Obsah

• Kroky

S pribúdajúcimi rokmi má pokožka tendenciu rednúť. Preto je veľmi dôležité dbať na to, aby bola pokožka silná a pružná. Stenčenie pokožky môže byť spôsobené zníženou hladinou kolagénu v pokožke a stratou pružnosti. Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v pokožke, ktorá pomáha vyživovať pokožku zdravo. Na druhej strane, pokožka môže byť tenšia kvôli dlhodobému používaniu steroidnej masti, čo uľahčuje tvorbu modrín a stáva sa krehkou, priehľadnou. Našťastie existujú spôsoby, ako pokožku zahustiť, zdravšie a pevnejšie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Používajte výrobky na starostlivosť o pokožku

1. 

   Aplikujte hydratačný krém každý deň. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete hydratačný krém, ktorý obsahuje zložky ako vitamíny C, A, E a betakarotén. Na stimuláciu produkcie buniek sa na pokožku môžu nanášať zvlhčovače obsahujúce retín-A (kyslá forma vitamínu A). Produkty Retin-A sú dostupné vo forme sér, mastí a krémov.

2. 

   
   
   Naneste olej z vitamínu E. Môžete ho vložiť do kapsuly s vitamínom E a vytlačiť si olej do dlane a potom ho aplikovať na pokožku. Vitamín E prispieva k zahusteniu pokožky, najmä pri lokálnej aplikácii.

3. 

   Keď idete von, vždy noste opaľovací krém. Používajte krém na opaľovanie každý deň, najmä ak žijete v oblastiach, ktoré sú v lete príliš horúce. Opaľovací krém s SPF najmenej 15 (alebo vyšší, ak je vaša pokožka bledá alebo citlivá), by sa mal nanášať aj v zamračených dňoch, pretože UV lúče zo slnka môžu prenikať do oblakov.

4. 

   
   
   Nepoužívajte steroidné krémy na pokožku. Pokiaľ je to možné, nepoužívajte na pokožku krém Steorid, pretože by mohli pokožku zúžiť. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte predpísaný krém steorid na liečbu kožných problémov, ako je ekzém. Dermatológ môže predpísať nesteroidnú lokálnu alternatívu.

5. 

   Aplikujte výrobky obsahujúce vitamín C. Aplikujte séra, krémy a pleťové vody obsahujúce vitamín C. Vitamín C pomáha vyhladzovať pokožku a podporuje produkciu kolagénu. Vitamín C tiež pomáha pri pravidelnom nanášaní hrubnúť pokožku.

6. 

   
   
   Použite masť z kamélie. Semená kamélie sa dajú lisovať na olej. Tento olej pokožku zahusťuje.
   • Na výrobu masti zmiešajte niekoľko kvapiek oleja zo semien kamélie s 1/4 čajovej lyžičky oleja vitamínu E, 3 kvapky levanduľového éterického oleja a 1 čajovú lyžičku oleja z prvosienky. Pred použitím zmesou dobre pretrepte. Denne vmasírujte niekoľko kvapiek masti na pokožku, aby sa pokožka zahustila.
   • Ak masť nepoužívate, uchovávajte ju v chladničke.

7. 

   Aplikujte antioxidanty, aby ste zabránili poškodeniu pokožky. Na prevenciu poškodenia pokožky a jej obnovu sa dajú použiť miestne antioxidanty. Vyhľadajte miestne výrobky, ktoré obsahujú nasledujúce zložky:
   • Výťažky zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín E, tokotrienol, dusitan boritý, kyselina alfa-lipoová, DMAE, pentapeptid a rastlinné oleje, ako je lotos, ženšen a nechtík (harmanček alebo harmanček).
   reklama

Metóda 2 z 3: Úprava stravy

1. 

   Jedzte potraviny bohaté na vitamíny C a E. Tieto vitamíny pomáhajú regenerovať poškodené tkanivá v tele a tým spomaľujú proces starnutia. Potraviny bohaté na vitamín E pomáhajú zvyšovať produkciu kolagénu, čo pomáha časom zhrubnúť pokožku.
   • Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusové plody, mandarínky, kivi, brokolica, paradajky a karfiol. Odporúčaná denná dávka je 75-90 mg vitamínu C.
   • Medzi potraviny bohaté na vitamín E patrí olivový olej, avokádo, brokolica, tekvica, papája, mango a paradajky. Odporúčaná denná dávka je 15 mg vitamínu E.
   • Medzi potraviny bohaté na vitamín A patria pomaranče, tekvica, sladké zemiaky, špenát (špenát) a mrkva. Odporúčaná denná dávka je 700 - 900 mg vitamínu A.

