Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zápach z úst vás môže zahanbiť. Môžete sa nechtiac túlať ústami plnými páchnuceho dychu, kým vám ten dych nepovie odvážny priateľ - alebo, horšie - niekto, koho máte potajomky radi, alebo váš milenec. tvoj zápach je zlý. Našťastie existuje niekoľko metód „dychovej skúšky“, ktoré môžete urobiť sami so sebou na identifikáciu vône vášho dychu. Tieto lieky vám nemusia pomôcť presne vedieť, aký zápach z vás cítia ostatní ľudia, ale dajú vám celkom dobrú indikáciu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Cítiť vôňu sliny

1. 

   Olíznite si vnútro zápästia. Počkajte 5-10 sekúnd, kým sliny nevyschnú. Mali by ste to robiť diskrétne - keď ste sami - nie na verejnosti, inak by sa na vás ľudia okolo vás pozerali zvláštnymi očami. Nerobte to hneď, ako si umyjete zuby, použijete ústnu vodu alebo zjete niečo s príchuťou mäty, pretože čerstvo vyčistené ústa vám to ťažko dajú. presné výsledky.

2. 

   
   
   Vôňu cítiť tam, kde sú sliny suché. Takto vám viac-menej pomôže vnímať vôňu vášho dychu. Ak páchne, pravdepodobne budete musieť vylepšiť ústnu hygienu. Ak to nevonia, váš dych nie je taký zlý - pre istotu si však urobte ďalší test.
   • Majte na pamäti, že sa pri tom využíva iba také množstvo slín, ktoré je na špičke jazyka (predná časť jazyka), a táto poloha je často samočistiaca. Takže vôňa slín na zápästí vám povie iba vôňu v najlepšej časti jazyka - a väčšina zápachu z úst vychádza zo spodnej časti jazyka blízko krku.
   • Sliny si môžete umyť zo zápästia, ale nebojte sa, ak nenájdete zdroj vody alebo dezinfekčný prostriedok, pretože zápach sliny sa rýchlo rozplynie, keď pokožka vysuší.
   • Ak nemáte vážny problém, zo slin nebudete veľmi cítiť. Ak máte stále obavy, môžete vyskúšať ďalší autotest, aby ste si vytvorili „druhý názor“.

3. 

   
   
   Pokúste sa zhromaždiť množstvo slín na spodnej časti jazyka. Použite prst alebo vatový tampón a vezmite si ho hlboko do úst - nie však príliš hlboko, pretože to spôsobí zvracací reflex - a utrite ho o povrch spodnej časti jazyka. Akékoľvek baktérie páchnuce v ústach, ktoré sa na nich skrývajú, sa dostanú na váš nástroj. Cítite vôňu nástroja, ktorý používate na čistenie jazyka (prsty alebo vatový tampón), aby ste získali vôňu spodnej časti jazyka.
   • Táto metóda vám môže pomôcť rozpoznať zápach z úst presnejšie ako len olizovanie zápästia. Chronický zápach z úst spôsobujú baktérie, ktoré sa množia na vašom jazyku a medzi zubami - a väčšina z nich sa zvyčajne nachádza v blízkosti spodnej časti jazyka. Konček jazyka sa zvyčajne sám vyčistí a prednú časť úst si čistíte častejšie ako zadnú časť.
   • Vypláchnite si ústa antibakteriálnou ústnou vodou - v prednej a zadnej časti úst - aby sa baktérie nemohli schovať v spodnej časti jazyka. Pokiaľ je to možné, vypláchnite si ústa blízko krku, aby ste zabránili hromadeniu baktérií. Keď si umývate zuby, nezabudnite ísť hlboko do najvnútornejšieho zuba a nezabudnite si vyčistiť aj jazyk a ďasná.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Priamy zápach

1. 

   
   
   Zakryte si ústa a nos oboma rukami. Ruky si dajte do nosa a úst tak, aby dych vychádzajúci z úst nemohol putovať nikam inam ako do nosa. Pomaly vydýchnite z úst a rýchlo vdýchnite dych do nosa. Ak váš dych nepríjemne zapácha, ľahko to zistíte - ale vzduch môže rýchlo uniknúť medzi prstami a pomocou tohto opatrenia bude pre vás ťažké stanoviť presnú diagnózu. Toto je však jeden z najdiskrétnejších spôsobov, ako vyskúšať vôňu vášho dychu na verejnosti.

