Znížená rýchlosť sedimentácie erytrocytov - Tipy

Spôsoby zníženia rýchlosti sedimentácie erytrocytov - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Rýchlosť ukladania červených krviniek (ESR) je test, ktorý môže indikovať hladinu sedimentácie a zápalu v tele. Tento test meria čas, ktorý červené krvinky usadia na dne ultratenkej skúmavky. Ak je vaša ESR pomerne vysoká, potom je pravdepodobne aj vaše telo zapálené a vyžaduje liečbu. Zápal je možné liečiť diétou a cvičením. Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, aby ste vylúčili ďalšie stavy, ktoré spôsobujú zvýšenie ESR. Možno budete musieť podstúpiť niekoľko testov ESR.

Kroky

Metóda 1 z 3: Znížte zápal a ESR pomocou stravy a cvičenia

Ak je to možné, pravidelne a intenzívne cvičte. Ak chcete cvičiť s vysokou intenzitou, budete pri cvičení musieť skutočne cvičiť. Aktivita, ktorú si vyberiete, by vás mala spotiť, zvýšiť srdcový rytmus a budete si musieť povedať: „Ach, je to ťažké!“ Cvičte najmenej 30 minút a najmenej 3-krát týždenne. Ukázalo sa, že táto aktivita významne zmierňuje zápal.
- Medzi vysoko intenzívne aktivity patrí jogging alebo rýchla jazda na bicykli, plávanie, aerobik alebo horolezectvo.
Namiesto cvikov s vysokou intenzitou používajte cviky strednej intenzity. Ak ste nikdy predtým nemali skutočný tréning alebo váš zdravotný stav neumožňuje cvičenie s vysokou intenzitou, môžete cvičiť ľahšie už za 30 minút. Aj malý pohyb každý deň môže zmierniť zápal. Snažte sa cvičiť, až kým nebudete mať pocit, že ste dosiahli bod „Dobre, toto cvičenie je dosť ťažké, ale stále som sa príliš neusiloval.“
- Prejdite sa po štvrti svižným tempom alebo sa prihláste na kurz podvodnej aeróby.
Cvičte jogovú meditáciu 30 minút denne. Meditácia jogy je forma jogy, ktorá vás polospánku a polospánku dá. Tento štýl jogy vám pomôže úplne sa fyzicky a duševne uvoľniť. Aspoň jedna štúdia preukázala, že táto aktivita významne znižuje zvýšenie ESR. Ako praktizovať meditáciu jogy nasledovne:
- Ľahnite si na chrbát na tréningovú podložku alebo na pohodlný povrch.
- Vypočujte si pokyny svojho inštruktora jogy (stiahnite si aplikáciu alebo vyhľadajte zvuk alebo video, ak nenájdete jogové štúdio s výučbou žánru).
