Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Zatiaľ čo niektorí ľudia ťažko hľadali antikoncepciu, iní, ktorí si želali mať dieťa, prešli mnohými ťažkosťami a ťažkosťami. Zdravý pár, ktorý sa snaží otehotnieť, môže trvať rok, ostatným to však môže trvať dlhšie. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na počatie a otehotnenie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Koncepcia

1. 

   Majte sex pred, počas a po dňoch ovulácie. Keď viete, že zaspávate, často to „robte“! Je pravdepodobnejšie, že otehotniete, ak budete mať sex každý deň pred, počas a po najplodnejšom čase. Ak nemôžete dosiahnuť túto frekvenciu, môžete mať sex každé 2-3 dni pred, počas a po najplodnejšom čase.
   • Ak potrebujete použiť lubrikant, určite si vyberte taký, ktorý je na vodnej báze a má recept, ktorý vám pomôže otehotnieť.

   Rada: Vytvorte uvoľnenú atmosféru, nebuďte na partnera príliš nároční a pokúste sa sústrediť na tento okamih ako na príležitosť vychutnať si lásku skôr, ako budete myslieť na dieťa.

   
   

2. 

   Použite ovulačný testovací prúžok. Kúpte si ovulačný test v lekárni alebo online. Cikajte na koniec testovacieho prúžku alebo ponorte tkanivo do pohára na moč, počkajte niekoľko minút a uvidíte výsledky. Pri základných testovacích prúžkoch je výsledok pozitívny, ak sa objavia dva pruhy rovnakej farby alebo je druhý riadok tmavší ako testovací riadok. Ak použijete elektronický test, na obrazovke sa zobrazí, či máte ovuláciu.
   • Nákup viacerých testovacích prúžkov stojí veľa peňazí, takže si ich nechajte na dni, keď si myslíte, že ovulujete. Ovulačné prúžky, ktoré sa predávajú vo veľkom, sú zvyčajne lacnejšie.
   • Na určenie najplodnejších dní nemusíte používať ovulačné prúžky, môžu vám však pomôcť, najmä keď si nie ste istí, že chcete vedieť presné dátumy.

3. 

   
   
   Sledujte príznaky hniezdenia vajec. Niektoré ženy vykazujú príznaky krvácania z implantácie, zvyčajne mierne krvácanie, keď sa oplodnené vajíčko pripojí k stene maternice. Zvyčajne sa to stane 6-12 dní po počatí. Je to úplne normálne a zvyčajne sa nemusíte ničoho obávať, ale ak máte obavy, neváhajte zavolať lekára.
   • Môžete tiež pociťovať mierne kŕče, bolesti hlavy, nevoľnosť, zmeny nálady, citlivosť prsníkov a bolesti chrbta spolu s krvácaním z implantácie.

4. 

   
   
   Spravte si domáci tehotenský test po vynechaní menštruácie. Po ukončení ovulačného cyklu začína čakacia doba. Počkáte si na ďalšiu menštruáciu - ak sa tak nestane, urobte si tehotenský test. Domáci tehotenský test je presný na 97%, ale aj napriek tomu je možné dať falošne negatívne výsledky, ak ho urobíte príliš skoro. Skúste to znova o 1 týždeň, ak je výsledok negatívny, ale stále máte príznaky tehotenstva.
   • Upozorňujeme, že väčšina párov neplodí okamžite. Zo 100 párov, ktoré sa každý mesiac pokúšajú otehotnieť, je úspešných iba 15 až 20. 95% párov však otehotnie do 2 rokov!

Metóda 2 zo 4: Starajte sa o svoje telo pri príprave na tehotenstvo

1. 

   Pôrodnícke a gynekologické vyšetrenie pred tehotenstvom. Aj napriek tomu, že nemáte problémy s plodnosťou, mali by ste pred počatím navštíviť lekára. Niektoré zdravotné ťažkosti sa môžu graviditou zhoršiť alebo zhoršiť. Lekár vám vyšetrí panvu a môže nariadiť niektoré základné krvné testy. Niektoré poruchy, ktoré musíte zistiť pred otehotnením, zahŕňajú:
   • Syndróm polycystických ovárií (PCOS), ktorý môže interferovať s ovuláciou.
   • Endometrióza, často spôsobujúca neplodnosť.
   • Cukrovka: Ak dokážete zistiť a kontrolovať cukrovku pred počatím, vyhnete sa riziku malformácií plodu, ktoré sú často spojené s cukrovkou.
   • Ochorenie štítnej žľazy: Rovnako ako cukrovka, aj choroba štítnej žľazy je pre tehotenstvo relatívne menej nebezpečná, ak je diagnostikovaná a dobre liečená.

