Autor:
Monica Porter
Dátum Stvorenia:
13 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie:
26 V Júni 2024
Obsah
Je bolestivé, keď vás niekto ignoruje, ale pamätajte na celkový obraz, ktorý ste ešte nevideli. Ak máte pocit chladu a ublíženia, pokúste sa s danou osobou porozprávať a zistiť, čo sa deje.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Identifikujte situáciu
Nevyhýbajte sa hneď záverom. To, že vás druhá strana ignoruje, je smutné a ľahko sa dá pripustiť to najhoršie. Neponáhľajte sa uzavrieť niekoho, kto je voči vám nepriateľský alebo vám je vedome chladný. Skúste popremýšľať o niektorých dôvodoch, prečo sa vám zdajú ľahostajné. Napr .:
- Zameriavajú sa na iné veci, ako sú domáce práce alebo práca.
- Zarmútili ste ich bez toho, aby ste o tom vedeli, a oni sa cítia zranení.
- Iba sa s tebou necítia „v poriadku“, takže trávia viac času s ostatnými.
- Utajujú pre vás tajomstvo (ako večierok s prekvapením) a obávajú sa, že by vás vypľuli, keby s vami hovorili.
- Cítia okolo vás úzkosť z niekoľkých dôvodov (ako napríklad, že vás majú tajne radi alebo vás zavalí).
- Proste spolu nevychádzajú a sú každému ľahostajní.
Pripomeňme si niektoré zo svojich posledných akcií. To je dosť náročné. Pretože nikto nechce pripustiť, že sa mýlil, alebo urobil niečo, čím niekoho rozladil. Zhlboka sa nadýchnite a prehodnoťte pár interakcií, ktoré ste s nimi v poslednom čase dosiahli. Je niečo stresujúce? Existuje nejaká schopnosť ublížiť im?- Pripravte si plán na ospravedlnenie, ak si uvedomíte, že ste urobili chybu. Aj keď sa druhá strana nespráva veľmi dobre, je lepšie konať najskôr správne.
- Ak je vyvolanie príliš ťažké, nacvičte si niekoľko rôznych meditačných techník.
- Ak sa na veci nemôžete pozerať objektívne, skúste sa opýtať ostatných ľudí, či vedia, čo sa deje, outsideri vám môžu poskytnúť niekoľko objektívnych postrehov.
Pozvite ich, aby sa rozprávali v súkromí. Niekedy je najlepším spôsobom, ako veci vykoreniť, sadnúť si s druhou stranou a rozuzliť sa. Pošlite poštu alebo list s otázkou, kedy môžete mať súkromný rozhovor v určitom čase a na určitom mieste.- Vyberte si čas, keď nie ste zaneprázdnení, keď ste obaja slobodní a nerozptyľujete sa.
- Stretnutie súkromne vám pomôže vyriešiť prípadné problémy (bez akýchkoľvek obáv) na verejnosti.
- Ak sa obzvlášť obávate alebo si myslíte, že to nemusí dobre dopadnúť, požiadajte o riešenie problém s treťou stranou (napríklad so spoločným priateľom, poradcom, rečníkom).
Buď milý. Ak vás uvidia skúšať, pravdepodobne sa s vami znova porozprávajú. Ak sa k nim budete chovať hrubo, konflikt sa iba prehĺbi a zmätie.
Prejavte svoje pocity. Zdôraznite seba a to, ako sa cítite. Vyberte si nerozsudkovú reč, jednoducho povedzte, ako sa vo vás cítia. Napríklad:
- „Nedávno, keď sme všetci traja vyšli, vždy ste hovorili so Sa a ja som sedel a počúval. Mám pocit, že som vynechaná “.
- „Mami, vidím, že s vami veľa hráte hry. Som rád, že moja rodina má také dobré vzťahy, ale mám pocit, že som vynechaný. Keby som tak mohol tráviť viac času so svojou matkou “.
- „Zlato, vidíš, že ma nedávno po hodinách nútim stretávať sa s priateľmi až do neskorej noci. Veľmi mi chýbaš, chcem s tebou tráviť viac času “.
- „Hneváš sa na mňa, vidím, že si na moje texty a výzvy neodpovedal 2 dni.“
Počúvaj ich. Niekedy nevedia, že sú ďaleko od vás, alebo že čelia niečomu, čo neviete. Buďte pripravení prijať rozumné vysvetlenie.
Ak je riešenie reálne, buďte ochotní spolupracovať na jeho riešení. Môžete hovoriť o spôsoboch, ako zlepšiť váš vzťah. Vymazať všetko a súhlasiť s tým, že vám obom pomôže nájsť spôsob, ako všetko prekonať.
