Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Depresiu možno opísať rôznymi spôsobmi; Depresia je v zásade taká, keď človek prežíva dlhé obdobie nudy alebo straty záujmu. Aby ste čo najlepšie opísali osobu s depresiou, musíte pochopiť, aké sú jej pocity, čo ich spôsobuje, ako aj pohlavné rozdiely medzi nimi.

Kroky

Časť 1 z 3: Pochopenie depresie

1. 

   Pochopte, čo je depresia za jeden deň. Pre depresívneho človeka je život rad strachov, po ktorých nasleduje pocit dočasnej energie. Charakteristickým znakom depresie je vyčerpanie na konci dňa, takže ľudia často spia hlboko - aj keď vo všeobecnosti nespia dobre. Nasledujúce ráno ako prvé pocítia strach a úzkosť, ktoré im bránia vstať z postele. Tento strach a úzkosť sa pre nich stali príťažou, vďaka ktorej je vstávanie z postele mimoriadne náročnou úlohou. Navyše pocit strachu spôsobil, že sa topili aj v depresiách. To je obrovská záťaž.
   • Avšak vyššie uvedená postupnosť môže byť výbuchom energie, ktorá človeku umožní vykonávať množstvo činností, pokiaľ energia zostane. Po výbuchu energie by ďalším pocitom bola opäť únava a cyklus sa opakoval. Zdá sa, že uniknúť z tohto cyklu je veľmi ťažké.

2. 

   
   
   Pochopte, že emočné utrpenie môže viesť k fyzickej bolesti. Depresia sa môže prejaviť fyzickou bolesťou bez konkrétnej príčiny a bolesť absentuje aj v ktoromkoľvek konkrétnom orgáne. V skutočnosti môže byť niekedy ťažké diagnostikovať depresiu, pretože pacient hovorí iba o fyzicky neobvyklých príznakoch.
   • Okrem toho ide o pretrvávajúcu bolesť, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v mnohých rôznych častiach, čo znamená, že zvyčajne trvá pomerne dlho.

3. 

   
   
   Pamätajte, že depresia veci sťažuje. Keď má človek depresiu, každá činnosť sa stáva ťažkou úlohou. Pre niektorých je takmer nemožné vykonať rutinu. Aj vstávanie z postele sa stalo oveľa ťažším. Zdá sa, že musia pripraviť vážny plán, len aby prešli miestnosťou - ľudia s depresiou možno budú musieť vložiť všetku energiu do takej jednoduchej veci.
   • Udržiavanie rozhovoru je tiež ťažké, pretože takmer strácajú potrebu vyjadrovať sa. Nechuť nič robiť má mnoho podôb - od nechcenia myslieť až po ticho.

4. 

   
   
   Dochádza k zmene názoru. Na to, ako sa pozeráte na veci okolo, bude mať vplyv depresia. Keď sa realita zmení na čiernu, je pre človeka ťažké zachovať optimistický postoj. Aj pre nich slnko slablo a oveľa menej hrialo. Všetko je pokryté sivou farbou. Ľudia s ťažkou depresiou môžu zažiť fenomén „depresívneho realizmu“. Ľudia majú zvyčajne tendenciu vidieť svet a seba s optimizmom, ale depresívni realisti nie.
   • Temné dni boli čoraz pochmúrnejšie a ráno sa už necítilo osviežené príjemnými prekvapeniami. Bez ohľadu na to, ako optimisticky bývali, teraz je to preč - bez ohľadu na to, čo pozitívne sa stalo.

5. 

   Uvedomte si, že stratili záujem o veci, ktoré ich už bavia. Tento jav sa tiež nazýva fenomén „neschopnosť prežívať radosť“. To znamená, že veci, ktoré kedysi milovali, oceňovali a od ktorých očakávali, že ich už budú mať, ich už viac / menej neovplyvňovali.
   • Napríklad milovníci prírody sa už pri prechádzke v krásnom výhľade necítia v pokoji. Kvetiny už nevoňajú a hudba je nedoslýchavá. Peniaze, láska, párty - to všetko už nie je také atraktívne ako pre človeka v depresii.
   • Všetko bolo zahalené depresiou a nepríjemným pocitom hmotnosti. Zdalo sa, že ich životy prebiehali pomalším a pomalším tempom ako ktokoľvek iný. Zdá sa, že sa vo všeobecnosti všetko „utopilo“.

6. 