2. 

   Udržujte zdravú váhu pred otehotnením. Štúdie preukázali, že obézne ženy majú počatie ťažšie a môžu sa u nich vyskytnúť aj ďalšie problémy počas tehotenstva. Podváha však tiež negatívne ovplyvňuje schopnosť človeka otehotnieť. Poraďte sa so svojím lekárom o zdravej váhe pre vás a pokúste sa schudnúť alebo pribrať skôr, ako otehotniete.
   • Ženy s nízkou pôrodnou hmotnosťou (s BMI pod 18,5) môžu úplne stratiť menštruáciu a ešte viac sťažiť počatie.

3. 

   Vezmite multivitamínový doplnok pre tehotné ženy. Začnite užívať prenatálne vitamíny na hromadenie základných živín v tele, ktoré vyživujú vyvíjajúce sa embryo. Napríklad doplnky kyseliny listovej užívané pred počatím môžu znížiť riziko vzniku rázštepu chrbtice a iných porúch neurálnej trubice. Mali by ste si zvoliť vitamíny pre tehotné ženy alebo požiadať lekára, aby vám ich predpísal.
   • Ukázalo sa tiež, že doplnky kyseliny listovej majú pozitívny vplyv na plodnosť, preto začnite každý deň pred plánovaním tehotenstva.

4. 

   Jedzte plnohodnotnú stravu na zvýšenie plodnosti. Zdravá strava vám môže uľahčiť počatie a zvýšiť vaše šance na úspešné počatie. Držte sa diéty, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
   • Chudý proteín: kuracie prsia bez kože, chudé mleté ​​hovädzie mäso, tofu a strukoviny
   • Celé zrná: hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny, ovos
   • Ovocie: jablká, pomaranče, hrozno, čučoriedky, jahody a melón
   • Zelenina: brokolica, paprika, paradajky, špenát, mrkva, kapusta a kel

5. 

   Povzbudzujte svojho partnera, aby jedol zdravé jedlá zo spermií. Muži by mali brať multivitamíny s vitamínom E a vitamínom C, jesť veľa ovocia a zeleniny a vyhýbať sa alkoholu, kofeínu, tukom a cukrom.
   • Muži by tiež mali prijímať dostatok selénu (55 mikrogramov denne), pretože sa predpokladá, že selén zlepšuje plodnosť mužov.

6. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie nie je škodlivé iba počas tehotenstva, ale tiež znižuje vašu schopnosť otehotnieť. Detoxikácia počas tehotenstva môže byť veľmi stresujúca, a preto si pomôžte znížiť ťažkosti tým, že tak urobíte skôr, ako otehotniete.
   • Upozorňujeme, že pasívne fajčenie ovplyvňuje aj počatie. Vyhýbajte sa fajčeniu, aby ste obmedzili pasívne fajčenie.

   Rada: Váš partner by mal tiež prestať fajčiť! Muži, ktorí pravidelne fajčia, majú nižší počet spermií a vyššiu mieru abnormálnych spermií ako nefajčiari. Fajčiarske návyky dokonca spôsobujú impotenciu.

7. 

   Prestaňte piť alkohol, aby ste maximalizovali svoje šance na otehotnenie. Pitie čo i len 1 šálky alkoholu denne tiež znižuje schopnosť otehotnieť. Aby ste zaistili najlepšiu šancu na počatie, nemali by ste piť alkohol bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo. Ak pijete striedmo počas čakania na počatie, nezabudnite vypiť najviac 1 šálku. Plodnosť ženy sa výrazne zníži, ak vypije viac ako 2 šálky.
   • Váš partner by mal tiež obmedziť príjem alkoholu, pretože alkohol môže znížiť počet spermií a ovplyvniť kvalitu spermií.

8. 

