Autor:
Louise Ward
Dátum Stvorenia:
12 Február 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Násilie nie je len modriny a modriny. Existujú typy násilia, ktoré sú páchané ústne, a sú oveľa bežnejšie ako fyzické týranie. Nielen to, ale rovnako spôsobujú deťom rovnaké škody, ak nie oveľa viac ako fyzické týranie. Emočné týranie môže mať dlhodobé negatívne účinky na vaše sociálne, emočné a fyzické zdravie a vývoj. Ak zažívate emočné týranie od rodiča, považujeme za najefektívnejšiu metódu, ktorú môžete použiť, určiť si hranice a podľa možnosti udržiavať odstup. Okrem toho môžete hovoriť s ostatnými o svojej súčasnej zložitej situácii. Naučiť sa, ako zvládať stres a zvyšovať svoju sebaúctu, vám tiež pomôže zvládnuť teraz i z dlhodobého hľadiska.
Kroky
1. časť zo 4: Hľadanie pomoci
Zdieľajte skúsenosti s priateľmi a rodinou. Nájdete útechu v tom, že sa máte o koho oprieť, keď zažijete násilie. Porozprávajte sa s nimi a požiadajte o pomoc. Môžu vás potešiť pozitívnymi slovami, potvrdiť vaše pocity alebo vám poradiť.- Môžete napríklad povedať: „Viem, že by vás to mohlo šokovať, ale môj rodinný život je zlý. Moja mama na mňa stále zvyšovala hlas a hovorila, že keď dorastiem, neurobím nič dobré. Aj keď sú to len slová, robí mi to zo seba veľmi zlé ”.
- Pamätajte, že emocionálne zneužívanie často zahŕňa ľudí, ktorí vám vymývajú mozog, vďaka čomu budete presvedčení, že vás nikto nezaujíma, nedôveruje im ani si ich neváži. Budete však prekvapení, keď sa dozviete, akú veľkú podporu vám poskytne zdieľanie svojich pocitov s ostatnými.
Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým. Ak ste malé dieťa a zažívate akýkoľvek druh domáceho násilia, vyhľadajte príbuzného, učiteľa alebo iného dospelého, ktorému dôverujete. Nenechajte svojich rodičov, aby vás zastrašovali a prinútili vás, aby ste to tajili. Dospelý človek môže zasahovať do situácií, keď deti nie sú schopné odolať.- Môžete sa cítiť trápne alebo trápne povedať všetko, ale je dôležité, aby ste o svojom zneužívaní povedali aj iným. Začnite niečím ako „Nedávno som mal problém doma. Môžem sa s vami o tom porozprávať? “ Alebo môžete napísať o svojich pocitoch, ak sa vám to zdá pohodlnejšie.
- Ak ste povedali učiteľovi alebo trénerovi, že nepomáhajú, naplánujte si stretnutie so svojím školským poradcom a porozprávajte sa s nimi.
- Ak nechcete nikomu hovoriť o zneužití, môžete zavolať na horúcu linku USA 1-800-4-A-CHILD. Linka je bezplatná, dôverná a otvorená 24 hodín denne. Vo Vietname zavolajte na číslo 111, aby ste nahlásili prípady násilia a zneužívania detí (namiesto predchádzajúcej linky podpory detí, 18001567).
Liečba psychologického zdravia. Emočné týranie môže spôsobiť veľa škody. Ak sa nebudete liečiť, je u vás vyššie riziko zníženej sebaúcty a tiež by ste mohli mať ťažkosti s vytváraním zdravých vzťahov. Negatívne viery a vzorce myslenia sa dajú ťažko odbúrať - dôsledky emocionálneho zneužívania, ale poradca alebo terapeut môže tento proces uľahčiť.- Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na násilie detí alebo dospelých. Počas terapie sa budete podeliť o svoje skúsenosti, keď sa s terapeutom stanete pohodlnejšími. Budú klásť otázky a poskytnú perspektívu, ktorá vás bude viesť pri terapeutických sedeniach.
