Ako spoznať niekoho s depresiou (s fotografiou) - Tipy

Video: 5 vecí, ktoré by si nemal hovoriť niekomu s depresiou

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Depresia je vážnym problémom duševného zdravia. Ľudia s depresiou potrebujú odbornú podporu a pomoc. Ak máte podozrenie, že je niekto v depresii, musíte vyhľadávať niekoľko znakov. Venujte pozornosť akýmkoľvek zmenám v správaní človeka. Ľudia s depresiou môžu menej spať, jesť menej alebo chudnúť. Všímajte si tiež ich výkyvy nálady. Depresívni ľudia môžu pociťovať zmeny nálad a problémy so sústredením. Nezabudnite vyhľadať odbornú pomoc, ak si myslíte, že daná osoba uvažuje o samovražde.

Kroky

Časť 1 zo 4: Posúďte náladu človeka

Sledujte fenomén straty zmyslu pre šťastie. Anhedónia, syndróm straty potešenia pri každodenných činnostiach, je veľmi častým prejavom depresie. Venujte pozornosť znakom, že daná osoba už nemá záujem o aktivity, ktoré ju predtým bavili.
- Môžete vidieť, ako sa tento jav deje ticho. Napríklad niekto, kto má rád spoločenský vzťah, zrazu odmietne pozvanie ísť von. Kolega, ktorý predtým pracoval pri počúvaní hudby, teraz pracuje v tichosti.
- Môžete tiež zistiť, že osoba vyzerá ticho alebo neprejavuje emócie. Možno sa už nebudú usmievať alebo smiať na vtipoch, napríklad na priateľovi, ktorý sa nezdá byť záujem alebo sa zdá byť ľahostajný k spoločenským udalostiam.
Venujte pozornosť pesimistickému prístupu. Depresia vedie často k pesimistickému pohľadu na život. Ak daná osoba zrazu príliš často myslí na najhoršie, príčinou môžu byť depresie. Deň alebo dva dni pesimizmu môžu byť spôsobené zlou náladou, ale ak to trvá dlho, môže to byť prejav depresie.
- Niekedy je to veľmi zrejmé. Depresívny človek môže povedať niečo ako: „Neexistuje nádej.“ Pesimistické znaky sú však často ťažko rozpoznateľné. Depresívni ľudia môžu robiť vyhlásenia, ktoré znejú viac realisticky ako pesimisticky.
- Depresívny človek môže napríklad povedať napríklad: „Túto skúšku hodnotím veľmi opatrne, ale neviem, či môžem dosiahnuť dobré skóre.“ ak budú robiť takéto vyhlásenia často, môžu byť v depresii.
- Pesimistický postoj, ktorý pretrváva týždne, môže byť znakom depresie.
Venujte pozornosť svojmu prejavu predstierania šťastia. Predstieranie šťastia je fráza popisujúca človeka, ktorý sa snaží byť šťastný pred ostatnými. Osoba môže pôsobiť, akoby bolo všetko v poriadku, a správať sa šťastnejšie ako obvykle. Toto utajenie sa však nedá udržať navždy, takže človek, ktorý predstiera radosť, sa môže vyhnúť kontaktu s ľuďmi zo strachu, že ho niekto odhalí.
- Aj keď ten človek vyzerá veľmi šťastne, stále máte pocit, že niečo nie je v poriadku. Osoba sa môže vždy usmiať, keď vás stretne, ale zdá sa, že sa tomu stále vyhýbate.
- Možno vidíte niekoho, kto má šťastný vonkajší vzhľad a odmieta ísť von, menej reaguje na SMS a telefónne hovory alebo koná oddelene od všetkých ostatných.
- Ak vyššie uvedené správanie pretrváva mnoho dní, je to známka depresie.
Sledujte svoje zmeny nálady. Ľudia s depresiou majú väčšiu pravdepodobnosť zmeny emócií. Priemerný človek, ktorý zostáva bezstarostný, môže byť zrazu celý deň pochmúrny. Zmeny nálady sú veľmi častým prejavom depresie.
- Osoba môže byť pri depresii viac rozrušená a nepriateľskejšia. Napríklad priateľ v depresii by vás mohol podráždiť len na pár minút, keď ste na udalosti meškali.
- Depresívni ľudia môžu byť veľmi temperamentní. Napríklad sa môže niekto z vašich spolupracovníkov náhle rozčúliť, keď vám bude v kancelárii niečo vysvetľovať.
- Ak sa to stane iba raz alebo dvakrát, môže to byť len tým, že mali zlý deň. Tento typ správania, ktoré sa vyskytuje nepretržite po dlhú dobu, však môže byť prejavom depresie.
Všimnite si, či má človek ťažkosti so sústredením. Depresia môže upchať myseľ človeka negatívnymi myšlienkami, a to môže sťažiť sústredenie. Ak je človek v depresii, môžete si všimnúť pokles jeho produktivity.
- Pri depresii ťažkosti s koncentráciou často ovplyvňujú pracovný a spoločenský život človeka. Depresívny priateľ môže mať ťažkosti s udržaním konverzácie. Depresívny študent sa môže náhle prihlásiť neskoro alebo sa ho nepodarí odoslať.
- Častým znakom rozptýlenia sú aj časté meškania a zabúdanie na úlohy. Kolega, ktorý je vždy načas, často zabúda na stretnutia a zabúda sa hlásiť.
Uvedomte si nadmerné muky. Ľudia, ktorí majú depresiu, sa môžu často cítiť previnilo. Upokojený pocit z každej stránky vášho života môže byť známkou depresie. Ak sa osoba neustále cíti vinná, najmä za malicherné veci, môže byť v depresii.
- Osoba môže hovoriť o svojich bolestivých pocitoch z minulých a súčasných chýb. Napríklad: „Ľutujem, že som sa na vysokej škole neučil tvrdšie. Na dnešnom stretnutí som mal urobiť lepšie. Stahujem spoločnosť dole. ““
- Ľudia s depresiou sa tiež môžu cítiť vinní za svoje pocity alebo spôsob života. Môžu sa ospravedlniť za to, že sa necítia ako dobrý priateľ, alebo ľutovať, že sú naštvaní.
reklama