2. 

   Dýchajte do plastového pohára alebo nádoby. Zhlboka sa nadýchnite a potom si pohár položte na nos a ústa tak, aby bol čo najviac vzduchotesný, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky. Pomaly vydýchnite ústami a naplňte pohár horúcim dychom. Rýchlo sa nadýchnite nosom - budete ľahko cítiť dych.
   • Môže to byť presnejšie ako vkladanie rúk do nosa a úst, ale jeho presnosť závisí od vzduchotesnosti trofeje.
   • Túto metódu môžete tiež použiť s akýmkoľvek typom nádoby, ktorá dokáže zadržať dych vychádzajúci z nosa aj úst: malý papierový alebo plastový vak, chirurgická maska, ktorá drží tvár blízko tváre, alebo čokoľvek iné. akýkoľvek druh respirátora.
   • Pred opätovným vdýchnutím by ste mali pohár vypláchnuť. Pred uskladnením alebo použitím na akýkoľvek iný účel pohár umyte mydlom a vodou.

3. 

   Spoznajte to presne. Nepoužívajte tieto metódy hneď po tom, ako ste si umyli zuby, vypláchli si ústa ústnou vodou alebo zjedli niečo s príchuťou mäty. Môžu vám lepšie voňať dych, ale vôňa vášho dychu po tom, ako si umyjete zuby, nebude rovnaká vôňa, akú cítite väčšinu času. Pokúste sa vyskúšať vôňu svojho dychu v rôznych denných časoch - hneď po umytí zubov a uprostred dňa, keď sa bežne stretávate s ostatnými -, aby ste lepšie pochopili rozdiel. Pamätajte, že váš dych môže tiež nepríjemne zapáchať po konzumácii korenených jedál. l Reklama

Metóda 3 zo 4: Nechajte niekoho skontrolovať

1. 

   Môžete sa poradiť s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, aby ste zistili, či máte zlý dych. Môžete si to vyskúšať na vlastnej koži, ale priblížiť sa budete môcť iba presnému zápachu, ktorý z vášho dychu vonia niekto iný. Najlepší spôsob, ako to určite zistiť, je zbaviť sa svojej hrdosti a opýtať sa: „Úprimne odpovedaj. Zle sa mi dýcha?“.
   • Vyberte si iba niekoho, komu dôverujete - niekoho, kto vás bude držať v tajnosti, a niekoho, kto k vám bude v tejto veci úprimný. Môžete sa poradiť s priateľom, ktorý ťa nesúdi. Nikdy sa nepýtajte svojho zdrvenia alebo partnera, pretože silný zápach z úst môže byť dosť veľkou nevýhodou. Ak nemáte odvahu, nedávajte cudzím ľuďom otázky.
   • Spočiatku by to mohlo byť trápne, ale s úľavou získate dôveryhodné stanovisko k tejto veci. Získanie odpovede od blízkeho priateľa je lepšie ako odpoveď, ktorú chcete pobozkať.

2. 

   Buďte trochu ohľaduplní. Nedýchajte niekoho do tváre a pýtajte sa: „Je mi zle z úst?“. Pri diskusii na túto tému buďte jemní a nezabudnite sa vždy opýtať, než budete konať. Ak s niekým trávite veľa času, mohol si všimnúť, že sa vám zle dýcha; ale možno preto, že sú príliš zdvorilí na to, aby o tom hovorili.
   • Možno si poviete: „Obávam sa, že sa mi zle dýcha, ale nemôžem si byť istý. Viem, že by to bolo dosť trápne, ale cítite niečo?“
   • Alebo "To znie dosť zvláštne, ale chcem vedieť, či sa mi naozaj zle dýcha? Dnes večer vezmem Chau na film a radšej by som sa teraz mal postaviť tomuto problému, ako čakať." kým nezistila.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Riešenie zápachu z úst

1. 

