Autor:
Peter Berry
Dátum Stvorenia:
19 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Edém nastáva, keď sa nadbytočná tekutina hromadí v telesných tkanivách a spôsobí opuch. Aj keď sa edém zvyčajne vyvíja v rukách, nohách alebo dolných končatinách, u ktorejkoľvek časti tela môže dôjsť k opuchu. Môže sa vyskytnúť dočasný edém v dôsledku úrazu alebo tehotenstva, môže však trvať dlhšie, ak je jeho príčinou závažný zdravotný stav. Edém je často bolestivý a nepríjemný, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zmierniť opuch bez liekov. Ak však opuch neustupuje alebo ak bolesť pretrváva, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Znížte akumuláciu tekutín
Každú hodinu chôdze pár minút. Vyhýbajte sa dlhému sedeniu alebo státiu, pretože by to mohlo spôsobiť hromadenie tekutín v tele a spôsobiť ďalšie opuchy. Vstaňte a natiahnite nohy a choďte na 3 - 4 minútovú prechádzku, aspoň raz za hodinu, pokiaľ je to možné. Pokiaľ sa budete pravidelne hýbať, opuch by mal ustúpiť a bolesti by mali byť menšie.
- Počas sedenia sa vyhnite prekríženiu nôh, pretože táto poloha zasahuje do krvného obehu a spôsobuje väčšie opuchy.
Iné riešenie: Ak ste v lietadle alebo vo vlaku a nemôžete vstať, skúste často natiahnuť svaly na nohách a zmeniť polohu sedenia.
Masírujte opuchnuté miesto smerom k srdcu. Ruku položte vedľa opuchu kúsok od srdca. Pokúste sa čo najviac tlačiť na opuchnuté miesto, pokiaľ nepociťujete bolesť. Pohybujte rukou po opuchnutej oblasti a trieť smerom k srdcu, aby tekutiny v tele mohli normálne cirkulovať.
- Napríklad ak máte nohy opuchnuté, masírujte ich od prstov po členky.
Zdvihnite oblasť s opuchom 30 minút nad úroveň srdca. Ak je to možné, ľahnite si na chrbát, aby ste uľahčili zdvihnutie opuchnutej oblasti vyššie ako je vaše srdce. Postihnuté miesto položte na vankúš alebo vankúš, aby mohla odtiecť krv a tekutina. Ak je to možné, mali by ste miesto umiestniť až k edému po dobu 30 minút, 3-4 krát denne.- Ak máte opuchy v rukách alebo rukách, zdvihnite ruku nad hlavu po dobu 1 - 2 minút, aby ste pomohli vypustiť tekutinu. Zdvihnite ruku raz za hodinu, aby ste zmiernili prebiehajúci opuch.
Ak chcete zabrániť ďalšiemu opuchu, noste tlakové oblečenie. Vyberte si produkt, ako je rukáv, ponožka alebo tlakové rukavice, ktoré sú vyvinuté tak, aby vyvíjali mierny tlak na časti tela. Noste ho hneď, ako sa ráno zobudíte, a pokračujte v nosení, pokiaľ to môžete trvať hodiny alebo dni.Na kontrolu a prevenciu edémov môžete každý deň nosiť tlakové oblečenie.- Nepoužívajte priliehavé výrobky, pretože môžu dráždiť pokožku.
- Tlakové oblečenie vyvíja na opuchnuté miesto rovnomerný tlak, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín.
Metóda 2 zo 4: Kontrola bolesti
Ak pocítite opuch v dôsledku úrazu, použite studený obklad. Na výrobu studeného obkladu môžete použiť vlhkú handričku alebo balíček s ľadom. Na opuchnuté miesto naneste gázu a stlačte ju dole, aby sa zmiernil opuch. Pokračujte v tlaku na pokožku asi 20 minút, kedykoľvek pocítite bolesť alebo chcete okamžite zmierniť opuch. Studený obklad môžete aplikovať raz za hodinu.
- Nepoužívajte na pokožku studené obklady dlhšie ako 20 minút, pretože by to mohlo spôsobiť popáleniny.
- Studené obklady pomáhajú zmierniť zápal, takže by ste nemali cítiť veľkú bolesť.
