždy bolí. Neobviňujte sa, ak neodpovedajú na vaše hovory a SMS. Buďte pokojní a vyhnite sa prosbám o vysvetlenie alebo rozosielaniu správ. Ak vás partner pre online zoznámenie alebo pravidelný známy ignoruje, nerozčuľujte sa nad malichernou záležitosťou. Ak vám je niekto bližší zámerne ľahostajný, je to skutočne smutné. Dajte si čas na to, aby ste pocítili svoj smútok.

Kroky

Časť 1 z 3: Rozpoznajte, keď ste ignorovaní

1. 

   Zachovaj pokoj. Je ťažké zostať v pokoji, keď vaše správy a hovory náhle nereagujú. Mali by ste sa však zhlboka nadýchnuť a relaxovať predtým, ako odošlete sériu šialených správ alebo nahnevaný e-mail s 10 odsekmi.
   • Nechápanie, prečo nereagujú, môže byť frustrujúce, ale je lepšie sa upokojiť skôr, ako poviete niečo, čo budete ľutovať alebo urýchliť.

2. 

   
   
   Vyjasnite si problém, ak chcete zostať vo vzťahu. Ak zistíte, že je potrebné aktívne kontaktovať, správajte sa striedmo. Môžete im poslať textovú alebo hlasovú schránku ako: „Nevidel som, že si sa nedávno skontaktoval, dúfam, že som neurobil nič, čím by som ťa rozladil. Ak sa chcete problémom zaoberať, rád sa porozprávam. Ak nie, želám vám všetko dobré. ““
   • Mnoho ľudí akceptuje v niektorých prípadoch ignorovanie. Napríklad, ak niekto v aplikácii na zoznámenie začne ignorovať vaše správy, je najlepšie ho ignorovať a zabudnúť.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Psychologička vzťahov a lásky Sarah Schewitz, PsyD je psychologička s viac ako 10-ročnými skúsenosťami, ktorá pomáha párom a jednotlivcom zlepšovať a meniť návyky v láske a vzťahoch. . Je zakladateľkou Couples Learn, kliniky online psychológie.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psychológ so špecializáciou na lásku a vzťah

   Požiadajte o ukončenie vzťahu, ak je to pre vás dôležité. DR. Sarah Schewitz je psychologička pre lásku a vzťahy, ktorá hovorí: „Ak sa raz stretnete a už sa s tým človekom nebavíte, nie je to nič vážne. V podstate hovoria:“ Nezaujíma ma to, 'ale nemajú odvahu to pred vami povedať. Ak spolu chodíte mesiac, môžete poslať text ako:, Ahoj, neviem, čo sa stalo. Alebo prečo už so mnou nerozprávaš. Naozaj to chcem ukončiť. '“

   
   

3. 

   Potvrďte, že vás druhá osoba zámerne ignoruje. Ak sa s danou osobou stretnete alebo stretnete iba zvyčajne 1–2-krát, bude to pre ňu stratou času. Ak sú však títo dvaja priatelia alebo sa navzájom milujú mesiace alebo roky, možno sa budú chcieť o veľa zdieľať. Predtým, ako urobíte závery, zistite, či sú zaneprázdnení, a uistite sa, že sú fyzicky a psychicky v poriadku.
   • Môžete skontrolovať ich aktivitu na sociálnych sieťach a skontrolovať, či zverejnili obrázky a aktualizácie stavu. Pamätajte, že by ste nemali stráviť pár hodín pozeraním ich príspevkov. Rýchlo skontrolujte.
   • Ak máte spoločného priateľa, môžete sa ho opýtať, či je osoba, ktorá vás ignoruje, v poriadku.
   • Ak si myslíte, že môžu byť pod tlakom alebo sa môžu cítiť emocionálne ťažko, môžete im poslať text ako: „Už som ťa chvíľu nepočul a dúfam, že si v poriadku. Viem, že prežívaš ťažké obdobie, som ochotný pomôcť.

4. 

   Prijímajte pravdu namiesto toho, aby ste boli klamaní. Je zrejmé, že vás daný človek zámerne ignoruje. Najlepšie je vzdať sa. Ak zverejňujú šťastné obrázky na sociálnych sieťach a priatelia všeobecne tvrdia, že sa majú dobre, problém je v nich. Nemôžete urobiť veľa, ale povedzte im, že ste ochotní o čomkoľvek hovoriť a želáte im to najlepšie.
   • To vás takmer bolí, urobte všetko pre to, aby ste ich prestali ospravedlňovať alebo dúfali, že nakoniec odpovedia.
   • Ak sa vás v budúcnosti pokúsia kontaktovať, použite svoj najlepší úsudok. Ak sa ospravedlnili a vysvetlili, že musia riešiť veľa vecí, pravdepodobne to nemysleli vážne.
   reklama

Časť 2 z 3: Prekonanie bolesti

1. 

   Dajte si právo smútiť. Bez ohľadu na to, či s vami priateľ alebo príbuzný končí vzťah, môže byť ťažké prekonať pocit ignorovania. Máte právo byť smutný, takže sa nesnažte skryť svoj smútok. Nechajte sa vyplakať, počúvať smutnú hudbu alebo strávte deň sedením na pohovke.
   • Aj keď randíte iba raz, je smutné, že ste v poriadku. Odmietnutie je ťažké v každej situácii a potlačenie emócií nie je pre vás dobré.

2. 