Časť 2 zo 4: Pozorujte zmeny správania

Venujte pozornosť zmenám vo svojom spánku. Depresia často narúša spánok. Ľudia s depresiou môžu mať ťažkosti so spánkom alebo so spánkom príliš veľa. Možno si neuvedomujete spánkové návyky iných ľudí, ale počúvajte, čo hovoria, alebo zmeny v správaní, ktoré naznačujú problém so spánkom.
- Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, aké sú spánkové vzorce človeka, je počúvať, ako hovorí. Osoba sa napríklad sťažuje na nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku.
- Zmeny vo vašom správaní môžu tiež signalizovať zmenu spánkového režimu človeka. Osoba, ktorá sa počas dňa zdá byť omámená alebo omámená, môže byť spôsobená nedostatkom spánku.
- Ak váš spolubývajúci, partner alebo člen rodiny zrazu veľa spí, môže to mať depresiu.
- Upozorňujeme, že existuje veľa faktorov, vrátane fyzických podmienok, ktoré môžu viesť k zmenám spánkových návykov. Sledujte zmeny v spánku po dlhšiu dobu, pokiaľ ide o ďalšie príznaky depresie.
Venujte pozornosť zmenám svojich chutí. Depresívni ľudia sa môžu prejedať, aby zvládli stres. Môžu tiež stratiť chuť do jedla a jesť menej.
- Ak osoba prejedá nárazovo, môžete zistiť, že je pravdepodobnejšie, že bude jesť a jesť viac pri jedle. Napríklad si môžete všimnúť, že váš spolubývajúci si náhle objednal jedlo niekoľkokrát denne.
- Ak je človek anorektik, často jedlo vynecháva. Môžete si napríklad všimnúť, že depresívny spolupracovník už neje obed.
Dávajte pozor na to, ako daná osoba užíva alkohol a drogy. Zneužívanie návykových látok môže byť hlavným znakom depresie. Aj keď nie všetci trpiaci depresiou zneužívajú látky, mnohými nimi trpia. Mnoho ľudí s depresiou začína piť alkohol alebo užívať iné drogy.
- Ak žijete s niekým, kto má depresiu, môžete zistiť, že užíva látky častejšie. Napríklad vaša spolubývajúca pije alkohol takmer každú noc, aj keď má nasledujúci deň ráno hodinu v triede.
- Môžete tiež zistiť, že kolega alebo priateľ sú čoraz viac závislí od drog. Kolega si môže dať viac prestávok na fajčenie. Váš priateľ môže náhle ísť na drink a často sa prejedať.
Sledujte zmeny hmotnosti. V dôsledku zmien v chuti do jedla a úrovne fyzickej aktivity došlo u mnohých ľudí s depresiou aj k zmenám hmotnosti. Toto je najvýraznejší príznak. Depresia môže za mesiac tvoriť až 5% hmotnosti tela. Ľudia, ktorí majú depresiu, môžu chudnúť alebo priberať.
- Ak spozorujete, že osoba nedávno pribrala alebo stratila váhu, spolu s niektorými ďalšími príznakmi, je pravdepodobné, že má depresiu.
reklama