- Nechajte prirodzene dýchať z tela a von.
- Počas cvičenia nehýbte telom.
- Nechajte myseľ driftovať z bodu do bodu, udržiavajte vedomie, ale nekoncentrujte sa.
- Dosiahne stav „spánku pod vedomím“.
Vyhýbajte sa spracovaným a sladkým jedlám. Tieto potraviny obsahujú škodlivý typ cholesterolu (LDL), ktorý môže spôsobiť zápal v tele. Zápal môže tiež zvýšiť ESR. Vyhýbať by ste sa mali predovšetkým hranolčekom a iným vyprážaným jedlám, bielemu chlebu, cestovinám, nealkoholickým nápojom, spracovanému červenému a bravčovému mäsu, margarínu alebo masti.
Jedzte ovocie, zeleninu, orechy a zdravé oleje. Tieto potraviny sú základnou zložkou zdravej výživy spolu s chudým mäsom, ako je kuracie mäso a ryby. Existuje tiež protizápalové ovocie, zelenina a oleje, ktoré by ste si mali začleniť do jedál niekoľkokrát týždenne, medzi ktoré patria:
- Paradajka
- Jahody, čučoriedky, čerešne a / alebo pomaranče.
- Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a zelená zelenina
- Mandle a / alebo vlašské orechy
- Mastné ryby (s vysokým obsahom oleja), ako sú losos, makrela, tuniak a sardinky
- Olivový olej
Pridajte do jedla bylinky ako oregano, kajenské korenie a bazalka. Tieto zložky majú prirodzené protizápalové vlastnosti, takže by ste si ich mali pridať do svojich hlavných jedál, kedykoľvek je to možné. Bylinky sú, našťastie, tiež skvelým korením, ktoré môže jedlu dodať chuť. Môžete tiež použiť zázvorovú, kurkumovú a bielu vŕbovú kôru, ktoré vám pomôžu znížiť zápal a znížiť hladinu ESR.
- Vyhľadajte online recepty, ktoré vám chutia na bylinkách.
- So šupkou zázvoru a bielej vŕby môžete z čajovej kanvice pripraviť bylinkový čaj.
- Nepoužívajte bielu vŕbovú kôru, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Každý deň pite veľa tekutín. Aj keď dehydratácia nemusí zápal ešte zhoršiť, je potrebné prijať dostatok tekutín do tela, aby ste sa vyhli poškodeniu svalov a kostí. Ak zvyšujete svoju aktivitu na zníženie zápalu, je dôležité piť veľa tekutín, aby nedošlo k zraneniu. Snažte sa vypiť aspoň 1 - 2 litre denne. Pite vodu hneď, ako sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Nesmierne smädný
- Vyčerpanosť, závrat alebo zmätenosť
- Menej močenia
- Tmavá farba moču
reklama