   Pochopte, aké dôležité je zistiť, čo spôsobuje vaše pocity nepohodlia. U ľudí s depresiou sa vždy cítia beznádejne a nič nemôže priniesť pozitívne emócie. Emocionálna bolesť spojená s nedostatkom radosti spôsobí chorému človeku vážne preťaženie. Zdá sa, že emocionálna bolesť sa bezdôvodne zhoršovala.
   • Chorý človek môže často bezdôvodne plakať. Môžu sa cítiť nepríjemne pri veciach, ktoré často robia rodina alebo priatelia, alebo pri obvyklom správaní milovaného človeka.

7. 

   Pochopte, že depresia môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť necitlivý. Depresia môže človeka zanechať prázdny a emocionálne prázdny. Vďaka tomu sa človek môže cítiť osamelý aj s rodinou a priateľmi v okolí.
   • Môže sa tiež vyskytnúť pocit, že vás niekto chytí v oblaku alebo v bubline. Ľudia s depresiou môžu mať pocit, že nikto nechápe ich stav. Osamelosť depresiu iba zhoršuje.

8. 

   Pochopte, ako sa cítia: smrť je rozumná voľba. Bolesť a tragédia, ktoré depresia prináša, môžu byť také skutočné a také trvalé, že smrť sa javí ako správna voľba. Chorý môže spomenúť alebo sa pokúsiť nájsť smrť. Je to preto, že človek nemôže skončiť s pocitmi osamelosti, bezcennosti a nudy, iba ak vďaka smrti.
   • Keď život nebude mať skutočný zmysel, smrť už nebude veľkým problémom. Nie je to preto, že ten človek chce zomrieť, ale len preto, že už nechce žiť. Chorý človek už nemusí mať pocit, že ho už v živote nič nezaujíma, takže život nemá zmysel.
   • Ak sa niekto cíti takto, má samovražedné myšlienky a plány, či už je to niekto, koho poznáte, alebo vy sami, okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte na horúcu linku národnej prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-TALK (8255). Ak sa nachádzate vo Vietname, môžete zavolať na horúcu linku 1900599930, kľúčové číslo 1, a kontaktovať Centrum pre psychologickú krízu a samovraždu (PCP). Okrem toho by ste mali požiadať o pomoc svojho lekára, priateľa, terapeuta alebo príbuzného.

9. 

   Pochopte rozdiel medzi depresiou a smútkom. Každý je občas smutný, ale depresia je iná podmienka. Nie je to obvyklý druh smútku. Namiesto toho depresia zahŕňa:
   • Vidieť život pesimisticky a cítiť sa často beznádejne.
   • Strata záujmu alebo potešenia zo života. To, čo predtým pacientov vzrušovalo, už nefunguje.
   • Problémy s váhou. Pacienti v priebehu krátkeho času stratia 5% alebo viac zo svojej normálnej hmotnosti.
   • Problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo nadmerný spánok.
   • Problémy s postojom, ako napríklad hnev, mrzutosť alebo podráždenosť.
   • Cítite sa malátni a letargickí, neschopní splniť ani tie najjednoduchšie úlohy.
   • Vina. Ľudia s depresiou sa často trápia alebo si vždy vyčítajú, čo si myslia, že je ich chyba.
   • Majte myšlienky na samovraždu alebo neuvážené správanie. Myšlienky na smrť sú trvalé a sú považované za oslobodzujúce. Nedostatočné premýšľanie o tejto bezpečnosti môže viesť k unáhlenému alebo bláznivému správaniu.
   reklama

Časť 2 z 3: Pochopenie príčin a účinkov depresie

1. 

   Pochopte príčinu vašej depresie. Aj keď depresia nemá jedinú príčinu a nie je možné presne vedieť, čo spôsobuje, existuje niekoľko faktorov, ktoré vám pomôžu predvídať pravdepodobnosť ochorenia niekoho, vrátane:
   • Príbuzní zomreli.
   • Rozchod s príbuznými.
   • Finančné straty.
   • Veľké zmeny v živote, ako je sťahovanie do iného mesta, odchod do dôchodku alebo zmena zamestnania.
   • Problémy v súkromnom živote, ako sú rozvody, konflikty.
   • Hromadia sa zodpovednosti, napríklad narodenie dieťaťa alebo starostlivosť o chorých.
   • Konflikty v práci, napríklad zmena polohy a zodpovednosti, ktoré nie sú v súlade so záujmami a schopnosťami.
   • Zažili fyzické, sexuálne alebo emočné týranie.
   • Závažné choroby ako HIV / AIDS, Parkinsonova choroba, srdcové choroby alebo rakovina.
     • Je však normálne mať určitý stupeň depresie, keď sa stane niečo zlé. Ak depresia nezmizne ani po šiestich mesiacoch, je to vážny problém.

