Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Poranenie svalov je častým javom, najmä u ľudí, ktorí sa venujú športu. Nadmerné cvičenie, ktoré vedie k natrhnutiu alebo vyvrtnutiu svalov, je veľmi ľahké. Ak športujete, pravdepodobne budete musieť niekedy poskytnúť prvú pomoc. Ľahké rany môžete obvykle ošetrovať doma základnými postupmi prvej pomoci a užívať lieky, ktoré sú dostupné v lekárni. Ak sa však vaše zranenie zhorší, bude pravdepodobne potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Kroky

Metóda 1 z 3: Liečba ľahkých svalových poranení

1. 

   Nechajte svaly odpočívať. Zranenia prvého alebo druhého stupňa zvyčajne nevyžadujú lekársku pomoc. Tieto zranenia môžete liečiť pravidlom RICE, pričom iniciály zakrývajú iniciály liečebných krokov Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). Prvým krokom je nechať postihnutú oblasť odpočívať.
   • Prestaňte cvičiť, kým nebudete môcť pohybovať svalmi bez bolesti. Nešportujte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Táto fáza by nemala trvať dlhšie ako dva týždne. Ak bolesť pretrváva aj po tomto čase, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
   • Stále môžete chodiť / hýbať rukou. Ak sa nemôžete pohybovať alebo chodiť, je táto svalová slza pravdepodobne vážna a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

2. 

   
   
   Naneste ľad na postihnuté miesto. Použite balíček s ľadom buď sáčkom mrazeného hrášku, alebo balíkom s ľadom / ľadom zmiešaným v plastovom vrecku. Pred nanesením obal na ľad zakryte látkou alebo uterákom.Vložte ľadový obklad na postihnuté miesto na 15 - 20 minút každé 2 hodiny, počas prvých dvoch dní úrazu.
   • Chlad ľadu pomôže znížiť vnútorné krvácanie, opuchy, zápaly a nepohodlie.

3. 

   
   
   Naneste obväz na poškodený sval. Môžete tiež pokryť postihnutú oblasť obväzom Eso, aby ste chránili ranu počas prvých 48-72 hodín. Uistite sa, že páska je pevne, ale nie príliš pevne.
   • Aby ste ranu zakryli, musíte začať v bode najďalej od srdca a postupne ju zakrývať. Napríklad, ak ste si poranili biceps (myš), začnite pri lakte a pohybujte sa po podpazušie. Ak máte poranené lýtko, budete potrebovať obväz v blízkosti členku a po koleno.
   • Uistite sa, že sú medzi pokožkou a obväzom stále vsunuté dva prsty. Odstráňte obväz, ak spozorujete príznaky zníženého krvného obehu, ako napríklad znecitlivenie, pichanie alebo bledosť v postihnutej oblasti.
   • Obväz tiež slúži na ochranu rany pred opätovným zranením.

4. 

   
   
   Zdvíhanie poranených končatín. Môžete tiež zdvihnúť poranenú končatinu nad úroveň srdca, aby ste zmiernili opuch. Položte si poranenú končatinu na niekoľko vankúšov a ľahnite si. Uistite sa, že ležíte v najpohodlnejšej polohe.
   • Ak nemôžete zdvihnúť ranu vyššie ako vaše srdce, mali by ste sa aspoň pokúsiť udržať ranu rovnobežne so zemou.
   • Ak to stále bolí, môžete skúsiť zdvihnúť ranu ešte vyššie.

5. 

   Vyvarujte sa ŠKODLIVÝM faktorom. Prvých 72 hodín po roztrhnutí svalu je dôležité vyhnúť sa všetkému, čo ranu zhoršuje. Činnosti, ktorým je potrebné sa vyhnúť, označuje HARM vrátane iniciálok:
   • Zahrejte. Nepoužívajte vyhrievaciu podložku ani sa nesprchujte horúcou vodou.
   • Alkohol (alkohol). Nepite alkohol, pretože to môže zvýšiť krvácanie a opuchy. Alkohol môže tiež spôsobiť dlhšie hojenie rán.
   • Beží. Nebehanie alebo iná intenzívna činnosť by mohli spôsobiť vážnejšie škody.
   • Masáž (masáž). Nemasírujte alebo nešúchajte poranené miesto, pretože by to spôsobilo väčšie krvácanie a opuchy.

6. 

   Zdravo sa stravujte, aby ste liečili natrhnuté svaly. Na urýchlenie hojenia jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, vitamínu C, omega-3 mastných kyselín, zinku, antioxidantov a bielkovín. Medzi užitočné jedlá patria: citrusové plody, zemiaky, čučoriedky, kuracie mäso, vlašské orechy a mnoho ďalších. reklama

Metóda 2 z 3: Zmiernte bolesť liekom

1. 

   Prvé dva dni užívajte acetaminofén. Acetaminofén sa odporúča prvé dva dni po natrhnutí svalov, pretože je menej pravdepodobné, že zvýši krvácanie. Po prvých dvoch dňoch môžete prejsť na nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén.
   • NSAID môžu poskytnúť úľavu od bolesti, ale môžu tiež narušiť chemické reakcie, ktoré sú potrebné pri dlhodobej liečbe. Mnoho lekárov odporúča začať s týmto liekom 48 hodín po úraze.
   • Užívajte ibuprofén alebo naproxén s jedlom a pohárom vody, aby ste sa vyhli komplikáciám, ako sú žalúdočné vredy. Ak máte astmu, buďte opatrní, pretože protizápalové lieky môžu zvýšiť pravdepodobnosť záchvatu.

2. 