Noste voľné oblečenie, aby ste znížili tlak na opuchnuté miesto. Nenoste tesné oblečenie, ktoré sa vám priblíži k pokožke, pretože by sa mohlo vtesnať do oblasti a spôsobiť bolesť. Vyberte si oblečenie, ktoré sa vám pohodlne hodí a neobmedzuje váš rozsah, napríklad voľné športové tričká. Ak sú vaše nohy opuchnuté, zvoľte širšiu obuv a zaviazajte si voľnejšie šnúrky, aby ste znížili riziko bolesti.
- Tesné oblečenie, ktoré sa dlhodobo otiera o opuchy, môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Namočte opuch do epsomskej soli na zmiernenie bolesti. Do vane zapnite teplú tečúcu vodu a rozmiešajte vo vode 2 šálky (200 g) epsomskej soli. Pred vstupom do vane počkajte, kým sa epsomská soľ úplne nerozpustí. Namočte postihnuté miesto na 15-20 minút, aby ste zmiernili bolesť alebo bolestivosť.
- Epsomskú soľ si môžete kúpiť online alebo v lekárni.
- Epsomové soli sa štiepia na horčík a síran, ktoré sa môžu absorbovať cez pokožku a pomáhajú zmierňovať bolesť.
Užívajte doplnky horčíka na kontrolu zadržiavania tekutín a bolesti. Vyberte si doplnok s 200 - 400 mg horčíka pre najlepší účinok. Užívajte doplnok každý deň ráno, aby ste zmiernili bolesť a obmedzili zadržiavanie tekutín, čím zmenšíte veľkosť opuchnutej oblasti.
- Pred užitím nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že neinteraguje s liekmi, ktoré užívate.
- Horčík pomáha telu zmierňovať bolesti nervov, takže môže pomôcť zlepšiť opuchy.
Výstraha: Ak máte problémy s obličkami alebo srdcom, neužívajte doplnky horčíka.
Vyskúšajte levanduľový éterický olej ako prírodný protizápalový prostriedok. Zmiešajte 2-3 kvapky levanduľového oleja s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) nosného oleja, ako je olivový olej, avokádový olej alebo mandľový olej. Olej jemne votrite do opuchnutej pokožky, až kým sa nevstrebe do vášho tela. Pokračujte v nanášaní oleja 1-2 krát denne, aby ste zmiernili opuch a bolesť.
- Levanduľový olej je antioxidant, o ktorom sa preukázalo, že redukuje a predchádza opuchom.
- Môžete tiež vyskúšať pepermintový, eukalyptový alebo harmančekový olej.
Metóda 3 zo 4: Úprava stravovania a životného štýlu
Prechod na diétu s nízkym obsahom soli na kontrolu zadržiavania tekutín. Pretože soľ spôsobuje hromadenie tekutín v tele a zväčšuje oblasť opuchu, mali by ste sa vyhýbať konzumácii polotovarov a nezdravých jedál. Namiesto toho si vyberte celozrnné výrobky, občerstvenie bez solí, čerstvé ovocie a zeleninu alebo čerstvé mäso. Skontrolujte štítok s výživovou hodnotou produktu a konzumujte iba odporúčané veľkosti porcie. Ak je to možné, vyberte si výrobky s nízkym obsahom sodíka, aby ste sa vyhli nadmernej konzumácii soli.
- Namiesto toho, aby ste pri varení použili soľ na ochutenie, môžete zvoliť iné bylinky a koreniny, dokonca aj citrónovú šťavu, ktorá vašim príchutiam dodá chuť.
- Ak idete jesť, môžete požiadať, aby ste jedlo nepridávali soľ a aby ste na bok nedávali korenie.
Výstraha: Niektoré lieky obsahujú aj sodík, preto si pred užitím skontrolujte štítok. Ak ide o liek na predpis, poraďte sa so svojím lekárom, či ho môžete nahradiť iným liekom.
Pite vodu po celý deň, aby ste zostali hydratovaní. Aj keď je edém spôsobený nahromadením tekutiny, voda pomôže oblasť vyčistiť a odstrániť prebytočnú tekutinu. Mali by ste vypiť 8 pohárov vody denne (každý 240 ml). Snažte sa vyhýbať nápojom, ktoré obsahujú kofeín alebo cukor, pretože by vás mohli dehydratovať.
- Mnoho športových nápojov má tiež vysoký obsah sodíka, takže by ste sa im tiež mali vyhnúť.