   Obmedzte kofeín na 200 mg denne. Kofeín sa nachádza v potravinách, ako je čokoláda, a nápojoch, ako je káva, čaj a kakao. Ženy mali menšiu pravdepodobnosť otehotnenia, keď vypili viac ako 3 šálky kofeínu denne, ako tie, ktoré vypili menej ako 2 šálky.
   • 1 šálka (240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeínu, preto nepite viac ako 2 šálky (480 ml) kávy denne.
   • Čaj a koks majú menej kofeínu, ale kofeín sa môže hromadiť, ak pijete príliš veľa. Mali by ste sa zastaviť na 2 šálkach kofeínových nápojov denne, aby ste neprekročili limit.

9. 

   Prestaňte používať antikoncepciu. Keď je vaše telo pripravené na počatie, prestaňte používať antikoncepciu. Ak užívate hormonálne antikoncepčné tabletky, môže trvať 2 až 3 mesiace, kým sa vrátite k normálnemu ovulačnému cyklu a budete môcť otehotnieť. Ak používate iba iné spôsoby antikoncepcie, môžete otehotnieť hneď po ukončení používania.
   • Ak máte vnútromaternicové teliesko (IUD), budete musieť navštíviť pôrodníka a gynekológa, aby vám ho vybrali.

10. 

    V prípade potreby navštívte odborníka na reprodukčné zdravie alebo sexuálneho terapeuta. Môže byť pre vás ťažké otehotnieť, ak vy alebo váš manžel máte problém s libidom. Odborník na reprodukčné zdravie alebo sexuálny terapeut môžu pomôcť manželom aj manželkám prekonať tento problém.
    • Snažte sa nestresovať vzťah medzi manželmi kvôli neplodnosti. Tlak na otehotnenie a iná invazívna a stresujúca liečba neplodnosti môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii a ešte viac vám otehotnieť.

Metóda 3 zo 4: Maximalizujte plodnosť

1. 

   Zaznamenajte si svoj menštruačný cyklus do kalendára alebo aplikácie. Sledovanie menštruačného cyklu je najlepší spôsob, ako určiť najplodnejšie dni. Môžete si stiahnuť aplikáciu ako OvaGraph alebo Fertility Friend alebo použiť kalendár na zaznamenanie tehotenstva. Do kalendára budete musieť napísať nasledujúce informácie:
   • Prvý deň menštruácie. Toto je prvý deň cyklu, takže do kalendára napíšete číslo „1“. Počet dní zostávajúcich do posledného dňa cyklu, t. J. Pred prvým dňom obdobia nasledujúceho obdobia znova.
   • Vaša základná denná telesná teplota
   • Zmeny hlienu krčka maternice
   • Dátum ovulačného testu bol pozitívny
   • Dni sexuálneho styku
   • Posledný deň menštruačného cyklu

2. 

   Základné meranie telesnej teploty. Vaša telesná teplota sa počas ovulácie mierne zvýši, takže zvýšenie telesnej teploty je známkou toho, že máte ovuláciu. Teplomer majte pri posteli a zmerajte si teplotu ráno, keď sa zobudíte. Zmerajte si telesnú teplotu každý deň v rovnakom čase, aby ste dosiahli čo najpresnejší odhad času ovulácie. Zaznamenajte nameranú dennú telesnú teplotu. Ak sa teplota za deň zvýšila asi o 0,3 - 0,5 stupňa C, môžete mať ovuláciu!
   • Najvyššia pravdepodobnosť počatia nastáva za 2 - 3 dni predtým Bazálna teplota tela je vysoká, takže ak budete môcť sledovať priebeh hypertermie po mnoho mesiacov, môžete hádať, kedy je najpravdepodobnejšie otehotnieť.

   Rada: Určite si kúpte základný teplomer, pretože bežné teplomery nezaznamenávajú mierne zmeny teploty.

3. 

   Sledujte krčný hlien. Keď je vaginálny výtok jasný a vláčny ako vaječný bielok, znamená to, že ste veľmi plodný. Mali by ste mať pohlavný styk každý deň po dobu 3 - 5 dní odo dňa, keď si všimnete, že výtok má tieto vlastnosti. Je menej pravdepodobné, že otehotniete, keď bude výtok zakalený a suchý.
   • Vlastnosti maternicového hlienu si môžete všimnúť už len utieraním, keď idete na toaletu, alebo možno budete musieť vložiť čistý prst do pošvy, aby ste to skontrolovali.

Metóda 4 zo 4: Nájdite pomoc pri otehotnení

1. 

