Pripravte sa na sezónu alergií vopred - Tipy

Ako sa pripraviť na sezónu alergií - Tipy

Obsah

Kroky
Rada

Teplé počasie je ideálne pre outdoorové aktivity, ale pre mnohých je to tiež známka nástupu príznakov alergie. V rámci prípravy na sezónu alergií by ste mali navštíviť svojho lekára, aby prediskutoval plán činnosti. Váš lekár môže vykonať kožné testy na identifikáciu alergénnych faktorov a na základe výsledkov urobiť odporúčania. Môžete tiež vyčistiť domácnosť, aby ste sa zbavili alergénov, podniknúť kroky na zníženie vonkajšej expozície alergénom a upraviť svoje stravovacie návyky a životný štýl. Prípravou vopred sa budete menej stresovať, keď príde sezóna alergií.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Získajte pomoc

Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na alergiu. Ak vám znepokojenie z reakcie tela na alergény alebo príznaky alergie robí nepríjemné, navštívte čo najskôr svojho lekára. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nadchádzajúcou sezónou alergií.
- Na liečbu alergií je k dispozícii veľa OTC liekov, je však lepšie porozprávať sa s lekárom o príznakoch, ktoré sa u vás objavia ako prvé. Váš lekár vám môže v prípade potreby odporučiť voľnopredajné lieky alebo silnejšie lieky na predpis.
- Váš lekár vás môže odporučiť, aby ste navštívili alergológa na injekciu s alergiou, čo spôsobí, že budete na mnoho rokov menej náchylní na alergény. Jedná sa o dlhodobú liečbu.
Vyžaduje sa kožný test. Existuje veľa alergénov, ktoré môžu spôsobiť príznaky alergie. Ak si nie ste istí, na čo ste alergický, najlepším spôsobom je kožný test. Mali by ste požiadať svojho lekára o kožný test na identifikáciu alergénov.
Opýtajte sa svojho lekára na nosové spreje s obsahom kortikosteroidov. Ak OTC nosový sprej nepomôže zmierniť preťaženie počas sezóny alergií, poraďte sa so svojím lekárom o nosnom spreji s obsahom kortikosteroidov na predpis. Sú oveľa silnejšie a pomáhajú zmierňovať preťaženie, ak iné nosové spreje nepracujú dostatočne.
Na liečbu alergií zvážte akupunktúru. Ak nechcete lieky alebo ak nezaberajú, zvážte akupunktúru. Mnoho štúdií preukázalo, že akupunktúra je účinným prístupom k liečbe alergií. reklama

Metóda 2 zo 4: Domáca príprava

Pri čistení noste masku. Ak ste alergický na prach, mali by ste nosiť lekársku masku, aby ste pri upratovaní zabránili vdýchnutiu prachu a iných jemných častíc. Lekárske masky sú dostupné vo väčšine významných lekární a obchodných domov.
Často obliečky a obliečky vymeňte. Ak chcete znížiť množstvo roztočov v listoch, vymeňte ich a perte ich raz týždenne. Posteľnú bielizeň a obliečky na vankúše perte v horúcej vode pri teplote 54 ° C alebo vyššej. Namiesto vlny používajte syntetickú podstielku, aby ste znížili množstvo alergénov.
Vákuujte raz týždenne. Na vysávanie prachu na podlahách a kobercoch používajte vysávač s HEPA filtrom. Vysávače s HEPA filtrami pomáhajú odstraňovať rôzne alergény, čo zase môže zlepšovať príznaky alergie. Na koberce si urobte parný kúpeľ, najmä ak máte doma domáce zvieratá.
- Na týchto miestach nezabudnite presunúť interiér domu na vysávanie.
Vyčistite okná a obrazovky. Dvere obrazovky môžu hromadiť veľa nečistôt a iných častíc vrátane alergénov. Mali by ste tiež zotrieť všetky plesne alebo nečistoty, ktoré sa hromadia na parapetoch.
- Počas sezóny alergií majte zatvorené okná a dvere, aby ste zabránili vstupu alergénov do vášho domu. Môžete zapnúť klimatizáciu, aby ste ochladili vzduch v miestnosti.
Používajte čističku vzduchu, ktorá využíva systém generujúci ióny. Ozón (O3) ničí mnoho druhov húb, plesní a toxických baktérií vo vysokých koncentráciách. Pretože vzduch nie je možné úplne odfiltrovať, je lepšie namiesto čističa plynu O3 absorbovať negatívne nabité ióny (väčšina alergénov).
- Existuje veľa čističiek vzduchu s UV systémami, ktoré sú účinné pri ničení plesní.
Vyčistite mokré oblasti, kde sú ideálne podmienky pre rast plesní. Vyčistite kúpeľňu a kuchyňu, pretože to sú oblasti náchylné na plesne. Existuje niekoľko spôsobov, ako vyčistiť tieto oblasti, napríklad použitím:
- Čistý biely ocot. Nalejte ocot do rozprašovača a nastriekajte ho na vlhké, teplé a tmavé miesta, kde sa môžu objaviť plesne. Nechajte pôsobiť asi 15 - 30 minút a potom utrite do sucha.
- Roztok bielidla a vody v pomere 1: 9. Nastriekajte roztok na miesto, kde sa pravdepodobne objaví pleseň, a nechajte ho 15 až 30 minút odležať. Potom ho utrite.
- Zmes oleja z čajovníka a vody. Zmiešajte 30 ml oleja z čajovníka s 2 šálkami teplej vody a poriadne ich pretrepte. Nastriekajte zmes na miesto, kde sa pravdepodobne objaví pleseň, a nechajte ju pôsobiť 15 - 30 minút, potom ju utrite. Olej z čajovníka môžete zmiešať s chemikáliou na čistenie kobercov v pomere 30 ml oleja z čajovníka a 3 800 ml chemikálií.
Vyčistite skrinky a skrine. Skrine a šatníkové skrine sú ideálnym miestom pre plesne. Mali by ste skontrolovať, či pod umývadlom nie sú netesnosti a či na ňom nie sú plesne. V týchto miestach vyčistite a prefiltrujte vzduch.
- Všetko oblečenie vyperte v skrini. Namiesto šnúry je vhodné oblečenie vysušiť na vzduchu. Mokrou papierovou utierkou utrite všetky topánky.
reklama