2. 

   Rozpoznať prevalenciu depresie. Depresia postihuje 6 až 7% všetkých dospelých v Spojených štátoch. Väčšina (70%) infikovaných sú ženy - to sa však nedá jednoznačne potvrdiť, pretože ženy sa s väčšou pravdepodobnosťou cítia dobre pri návšteve lekára alebo muži majú sklon k samovraždám častejšie. viac.
   • Samovražda (správanie spojené s depresiou) je pomerne bežné správanie. Je to hlavná príčina smrti ekvivalentná chrípke a zápalu pľúc.

3. 

   Dávajte pozor na príznaky neistoty, ktoré držia človeka ďalej od ostatných. Pocit vlastnej hodnoty a sebaúcty pacienta klesá kvôli ich pesimistickému mysleniu. Pacient si vždy myslí, že nie sú dosť dobrí, nie milí, nevítaní alebo nezainteresovaní. Pacienti majú často pocit, že ich prítomnosť nie je to, čo každý potrebuje. Preto majú vo svojej mysli pocit, že sa chcú dištancovať od ostatných, nech už si boli akokoľvek blízki.
   • Depresia ovplyvňuje procesy myslenia a schopnosť človeka spracovávať informácie, a preto sa jeho schopnosť myslieť, reagovať a rozhodovať stáva pomalšou. To nepriaznivo ovplyvňuje ich sebavedomie a zanecháva ich odcudzené od rodiny a priateľov. Patrí sem aj to, že sa nemusíte venovať činnostiam, ktoré ich predtým bavili.

4. 

   Rozpoznať vznik zlých návykov. Aby človek zabudol na svoju izoláciu, úzkosť a osamelosť, bude hľadať alkohol, drogy a nezdravé jedlá s vysokým obsahom cukrov a sacharidov. Alkohol, cukor a sacharidy vám zlepšia náladu, ale len krátkodobo. Keď šťastný pocit prešiel, zostal len strašný pocit. Bohužiaľ, poruchy stravovania a úzkosť boli vždy spojené s depresiou.
   • Niektorí ľudia sú v opačnom smere a „nejedia“ nič. Osoba už nechce jesť ani piť. Venujte pozornosť ich meniacej sa hmotnosti a príjmu potravy. Nie sú na diéte, iba si myslia: „Na čo?“

5. 

   Je to pred zmenou efektívnosti práce. Schopnosť osoby v depresii spracovávať informácie spojená s pocitom sebapodceňovania vedie k nesústredenosti a zníženiu produktivity a kapacity. Ľudia s depresiou sa často pokúsia vydržať pri práci alebo pri účasti na činnostiach vyžadujúcich koncentráciu.
   • Ľudia s depresiou často pociťujú poruchy spánku, ako je nedostatok spánku alebo nadmerný spánok. Niektoré ďalšie zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, brucha, chrbta, zápcha, hnačky ..., sú bežnými príznakmi u ľudí s depresiou. Tieto príznaky môžu ovplyvniť pracovný výkon.

6. 

   Sledujte zmeny hmotnosti. Depresia súvisí s priberaním alebo chudnutím. Všetko sú to následky depresie. Či však depresia pramení zo zmien hmotnosti alebo naopak, nie je jednoznačne dokázané. Človek napríklad stane obéznym a trpí depresiou v dôsledku sebaúcty a nedostatku dôvery. reklama

Časť 3 z 3: Rozdiel medzi pohlaviami počas choroby

1. 

   Muži často viac skrývajú svoje emócie. Medzi mužmi a ženami je veľa rozdielov, keď majú depresiu alebo prejavujú príznaky, niekedy dokonca aj v hneve. Najmä u mužov je menšia pravdepodobnosť manifestácie depresie prostredníctvom pocitov a emócií. Vyjadrili menší slovný smútok, beznádej a pocity bezmocnosti.
   • Namiesto toho prejavujú depresiu prostredníctvom hnevu a frustrácie s najmenším agresívnym správaním. Často prejavujú príznaky ako nepohodlie. Muži sa tiež často sťažujú na únavu a nespavosť častejšie a znižujú záujem o aktivity, ktoré ich bavia.

2. 