- Ak ste dieťa, nezabudnite, že väčšina škôl ponúka bezplatné a dôverné poradenstvo. Choďte za školským poradcom a povedzte: „Mám doma nejaké problémy. Môj otec ma nezbil, ale zvykol mi volať zlé mená a položil ma pred ostatných ľudí v dome. Môžeš mi pomôcť? ".
- Ak ste dospelí, dávajte pozor na to, čo pokrýva vaše zdravotné poistenie.
- Mnoho terapeutov prijíma hotovosť sami s cenami založenými na dostupnej stupnici.
Časť 2 zo 4: Udržujte si odstup
Odmieta byť prítomný, keď je slovne týraný. Nerobte sa okolo seba, keď vás začnú týrať. Nie ste povinní zostať, volať, navštevovať alebo sa vystavovať násilným situáciám akéhokoľvek druhu. Nenechajte svojich rodičov, aby vám dali pocítiť zodpovednosť znášať toto zneužívanie. Musíte si určiť hranice a držať sa ich.
- Prestaňte navštevovať alebo volať, ak sa správajú urážlivo.
- Ak s nimi bývate, stiahnite sa do svojej izby alebo choďte za priateľom, ak na vás kričia alebo vás urážajú.
- Stanovte limit, ak musíte zostať v kontakte. Povedzte: „Zavolám raz týždenne, ale ak ma rodičia urazia, okamžite zložím telefón.“
- Pamätajte, že sa nemusíte zapojiť do boja, ak nechcete. Nemusíte reagovať na to, čo hovoria, ani sa snažiť akýmkoľvek spôsobom brániť.
Snažte sa byť finančne nezávislí. Nežite s rodičmi, keď vás citovo týrali, a nedávajte im právo, aby vás utláčali. Zneužívatelia si často udržiavajú kontrolu vytváraním závislosti. Zarobte si vlastné peniaze, nájdite si vlastných priateľov a žite samostatne. Na ničom nezávisi od svojich rodičov.
- Ak môžete, choďte do školy. Môžete si vyhľadať žiadosť o pôžičku na štúdium bez rodičov. To si zvyčajne vyžaduje, aby ste poskytli potvrdenie od psychológa, ktoré potvrdzuje, že vás rodič týral.
- Odíďte preč, akonáhle získate finančnú autonómiu.
- Ak nemáte finančné prostriedky na dokončenie vysokej školy a musíte žiť s rodičmi alebo byť na nich závislí, uistite sa, že sa o seba staráte a stanovujete hranice.
Zvážte rezignáciu. Možno sa budete cítiť nútení byť synovia pre svojich rodičov. Ak vás však týral rodič, vaše emočné emigranty môžu byť mimoriadne stresujúce, najmä ak sa násilie neskončilo. Ak je vzťah bolestivejší ako láskyplný, zvážte odklon od rodičov.
- Nie ste povinní postarať sa o ľudí, ktorí sa chovali násilnícky a týrajú.
- Ak ľudia nerozumejú vašim dôvodom, že ste od rodičov, nie je povinná im ich ani vysvetliť.
- „Uzavretie minulosti“ niekedy nie je možné, keď sa rozprávate s rodičmi. Ak s nimi nechcete nadviazať kontakt, ale bojíte sa, že vám neutečie šanca na vyrovnanie, položte si otázku: preukázali, že sú ochotní počúvať? Všimli si už svoje pocity? Ak nie, je najlepšie sa s nimi nekontaktovať.
- Ak sa rozhodnete do istej miery starať o svojich rodičov, zamerajte sa iba na diskusiu. Ak vás začnú slovne urážať alebo týrať, okamžite odíďte, aby bolo jasné, že také správanie neakceptujete.
Chráňte svoje deti. Nenechajte ich prejsť rovnakými vecami, aké ste bývali. Ak vaši rodičia dieťaťu vynadajú alebo povedia tvrdé slová, okamžite zasiahnite. Buď konverzáciu ukončite, alebo ich prestaňte navštevovať.