Metóda 2 z 3: Liečba s vysokými výsledkami testu ESR

Požiadajte svojho lekára, aby pochopil výsledky testu. Ako pri väčšine testov, normálny rozsah sa môže líšiť v závislosti od laboratória. Keď dostanete výsledky testov, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli, aký je váš stav. Normálny rozsah by vo všeobecnosti bol:
- Menej ako 15 mm / h (milimetre za hodinu) pre mužov do 50 rokov.
- Menej ako 20 mm / h pre mužov starších ako 50 rokov.
- Menej ako 20 mm / h pre ženy do 50 rokov.
- U žien nad 50 rokov menej ako 30 mm / h.
- 0-2 mm / h pre kojencov.
- 3 - 13 mm / h pre deti od narodenia do puberty.
Opýtajte sa svojho lekára, či je vaša sedimentácia erytrocytov veľmi vysoká alebo vysoká. Niekoľko stavov môže spôsobiť zvýšenie hladín ESR nad normálne hodnoty, napríklad tehotenstvo, anémiu, ochorenie štítnej žľazy, ochorenie obličiek alebo rakovinu, ako je lymfóm alebo mnohopočetný myelóm. Veľmi vysoká hladina ESR môže naznačovať lupus, reumatoidnú artritídu alebo vážnu infekciu v časti tela.
- Veľmi vysoké hladiny ESR môžu byť tiež znakom veľmi zriedkavých autoimunitných porúch, ako je alergická vaskulitída, arteritída obrovských buniek, hyperfibrinogenémia, makromolekulárny globulín, nekrotizujúca vaskulitída alebo polymyalgia. kvôli reumatizmu.
- Infekciu spojenú s veľmi vysokou hladinou ESR možno nájsť v kostiach, srdci, koži alebo v celom tele. Môže to byť tiež príznak tuberkulózy alebo reumatizmu.
Lekár objedná ďalšie testy na diagnostiku ochorenia. Zvýšená alebo vysoká hladina ESR môže naznačovať veľa problémov, takže lekár takmer určite nariadi ďalšie testy na kontrolu stavu tela. Zatiaľ čo čakáte na rozhodnutie lekára, aké testy má urobiť, uvoľnite sa a neprepadajte panike. Svoje obavy môžete oznámiť svojmu lekárovi a porozprávať sa s rodinou a priateľmi, aby ste sa vďaka podpore všetkých cítili bezpečnejšie.
- Test ESR nemôže poskytnúť diagnostický výsledok.
Získajte test ESR niekoľkokrát. Zvýšené hladiny ESR sú často spojené s chronickými bolesťami a zápalmi, takže možno budete musieť byť často kontrolovaní. Monitorovanie úrovne ESR počas bežných návštev pomôže lekárovi vedieť o vašej bolesti a zápale. Dúfajme, že pri správnej liečbe sa vaša choroba zlepší!
Pomôcky pri liečbe reumatoidnej artritídy pomocou liekov a fyzikálnej terapie. Reumatoidná artritída sa, bohužiaľ, nedá úplne vyliečiť. Môžete však liečiť a zmierniť príznaky. Váš lekár pravdepodobne predpíše kombináciu pomaly pôsobiacich antireumatických liekov (DMARD), nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén, a triedy steroidných liekov.
- Fyzioterapeuti alebo ergoterapeuti vám môžu pomôcť naučiť sa cviky, ktoré udržia pohyb a pružnosť vašich kĺbov. Môžu vás tiež naučiť alternatívne metódy na vykonávanie každodenných úloh (ako je nalievanie vody do pohára) v prípade silnej bolesti.
Zastavte vzplanutie lupusu pomocou NSAID a iných liekov. Každý prípad lupusu je iný, preto je potrebné starostlivo konzultovať so svojím lekárom, aby ste určili najvhodnejší liečebný režim. Skupina liekov NSAID môže zmierňovať bolesť a znižovať horúčku a trieda kortikosteroidov môže regulovať zápal. Na základe príznakov môže lekár predpísať aj antimalarické a imunosupresívne lieky.
Liečte infekcie kostí a kĺbov antibiotikami a / alebo chirurgickým zákrokom. Zvýšená hladina ESR môže byť znakom mnohých rôznych infekcií, ale najpresnejšie naznačuje infekciu v kostiach a kĺboch. Tieto infekcie sa liečia obzvlášť ťažko, preto vám lekár urobí ďalšie testy, aby zistil typ a príčinu problému. V závažných prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok na odstránenie infikovaného tkaniva.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie k onkológovi, ak máte diagnostikovanú rakovinu. Veľmi vysoké hladiny ESR (nad 100 mm / h) môžu byť znakom malignity alebo prítomnosti buniek, ktoré môžu napadnúť okolité tkanivá a šíriť rakovinu. Najmä vysoká hladina ESR môže naznačovať rakovinu mnohopočetného myelómu. Ak vám diagnostikujú ďalšie krvné testy, skeny a testy moču, váš onkológ s vami vypracuje špeciálny liečebný režim. reklama