   Muž s depresiou sa môže tiež vyhnúť sociálnej interakcii. Pretože je obrovský rozdiel medzi tým, čo cítia, a tým, čo spoločnosť „chce“, aby cítili, muži sa často snažia minimalizovať čas strávený s priateľmi a rodinou. Namiesto toho sa ponoria do práce alebo na zmiernenie depresie zneužívajú drogy a alkohol.

3. 

   Venujte pozornosť zmenám v sexuálnych návykoch. Mužská depresia často zvyšuje sexuálne problémy. Spôsobí to stratu záujmu a prispieva k impotencii.
   • Muži často zakrývajú príznaky depresie tým, čo spoločnosť považuje za správne a prijateľné. Často sa domnievajú, že príznakmi sú stres, nie depresia.

4. 

   Pochopte, že zabíjanie má na mužov a ženy rozdielny vplyv. Aj keď je pravdepodobnejšie, že sa ženy pokúsia o samovraždu, muži v skutočnosti na samovraždu zomierajú viac. Je to tak preto, lebo muži pri pokusoch o samovraždu často konajú rýchlejšie a unáhlene. Na vykonanie tohto triku tiež často používajú metódy vyššej letality, napríklad zbrane. Medzitým majú ženy tendenciu byť otvorenejší voči svojim myšlienkam a často prijímajú samovražedné opatrenia s menšou pravdepodobnosťou úspechu, ako je napríklad predávkovanie drogami.
   • Muži menej často vyjadrujú svoje úmysly ostatným. Ak nie sú viditeľné žiadne varovné signály, príbuzní a ich rodiny často nemôžu včas zasiahnuť.

5. 

   Pochopte, že depresia je častejšia u žien ako u mužov. Môže sa však stať, že ženy ľahšie vyjadria svoj stav, alebo preto, že si muži myslia, že nie sú chorí, zatiaľ čo ženy. Existujú dôvody, aby sa dospelo k záveru, že ženy sú náchylnejšie na depresie ako muži:
   • Hormonálne zmeny.
   • Tehotenstvo
   • Menopauza.
   • Hypotyreóza.
   • Chronické choroby (Mnohé štúdie ukazujú, že choroby často spôsobujú depresie u žien ako u mužov).

6. 

   Vedzte, že hormóny (hormóny) môžu pôsobiť na ženy. Hormóny priamo súvisia s látkami, ktoré riadia náladu a emócie v mozgu. Hormonálne výkyvy sa často vyskytujú počas menštruačného cyklu, menopauzy, tehotenstva alebo po pôrode. To môže začať cyklicky (dočasne) a viesť k chronickej depresii (celoživotný boj).
   • Popri hormonálnych zmenách sú povinnosti, ktoré sa pri pôrode kladú na ženu, obrovské, pre niekoho strašné a môžu viesť k depresii - konkrétne popôrodnej depresii. .

7. 

   Hieu pochopila, aké stresy môžu ženy viesť k depresii. Psychosociálne faktory tiež vedú k vysokej miere depresie u žien. Ženy môžu pociťovať tlak na starostlivosť o rodinu, prácu na čiastočný alebo plný úväzok a stres zo snahy o pestovanie pevných vzťahov.

8. 

   Vedzte, že počasie viac ovplyvňuje mužov ako mužov. Depresia, ktorá sa zvyčajne objaví počas určitej sezóny, sa nazýva Seasonal Affective DisordeR (SAD). Vyskytuje sa viac u žien ako u mužov. Tento typ depresie sa skončí v teplých ročných obdobiach, ako je jar alebo leto, ale vráti sa v zime. Aj keď sú príčiny tejto depresie veľmi odlišné, príznaky sú rovnaké - smútok, zmeny nálady, úzkosť, túžba po sladkostiach a sacharidoch a poruchy spánku.
   • SAD je typ depresie, ktorá je výsledkom zmien množstva svetla medzi sezónami. Ľudia žijúci v chladných oblastiach, kde sú dlhé zimy a padá silné sneženie, sú náchylnejší na túto chorobu.
   reklama

Rada

• Ak potrebujete niekomu opísať svoju depresiu, opýtajte sa niekoho iného, ​​kto mal depresiu.

Výstraha

• Ak sa snažíte popísať svoju vlastnú depresiu a chcete spáchať samovraždu, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle: 1-800-273-TALK (8255). Ak sa nachádzate vo Vietname, môžete zavolať na horúcu linku 1900599930, kľúčové číslo 1, a kontaktovať Centrum pre psychologické krízy a samovraždy (PCP).