   Stanovte si termíny, kedy budete hľadať podporu, a to na základe vášho veku, času, ktorý sa snažíte otehotnieť, a vášho zdravotného stavu. Trpezlivosť nie je ľahká, keď sa snažíte otehotnieť, mali by ste si však dať čas. Stanovenie termínu na návštevu lekára môže pomôcť zmierniť stres a pripraviť sa na ďalšiu fázu počatia. Tu sú pokyny, kedy vyhľadať pomoc:
   • Zdravé páry do 30 rokov majú pravidelný styk (2-krát týždenne), ktorý je schopný otehotnieť do 12 mesiacov (plus čas na ďalšiu úpravu po vysadení antikoncepcie).
   • Ak máte viac ako 30 rokov, navštívte svojho lekára po 6 mesiacoch, keď sa snažíte otehotnieť. Pre ženy vo veku nad 30 rokov a ženy pred menopauzou môže byť ťažké otehotnieť kvôli zhoršenej schopnosti prirodzeného počatia u žien v tomto veku. Vo väčšine prípadov je stále možné otehotnieť, ale bude to trvať dlhšie, vyžaduje si cielenejší styk a sú potrebné určité zmeny životného štýlu.
   • V niektorých prípadoch je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekára na plodnosť. Ak máte endometriózu, zápalové ochorenie panvy, liečite rakovinu, potratili ste v anamnéze alebo máte viac ako 35 rokov, ihneď si dohodnite stretnutie s odborníkom na plodnosť, akonáhle chcete otehotnieť.

2. 

   Choďte skontrolovať problémy s neplodnosťou. Všetky faktory, od chorôb a stresu až po nadmerné cvičenie a užívanie drog, môžu narušiť plodnosť. Niektoré lieky môžu zabrániť otehotneniu alebo interferovať s ním. Musíte poskytnúť svojmu lekárovi kompletný zoznam názvov liekov, bylín, doplnkov a potravín a nápojov, ktoré užívate, aby mohol vo vašom zozname hľadať vzácne faktory. neskoro.
   • Nechajte sa otestovať na pohlavné choroby. Niektoré infekcie môžu poškodiť plodnosť, iné môžu spôsobiť trvalú neplodnosť, ak sa neliečia.
   • Niektoré ženy majú tkanivovú bariéru, ktorá bráni spermiám dosiahnuť vajíčko, alebo majú zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus, napríklad syndróm polycystických vaječníkov.

3. 

   Zvážte podrobný test plodnosti. Ak máte s manželkou normálne výsledky fyzických vyšetrení, mali by ste zvážiť testovanie spermií a sledovanie plodnosti.
   • Muži by mali podstúpiť test spermy na kontrolu kvality a množstva spermií uvoľnených počas ejakulácie. Medzi ďalšie metódy posudzovania mužskej plodnosti patrí krvný test na kontrolu hladín hormónov a ultrazvuk na sledovanie ejakulácie alebo upchatia vas deferens.
   • Testy plodnosti pre ženy často zahŕňajú hormonálne testy na kontrolu štítnej žľazy, hypofýzy a ďalších hormónov počas ovulácie a inokedy počas menštruačného cyklu. Röntgenové snímky maternice a vajcovodov, laparoskopická chirurgia a panvový ultrazvuk sú viac zapojené do postupov bežne používaných na hodnotenie maternice, endometria a vajíčkovodov na detekciu jaziev. , prekážka alebo patológia, ak sú prítomné. Môžu sa tiež vykonať testy kapacity vaječníkov a genetické vyšetrenie na zistenie genetickej neplodnosti.

4. 

   Navštívte endokrinológa pre plodnosť alebo nemocnicu pre neplodnosť. Pôrodník a gynekológ vás môžu odporučiť k reprodukčnému endokrinológovi alebo na kliniku plodnosti, aby ste mali prístup ku všetkým potrebným testom a liečbe. Váš lekár môže vykonať testy, diagnostikovať a liečiť stavy, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť. Vyhľadajte vo svojom okolí reprodukčného endokrinológa a naplánujte si schôdzku.
   • Pred odchodom na kliniku si pripravte otázky. Mali by ste navštíviť svojho lekára so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že vám nič nechýba.Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek obavy, pokiaľ ide o náklady, vedľajšie účinky a pravdepodobnosť úspechu liečby.
   • Pri prvej návšteve kliniky vás lekár nemusí navštíviť alebo s liečbou začať okamžite. Musíte byť k dispozícii, aby ste mohli odpovedať na otázky a dozvedieť sa o svojich možnostiach.
   • Po návšteve nemusíte ísť do určitého liečebného centra; Choďte na veľa miest a zvážte svoje možnosti, kým nenájdete najlepšiu nemocnicu.