- Rozhovor môžete ukončiť slovami: „Takto sa s Mai nerozprávame. Ak sa so svojím spôsobom stravovania necítite dobre, povedzte mi “. Aj keď väčšina rozhovorov medzi dospelými by mala prebiehať v súkromí, deti musia vidieť, ako ich chránite v prípade násilia.
- Vaše deti budú mať šťastnejšie detstvo, ak nebudú emocionálne týrané starými rodičmi.
3. časť zo 4: Starajte sa o seba
Vyhýbajte sa faktorom, ktoré sú pre násilníka provokujúce. Možno ste si všimli, aké „provokatívne faktory“ (slová alebo činy) môžu vašich rodičov nahnevať. Ak už viete, môže byť jednoduchšie vyhnúť sa im alebo rodičom.Môžete sa porozprávať s priateľmi alebo robiť poznámky, aby ste zistili, aké provokačné faktory pre vašich rodičov spôsobujú.
- Napríklad, ak vás mama vždy pokarhá, keď pije alkohol, choďte z domu, hneď ako vidí, ako si nalieva víno.
- Ak sa váš otec pozerá na vaše úspechy, nehovorte mu o svojich úspechoch. Namiesto toho povedzte ľuďom, ktorí vás podporujú.
Nájdite vo svojom dome bezpečné miesta. Hľadajte miesta (napríklad svoju spálňu), ktoré vám poskytnú bezpečný úkryt. Nájdite si iné miesto na stretávanie sa, prácu a trávenie času, napríklad knižnicu alebo kamarátov dom. V tomto bode získate nielen podporu svojich priateľov, ale taktiež sa vyhnete obvineniam a pohŕdaniu svojimi rodičmi.
- Aj keď je dôležité chrániť sa pred zneužitím, vedzte, že to nemáte na vine. Bez ohľadu na to, čo hovoríš alebo robíš, rodič sa nemôže ospravedlniť, aby ťa psychicky týral.
Pripravte si plán, ako zostať v bezpečí. Aj keď nešlo o fyzické týranie, neznamená to, že stres nebude stúpať. Pripravte si plán, ako zostať v bezpečí pre prípad, že vaši rodičia použijú silu a vy nájdete svoj život v nebezpečenstve.
- Medzi bezpečný plán patrí: mať bezpečné miesto, kam ísť, mať niekoho, kto vyhľadá pomoc, a vedieť, ako v prípade potreby podniknúť právne kroky. Môžete si posedieť s iným dospelým, napríklad so školským poradcom, a pripraviť si spoločný plán, aby ste boli pripravení v prípade krízy.
- Súčasťou bezpečnostného plánu môže byť aj neustále nabíjanie a úplná dostupnosť mobilného telefónu a neustále nosenie kľúčov od vozidla.
Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým máte zo seba dobrý pocit. Schopnosť zdravej sebaúcty je najlepším liekom na boj proti emocionálnemu zneužívaniu. Ľudia, ktorí prežívajú emočné týranie, sú, bohužiaľ, voči sebe veľmi pesimistickí a vždy sa zapájajú do vzťahov s psychicky týraným človekom. Ak chcete bojovať proti podceňovaniu, buďte s láskavými ľuďmi, ktorí vás podporujú, namiesto toho, aby vás utopili.
- Svoju sebaúctu si môžete budovať aj účasťou na aktivitách, ktoré robíte dobre. Môže to byť školský športový tím alebo mládežnícke družstvo alebo komunita. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a budete mať viac z domu.
Stanovte svojim rodičom osobné hranice. Máte právo určovať hranice vo vzťahoch. Ak sa cítite bezpečne, sadnite si k rodičom a povedzte im, aké správanie prijímate alebo nesúhlasíte.
- Pri vysvetľovaní týchto hraníc sa rozhodnite, aké budú následky, ak ich rodič ignoruje. Určité typy zneužívateľov nemusia rešpektovať vaše osobné hranice. Ak sa to stane, necítite sa vinní za to, že ste nasledovali svoje varovanie. Je dôležité robiť presne to, pred čím ste varovali, pretože tento druh do očí bijúcej hrozby iba zníži vašu dôveryhodnosť pre násilníka.
