Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha
• Čo potrebuješ

Nie je vždy ľahké napraviť, keď ste niekomu ublížili. Nazbierať odvahu a ospravedlniť sa je ťažké, ale stojí to za to, ak to vášmu vzťahu pomôže obnoviť. Urobili ste správny prvý krok, rozhodli ste sa, ako situáciu vyriešiť, a ignorovali ste ju. Teraz už len musíte nájsť spôsob, ako sa správne ospravedlniť a opraviť chyby. Pozrite sa na krok 1 a ďalšie kroky a zistite, ako liečiť váš zlomený vzťah práve teraz.

Kroky

1. časť z 3: Pochopenie toho, čo sa stalo

1. 

   Pozerajte sa, čo sa stalo, objektívne. Je táto situácia čierna a biela, znamená to, že sa mýlite a že druhá osoba má pravdu? Alebo je problém, s ktorým sa stretávate, komplikovanejší? Vykúpenie môže byť zložité, ak neviete presne, kto sa previnil. Dobre si premyslite, čo sa stalo, a určte, za čo sa musíte ospravedlniť.
   • Ak máte vo svojej strane jasno a viete, za čo sa chcete ospravedlniť, vaše vykúpenie je dosť jednoduché (aj keď nie nevyhnutne menej náročné). Napríklad, ak si požičiate niekoho auto bez toho, aby ste sa ho opýtali a potom ho stlmíte, pravdepodobne rozumiete, ako to kompenzovať.
   • Existujú však prípady, ktoré nie sú také jasné. Napríklad vy a váš priateľ ste sa spolu dlho nerozprávali a obaja tvrdo rozprávate, že sa vzťah zastavil. Takto vám bude ťažké určiť, kde sa začína trenie a komu patrí zodpovednosť.

2. 

   
   
   Vyrovnajte sa so svojimi zmiešanými pocitmi. Keď s niekým urobíte niečo zlé, nemusíte to úplne ľutovať. Ľudia svoju hanbu často skrývajú agresívnymi reakciami alebo postojmi a nachádzajú spôsoby, ako svoje správanie ospravedlniť. Priznať, že ste niekomu ublížili, môže byť ťažké, ale ak to chcete napraviť, zamerajte sa skôr na nápravu situácie, ako by ste mali nechať situáciu zatemniť inými emóciami. Položte si nasledujúce otázky, aby ste pochopili svoje pocity:
   • Snažíte sa skryť svoju ľútosť pred obavami, že budete vyzerať ako zlý človek, ak si zle priznáte? Nerobte si starosti - ospravedlnením sa za chybu sa v skutočnosti stanete „lepšími“ v očiach ostatných, nie naopak.
   • Uvedomujete si svoje chyby, ale stále veríte, že musíte „bojovať“, aby ste si udržali reputáciu? Ak je to tak, potom všetko, čo robíte, spôsobí iba novú „reputáciu“ - nahnevaného a vzdorovitého človeka.
   • Bojíte sa, že to bude boj medzi vašou sebaúctou a rešpektom k ostatným?

3. 

   
   
   Vžite sa do kože toho druhého. Ako sa pozerajú na to, čo sa stalo medzi nimi a vami? Myslíte si, že cítia rovnakú zášť, hnev a frustráciu ako vy? Budú trpieť, diviť sa, zmätok a sklamanie? Vystúpte zo svojej bolesti, zamyslite sa nad tým, čo sa stalo, a uvidíte to z pohľadu druhého človeka.
   • Zmeňte svoje pocity. Ak stále cítite hnev, nespravodlivosť, nie ste ochotní odpúšťať alebo sa jednoducho nudíte, pochopte, že váš vzťah s druhou osobou je dôležitejší ako to, aby ste mali za každých okolností pravdu.

4. 

   
   
   Napíšte si dôvody, ktoré chcete odčiniť. Takto môžete na papieri zmeniť emócie vo svojej hlave na dôvody. Pomôže vám analyzovať vaše obavy, fakty a vysvetlenia týkajúce sa situácie a potom nájdete spôsoby, ako svoje chyby vyrovnať.
   • Uznajte, že ste urobili chybu. Nebuďte arogantní a tvrdohlaví, ale buďte úprimní.
   • Aj keď si myslíte, že ste na vine obaja, buďte štedrí.
   • Zvážte dôvody, ktoré ste si napísali. Je niečo pozoruhodné? Vidíte nejaké správanie, ktoré vyniká? Napríklad by ste mohli vidieť druh sebeckého správania, s ktorým máte do činenia znova a znova. To, čo sa stalo, nie je také dôležité ako vaše negatívne pohnútky, takže sa sústreďte na tento aspekt, pretože chcete, aby ten druhý vedel, že problému rozumiete.