   Opýtajte sa svojho lekára na krémy na predpis. Lekár vám môže predpísať nesteroidný protizápalový krém, ktorý sa má aplikovať na pokožku, kde je sval natrhnutý. Tieto krémy majú analgetické a miestne zmiernenie opuchov.
   • Krém nanášajte iba na postihnuté miesto a aplikujte lieky podľa pokynov lekára.
   • Uistite sa, že ste si okamžite umyli ruky po použití krému na ranu.

3. 

   Ak je bolesť silná, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky na tlmenie bolesti. Ak je zranenie ťažké, môžete pocítiť silné bolesti. V takom prípade vám lekár môže predpísať lieky proti bolesti, ako je kodeín.
   • Pamätajte, že tieto lieky môžu spôsobiť závislosť a sú oveľa účinnejšie ako lieky dostupné v obchode. Dôsledne dodržujte pokyny lekára týkajúce sa dávkovania, ktoré sa má použiť.
   reklama

Metóda 3 z 3: Vyhľadajte lekársku pomoc

1. 

   Príjem diagnózy. Mnoho malých tržných rán sa vylieči samo iba pomocou domácej starostlivosti. Je však veľmi ťažké určiť rozsah poranenia bez toho, aby ste sa obrátili na lekára. Ak máte bolesti a / alebo ťažkosti s pohybom poranenej končatiny, mali by ste vyhľadať lekára, aby vám určil diagnózu.
   • Lekár môže ranu preskúmať a nariadiť ďalšie zobrazovacie testy, ako sú röntgenové lúče alebo magnetická rezonancia (MRI). Tieto testy môžu lekárovi pomôcť vylúčiť možnosť zlomeniny a určiť rozsah roztrhnutia svalov.
   • V závislosti od závažnosti rany vám lekár môže poskytnúť remienok alebo ortézu, pomocou ktorej bude poranená končatina nehybná po celú dobu zotavenia.

2. 

   Spýtajte sa na fyzioterapiu. Ak máte silné roztrhnutie svalov, môže byť potrebná fyzioterapia. Fyzikálna terapia môže pomôcť roztrhnutým svalom správne sa uzdraviť a obnoviť plnú motorickú funkciu.
   • Na cvičení fyzioterapie sa naučíte a budete cvičiť pod vedením fyzioterapeuta. Tieto cviky bezpečne vybudujú svalovú silu a zvýšia rozsah pohybu.

3. 

   Navštívte svojho lekára, aby vylúčil ďalšie stavy. S roztrhnutím svalov súvisí rad zdravotných stavov, ale je to oveľa vážnejšie. Ak si myslíte, že máte niektorý z nasledujúcich stavov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
   • Syndróm kompartmentu. Ak pocítite silnú bolesť s necitlivosťou a ihlami, bledosť a pocit na stlačenie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Syndróm kompresie dutiny je urgentná trauma, ktorá si vyžaduje chirurgický zákrok v priebehu niekoľkých hodín. Ak nie, riskujete amputáciu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je nevyhnutné, aby ste okamžite navštívili svojho lekára. Krv zo slzy môže vyvíjať tlak na cievy a nervy. Tento stav preruší krvný obeh, keď sa zvýši tlak.
   • Pretrhnutie achilovej šľachy. Achilová šľacha sa nachádza za členkom a lýtkom. Achilové šľachy môžu pri intenzívnom cvičení prasknúť, najmä u mužov starších ako 30 rokov. Ak dôjde k bolesti pozdĺž priehlavku, najmä pri natiahnutí členkov, môžete mať prasknutú achilovku. Bude to vyžadovať úplnú imobilizáciu a odliatky.

4. 

   Vyhľadajte lekársku pomoc s tržnou ranou tretieho stupňa. Ak je sval úplne natrhnutý, nebudete môcť s poškodenou končatinou hýbať. Budete musieť čo najskôr podstúpiť ošetrenie od skúseného odborníka.
   • Spôsob liečby a doba zotavenia sa budú líšiť v závislosti od závažnosti a umiestnenia slzy. Napríklad, ak sú bicepsy úplne roztrhané, budete potrebovať operáciu a zotavenie bude trvať 4-6 mesiacov. Čiastočné slzy sa zvyčajne zahoja asi za 3 - 6 týždňov.
   • V závislosti od typu slzy možno budete musieť navštíviť ortopedického alebo iného odborníka.

5. 

   Diskutujte o možnostiach liečby pri pretrhnutí šliach a natrhnutí svalov. Niektoré prípady si vyžadujú chirurgický zákrok na opravu natrhnutia svalu alebo zlomeniny väzu. Poraďte sa so svojím lekárom, aké sú vaše možnosti, ak odporučí operáciu.
   • Svalová slza zriedka vyžaduje chirurgický zákrok a možno ju odporučiť, iba ak ste profesionálnym športovcom, pretože váš výkon sa nemusí vrátiť tak, ako by bol bez operácie.

6. 

   Choďte k lekárovi na opätovné vyšetrenie. Váš lekár vám môže naplánovať následnú kontrolu krátko potom. To zaisťuje, že sa vaša rana hojí normálne. Musíte vidieť schôdzku.
   • Čo najskôr informujte svojho lekára, ak sa rana zhoršuje alebo sa nezlepšuje.
   reklama

Rada

• Ak ste profesionálny športovec, mali by ste zvážiť vyhľadanie lekárskej pomoci, ak máte svalové zranenie, aj keď sa zdá, že ide o ľahké zranenie. Váš lekár vám môže poradiť s zotavením rýchlejšie a s tým, že sa do hry môžete vrátiť skôr.

Výstraha

• Ak máte dôvod podozrenie, že máte stlačený syndróm dutiny, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V opačnom prípade by to mohlo spôsobiť stratu ruky alebo nohy.