Metóda 3 z 3: Test na úrovni ESR

Ak si myslíte, že potrebujete test ESR, navštívte svojho lekára. Testy ESR sa najčastejšie používajú na zistenie, či vám bolesť nespôsobuje infekcia. Ak máte nevysvetliteľnú horúčku, artritídu, bolesti svalov alebo výrazný zápal, môže test ESR pomôcť lekárovi lepšie pochopiť príčinu a závažnosť problému.
- Test ESR môže byť tiež užitočný pri diagnostike nevysvetliteľných príznakov, ako je strata chuti do jedla, nevysvetliteľné chudnutie, bolesť hlavy alebo bolesť v zadnej časti krku.
- Testovanie ESR sa zriedka robí samo. Zvyčajne prinajmenšom lekár objedná kvantitatívny test na C-reaktívny proteín (CRP). Tento test sa tiež používa na kontrolu zápalu v tele.
Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Existuje veľa liekov na predpis a voľne predajných liekov, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť rýchlosť prirodzenej sedimentácie erytrocytov. Ak užívate tieto lieky, váš lekár vás môže požiadať, aby ste ich prestali užívať jeden týždeň pred vyšetrením krvi. Nemeňte liek bez konzultácie s lekárom.
- Dextran, metyldopa, perorálne antikoncepčné pilulky, penicilamín, prokaínamid, teofylín a vitamín A môžu zvýšiť hladinu ESR.
- Aspirín, kortizón a chinín môžu znižovať hladinu ESR.
Povedzte zdravotníckemu personálu, že chcete odobrať krv v ktorejkoľvek ruke. Krv sa zvyčajne odoberá z vnútornej strany lakťa. Aj keď po krvnom teste nedôjde k bolesti alebo opuchu, mali by ste sa tiež opýtať, či môžete odobrať krv z nedominantnej ruky. Zdravotnícki pracovníci tiež musia nájsť žilu, ktorá je najľahšia na odber krvi.
- Vďaka výberu správnej žily bude krvný test o niečo rýchlejší.
- Ak nenájdu žilu, z ktorej sa dá ľahko odobrať krv na obe ruky, môžu nájsť iné miesto na odber krvi.
- Zásuvke na krv by ste mali povedať aj o svojich predchádzajúcich krvných testoch. Ak pri odbere krvi omdlievate alebo máte závraty, môžu vás nechať ľahnúť si, aby ste nezranili alebo neomdleli. Ak sa zvyčajne počas vyšetrenia krvi necítite dobre, mali by ste niekoho požiadať, aby vás vzal a odišiel.
Uvoľnite sa pri odbere krvi na test. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám uviaže gumičku na nadlaktie a na dezinfekciu použije vatový tampón namočený v alkohole. Potom vpichnú ihlu do žily a natiahnu krv do tuby. Keď bola krv hotová, vytiahli ihlu a odstránili obväz. Na záver vám zdravotná sestra alebo lekár dajú gázovú vložku, ktorá vtlačí do krvi.
- Ak pociťujete nervozitu, nepozerajte sa na ruku, zatiaľ čo osoba čerpá krv.
- Možno bude potrebné, aby ste si vzali viac ako jednu injekčnú liekovku s krvou. Nerobte si starosti, ak sa to stane.
- Môžu použiť tlakový obväz na vytvorenie tlaku a rýchlejšie zastavenie krvácania po opustení kliniky. Po niekoľkých hodinách môžete obväz odstrániť doma.
Vedzte, že miesto môže byť pomliaždené alebo červené. Miesto, kde sa krv odoberá, sa zvyčajne zahojí za deň alebo dva, ale pri hojení môže byť mierne červené alebo dokonca pomliaždené. Tento jav je normálny. V zriedkavých prípadoch môže dôjsť k opuchu žily, do ktorej sa odoberala krv. Nie je to nič vážne, ale môže to byť bolestivé. Prvý deň naneste ľad, potom prejdite na teplé obklady. Vytvorte teplé balenie zahrievaním vlhkej utierky v mikrovlnnej rúre po dobu 30 - 60 sekúnd. Naneste žinku na postihnuté miesto v dávkach po dobu 20 minút, niekoľkokrát denne.
- Položte ruku na ňu a otestujte teplotu uteráka. Ak je para taká horúca, že si na ňu nemôžete dať ruky, počkajte 10 až 15 sekúnd, kým vychladne, a potom to skúste znova.
Ak máte horúčku, obráťte sa na svojho lekára. Ak sa bolesť a opuch na mieste zhoršia, môžete mať infekciu. Toto je veľmi zriedkavá reakcia. Ak však máte skutočne horúčku, ihneď zavolajte lekára.
- Ak máte horúčku 39 ℃ alebo vyššiu, lekár vám môže odporučiť ísť na pohotovosť.
reklama

Rada

Keď je čas na odber krvi, pite veľa tekutín. To pomôže nafúknuť žily a uľahčí odber krvi. Mali by ste tiež nosiť košeľu so širokými rukávmi.
Tehotenstvo a menštruácia môžu dočasne zvýšiť hladinu ESR, preto informujte svojho lekára, či ste tehotná alebo menštruujete.