Metóda 3 zo 4: Obmedzte expozíciu vonkajším alergénom

Zaregistrujte sa na odber e-mailového upozornenia na alergiu alebo sa pozrite na určenie množstva peľu vo vašej oblasti. Môžete sa prihlásiť na odber e-mailových upozornení alebo pomocou miestneho počítadla peľov zistiť, kedy nemáte ísť von. To vám pomôže určiť, ktoré dni sú najvhodnejšie pre outdoorové aktivity.
Zostaňte v interiéri medzi 5. a 10. hodinou. To je čas, keď počet peľov dosahuje najvyššiu úroveň. Pretože peľ spôsobuje veľa rôznych druhov alergií, úľavu od príznakov pomôže vyhnúť sa tomu, že nebudete vonku medzi 5. a 10. hodinou.
- Zostaňte doma v teplé, suché ráno a vo veterných dňoch. Počas týchto dní je vysoký aj počet peľov.
- Po daždi choďte von. Najlepší čas ísť von je po daždi. Dážď pomáha „odplaviť“ peľ, takže riziko alergickej reakcie je tiež nižšie.
Ak je to potrebné vonku, buďte opatrní a obmedzte expozíciu alergénom. V niektorých situáciách sa nemôžete vyhnúť pobytu v sezóne alergií. Existuje mnoho spôsobov, ako obmedziť vystavenie alergénom vonku.
- Ak je alergia závažná, mali by ste nosiť lekársku masku, aby ste zabránili vdýchnutiu alergénu.
- Noste slnečné okuliare, aby ste chránili oči pred alergénmi.
- Noste čiapku, aby sa zabránilo vniknutiu alergénov do vlasov.
Pred vstupom do domu sa prezlečte. Po pobyte vonku si oblečenie okamžite vyperte a vyperte, aby ste znížili množstvo alergénov, ktoré si do domu prinesiete. Potom sa dôkladne osprchujte a oblečte si nové, čisté oblečenie. reklama

Metóda 4 zo 4: Úprava stravovania a životného štýlu

Zvýšte príjem potravín bohatých na flavonoidy. Potraviny bohaté na flavonoidy majú protizápalové vlastnosti, vďaka čomu sú veľmi užitočné v prípade alergií. Okrem toho sú bohaté na kvercetín a rutín - prírodné antihistaminiká. Medzi potraviny bohaté na flavonoidy patria:
- Berry
- Červené papriky
- Plody rodiny Orange
- Banán
- hruška
- Apple
- Cibuľa
- Mandle
- Zelená zelenina
- Olivový olej
- Mandle
- Zelený čaj
- Bylinkové čaje ako petržlen, šalvia a žihľava
Užívajte doplnky na zvýšenie imunity. Niektorí naturopati sa domnievajú, že oslabený imunitný systém zvyšuje náchylnosť tela na alergény. Preto by ste mali do svojej stravy začleniť denný doplnok výživy na posilnenie imunitného systému.
- Používajte multivitamíny. Nájdite a kúpte si multivitamín, ktorý môžete užívať každý deň pri jedle.
- Pridajte si do stravy probiotiká. Môžete jesť jednu škatuľu jogurtu (obsahujúcu surové droždie) denne alebo si vziať probiotický doplnok.
- Doplňte vitamín C. Vitamín C je ďalší antioxidant, ktorý pomáha znižovať alergické reakcie na alergény.
- Doplňte omega-3 mastnými kyselinami. Omega-3 mastné kyseliny sú protizápalové, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky alergie.
Zvážte použitie bylinného čaju alebo doplnku. Existujú rôzne bylinky, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť sa na sezónu alergií a zmierniť príznaky alergie. Najskôr sa musíte porozprávať so zdravotníckym pracovníkom, ktorý sa špecializuje na bylinky, najmä ak užívate lieky vrátane antihistaminík. Byliny môžu zvyšovať alebo znižovať účinnosť určitých liekov, preto je najlepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Svetelný lúč (vši alebo Euphrasia officinalis) - najmä na alergické reakcie postihujúce oči
- Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)
- Kvercetín a rutín sa môžu užívať ako doplnky výživy, zvyčajne 6 - 8 týždňov pred sezónou alergií. Nepoužívajte kvercetín alebo rutín, ak máte ochorenie pečene.
Cvičenie s mierou. Ukázalo sa, že cvičenie na 30 minút, 3-4 krát týždenne, je účinné pri znižovaní alergií. Cvičte v interiéri v dňoch bohatých na peľ a buďte opatrní, aby ste obmedzili vystavenie alergénu v dňoch vonkajšieho cvičenia.
- Kúpanie v chlórovanej bazénovej vode môže alergiu ešte zhoršiť.
- „Počúvajte“ telo a dávajte pozor na príznaky alergie. V niektorých prípadoch môže cvičenie spôsobiť alergie a astmatické záchvaty.
reklama

Rada

Na čistenie nosa použite fľašu neti. Banky Neti obsahujú vodný soľný roztok, ktorý pomáha znižovať tvorbu hlienu spôsobeného alergiami.
Sezónne alergie sú bežné u malých detí a objavujú sa po 2 rokoch života.