   Snažte sa to nevnímať ako svoju chybu. Väčšina romantických vzťahov sa niekedy končí a niekedy je to len preto, že dvaja ľudia spolu nevychádzajú. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Niečo so mnou nie je v poriadku,“ pripomeňte si, že niekedy je to len preto, že sa ľudia nezhodujú. Nevyčítajte si zlý vzťah s niekým.
   • Zamerajte sa na to, že ste „unikli“. Je lepšie byť po rande alebo dvoch ignorovaný, ako plytvať týždňami alebo mesiacmi niekomu, komu to nevyhovuje. Ak vás priateľ alebo dlhoročný milenec začne vedome ignorovať úplne bezdôvodne, môže byť dobré, aby zmizli z vášho života.

3. 

   Porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Rozhovor s milovanou osobou, ktorej dôverujete, môže pomôcť uvoľniť a ovládnuť vaše emócie. Blízky priateľ alebo známy vás môžu povzbudiť a trávenie času s nimi vám pomôže zabudnúť na ťažkosti.
   • Zavolajte príbuzného a povedzte: „Zrazu Dung neodpovedal na moje volania ani na SMS. Myslel som si, že je všetko v poriadku, ale bolo jasné, že som bol ignorovaný. Stretneme sa na káve? Som teraz trochu smutný a potrebujem priateľa.

4. 

   Udržujte svoje fyzické a duševné zdravie. Správne stravovanie, dostatok spánku a cvičenie vám pomôžu prekonať pocity smútku. Okrem toho si nájdite čas na vykonávanie činností, ktoré vás bavia, aby ste posilnili svoju sebadôveru.
   • Nevynechávajte jedlo ani nejedzte príliš veľa sladkostí. Jedzte výživné jedlá, ako je ovocie a zelenina, zdravé bielkoviny (kuracie alebo rybie), celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky.
   • Snažte sa každú noc spať 7-9 hodín.
   • Cvičte minimálne 30 minút denne. Vonkajšie cvičenie je obzvlášť užitočné, takže choďte na rýchlu chôdzu, jog alebo jazdu na bicykli.

5. 

   Zoznamka a spoznávanie nových ľudí. Nedovoľte, aby táto skúsenosť ovplyvňovala budúce vzťahy. Zdá sa, že randenie vás znervózňuje a bojíte sa, že vás niekto bude ignorovať. Zhlboka sa nadýchnite, postavte sa svojmu strachu a akceptujte možnosť zranenia.
   • Skúste sa stať členom triedy alebo klubu na základe jedného z vašich záujmov. Môžete sa prihlásiť do záhradníckeho klubu, zaregistrovať sa do nezávislého športového klubu alebo absolvovať kurz varenia.
   • Pripomeňte si, že život je plný radosti a smútku. V budúcnosti budete čeliť ťažkostiam, ale odmietnutie komunikovať nie je spôsob, ako prežiť.
   reklama

3. časť z 3: Učte sa zo skúseností

1. 

   Nájdite spôsoby, ako rásť, ale neobviňujte sa. Nebuďte naštvaní sami na seba, keď ste smutní, ale porozmýšľajte, ako sa poučiť zo skúsenosti s ignorovaním.Nie je zaručené, že sa nedostanete do podobnej situácie, ale môžete nájsť spôsoby, ako si v budúcnosti zvoliť priateľa alebo lepšie príležitosti na randenie.
   • Žite pozitívny život namiesto toho, aby ste sa snažili karhať. Sebakritiku môžete praktizovať týmto pozitívnym spôsobom: „Vynakladám viac úsilia na plánovanie ako oni a v budúcnosti by som sa mal podobným situáciám vyhnúť.“

2. 

   Spýtajte sa sami seba, či existujú nejaké znepokojujúce príznaky, ktoré ste zanedbávali. Porozmýšľajte, aké máte interakcie s danou osobou, a pokúste sa pamätať na akékoľvek príznaky, ktoré vo vzťahu nepomáhajú. Hádali ste sa alebo sa zdá, že prestali mať záujem rozprávať? Vždy voláte alebo plánujete?
   • Neobviňujte sa, že si myslíte, že ste nerozpoznali varovné signály. Vaším cieľom je identifikovať príznaky nestability, na ktoré si musíte dávať pozor v budúcich vzťahoch.

3. 

   Predstierajte, že odmietnutie považujete za požehnanie. Odmietnutie nie je nikdy príjemné, ale snažte sa mať širšie videnie. Bolestivé zážitky vám pomôžu vyrovnať sa s budúcou bolesťou. Teraz väčšinou trpíte, ale čoskoro sa budete cítiť lepšie.
   • Až nabudúce narazíte na zložitú situáciu, pamätajte na to a pripomeňte si, že všetko bude lepšie.

4. 

   Pamätaj na svoj smútok, keď si rozlúčka ďalšie v budúcnosti. Z vášho zanedbaného sebaprežívania viete, že to nie je najlepší spôsob ukončenia vzťahu. Ak sa musíte s niekým rozísť alebo ukončiť priateľstvo, buďte k sebe milí, ale choďte priamo k veci.
   • Môžete napríklad povedať: „Užíval som si čas, ktorý sme spolu strávili, a ťažko sa mi hovorilo. Myslím si, že z dlhodobého hľadiska nedosiahneme výsledky. Dúfam, že to pochopíte, a želám vám všetko dobré “.
   reklama