Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Ak je váš milostný život jednosmerná, je pravdepodobné, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby v nesprávnom čase. Môže byť ľahké stratiť sa v pocitoch sebaľútosti a smútku. Aby bol váš život lepší, musíte prestať ľutovať seba a začať si precvičovať schopnosti starostlivosti o seba. Vyhnite sa návratu k rovnakej chybe prijatím konkrétnych krokov, aby ste pochopili svoje pocity, že vás priťahuje nesprávna osoba.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Situačné hodnotenie

1. 

   Uvedomte si, ako sa cítite okolo človeka. Bez ohľadu na to, ako istý je váš ex pre vás, ak máte vždy pocit, že niečo nie je v poriadku, vaše pocity sa pravdepodobne mýlia.Nie každý príbeh lásky je dokonalý, ale prvým krokom v zdravom vzťahu je úprimné hodnotenie.
   • Ak váš vzťah neobstojí pri kontrole, snažíte sa vyhnúť pravde.
   • V tomto procese môže byť tiež veľmi užitočný rozhovor s priateľmi. Priateľ vám často dokáže pomôcť odhaliť vo vašom vzťahu problém, ktorému sa vyhýbate.

2. 

   
   
   Venujte pozornosť myšlienkam svojich priateľov a blízkych. Ak zistíte, že sa vaša rodina vždy hanbí hovoriť o osobe, ktorú milujete, a vaši priatelia si od vás zachovávajú určitý odstup, je to znamenie, že ste sa zamilovali do nesprávnej osoby. Sú to ľudia, ktorým záleží na vás a vašom blahobyte. Mali by ste hovoriť o ich obavách.
   • Snažte sa počúvať bez ospravedlňovania seba alebo osoby, ktorú milujete. Najlepšie je počúvať ich, takže buďte ticho a počúvajte ich, keď hovoria.
   • Vaši priatelia a členovia rodiny si všimnú, keď sa s vami človek, ktorého máte radi, nespráva k úcte.

3. 

   
   
   Skúste si s touto osobou predstaviť budúcnosť. Ak máte problém predstaviť si svoju skutočnú budúcnosť, určite si uvedomíte, že je čas kráčať. Ak si nemyslíte, že spolu prežijete 5 až 10 rokov, možno ste sa zamilovali do nesprávneho človeka.
   • Niekedy je byť v blízkosti niekoho potešením pre vás v súčasnosti, ale to neznamená, že s ním musíte žiť celý život. Niekedy jednoducho nie je vhodný čas na dlhodobý vzťah.
   • Ďalším znakom môže byť aj to, že neustále snívate o svojom živote bez partnera. V takom prípade je možno čas splniť si svoj sen.

4. 

   
   
   Poznajte príznaky odmietnutia. Osoba, ktorú milujete, vám niekedy neopätuje vaše pocity a vy ste jediný, kto sa môže rozhodnúť, či to prijme alebo nie. Ľahšie to prijmete, keď si uvedomíte, že za emocionálnymi nedostatkami človeka môžu jeho a jeho životy, nie vy. Možno osoba, ktorú milujete piť a brať drogy, má, má problémy s depresiou, je naštvaná alebo sa o seba zaujíma. Osoba si môže uvedomiť, že vás nemiluje, a možno vám o tom povedala.
   • Ak osoba, ktorú milujete, neustále porušuje sľuby, neukazuje vaše potreby alebo vás nechá na pokoji premýšľať o tom, čo ste urobili zle, je to prejav odmietnutia.
   • Pochopte, že s tým nemôžete nič robiť.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Prekonávanie pocitov sebaľútosti

1. 

   Začnite akceptovať situáciu. Ak sa dovolíte sústrediť na pomstu, budete niesť bolesť, ktorú vám táto situácia priniesla mnoho rokov. Namiesto toho akceptujte, že bolesť je nevyhnutným výsledkom vašej súčasnej situácie.
   • Keď sa vzdáte, budete sa môcť poučiť z vlastných skúseností a rozvíjať sa.
   • Snažte sa byť sympatickí voči osobe, ktorá vás sklamala. Aj keď možno nepochopíte rozhodnutia druhého človeka, môžete sa ich pokúsiť prijať.