- „Keď si prečítam sadu kníh ako ty, pomôže nám to 3 tým, aby sme mali niečo spoločné s tým, aby sme sa porozprávali?“ Som pripravený to urobiť, kniha znie dobre “.
- „Počula som, že sa viac hrala s bratmi, pretože ju požiadali, aby sa hrala. Takže ak chceš s tebou tráviť čas, musíš sa opýtať aj ty?“
- "Neviem, či sa vo tebe cíti ohromený. Alebo trávime 2 noci v týždni len pre seba, pôjdem s priateľmi, aby som už nebol osamelý"
- "Nemôžem zmeniť svoju sexualitu. Ak sa ti nepáči, pretože som gay, tak to je tvoj problém a nemusíš so mnou tráviť žiadny čas."
Čas nechať ísť. Ak o tom nechcete hovoriť, ak prežívate zlé obdobie alebo sa veci zhoršujú a odsudzujú, možno je čas to nechať ísť. Môžete to obrátiť vo vhodnejšom čase alebo zhodnotiť, či má vzťah cenu zachovať.
- „Vyzeráš chladne. Môžeme sa o tom dnes rozprávať?“
- „Chcem s tebou mať bližší vzťah, ale ak to nie je tvoja priorita, už o tom nemusíme hovoriť.“
- „Nechcem sa s tebou hádať. Možno by sme mali zostať od seba.“
- „Ak si chceš zo mňa robiť srandu, urobím to.“
- „Poďme si o tom povedať neskôr, keď ste sa už dvaja upokojili.“
Metóda 2 zo 4: Vedieť, kedy nechať ísť
Necítiť sa urazený. Väčšina ľudí sa niekomu odcudzuje niekoľkokrát v živote. Nenechajte zvíťaziť ich hrubosť, nech vidia, že sa vás to netýka. Nech je to iba ich problém, nie vy.
- Uznajte a akceptujte, že nie každý vás má rád. Aj tá najláskavejšia a najslávnejšia osoba na svete je nútená vyrovnať sa s tým, že bude nenávidená znova a znova.
Pohľad do budúcnosti, obchádzanie bariéry. Aj keď to nemusí byť ľahké, ak si dáte čas na svoje vlastné ciele, potom nebudú mať význam názory a postoje ostatných. Myslite na to, že sú to len neviditeľné steny, ktoré vo vašom živote nemajú zmysel, iba existujú.
Ľahostajní k nim. Ak s vami človek nechce komunikovať z rôznych dôvodov, nezdržujte sa s ním tiež. Ignorovaním druhého človeka upútate jeho pozornosť. Toto je tiež spôsob, ako vás urobiť „chladnejším“. Aj keď to bolí vo vašom srdci, je to stále efektívny plán.
Doprajte im viac času a priestoru. Niektorí ľudia jednoducho potrebujú nejaký čas pre seba. Aj keď to znie nespravodlivo, nájdu sa ľudia, ktorí vás budú ignorovať, pretože sa im to páči. Aj keď to môže byť bolestivé a sklamaním, buďte trpezliví.
Nenúťte nikoho meniť. Niekoho nemôžete prinútiť, aby sa správal elegantne, keď chce byť hrubý. Najlepším spôsobom je niekedy nechať ich pochopiť. reklama
Metóda 3 zo 4: Budovanie dôvery
Stanovte zdravé hranice ostatným. Stanovenie hraníc môže byť ťažké, ak na to nie ste zvyknutí, ale je to zásadne výhodné pre všetky vaše vzťahy a psychologické zdravie. Buďte k ľuďom úprimní, povedzte im, čo potrebujete, a aké sú potrebné limity. Po splnení všetkých potrieb budete ľahšie dýchať.
- Jasne vysvetlite svoje hranice a dajte ostatným vedieť, čo sa môže stať, ak ich porušia.
- Napríklad, ak je váš partner voči vám chladný a celý čas, čo idete jesť, sa hrá iba s telefónom, povedzte niečo ako „Cítim sa zanedbávaný a nerešpektovaný, keď sa stále pozerám na telefón. Ak neradi so mnou trávite kvalitný čas, dajte mi vedieť, budem sa plánovať stravovať inak.
- Ak ľudia nie sú zvyknutí, že im stanovujete hranice, môžu byť sklamaní, prekvapení alebo dokonca nahnevaní. Ak im však na vás skutočne záleží, musia rešpektovať vaše hranice.