5. 

   Líčte sa iba vtedy, keď vám už žiadne starosti nezostávajú. Ak sa stále cítite nahnevaní a opatrní, možno to neváhajte urobiť. Pokúšať sa o vyrovnanie, kým je stále naplnený odporom, nepomôže. Vaše ospravedlnenie sa nebude považovať za úprimné, pretože to v skutočnosti nie je úprimné. Zvládanie vlastného hnevu je praktickým a pozitívnym spôsobom, ako sa posúvať vpred, pretože vám pomôže pochopiť, čo je najdôležitejšie, čo vás k tomu vedie.
   • Ak je to potrebné, nechajte trochu času na upokojenie a nechajte čas na uzdravenie. Nečakajte však príliš dlho, pretože čím dlhšie necháte svoj hnev a čím väčšia je nevera toho druhého, tým ťažšie bude zmierenie.
   • Uznajte, že ste sa dopustili zlého skutku, a teraz je ten správny čas na riešenie jeho následkov.Pripustiť sa nemá ignorovať - ​​ale uvedomiť si podstatu veci.
   • Pochopte, že je v poriadku, že sa spočiatku cítite nahnevaní na to, čo sa stalo, ale nepoužívajte svoj hnev ako obranu. Vypadnite zo zlosti - pamätajte, že to je o vašich chybách, nie o tom, že vaša povesť je rozmazaná.

6. 

   Rozhodnite sa, čo robiť na náhradu škody, ktorú ste spôsobili. Prejdite ďalej ako skrývaním svojej hanby a skutočne premýšľajte, ako kompenzovať to, čo ste urobili. Každá osoba má iný spôsob kompenzácie. Iba vy poznáte správny spôsob, ako to urobiť.
   • Attonovanie môže byť také jednoduché, ako sa statočne ospravedlniť za svoje správanie.
   • Odpustenie si niekedy vyžaduje viac ako jedno ospravedlnenie. Môžete sa ospravedlniť činom. Napríklad ak poškodíte cudzí majetok, jeho zaplatením sa oveľa ľahšie napravia.
   reklama

Časť 2 z 3: Plánovanie opráv chýb

1. 

   Určte, čo máte povedať. Predtým, ako hovoríte, si precvičte, pretože to pomôže vašim prirodzeným reflexom, ak ste ohromení svojimi emóciami. Skontrolujte svoj zoznam dôvodov, dobre si premyslite možnosti, ktorými by ste mohli veci zmeniť, a nájdite riešenia. Potom majte na pamäti niekoľko myšlienok alebo si dokonca napíšte, čo hovoríte, keď uvidíte toho druhého. Majte na pamäti nasledujúce skutočnosti:
   • Ochota prevziať zodpovednosť za to, čo si urobila. Je dobré od začiatku hovoriť o tom, čo ste urobili zle, a pripustiť, že ste to urobili zle. Počas celého rozhovoru sa tak vytvára atmosféra pokánia. Môžete začať tak jednoducho, ako „je mi ľúto, že vás mrzí. Mýlil som sa, keď som premýšľal / hovoril / robil atď. “. Rozpoznanie ich zranení je spôsob, ako zmierniť stres.
   • Pochopte, že ak niekomu neubližujete prvýkrát a druhá osoba vás už počula, ako sa ospravedlňujete, jednoduché „prepáč“ nebude fungovať. Bolo by príliš ľahké povedať ospravedlnenie, ak by neprišlo so skutočnou zmenou. Popremýšľajte, ako byť úprimní, ukážte im, že skutočne ľutujete a sľubujete, že nikdy nebudete konať tak, a že už neurobíte tú istú chybu.

2. 