2. 

   Pripomeňte si svoje hodnoty. Ak je to možné, použite denné potvrdenie seba alebo nalepte pripomienku na viditeľné miesto. To, že ste sa niekedy zamilovali do nesprávneho človeka, alebo ste sa cítili frustrovaní, že ten okamih nie je vhodný pre vzťah, ešte neznamená, že nie ste cenný. Pamätajte, že váš život sa skladá zo série zážitkov, ktoré zažijete, nielen z tohto samotného problému.
   • Pre iného ste tou pravou osobou a objavíte sa v pravý čas.
   • Zistíte, že svoje skúsenosti s odmietnutím môžete využiť ako lekciu pri hľadaní niekoho pre vás.

3. 

   Prestaň sa zľutovať. Keď sa zamilujete do nesprávnej osoby, môže byť ľahké zľutovať sa. Sú to smutné situácie a pocit sebaľútosti môže poskytnúť dočasné pohodlie. Prvým krokom je rozhodnúť sa, či by ste vo svojom živote nemali tolerovať pocity sebaľútosti.
   • Ak sa vo vás vkráda pocit sebaľútosti, pripomeňte si niečo, v čom sa cítite dobre.
   • Môžete sa začať zľutovať, keď sa to pokúsite zastaviť, pretože vzor myslenia je zakorenený vo vašej mysli. Nehnevaj sa na seba; je len potrebné rozpoznať, kedy k tejto situácii dôjde, a upriamiť pozornosť na niečo pozitívnejšie.
   • Keď si začnete uvedomovať, že sebaľútosť nie je riešením problému, budete pripravení vyskúšať nové veci.

4. 

   Napíšte si vďačný denník. Ak budete nútení venovať pozornosť dobrým veciam vo svojom živote, ktoré ste považovali za samozrejmé, pomôže vám to bojovať proti pocitom smútku. Najlepším spôsobom, ako viesť denník vďačnosti, je písať o konkrétnych ľuďoch, za ktoré ste vďační, a zaznamenávať si prekvapivé a neočakávané udalosti.
   • Píšte bez obáv o kvalitu svojho štýlu písania do denníka vďačnosti. Môžete si zapísať celú vetu alebo si len zapísať pár slov, nápadov alebo obrázkov.
   • Keď sa cítite premožení negatívnymi pocitmi, spísanie zoznamu všetkých vecí, za ktoré ste vďační, vám pomôže presmerovať vašu pozornosť na niečo pozitívnejšie.
   • Môžete si kedykoľvek prečítať svoj denník vďačnosti a nájsť motiváciu. Každopádne, nech je život v súčasnosti akýkoľvek ťažký, existujú veci, z ktorých by ste mali byť šťastní.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Precvičujte si schopnosti starostlivosti o seba

1. 

   Zvážte rozhovor s odborníkom. Terapeuti, poradcovia, duchovní, farári alebo iní odborníci majú skúsenosti s pomocou iným vyrovnať sa s nepríjemnými skúsenosťami v láske. Užitočné je zdieľanie s niekým, kto nie je zapojený do situácie, kto s vami môže chatovať bez ohľadu na výber frakcie. Sebaľútosť sa dá vysledovať do histórie mnohých zlých vzťahov počnúc detstvom. Tieto problémy budete musieť vyriešiť, aby ste zlepšili svoje vzťahy. Nemali by ste sa o to pokúšať sami. Vyhľadajte podporu od zdravotníckeho pracovníka, ktorý vás týmto procesom prevedie.
   • Mali by ste tiež navštíviť terapeuta, aby ste zistili, či vám môžu pomôcť vyhodnotiť vaše minulé pocity. Niektorí terapeuti sa často zameriavajú skôr na prítomnosť ako na kopanie minulých problémov.
   • Pamätajte, že tento proces môže byť dosť bolestivý a jeho dokončenie si vyžaduje čas.
   • Nebojte sa, expert nebude zdieľať vaše osobné informácie s ostatnými.
   • Navštíviť špecialistu môže byť drahé, ale poistenie pomôže pokryť náklady. Niektoré kliniky navyše ponúkajú bezplatné alebo lacné poradenstvo pre ľudí s nízkym príjmom.