Vytvorte zoznam. Nájdite si čas na zostavenie troch zoznamov: vaše silné stránky, vaše úspechy a veci, ktoré na sebe obdivujete. Budete potrebovať dôveryhodného príbuzného, ktorý vám s tým pomôže. Zoznam majte v tme a vyberte ho kedykoľvek, keď máte depresiu.
- Môžete tiež zbierať dobré veci, ktoré o vás hovoria iní ľudia.
Udržujte sa v čistote. Určite sa o seba dobre starajte, venujte pozornosť vlasom, nechtom a zubom.
Upratať ubytovanie. Budete prekvapení, ako dobre sa zlepšuje vaše duševné zdravie a čisté životné podmienky.Zamerajte sa na svoju vlastnú izbu, možno dokonca niekoho požiadajte, aby pomohol s usporiadaním jej interiéru.
Začnite cvičiť koníčky. Zúčastnite sa aktivít ako maľovanie, spev, písanie poézie alebo tanec. Zúčastnite sa umeleckých aktivít, ktoré pomáhajú rozvíjať sebavyjadrenie a posilňujú pocit vlastníctva. To všetkým sprostredkuje pozitívnu interakciu.
Venovanie. Účasť v komunitných dobrovoľníckych organizáciách bude pozitívnou skúsenosťou. Zmena predstavuje pozitívny výhľad na vás samých.
Nájdite si čas na zváženie svojich pocitov. Nepríjemné pocity z vášho okolia pochádzajú z vašej sebaúcty. Pokúste sa oddeliť svoje emócie od skutočných situácií. Nie je to ľahké, pretože ľudia sú emocionálnymi subjektmi, ale snažia sa na situáciu pozerať nezaujatým spôsobom. Môžete tiež robiť cvičenia na písanie, ktoré vám pomôžu plynulejšie myslieť.
V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Ak vám to svrab robí ťažkosti, môže vám pomôcť profesionál. Školskí terapeuti alebo poradcovia sú tí, ktorí radia ľuďom v situáciách, ako ste vy. Ak ste stále v škole, budete najskôr chcieť vidieť poradcu v kampuse, pretože to nie je spoplatnené. reklama
Metóda 4 zo 4: Budovanie trvalých priateľstiev
Hľadám nové, napĺňajúce priateľstvo. Ak sú vaši priatelia ľahostajní alebo si vás nevážia, potom je čas nájsť si nových priateľov. Oslovte ľudí, ktorí sympatizujú s vašimi záujmami a zdieľajú ich, a povzbudia vás, aby ste nešliapali ani ľahostajne.
- Ak neviete, ako nájsť priateľov, skúste sa stať členom klubu alebo organizácie, kde ľudia zdieľajú vaše záujmy.
- Ak máte priateľov, ktorí neustále zanedbávajú, znižujú alebo porušujú stanovené hranice, mali by ste zostať stranou alebo odrezaní od nich.
Spojte sa s ľuďmi, ktorí vás majú radi. Priatelia, ktorých ste mali predtým, ako ste zostali sami, môžu byť stále priateľmi. Keď sa začnete lepšie hrať s ostatnými priateľmi, veci môžu byť trochu nepríjemné, ale buďte k nim úprimní.
- Robte aktivity, ktoré vás oboch bavia.
Otvorte svoje srdce všetkým. Podeľte sa o svoje obavy, nedostatky a neistotu. Byť krehký je ťažké s niekým zažiť, ale pomáha to vytvárať puto medzi ľuďmi a ľuďmi. Môžete ísť tam a späť a navzájom si hovoriť o minulých ťažkostiach.
Udržujte komunikáciu aktívnu. Čím viac spôsobov môžete komunikovať s ľuďmi, tým lepšie. Dnešný svet môže ťažko uchopiť všetko. Preto pravidelne kontrolujte svoje sociálne siete a mobilné telefóny, aby ste získali informácie o svojich priateľoch.
Často kontaktujte svojich priateľov. Priatelia si volajú, to je normálne. Skúste zavolať vážnu radu alebo sa len podeliť o zmysluplné veci, ktoré sa s vami stali.
Vždy pripravený pomôcť. Ak váš priateľ niečo prežíva, trávte s nimi čas. Priateľstvo nemôže byť jednostranné. Ak máte iné plány, pokúste sa zariadiť alebo vám povedať, že máte pred sebou ďalšiu neočakávanú vec. reklama
Rada
- Vyvarujte sa toho, aby ste si z toho nerobili ťažkú hlavu. Bez ohľadu na to, aký ste nahnevaný alebo smutný, zúrivosť (najmä na preplnenom mieste) situáciu iba zhoršuje. Namiesto toho si dajte pauzu. Povedzte, že si musíte oddýchnuť alebo dýchať, potom vypadnite.