2. 

   Pite najmenej 8 pohárov vody denne. Voda pomáha odstraňovať z tela odpadové látky a toxíny, čím omladzuje pokožku. Pitná voda tiež pomáha zlepšovať pružnosť a pomáha prirodzene liečiť pokožku.
   • Okrem pitnej vody môžete zlepšiť vlhkosť pokožky pitím bylinkových čajov a konzumáciou zeleniny a ovocia bohatého na vodu, ako sú melón, paradajky, červená repa a zeler.

3. 

   Pridajte borákový olej alebo pite rybí olej. Do svojej stravy môžete pridať olej z borákových semien a rybí olej, ktoré vám pomôžu spevniť kolagén pod pokožkou a zvlhčiť ju.
   • Tieto oleje sú tiež bohaté na vitamín B3, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Jedna forma vitamínu B3 (alebo niacínamid) môže dokonca pomôcť znížiť vrásky a zlepšiť pružnosť pokožky.
   • Odporúčaná denná dávka je 50 mg oleja doplneného ústami, napr. V kapsulách.

4. 

   Pite vývar z kostí. Kostný vývar je tradičné jedlo, ktoré posilňuje imunitný systém. Sú to vynikajúce zdroje minerálov a želatíny. Okrem toho kostný vývar vďaka vysokému obsahu kolagénu podporuje aj kĺby, vlasy a pokožku. Kostný vývar pomáha vytvárať hladké spojivové tkanivo, čím eliminuje drsnú pokožku.
   • Ak chcete pripraviť kostný vývar, hľadajte vysoko kvalitné kosti z hospodárskych zvierat, bizónov, hydiny na záhrade alebo divých rýb. Pridajte 1 kg kosti do 4 litrov vody a priveďte do varu, znížte teplotu a potom duste 24 hodín pre kosti hovädzieho dobytka alebo 8 hodín pre kosti rýb.
   • Účelom tunelovania je zmäkčenie kostí, príprava na želatínovú filtráciu. Môžete piť kostný vývar alebo ho použiť na prípravu ďalších jedál.
   reklama

Metóda 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Snažte sa cvičiť každý deň. Snažte sa každý deň chodiť 40 minút alebo pomaly 30 minút behať, aby ste zlepšili krvný obeh a pomohli tak prenášať živiny do celého tela. Fyzické cvičenie tiež pomáha dodávať pokožke výživné látky potrebné na omladenie a udržanie zdravia.

2. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje koncentráciu nikotínu v tele a znižuje krvný obeh. Vďaka tomu pokožka absorbuje menej výživných látok, vylučuje menej toxínov a znižuje omladenie a vývoj pokožky.
   • Fajčenie tiež spôsobuje dehydratáciu a zbavuje pokožku základných vitamínov vrátane vitamínu A, vitamínov skupiny B, vitamínov C, E a minerálov ako draslík, vápnik a zinok.

3. 

   Znížte spotrebu alkoholu. Ak môžete, obmedzte konzumáciu alkoholu alebo ho úplne vypnite. Alkoholické nápoje zvyšujú koncentráciu toxínov v tele, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie pokožky a prispieva k chudnutiu a starnutiu pokožky.

4. 

   Masírujte si pokožku, aby ste zlepšili cirkuláciu. Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, prenášať dôležité živiny do celého tela, vyživovať a zahusťovať pokožku.
   • Naneste masážny olej na pokožku a jemne masírujte najmenej 90 sekúnd.Najlepšie výsledky dosiahnete 2-krát denne.

5. 

   Na ochranu pokožky noste oblečenie s dlhými rukávmi. Slnko môže spôsobiť rednutie pokožky. Preto by ste mali nosiť dlhé nohavice, košeľu s dlhým rukávom a čiapku so širokým okrajom, ktoré chránia vašu pokožku pred UV lúčmi.
   • Ultrafialové lúče zo slnečného žiarenia môžu štiepiť kolagén v pokožke a spôsobiť jej stratu pružnosti, chudnutie a ľahšie sa jej tvoria modriny.
   reklama