2. 

   Naučte sa milovať samého seba. Keď zažijete nešťastný vzťah, skonštatujete, že sa do vás nikto nechce zamilovať. Je to však dôsledok odmietnutia alebo vstupu do nezdravého vzťahu. Namiesto toho pri tejto príležitosti nezabudnite na svoje pozitívne vlastnosti.
   • Cvičenie sebalásky pomáha pri liečbe vášho zlomeného srdca, pretože pomáha potvrdiť vaše hodnoty a sebaúctu.
   • Ak so sebou hovoríte negatívne, overte si to sami. Povedali by ste tieto slová niekomu, koho máte radi? Ak nie, mali by ste to prehodnotiť.

3. 

   Zdieľajte s ľuďmi, ktorým dôverujete. Existuje veľa dobrých dôvodov na zdieľanie svojich pocitov s ostatnými. Rozprávanie o vašom sklamaní vám pomôže vidieť vzťah novým spôsobom a na oplátku môže vytvoriť riešenie, na ktoré ste nikdy nepomysleli.
   • Rozhovor s dôveryhodnými priateľmi je skvelý spôsob, ako zmierniť potlačené emócie, a pomôže vám cítiť sa lepšie.
   • Zistíte, že váš priateľ mal podobné skúsenosti, a to vám pomôže, ak sa cítite osamelo.

4. 

   Začnite budovať sebaúctu. Nízka sebaúcta je nereálny spôsob hodnotenia samého seba. Ľudia s nízkym sebavedomím sa často stanú emocionálne nešťastní. Keď si rozviniete schopnosť starať sa o seba, budete cítiť menší súcit sám so sebou.
   • Možno je ten správny čas, aby ste vyskúšali niečo nové, pripojili sa k svojpomocnej skupine alebo dobrovoľne pomohli niekomu menej šťastnému ako vy.
   • Ak budete venovať pozornosť svojim vlastným pocitom, pomôže vám to rozvíjať si sebaúctu. Keď nebudete rešpektovať svoje pocity, uveríte všetkému, čo ostatní hovoria, že by ste mali cítiť.

5. 

   Staňte sa aktívnejšími. Byť fyzicky aktívny je skvelý spôsob, ako zastaviť sebaľútosť. Keď sa nútite cvičiť a zvyšujete srdcovú frekvenciu, máte zo seba lepší pocit. Endorfíny uvoľnené z cvičenia budú fungovať, zlepšia náladu.
   • Mali by ste mať na pamäti staré známe príslovie: „Pohybuj svalstvom, zmeň myšlienku“.
   • Cvičenie výrazne pomôže vášmu životu: budete spať lepšie, zdravší a vyrovnanejší a menej stresujúci.

6. 

   Buď k sebe milý. Keď zistíte, že váš vnútorný hlas (alebo samomluva) opakuje negativitu, nájdite spôsoby, ako vidieť veci novým smerom. Napríklad, ak si hovoríte: „Som hlúpy!“ Pripomeňte si: „Je to v poriadku, je to len malá chyba.“ Ak ste urobili vážnu chybu, pripomeňte si, že sa poučíte zo skúseností. Môžete povedať: „Ako človek musíte robiť chyby. Napokon, stále sa ľúbim a nemusím byť dokonalý “.
   • Empatia pre seba pri robení chýb vám pomôže vyliečiť bolesť z rokovania s nešťastnou láskou.
   • Keď sa zamilujete do nesprávnej osoby, musíte k sebe prejaviť láskavosť.

7. 