   Stretnite sa, aby ste sa s danou osobou porozprávali. Aj keď je možné sa ospravedlniť e-mailom alebo telefonicky, stále je lepšie hovoriť osobne. Ukazuje to vašu túžbu reinkarnovať sa s danou osobou a zároveň byť pripravená na priamy a vážny kontakt.
   • Ak sa chcete zmieriť s členom rodiny, ktorého ste už chvíľu nevideli, zvážte stretnutie s ním skôr ako sprostredkovateľ, než v sídle oboch strán. Vyhnete sa tak stresu, ktorý by mohol vzniknúť, pretože jeden je v „ríši“ druhého.
   • Ak sa nemôžete stretnúť osobne, zvážte napísanie listu namiesto písania alebo odoslania e-mailu. Ak vložíte pero na papier, vaše pocity budú oveľa osobnejšie.

3. 

   
   
   Začal sa ospravedlňovať. Povedzte druhému človeku, že chcete napraviť svoju chybu, a hovorte s ním na základe toho, čo ste cvičili so svojimi dobre premyslenými pocitmi. Pamätajte na toto:
   • Skúste to napraviť, keď mediácia skončí, skôr ako urobíte chyby. Ak na tento rozhovor prídete s myšlienkou, že sa skutočne chcete skontaktovať s druhou osobou a chcete, aby veci neboli len také, aké to boli, ale aj k lepšiemu, znamená to, že ste Prajeme skvelý prvý krok.
   • Venujte pozornosť reči tela, tónu hlasu, postoju a držaniu tela. Ak to ľutujete, musia sa všetky vaše faktory úprimne ospravedlniť. Očný kontakt je dôležitým ukazovateľom toho, že si vážite, čo hovoríte, a nevyhýbajte sa tomu, že ste urobili chybu.
   • Vyvarujte sa úsudku o druhej osobe; stačí povedať veci ako „Myslím“, „Myslím“, „Myslím“, „Myslím“ atď. Táto reč nie je zameraná na chyby druhého človeka.
   • Nedovoľte, aby vám prekážali myšlienky na rozum. Týmto sa vrátite k argumentačnej nálade.

4. 

   
   
   Jednoducho povedané a k veci. Zdĺhavé ospravedlnenie sa stane nesourodým a nikam nevedie. Udržujte svoje konverzácie čisté, jemné a produktívne. Obe strany nechcú trvať celú schôdzu, aby túto nepríjemnosť pretrpeli.

5. 

   
   
   Dajte dotyčnému šancu vybiť si svoj hnev. Nesúďte ich pocity alebo názory podľa vašich myšlienok. Nasledovanie krokov navrhovaných vyššie znamená, že ste sa pokúsili vžiť do kože toho druhého s porozumením a porozumením sveta. Dajte im priestor, čas a slobodu, aby sa mohli venovať tomu, aby si uvedomili svoju náladu. Aj keď máte pocit, že niektoré výroky druhého človeka nie sú správne, nebudete môcť svoju situáciu vylepšiť tvrdením, že nemá dobrý dôvod na to, aby sa tak cítil.

6. 

   
   
   
   
   Podporte svoje slová činom. Oveľa viac má zmysel vyjadrovať svoju ľútosť, ak dáte sľub, že sa zmeníte, a zároveň tento sľub dáte. Začnime nárokovaním. Napríklad ak niečo poškodíte, ponúknite kúpu nového; ak ste toho človeka niekedy urazili, vymenujte veľa jeho dobrých vlastností a vysvetlite, že ste predtým žiarlili na jeho úspech; Ak kazíte udalosť pre druhú osobu, požiadajte o jej reorganizáciu. Bez ohľadu na to, čo im vezmete, peniaze, čas alebo úrok, môžete to kompenzovať.
   • Vysvetlite stratégie, ktoré plánujete použiť na zmenu svojho správania. Využite všetky možné spôsoby, aby ste svojim sľubom pridali na váhe. Môžete napríklad povedať druhej osobe, že už nikdy nebudete jazdiť na štvorkolke, pretože nehoda, ktorú ste spôsobili, zabila jej ocenené ovce a ukázala ste jej leták. auto na predaj.
   • Buďte úprimní, keď druhému poviete, čo ste sa z toho dozvedeli. To pomôže druhému človeku uvedomiť si, že ste skutočne dostali lekciu, ľutujete ju a aká efektívna bola.
   • V prípade potreby môžete tiež navrhnúť, ako by sa druhá osoba mala správať, ak nesplníte svoj prísľub - toto je posledná možnosť a jeho účinnosť bude závisieť od rozsahu vašej chyby. Môžete napríklad povedať: „Ak poruším váš sľub, máte právo predať moju zbierku známok.“

7. 

