Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Parný kúpeľ je tradičná metóda znižovania tlaku v sínuse bez použitia chemikálií alebo liekov. Para pomáha vyčistiť nosné priechody a uvoľňuje hustý hlien v nose, čím pomáha ľahko odstrániť hlien zo sínusov. Svoje dutiny môžete liečiť parným kúpeľom s tlmením bolesti, antibiotikami a protiplesňovými liekmi predpísanými lekárom. Ak užívate lieky na sínus, môžete ich užívať súčasne s parným kúpeľom. Ak ste neboli u lekára, vyskúšajte najskôr parnú metódu. Ak však paríte paru nepretržite po dobu 5-7 dní a vaše dutiny stále neustupujú, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Kroky

Metóda 1 z 3: Parný kúpeľ

1. 

   Naplňte 1/4 hrnca vodou. Vodu prevaríme a necháme zovrieť 1-2 minúty alebo dovtedy, kým voda nebude bublať. Hrniec odstavíme zo sporáka.
   • Horúci hrniec položte na izolovaný rošt a položte na stôl.
   • Nedávajte deti do blízkosti hrnca s vriacou vodou. Pokiaľ sú deti v okolí, vyhýbajte sa pare.

2. 

   
   
   Zakryte si hlavu. Zakryte si hlavu veľkým, čistým bavlneným uterákom a priblížte jej hlavu k hrncu s parou vody.
   • Zatvorte oči a tvár držte asi 30 cm od seba, aby para mohla prechádzať cez nos a hrdlo bez popálenia.

3. 

   Dych. Vdýchnite nosom a von ústami po dobu 5 úderov. Potom to znížte na 2 údery pre každý nádych a výdych.
   • Dýchajte nepretržite 10 minút alebo dovtedy, kým sa voda neprestane odparovať.
   • Počas a po parení sa pokúste vysmrkať.

4. 

   
   
   Sauna pravidelne. Parný kúpeľ si môžete urobiť každé 2 hodiny alebo vo svojom voľnom čase.

5. 

   Využite saunu kedykoľvek a kdekoľvek. Ak nemáte čas prevariť si vodu a sedieť v parnom kúpeli, môžete využiť paru z horúceho čaju alebo polievkovú misu, keď ste v práci alebo inde. Aj keď je zdroj pary iný, efekt úpravy je podobný.
   • Na uvoľnenie sínusového tlaku je možné použiť zvlhčovač.
   reklama

Metóda 2 z 3: Sauna s bylinkami

1. 

   
   
   Naplňte 1/4 hrnca vodou. Vodu prevaríme a necháme zovrieť 1 - 2 minúty alebo dovtedy, kým voda nebude bublať. Hrniec odstavíme zo sporáka.

2. 

   Vložte 1-2 kvapky éterického oleja do hrnca s vodou. Začnite s 1 kvapkou éterického oleja na pol hrnca vody. Nasledujúce éterické oleje obsahujú antibakteriálne, protiplesňové alebo antiseptické vlastnosti, a tým pomáhajú ničiť baktérie a iné mikroorganizmy, ktoré spôsobujú zápal vedľajších nosových dutín:
   • Mäta alebo éterický olej z mäty piepornej - Oba tieto éterické oleje obsahujú látku mentol (Mentola), ktorá pomáha dezinfikovať a zvyšovať imunitu.
   • Esenciálne oleje tymián, šalvia a oregano Jedná sa o bylinky, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, pôsobia antibakteriálne a zvyšujú krvný obeh rozširovaním krvných ciev.
   • Levanduľový olej Levanduľa je mierna bylina a má antibakteriálne vlastnosti. Okrem toho táto bylina tiež vytvára pocit pokoja a pohodlia, a tým pomáha znižovať úzkosť a depresie.
   • Esenciálny olej z čierneho orecha Ak máte plesňovú infekciu dutín, pridajte do vody olej z čierneho orecha, pretože obsahuje antimykotické, antibakteriálne a antiseptické vlastnosti.
   • Čajový éterický olej Olej z čajovníkového oleja obsahuje antivírusové, protiplesňové a antiseptické vlastnosti, a tým pomáha účinne znižovať infekcie dutín.