   Zistite, či sa vám ráno zle budí, až keď sa zobudíte, alebo či sa vám objaví chronický zápach z úst. Skontrolujte svoje dýchanie ráno, napoludnie a večer, pred kefovaním a po ňom, a sledujte pretrvávanie problému. Ak poznáte dôvody, pre ktoré máte nepríjemný zápach z úst, môžete podniknúť kroky na jeho odstránenie.
   • Je normálne, že vám ráno po prebudení zle dýcha. Tento problém sa zbavíte kefovaním, zubnou niťou a vypláchnutím úst ústnou vodou po prebudení.
   • Chronický zápach z úst je závažnejšia bakteriálna infekcia, ale stále predstavuje častý problém a dá sa úplne liečiť. Aby ste zvládli nepríjemný zápach z úst, musíte udržiavať správnu ústnu hygienu a kontrolovať baktérie, ktoré spôsobujú, že váš dych páchne.
   • Najčastejšou príčinou zápachu z úst sú dutiny, choroby ďasien, nesprávna hygiena ústnej dutiny a matný jazyk (biela alebo žltá vrstva na jazyku, zvyčajne od zápalu). Ak nemôžete určiť svoju vlastnú ústnu skúšku, váš zubný lekár vám pomôže zistiť príčinu zápachu z úst.
   • Ak vám niekto povie, že váš dych páchne, nehanbite sa. Ber to ako konštruktívnu kritiku.

2. 

   Správna ústna hygiena. Zuby si dobre umyte, vypláchnite ústa antibakteriálnou vodou v ústach a medzi zubami zubnú niť, aby ste odstránili zubný povlak a baktérie. Pite veľa vody a na ochladenie dychu si vypláchnite ústa studenou vodou.
   • Čistenie zubov pred spaním je veľmi dôležité. Môžete si urobiť ešte jednu zubnú kefku so sódou bikarbónou, aby ste minimalizovali kyselinu v ústach a sťažili množenie zápachových baktérií.
   • Pomocou strojčeka na jazyk (dostupný v mnohých drogériách a supermarketoch) odstráňte všetky zvyšky, ktoré sa hromadia medzi chuťovými pohárikmi a záhybmi jazyka. Ak nemáte strojček na jazyk, môžete si jazyk vyčistiť zubnou kefkou.
   • Zubnú kefku vymeňte každé dva alebo tri mesiace. V priebehu času budú štetiny menej účinné a na vašej kefke sa pravdepodobne budú hromadiť baktérie. Po chorobe si vymeňte zubnú kefku, pretože tak sa baktérie nebudú mať kde schovať.

3. 

   Jedzte jedlá, ktoré sú dobré pre váš dych, a vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Jablká, zázvor, semená feniklu, bobule, zelená zelenina, vodný melón, škorica a zelený čaj sú všetko potraviny, ktoré zdravo dýchajú. Tieto potraviny by ste mali začleniť do svojej stravy. Vyhýbajte sa tiež potravinám, ktoré spôsobujú zápach z úst, ako je cibuľa, cesnak, káva, pivo, cukor a syr.
   • K zápachu z úst prispievajú aj spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, ako sú sušienky, cukríky a pečivo.

4. 

   Poraďte sa so svojím lekárom o zdraví trávenia. Zlé zdravie môže mať na svedomí zlé gastrointestinálne zdravie. Môžete mať žalúdočné vredy, infekciu H. pylori alebo gastroezofageálny reflux. Váš lekár vám pomôže s liečením týchto chorôb a naučí vás, ako udržiavať zdravý tráviaci trakt.

5. 

   Udržujte nosovú dutinu čistú. Alergie, infekcie dutín a zadný výtok z nosa môžu spôsobiť nepríjemný zápach z úst, preto sa im snažte predchádzať a liečiť ich. Udržujte nosovú dutinu čistú a priezračnú a zvládajte alergie, aby ochorenie nepokračovalo.
   • Špecializované nazálne umývanie môže pomôcť odstrániť hlien, ktorý sa nahromadil v nose.
   • Pitie horúcej citrónovej šťavy, používanie slaných vodných kvapiek a užívanie vitamínu C môžu pomôcť pri liečbe upchatého nosa.
   • Pri užívaní vitamínu C postupujte podľa pokynov na dávkovaní na obale. Dospelí by nemali užívať viac ako 2 000 mg vitamínu C denne.