   Život s cieľom. To znamená, že musíte uprednostniť svoje potreby, pocity a myšlienky. Nesprávny milenec často trávi viac času tým, čo pre nich chcú iní ľudia, ako tým, čo pre nich chcú sami. Ak sa snažíte vyrovnať s nepríjemnými zážitkami v láske, môžete si nastoliť rovnováhu venovaním pozornosti sebe samému.
   • Zvážte, čo vás skutočne robí šťastnými. Kedy sa cítite najviac „byť sám sebou“? Robte ich viac.
   • Keď zistíte, že podnikáte kroky, vďaka ktorým sa cítite trápne, hlúpo alebo nedôležito, môžete sa ich minimalizovať vo svojom živote.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Pochopenie vlastných pocitov

1. 

   Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné voľby. Aj keď to môže byť ťažké, rozhodnutie o zodpovednosti za svoje vlastné rozhodnutia vám pomôže učiť sa a rásť. Nakoniec, stať sa zodpovedným za svoje rozhodnutia je presným opakom toho, že ste sa stali obeťou; Rola obete je bezmocná. Prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život je veľmi silné.
   • Vďaka zodpovednosti budete mať lepšiu pozíciu, aby ste sa mohli učiť zo svojich rozhodnutí.
   • Aj keď niekto iný konal zle, možno ste sa na tomto procese podieľali.
   • Rozhovor s terapeutom, poradcom alebo dôveryhodným priateľom vám pomôže usporiadať si možnosti novým spôsobom.

2. 

   Hľadajte vzor vo svojom milostnom živote. Ak sa vo svojom vzťahu cítite neisto alebo nechcete byť príliš blízko k inej osobe, je pravdepodobné, že ste boli mnohokrát v zlom vzťahu. Dobrý priateľ alebo terapeut môže byť skvelým zdrojom pri identifikácii vzorcov, v ktorých hľadáte zlý vzťah.
   • Skúste sa dozvedieť viac o problémoch so zapojením a zistite, či môžete definovať svoju vlastnú skúsenosť.
   • Ak budete svoje správanie vnímať ako sériu rámcov, a nie ako morálne zlyhania, pomôže vám to vybudovať si mimosúdne názory.

3. 

   Zhodnoťte svoje pocity z toho, že ste single. Existuje veľa stigiem založených na povestiach okolo singlovej lode. Váš strach zo samoty skreslí vaše priority a umožní vám nadviazať (a udržiavať) nevhodný vzťah.
   • Niekto v zlom vzťahu je rovnako osamelý ako niekto, kto sa bojí byť slobodný.
   • Ak sa bojíte byť slobodným, budete ignorovať varovné signály zlého vzťahu.

4. 

   Ochráň sa. Nezabudnite sa uistiť, že ste múdri pri výbere, kto smie vstúpiť do vášho života. Ak zistíte, že sa niektorí vaši priatelia cítia pochmúrne ohľadom vašich nepohodlia a nešťastia, zvážte ich odstránenie zo života.
   • Rozvíjanie priateľstva vám pomáha cítiť sa milovaní a chránení. Váš priateľ by mal byť niekto, kto sa cíti dobre, keď sa vám darí.
   • Ak sa obklopíte niekým, kto vás miluje a váži si, budete môcť milovať a vážiť si samého seba.

5. 

   Odpustite si svoje minulé chyby. Ak urobíte chybu tým, že sa zamilujete do niekoho, kto k vám nemá city, ste len človek. Bude to vyžadovať trochu cviku, aby ste na seba zostali menej prísni, ale nakoniec, naučenie sa odpúšťať vám povedie k odolnejšiemu životu.
   • Chyby sú iba chyby a existuje veľa príležitostí poučiť sa z nich. Každú chybu by ste mali vnímať ako poučenie pre seba.
   • Bez bolesti budete mať menšiu šancu rozvíjať sa a učiť sa nové veci. Chyby, aj tie najbolestivejšie, sú iba časťou procesu učenia sa.
   reklama

Rada

• Ak si nie ste istí, kde hľadať poradcu alebo terapeuta, môžete zavolať na ústredňu 1080, kde získate ďalšie informácie.

Výstraha

• Nečakajte, že sa ostatní zmenia.
• Nepotláčajte svoje vlastné emócie. Hľadanie spôsobov, ako zdieľať svoje pocity s ostatnými, je dôležité pre vaše duševné zdravie.