5. 

   Opýtajte sa na umelé oplodnenie (IUI). Toto je postup, pri ktorom sa odoberie vzorka semena vášho manžela alebo darovaného semena, spermie sa „prefiltrujú“, aby sa odobrala, a pomocou malej injekčnej striekačky vám spermie napumpuje priamo do maternice. Spravidla sa to robí do jedného dňa od ženského ovulačného hormónu a dá sa to urobiť na klinike bez chirurgického zákroku a bezbolestne. IUI sa môže používať až 6 mesiacov pred vyskúšaním inej liečby. IUI môže pomôcť v nasledujúcich situáciách:
   • Optimizmus endometria
   • Vzácnosť bez známej príčiny
   • Alergia na semeno
   • Neplodnosť u mužov

6. 

   Zvážte použitie metóda oplodnenia in vitro (IVF). IVF sa považuje za najefektívnejšiu a najbežnejšiu metódu počatia pomocou technológie asistovanej reprodukcie.
   • IVF je postup, pri ktorom sa z tela (alebo darcu) vyberie zrelé vajíčko a v laboratóriu sa ho oplodnia spermiami vášho manžela (alebo darcu) a potom sa oplodnené vajíčko vloží do maternice. hniezdiť vajcia.
   • Každý cyklus môže trvať 2 týždne alebo viac a väčšina poisťovacích spoločností platí iba malú časť, ak existuje.
   • Je menej pravdepodobné, že IVF bude úspešná u žien s endometriózou, u tých, ktoré vôbec nerodili a ktoré používajú zmrazené embryá. Úspešnosť žien nad 40 rokov je menej ako 5%, a preto sa im často odporúča používať darované vajíčka.

7. 

   Opýtajte sa na lieky a ďalšie liečby neplodnosti. V niektorých prípadoch môže byť použitie liekov na plodnosť dostatočné na zlepšenie hladín hormónov plodnosti a zvýšenie prirodzenej plodnosti. Môžu byť navrhnuté ďalšie možnosti, ako je prenos vajíčkovodov (DARČEK) alebo náhradné materstvo.
   • Clomid (klomifén) je bežná liečba neplodnosti, ktorá sa často kombinuje s inými spôsobmi liečby, napríklad s umelým oplodnením. Liek účinkuje tak, že stimuluje ovuláciu, čím zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva.

8. 

   Vyhľadajte pomoc počas liečby neplodnosti. Plodnosť môže veľa poškodiť vaše duševné zdravie. Môžete sa cítiť úzkostne, depresívne a osamelý, nezabudnite však, že nie ste sami! Starajte sa o seba a počas liečby vyhľadajte podporu. Otvorte sa priateľom a príbuzným a nájdite skupiny na podporu online a v reálnom živote. Môžete tiež zvážiť vyhľadanie psychoterapeuta, ktorý by vám zmiernil emócie pri liečbe.
   • Plodnosť môže mať vplyv aj na pár. Trávte so svojím partnerom dobrý čas a zostaňte v kontakte.

   Začínate podstúpiť testy a liečbu neplodnosti? Poraďte sa so svojím lekárom, čo môžete urobiť, aby ste prirodzene zvýšili svoju plodnosť, zlepšili počet spermií a relaxovali pri liečbe.

Rada

• Muži nosiaci trojuholníkové spodné prádlo neznižujú počet spermií. Avšak počet horúcich kúpeľov, víriviek, tesné športové oblečenie, veľa bicyklovania a dlhodobý pobyt v panve môže znížiť počet spermií.
• Obezita u mužov i žien môže poškodiť plodnosť. Udržiavaním zdravej hmotnosti môžete ľahšie otehotnieť a mať zdravšie tehotenstvo.

Výstraha

• Príliš veľké úsilie na otehotnenie, najmä dodržiavanie prísneho harmonogramu, môže byť stresujúce a znížiť fyzickú a emocionálnu blízkosť medzi pármi.
• Stať sa rodičom je veľké rozhodnutie, ktoré by ste nemali brať na ľahkú váhu. Musíte byť naozaj pripravení mať deti.
• Pred ukončením antikoncepčných metód sa uistite, že vy a váš partner nemáte infekčné ochorenie.