Obsah

• Kroky
• Výstraha

Je ťažké definovať svoju rolu, keď je rodič v depresii. V závislosti na vašom veku nemusí byť nič, čo by ste im mohli pomôcť, ale existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s depresívnym rodičom. Ako dieťa nie je vašou úlohou byť rodičom. Ak máte schopnosti, čas a energiu, môžete im pomôcť alebo ich podporiť, je však dôležité uvedomiť si svoje zdravé hranice a svoje limity.

Kroky

1. časť z 2: Pomoc rodičom

1. 

   Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Rozprávanie o depresii s inou osobou môže byť zastrašujúce, najmä ak sú to vaši rodičia. Ak máte obavy a máte pocit, že sa veci nezlepší, hovorte o tom. Pristupujte k rodičom opatrne a znepokojene. Pripomeňte im, aké dôležité pre vás sú a že ich chcete vidieť šťastných.
   • Dalo by sa povedať „Mám obavy o svojho rodiča a zdravie jeho rodičov, zmenilo sa niečo? Si v poriadku? ".
   • Môžete tiež povedať: „Viem dobre, že sa všetko zmenilo, a vyzeráš veľmi smutne. Si v poriadku? ".
   • Ak vaši rodičia o nich niečo povedia „už tu nechcú byť“, okamžite vyhľadajte pomoc.

2. 

   
   
   Podporujte svojich rodičov v terapii. Po srdečnej diskusii so svojimi rodičmi vyzvite rodičov, aby navštívili terapeuta. Pochopte, že nie ste zodpovední za ich myšlienky, pocity a správanie, najmä ak to súvisí s depresiou. Povzbuďte ich, aby si našli terapeuta. Terapia pomôže zmeniť vzorce negatívneho myslenia, identifikovať spúšťače a precvičiť preventívne stratégie na zníženie budúcich príznakov depresie.
   • Povedzte svojim rodičom: „Chcem, aby ste boli šťastní a zdraví, a myslím si, že vám terapeut pomôže. Chceli by ste navštíviť terapeuta? “

3. 

   
   
   Zapojte sa do rodinnej terapie. Zatiaľ čo individuálna terapia môže niekomu pomôcť získať konkrétne zručnosti, participatívna terapia pre celú rodinu môže byť užitočná pre všetkých. Keď budú mať rodičia depresie, celá rodina to bude mať ťažké. Rodinná terapia pomôže všetkým členom navzájom komunikovať a vyriešiť vzniknuté problémy.
   • Ak máte pocit, že v interiéroch nesiete príliš veľa zodpovednosti, je táto terapia skvelým miestom na diskusiu o nej a vytváranie kompromisov.

4. 

   
   
   Vedzte, čo robiť, keď sa vaši rodičia už nemôžu starať o seba. Niekedy, keď má niekto depresiu a prestane sa o seba starať - neokúpe sa, nechodí do práce alebo niečo ako varenie, upratovanie, pranie bielizne. atď. Ak sa vaši rodičia zanedbávajú, ignorujú sa aj vaše potreby.
   • V takom prípade musíte vyhľadať pomoc. Ak je váš otec v depresii, môžete sa porozprávať so svojou mamou alebo nevlastnou matkou o tom, čo sa s vaším otcom deje, a dať im vedieť, že si myslíte, že potrebuje pomoc. Môžete im pomôcť maličkosťami, napríklad udržiavaním čistoty vo svojej miestnosti alebo plnením drobných úloh, ako je vynášanie koša, ale je zodpovednosťou vašich rodičov, aby sa o vás postarali.
   • Ak ste o niečo starší ako tínedžer, môžete robiť veci, ktoré vaši rodičia robiť nemôžu, keď sa zotavujú. Snažte sa pomáhať v domácnosti, varte alebo kupujte večere, vozte svojho drobca za aktivitami a pod. Nemali by ste však niesť plnú zodpovednosť za všetky práce okolo domu alebo sa stať jediným opatrovateľom svojich rodičov. Mali by ste im pomôcť s úlohou, ktorá má vysokú prioritu (napríklad príprava jedla), ale nezabudnite, že momentálne nebudete môcť dokončiť všetku prácu.
   • Ak ste dospelí, porozprávajte sa so svojimi rodičmi o pomoci. Ak nechcú navštíviť terapeuta, môžete ich presvedčiť, aby navštívili lekára na kontrolu.Stanovte hranice toho, čo ste pre svojich rodičov ochotní a schopní urobiť, nezabudnite, že skôr ako sa budú cítiť lepšie, musia prijať pomoc. Nemôžete ich prinútiť.

5. 

   Rozpoznať samovražedné správanie. Je strašidelné na to myslieť, ale zvyknúť si na samovraždu je dôležité, ak majú rodičia depresie. Niekto, kto má v úmysle ukončiť svoj život, bude mať často niekoľko znakov a ich včasné vedomie vám pomôže pripraviť sa na akciu. Medzi príznaky, ktoré naznačujú, že niekomu hrozí spáchanie samovraždy, patria:
   • Darujte svoje veci.
   • Hovorte o tom, že pôjdete preč alebo budete veci riešiť osobne.
   • Ak hovoríme o smrti alebo samovražde, možno o tom, že si ublížiš.
   • Poviem vám o pocitoch zúfalstva.
   • Náhle zmeny v správaní, napríklad upokojenie po období úzkosti.
   • Zapojte sa do sebadeštruktívneho správania, ako je napríklad nadmerné užívanie alkoholu a drog.
   • Povedzte, že by vám bolo lepšie bez nich, že nechcú byť na tomto svete, že sa veci čoskoro skončia alebo niečo podobné.