6. 

   Stravujte sa zdravo. Okrem konzumácie potravín, ktoré prospievajú vášmu dychu, môže zdravá výživa vo všeobecnosti pomôcť znížiť zápach z úst. Obmedzte na spracované potraviny, červené mäso a syr. Zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ako je ovos, ľanové semienko a kel.
   • Mali by ste do svojej stravy zahrnúť aj potraviny, ktoré sú prospešné pre črevnú mikroflóru, ako napríklad nesladený kefír, kimči, jogurt alebo užívať probiotiká.

7. 

   Dočasne liečte zápach z úst. Predtým, ako sa pustíte do spoločensky citlivých situácií, žujte žuvačku, jedzte mätu alebo použite pásik Listerine. Aj keď sa budete určite chcieť radikálne postarať o problém a zbaviť sa nepríjemného zápachu z úst, zatiaľ môžete svoj dych lepšie vylepšiť. Prineste si prosím žuvačku.
   • Žuvajte hrsť klinčekov, kmínu alebo anízu. Ich antiseptické vlastnosti vám pomôžu bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst.
   • V ústach žujte kúsok citrónovej alebo pomarančovej kôry - dodajú vám nával sviežosti. (Pred žuvaním by ste mali šupku opláchnuť.) Kyselina citrónová stimuluje slinné žľazy - a bojuje proti zápachu z úst.
   • Žujte pravidelnú vetvu petržlenu, bazalky, mäty alebo koriandra. Chlorofyl v týchto zelených rastlinách pomôže neutralizovať zápach.

8. 

   Nepoužívajte tabak. Ak potrebujete viac dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť, tu je pre vás celkom jednoduchý: fajčenie prispieva k nepríjemnému zápachu z úst. Cigarety majú tendenciu vysušovať ústa a môžu zanechávať nepríjemný zápach aj po vyčistení zubov.

9. 

   Poraďte sa so svojím zubným lekárom o vašom probléme. Pravidelne navštevujte zubára, aby ste dodržiavali správnu ústnu hygienu. Ak máte chronický zápach z úst, váš zubný lekár dokáže zistiť akékoľvek problémy so zubami, ako sú dutiny, choroby ďasien a lepkavý jazyk.
   • Ak váš zubár verí, že problém pochádza zo zdroja v (vnútornom) systéme vášho tela, ako je napríklad infekcia, zubár vás požiada, aby ste navštívili svojho rodinného lekára alebo špecialistu.
   reklama

Rada

• Prineste si mätu, gumu alebo vložky do ústnej vody Listerine na použitie v prípade núdze. Pomôžu skryť váš zápach z úst, ale nebudú skutočne bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst - preto ich používajte iba ako dočasný prostriedok, nie ako prostriedok. ošetrenie koreňov.
• Dobre si umyte zuby, niťou a ústnou vodou, aby ste mali svieži dych. Po umytí zubov jemne použite zubnú kefku na hornú časť jazyka a na podnebí. Nezabudnite si vyčistiť jazyk.
• Jedna polievková lyžica medu a škorice denne vám môže pomôcť zbaviť sa zápachu z úst. Konzumácia petržlenovej vňate tiež pomôže zabrániť tomu, aby váš žalúdok vylučoval nepríjemný zápach.
• Ak chcete zabrániť rannému nepríjemnému dychu po prebudení, vypite pred spaním pohár vody a umyte si zuby, mali by ste sa ubezpečiť, že vaše telo je dobre dýchané kvôli dýchaniu. páchnuce prebudenie je dôsledkom sucha v ústach.
• Po každom jedle si dôkladne umyte zuby, aby sa vám medzi zubami nezasekli malé kúsky jedla.

Výstraha

• Snažte sa sami si vyvolať zvracanie. Necítite sa tak hlboko v krku, aby ste sa cítili nepríjemne.
• Dajte pozor, aby sa vám do úst nedostali vonkajšie baktérie. Musíte sa uistiť, že vaše prsty, gázové vankúšiky, poháre a akékoľvek iné predmety sú úplne čisté, ak im umožníte prísť do styku s ústami. Zlé baktérie váš problém ešte zhoršia.