Počas edému sa vyhýbajte pitiu alkoholu a fajčeniu. Obmedzte alkohol a všetok tabak, pretože tieto látky stresujú vaše telo a dehydratujú vás. Pred ďalším pitím a fajčením počkajte, kým sa opuch nezastaví alebo úplne nezotaví; v opačnom prípade pocítite väčšiu bolesť alebo opuch.
- Užívanie tabaku a alkoholu môže interferovať s prenosom živín do edematóznej oblasti, čo stav ešte zhoršuje.
Každý deň jemne cvičte, aby ste zvýšili krvný obeh. Snažte sa cvičiť 4-5 dní v týždni najmenej 30 minút denne. Skúste chôdzu, pomalý beh, plávanie alebo dvíhanie závažia, pretože tieto činnosti príliš nenútia vaše telo. Keď si zvyknete na ľahké cvičenie, môžete skúsiť zvýšiť intenzitu cvičenia alebo vzpieranie, čím získate ďalšiu úľavu od bolesti.
- Jemné aktivity pomáhajú kyslíku a živinám dostať sa do opuchnutej oblasti a pomáhajú vám rýchlejšie sa zotaviť.
- Ak vás veľa bolí hlava kvôli opuchom, poraďte sa so svojím lekárom, ktoré cviky sú pre vás najvhodnejšie.
Chráňte a otepľujte opuchnuté miesta, aby nedošlo k ich poškodeniu. Aplikujte na postihnuté miesto hydratačný krém alebo krém na 2-3 krát denne, aby pokožka nevyschla. Pri každodenných činnostiach buďte opatrní, aby ste nebolí alebo nezranili opuch. Ak je to možné, prikryte opuchnuté miesto handričkou, aby ste náhodou neprerezali pokožku alebo sa nepoškriabali.
- Ak je pokožka suchá, budete zraniteľnejší a jeho liečenie môže trvať dlhšie.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak máte silný edém, navštívte svojho lekára. Závažný edém môže byť príznakom vážnejšieho základného stavu. Ak máte veľké opuchy v ktorejkoľvek časti tela, vyhľadajte lekára. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť príčinu vášho problému a liečiť ho správnymi metódami. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Koža je opuchnutá, napnutá alebo lesklá
- Pokožka zostáva pôsobiaca ešte dlho po pôsobení tlaku
- Náhly opuch rúk a tváre počas tehotenstva
Okamžite zavolajte lekárovi, ak pocítite opuch nôh a bolestivosť. Ak po dlhšom sedení pocítite opuch a bolestivosť nôh, môže to byť spôsobené krvnou zrazeninou. Tento stav môže byť nebezpečný, ak sa nelieči. Okamžite zavolajte lekárovi alebo choďte na pohotovosť, ak sa u vás vyskytnú príznaky krvnej zrazeniny v nohe.
- Opuchnuté nohy môžu byť tiež červené a na dotyk sú teplé.
Výstraha: Krvná zrazenina v cieve môže spadnúť a cestovať do pľúc a spôsobiť život ohrozujúci stav nazývaný pľúcna embólia. Choďte na pohotovosť alebo zavolajte pohotovostnú službu, ak pocítite náhlu dýchavičnosť, bolesti na hrudníku pri dýchaní, závraty, búšenie srdca alebo vykašliavanie krvi.
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste zistili príznaky pľúcneho edému. Pľúcny edém je forma edému s tekutinou, ktorá sa hromadí v pľúcach. Toto je nebezpečný stav, ktorý môže viesť k smrti, najmä ak sa vyskytne náhle. Ak máte príznaky pľúcneho edému, zavolajte pohotovostnú službu alebo nechajte niekoho odviezť na pohotovosť.
- Sipot, ťažkosti s dýchaním alebo náhle ťažké dýchanie
- Kašeľ na ružový alebo spenený hlien
- Poriadne sa potiť
- Koža zošedne alebo zmodrie
- Zmätenosť, točenie hlavy alebo závrat
Výstraha
- Ak opuch pretrváva dlhšie ako 2 týždne, kontaktujte svojho lekára, ktorý určí možnú príčinu edému.
- Pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby alebo užívania akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k negatívnym reakciám.
- Ak pociťujete silné bolesti hlavy, zmätenosť, bolesti krku alebo rozmazané videnie, môže to byť známka edému mozgu. Mali by ste vyhľadať pomoc od svojho lekára a užívať lieky na zmiernenie opuchov.