- Môžete napríklad povedať: „Mami, ak prídeš domov opitý a šikanovaný, zostanem s tvojou babkou. Naozaj chcem byť s tebou, ale jej správanie ma vystrašilo “.
Naučte sa zručnosti zvládania stresu. Emočné týranie nevyhnutne spôsobuje veľa stresu a niekedy môže mať dlhodobé následky, ako je posttraumatická stresová porucha a depresia. Musíte sa pripraviť na zvládnutie stresu pozitívnymi činnosťami.
- Zdravé návyky na zvládanie stresu, ako sú meditácia, hlboké dýchanie a jóga, vám môžu pomôcť, aby ste sa každý deň cítili pokojnejšie a sústredenejšie. Ak sa u vás vyskytnú horšie príznaky stresu, návšteva terapeuta môže byť dobrým spôsobom, ako zvládnuť stres a ďalšie emócie.
Uznávajte a sústreďte sa na dobré vlastnosti. Bez ohľadu na to, ako veľmi o vás rodičia hovoria, stále ste cenným človekom s dobrými vlastnosťami. Nepočúvaj ich opovrhovanie a znevažovanie. Možno to budete musieť chvíľu zvažovať, ale je potrebné budovať si sebaúctu a sebalásku - najmä ak nedostávate lásku od svojich rodičov.
- Popremýšľajte, čo sa vám na sebe páči - ste dobrým poslucháčom? Si veľkorysý? Chytrý? Zamerajte sa na to, čo vás na sebe baví a pripomeňte si, že si zaslúžite lásku, úctu a starostlivosť.
- Uistite sa, že sa venujete činnostiam, ktoré vás bavia a sú schopné robiť dobre, aby posilnili vašu sebaúctu a sebadôveru.
Časť 4 zo 4: Identifikácia emočného týrania
Pochopte rizikové faktory zneužívania. Emočné týranie sa môže stať v každom dome. Existuje však množstvo faktorov, ktoré zvyšujú riziko fyzického alebo emočného týrania dieťaťa. Deti ľudí, ktorí zneužívajú alkohol alebo drogy, majú neliečený psychický stav, ako je bipolárna porucha alebo depresia, ako deti zažili násilie, sú vystavení zvýšenému riziku, že sa stanú obeťami násilie.
- Mnoho zneužívajúcich rodičov si nikdy neuvedomuje, že ich konanie spôsobilo ujmu deťom. Možno nepoznajú lepšie rodičovstvo alebo si neuvedomujú, že vybíjanie ich zlosti na deťoch je násilné.
- Aj keď má rodič dobré úmysly, môže sa správať urážlivo.
Rozpoznajte, kedy je rodič v rozpakoch alebo sa na vás pozerá zhora. Zneužívateľ môže povedať, že ide o vtip, ale tento druh násilia nie je vtip. Ak si vás rodičia neustále robia srandu, dávajú vás pred ostatných alebo ignorujú vaše predstavy a obavy, v skutočnosti zažívate emočné týranie.
- Napríklad, ak váš otec povie: „Si hovno. Prisahám, že ste nič neurobili “, toto je verbálne zneužívanie.
- Rodičia to môžu robiť, keď nie je nikto nablízku alebo keď je nablízku niekto iný, takže sa kvôli sebe cítite zle.
Zistite, či sa často cítite pod kontrolou svojho rodiča. Ak sa rodič snaží kontrolovať každú maličkosť, ktorú robíš, hnevá sa, keď sa rozhoduješ, alebo pozerá zvrchu na svoje schopnosti a vôľu, jeho správanie je prejavom násilia.
- Títo násilníci sa často správajú k obetiam, akoby boli podradní, nedokážu sa správne rozhodnúť alebo za seba berú zodpovednosť.