3. 

   Použite sušené bylinky. Ak nemáte éterické oleje, môžete do ¼ hrnca s vodou pridať ½ čajovej lyžičky sušenej byliny.
   • Po pridaní sušených bylín do hrnca varte ešte niekoľko minút. Vypnite oheň, zdvihnite hrniec, umiestnite ho na vhodné miesto a spustite paru.

4. 

   Vždy otestujte citlivosť na byliny. Pred vyskúšaním novej bylinky by ste si ju mali najskôr otestovať, aby ste predišli nežiaducim reakciám, ako sú kýchanie alebo podráždenie pokožky. Tvár si naparujte s vodou pripravenou z novej bylinky asi minútu. Potom prerušte inhaláciu na 10 minút a počkajte, kým sa prejaví reakcia.
   • Ak sa neobjaví žiadne podráždenie alebo iné reakcie, môžete ako obvykle vykonať parný kúpeľ.
   reklama

Metóda 3 z 3: Na zníženie tlaku v sínuse použite iné terapie

1. 

   Použite zvlhčovač. Umiestnite zvlhčovač do svojej spálne, aby ste zlepšili zdravie sínusov. Zvlhčovač vytvára paru a vlhký vzduch a pomáha vyčistiť nosné cesty.
   • Keď sú upchaté vaše nosné priechody, pokúste sa nájsť spôsob, ako ich zvlhčiť. Mnoho ľudí si myslí, že suchý vzduch môže pomôcť znížiť výtok z nosa. Suchý vzduch však dráždi membrány v nosových priechodoch.
   • Zvlhčovače vzduchu sú obzvlášť potrebné v zime, pretože ústredné kúrenie často vysušuje vnútorný vzduch.
   • Umiestnenie fľaše s horúcou vodou do blízkosti ucha môže mať rovnaký účinok a pomôže vyčistiť ušné tekutiny.

2. 

   Dajte si horúci kúpeľ. Dlhá horúca sprcha je rovnako účinná ako parný kúpeľ. Horúca voda zo sprchy vytvára teplý a vlhký vzduch, čím pomáha cirkulovať upchaté nosné priechody a znižovať tlak v sínuse.
   • Môžete si tiež aplikovať teplý obklad na tvár, aby ste si vyčistili nosné priechody a zmiernili tlak v sínuse.

3. 

   Piť veľa vody. Pite veľa tekutín (najmenej 8 plných šálok denne) na riedenie hlienu, zabránenie preťaženiu sínusov a zníženie tlaku vo vašich dutinách.
   • Zriedený hlien sa ľahšie odstráni, ak je riedky. Snažte sa piť veľa tekutín, kedykoľvek pocítite upchatie dutín.

4. 

   Vankúše vysoko do hlavy. Udržiavanie hlavy v noci, keď spíte, uľahčuje dýchanie a zabraňuje tlaku v sínuse. reklama

Rada

• Saunu je možné kombinovať s perorálnymi antibiotikami a protiplesňovými liekmi. V prípade použitia nosového spreja môže para spôsobiť ďalšie podráždenie nosa. Ak používate nosové spreje, mali by ste sa pred začatím parného kúpeľa poradiť so svojím lekárom.
• Ak sa vaše dutiny nezlepšia po 5 - 7 dňoch liečby parou, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Výstraha

• Neparte vriacou vodou, aby ste sa nepopálili.
• Tvár nedávajte príliš blízko k hrncu s parou. Snažte sa udržiavať svoju tvár v bezpečnej vzdialenosti 30 cm od vody.
• Nedovoľte, aby sa deti priblížili k hrncu s vriacou vodou.