Časť 3 zo 4: Venujte pozornosť výstražným značkám

Venujte pozornosť slovám o smrti. Ak chce človek spáchať samovraždu, môže zrazu hovoriť viac o smrti. Môžete nájsť osobu, ktorá uvažuje o smrti častejšie a často o tom hovorí. Môžu napríklad navrhnúť, či existuje život po smrti.
- V závažných prípadoch môže osoba, ktorá sa pokúša o samovraždu, povedať niečo ako „Keby som len umrela“.
Majte na pamäti negatívne vyhlásenia. Ľudia, ktorí chcú spáchať samovraždu, majú často veľmi negatívne názory na seba a život. Možno zistíte, že neveria, že sa veci zmenia a opakujú to znova a znova. Ich celkový pocit je zúfalstvo.
- Osoba môže povedať veci ako „Život je taký ťažký“ alebo „Z tejto situácie neexistuje východisko“ alebo „Nemôžem urobiť nič pre zlepšenie situácie.“
- Môžu mať tiež veľmi negatívny sebaobraz. Môžete ich počuť hovoriť napríklad „Ja som iba bremeno niekoho iného“ alebo „Nemal by si sa o mňa báť“.
Všimnite si, či ten človek zariaďuje svoju prácu. Tento jav je červenou zástavou. Osoba môže pracovať nadčas na splatenie dlhu. Môžu tiež chcieť náhle urobiť závety alebo dať cennosti.
Vypočujte si diskusie týkajúce sa samovražedného plánu. Jedným z najnebezpečnejších znakov samovražedného pokusu je osoba, ktorá plán pripravovala. Ak sa daná osoba pokúša získať zbraň alebo smrtiaci jed, pravdepodobne plánuje spáchať samovraždu. Môžete dokonca nájsť osobu, ktorá píše slová ako samovražedný list.
- Keď má človek skutočne plán na samovraždu, je kritická. Mali by ste okamžite zavolať pohotovostnú službu. Môže ísť o život človeka.
Postupujte správne, ak si myslíte, že sa niekto pokúša o samovraždu. Ak máte podozrenie, že niekto zomiera, váš čin je veľmi dôležitý. Samovražedné myšlienky sú mimoriadne udalosti a mali by sa tiež riešiť.
- Nenechajte niekoho, aby sa pokúsil zabiť sám. Ak sa osoba pokúsi ublížiť, zavolajte políciu alebo pohotovostnú službu vo vašom okolí. Tiež by ste mali čo najskôr informovať príbuzného alebo priateľa.
- Ak nie ste s danou osobou, poraďte jej, aby zavolala na linku vietnamského centra pre prevenciu psychologických kríz 18001567. V USA môžete zavolať na národnú linku prevencie samovrážd, 800-273-TALK (800-273-8255. Ak v iných krajinách budete musieť nájsť podobné horúce linky, ako napr. Tento telefón vo Veľkej Británii je +44 (0) 8457 90 90 90.
- Ľudia, ktorí sa pokúšajú o samovraždu, potrebujú čo najskôr profesionálny zásah. Je dôležité nájsť im terapeuta alebo poradcu. Osoba, ktorá chce spáchať samovraždu, môže vyžadovať dočasnú hospitalizáciu.
reklama

Časť 4 zo 4: Riešenie problémov

Porozprávajte sa s touto osobou. Ak máte podozrenie, že človek má depresiu, dajte mu príležitosť hovoriť. Aj keď je potrebná odborná pomoc, pomôcť môže aj rozhovor. Ľudia s depresiou potrebujú podporu blízkych.
- Porozprávajte sa s danou osobou o vašich obavách.Môžete začať výrokmi ako „Myslím, že sa ti v poslednom čase zdá čudné a mám trochu obavy.“
- Zručne zvládnite príznaky, ktoré vás znepokojujú. Napríklad: „V poslednej dobe vyzeráš unavene. Viem, že existuje dôvod, ale si v poriadku? “
- Dajte danej osobe vedieť, že ste kedykoľvek pripravení pomôcť napríklad s otázkami: „Ak sa chcete rozprávať, rád by som poslúchol.“
Povzbuďte osobu, aby vyhľadala pomoc špecialistu. Iba vy nemôžete pomôcť niekomu, kto má depresiu. Pokúste sa vyhľadať osobu, aby navštívila psychiatra alebo terapeuta, ktorý problém napraví. Možno budú potrebovať psychoterapiu alebo lieky.
- Mali by ste ponúknuť, aby ste im našli terapeuta. Ak je váš priateľ stále v škole, môžete ho nasmerovať do školskej poradne.
Povedzte osobe, že ste ochotní ju naďalej podporovať. Ľudia s depresiou potrebujú neustálu pomoc. Povedzte im, že ste ochotní ich priviesť na terapeutické sedenia, pomôžte im sledovať ich liečebné plány a podporte ich v živote, keď prežívajú depresiu.
- Nezabudnite však, že nemôžete vyriešiť problém niekoho iného. Aj keď tohto človeka môžete podporiť, človek s depresiou musí vyhľadať odbornú pomoc.
reklama

Rada

Ak ten človek nechce rozprávať, nenúťte ho. Povedzte im, že ste ochotní počúvať.
Ak je osobou tehotná žena, ktorá sa práve narodila, môže mať popôrodnú depresiu.
Ak máte podozrenie, že človek má depresiu, nikdy mu nehovorte „Prestaňte byť takým“ alebo „Chcete si ho iba všimnúť.“ Takéto komentáre ich urobia voči sebe drsnejšími alebo ich posunú na doraz.