- Vaši rodičia môžu nájsť spôsob, ako sa rozhodnúť za vás. Napríklad vaša matka môže ísť do školy a spýtať sa svojho kariérneho poradcu na vysokú školu, na ktorú sa nechcete uchádzať.
- Rodičia si môžu byť istí, že vás iba „vychovávajú“, ale toto je násilie.
Spýtajte sa sami seba, či vám často vyčítajú alebo že sa vám vyčíta, že ste robili zle. Niektorí ľudia kladú na svoje obete neuveriteľne vysoké očakávania, ale nikdy si nepripúšťajú chyby, keď robia chyby.
- Títo zneužívatelia môžu nájsť spôsob, ako vám vyčítať všetko, dokonca aj veci, ktoré znalý človek nikdy nebude kritizovať. Môžu povedať, že vy ste príčinou ich problémov, takže sa môžu vyhnúť zodpovednosti za seba a svoje pocity. Budú vás tiež zodpovedať za svoje pocity.
- Napríklad, ak vám mama vyčítala, že ste sa narodili, že musela prestať so spevom, vyčíta vám niečo, za čo nemáte chybu.
- Ak rodič tvrdí, že ich manželstvo bolo rozbité „s deťmi“, potom vás zdrvuje pre ich zlú schopnosť usporiadať si život.
- Obviňovanie ostatných za veci, ktoré neurobili, je zneužívanie.
Všimnite si, ako často ste potrestaní za to, že ste boli ticho. Za týranie detí sa považujú aj rodičia, ktorí sa vyhýbajú svojim deťom a nereagujú na ich potreby emocionálne blízko ich potrebám.
- Ignorujú vás rodičia, keď robíte niečo, čo ich štve? Prejavujú malý záujem o vaše aktivity a pocity, alebo vám zámerne vyčítajú vzdialenosť?
- Láska nie je niečo, za čo musíte bojovať. Toto je násilie.
Popremýšľajte, či vašim rodičom záleží na tom, čo je pre vás najlepšie. Niektorí rodičia, najmä tí, ktorí majú narcistické sklony, vás môžu považovať len za svoj klenot.Títo ľudia pre vás nechcú to najlepšie, aj keď veria, že im na vašich deťoch záleží.
- Medzi príznaky tejto výchovy patrí napríklad: nerešpektovanie svojich hraníc, úmyselná manipulácia s vami, aby ste robili to, čo sa považuje za „najlepšie“, a pocit rozrušenia, keď nedodržiavate svoje ciele. ich prísne normy.
- Tiež sa často cítia nepríjemne, keď upútate pozornosť, a pokúsia sa sústrediť veci na ne.
- Napríklad jeden rodič môže povedať: „No, musíš ísť von s priateľmi a musíš sedieť sám doma. Matku vždy zanedbávam “. Toto je forma násilia.
Rozpoznať normálne rodičovské správanie. Deti a dospievajúci niekedy robia chyby; je to ľudská prirodzenosť a je súčasťou rastu. V čase, keď potrebujete vedenie, podporu alebo disciplínu, sú povinní rodičia zasiahnuť. Je dôležité, aby ste odlíšili disciplínu od zneužívania.
- Všeobecne môžete rozlišovať medzi násilím spôsobeným rodičmi a disciplínou podľa toho, aký stupeň hnevu prejavujú. Rodičia sa pri porušení pravidla často nahnevajú alebo rozladia.
- Ak je však dominantným správaním alebo trestom hnev, je pravdepodobnejšie, že sa vaši rodičia stanú voči vám násilníkmi. Násilie zahŕňa slová alebo činy, ktoré sa robia hrubo, úmyselne a úmyselne a spôsobujú zranenie.
- Aj keď sa vám nemusí páčiť tvrdá disciplína, pochopte, že vaši rodičia ukladajú zásady a varujú vás, aby vás chránili a viedli k pozitívnemu rastu.
- Môžete sa pozrieť na svojich priateľov, ktorí majú dobré vzťahy so svojimi rodičmi. Aké sú charakteristiky týchto vzťahov? Aké druhy podpory a disciplíny ponúkajú ich rodičia?