6. 

   Buďte pripravení konať, ak si myslíte, že je váš rodič v nebezpečenstve. Ak si myslíte, že sa pokúšajú o samovraždu, mali by ste zavolať na linku pomoci pre psychologické krízy 1900599830 alebo na linku 112. Ak sa vám rodičia vyhrážajú, že si ublížia alebo spáchať samovraždu, vlastniť potenciálne smrteľnú zbraň alebo vozidlo (napríklad drogu), neustále hovoriť o ukončení života a agitácii alebo úzkosti, alebo v procese pokusu o samovraždu, mali by ste zavolať na okamžitú pohotovostnú službu (napríklad 112). reklama

2. časť z 2: Starajte sa o seba

1. 

   Vyvarujte sa brania vecí osobne. Ženy majú zvyčajne tendenciu byť emotívne alebo smutné, zatiaľ čo muži majú sklon byť nahnevaní alebo nahnevaní. Tak či onak, depresívny rodič nechtiac povie veci, ktoré nechcú. Môžete mať pocit, akoby ste boli v živote rodičov stresom. Pochopenie, že nálada vašich rodičov je neobvyklá - čo môže spôsobiť zmeny v správaní - vám pomôže uvedomiť si, že to nie je pravda.
   • Ak vaši rodičia ubližujú vašim pocitom, pozerajte sa na ich slová pozitívnejšie. Skúste im odpustiť a prijať, že ich nálada nie je stabilná. Aj keď to ich slová nijako nestratí, pomôže vám to pochopiť, že nie ste na vine.

2. 

   Trávte čas s niekým, kto vám robí radosť. Choďte von s priateľmi, trávte čas s pozitívnymi ľuďmi a užívajte si život. Nebojte sa vyjsť z domu a robiť niečo iné. Dobrý hangout vám poskytne duševnú rovnováhu, ktorú potrebujete, aby ste boli doma pohodlne.
   • Nedovoľte, aby sa povinnosti starostlivosti o rodičov a rodinné povinnosti stali vašim životom. Nie ste povinní byť domovníkom. Môžete pomôcť, ale nenechajte tým ovládnuť váš život.
   • Musíte určiť hranice so svojimi rodičmi. Ak sa spoliehajú na vás, že sa cítite lepšie alebo lepšie, je to nezdravý postup a môže to mať obrovský vplyv na vaše duševné zdravie.
   • Pokúste sa spočiatku stanoviť malé hranice, a to bez prejavu hnevu alebo úsudku. Napríklad, ak s vami vaši rodičia zdieľajú príliš veľa vecí, povedia vám viac o svojich problémoch, ako je vhodné, môžete im povedať: „Oci, rád sa s tebou rozprávam, ale Tento problém je nad moje možnosti. Myslím si, že teta Sau ti môže pomôcť. “

3. 

   Hovorte o svojich pocitoch. Vaše emócie sú veľmi dôležité a ich potláčanie nie je zdravým činom. Nájdite niekoho, kto môže túto osobu počúvať a rozprávať sa s ňou.
   • Vaši rodičia nie sú dosť dobrí na to, aby im slúžili ako rodičia, preto hľadajte iného dospelého, ktorý by sa mohol stať vašim mentorom. Mali by ste zvážiť oslovenie súrodencov, starých rodičov, tety / strýkov, náboženských vodcov a rodinných priateľov.

4. 

   Nájdite spôsoby, ako prejaviť svoje emócie. Keď majú rodičia depresiu, je v poriadku cítiť sa v strese, úzkosti a smútku. Musíte sa vyrovnať so svojimi emóciami tým, že budete mať zdravý východ, aby ste sa zbavili stresu a načerpali novú energiu. Mali by ste písať do denníka, kresliť, počúvať hudbu alebo písať.
   • Nájdite činnosť, ktorá vás uvoľní alebo sa budete cítiť skvele. Môžu zahŕňať šport, beh alebo hru s domácim miláčikom.

5. 

   Môžete úplne plakať. Život s rodičom, ktorý má depresiu, môže byť ťažké. Váš pocit je úplne prirodzený a skutočný. Plač je skvelý spôsob, ako zdravým spôsobom uvoľniť svoje emócie. Plačom sa tiež môžete cítiť lepšie, pretože slzy uvoľňujú stresové hormóny a toxíny.
   • Nehanbite sa za plač. Nie je zlé plakať alebo dávať najavo svoje pocity, či už ste sami alebo na verejnosti.
   • Doprajte si toľko času, koľko potrebujete na plač. Ak vám to bude pohodlnejšie, môžete sa ospravedlniť, že idete niekam do súkromia a plačete, napríklad do svojej kúpeľne alebo spálne.

6. 

   Vedzte, že vás rodičia stále milujú. Depresia môže spôsobiť podivné veci pre mysle a správanie vašich rodičov - vyčerpať ich, zmeniť ich pocity a povedať veci, ktoré nechcú. Vaši rodičia prežívajú ťažké obdobie. Stále ťa majú veľmi radi. reklama

Výstraha

• Ak sa necítite bezpečne, majte v blízkosti domova „útulok“, do ktorého môžete ísť, alebo zavolajte dospelému, ktorému dôverujete.