   
   
   Opýtajte sa druhého človeka, aký druh kompenzácie je pre neho najlepší. Ak navrhnú praktické riešenie, bude to dobrý spôsob sprostredkovania. Táto voľba nie je vždy vhodná, zvážte preto kontext. Buďte veľmi opatrní, ak máte obavy, že by druhá osoba mohla využiť túto príležitosť na manipuláciu s vami. Ste tu na to, aby ste odčinili, aby ste neboli ich doživotným otrokom. reklama

Časť 3 z 3: Čo bude ďalej

1. 

   Neopakujte chyby. Iste podkopete dôveru ostatných, ak im ublížite dvakrát rovnakým vzorom. Ak si chcete udržať priateľstvo, nezabudnite, aby ste danému človeku už úmyselne neubližovali. Snažte sa byť čestným a ohľaduplným priateľom. Nikto nemôže byť dokonalý, ale stále môžete tvrdo pracovať, aby ste boli dôveryhodní.

2. 

   Odhodlaný vykročiť vpred. Bez ohľadu na výsledok zmierenia je dôležité nedopriať si sebaľútosť alebo sa snažiť obviňovať druhú osobu. Aj keď sa nedokážeš uzdraviť, aspoň si urobil maximum.
   • Zamerajte sa na to, čo je pred vami, a neopakujte ten istý príbeh.
   • Aj keď sa s druhou osobou nemôžete vyrovnať, pretože si myslí, že sa vzťah úplne rozpadol, mali by ste sa rozhodnúť, že už nikdy nebudete zraniť niekoho iného.

3. 

   Poučte sa z toho, čo sa stalo. Využite svoje skúsenosti s chybami na vcítenie sa do ostatných, ak robia rovnaké chyby ako vy. Nielenže ich práve teraz môžete lepšie spoznať, ale máte tiež schopnosť pomôcť im pokúsiť sa dosiahnuť pozitívne výsledky bez toho, aby ste ich odsúdili.
   • Odpustenie (to je kľúč k zmiereniu) vám pomôže žiť v prítomnosti, nežiť sa v minulosti, takže aj keď sa niečo pokazí, buďte vďační za tento dar.Odpustenie vás uzdraví.
   reklama

Rada

• Kontroverzie sú súčasťou života takmer vo všetkých vzťahoch. Ak sa s nimi bude zaobchádzať dobre, nedorozumenia a hádky skutočne obe strany zblížia, čo pomáha obom sympatizovať a odpúšťať im nedostatky. Ak spozorujete nezhody medzi vami dvoma, budete ochotní to brať ako osobné lekcie a príležitosť na vytvorenie vzťahu namiesto vyhýbania sa kontaktu za každú cenu.
• Skôr ako sa zmierite, zmierte sa so svojimi chybami - pomôže to aj druhej osobe prekonať ich.
• Súčasťou attonovania môže byť aj úmysel odčiniť niekoho iného, ​​zvyčajne člena rodiny alebo priateľa, za ktorého cítite zodpovednosť, ale nezdá sa, že by sa za svoje správanie chcel ospravedlniť. Ak však nájdete spôsob, ako napraviť chyby druhých, dávajte pozor, aby ste nepriznali ich hanbu a vinu, inak vám to otrávi život a bude vám zle. o incidente.

Výstraha

• Verte, že máte vždy pravdu, robíte tým utrpenie. Pamätajte, že každý má svoj vlastný názor a niektoré z nich nie sú rovnaké ako vy. Nie je isté, či sa mýlili, ale iba odlišné. Používanie vášho názoru, úsudku a zmýšľania na útok na ostatných je nielen škodlivé, ale vedie vás tiež k tomu, že si neuvedomujete, že váš názor je iba jedným z miliárd ďalších názorov, a celoživotné stretnutie, ak nemáte otvorenú myseľ. Vyhnite sa tomu uznaním oboch názorov - vášho aj druhého - jednoducho povedzte „Váš názor / názor / názor nie je ako môj“. Nie je tu správne alebo nesprávne, len prijmite viac alebo menej.

Čo potrebuješ

• Papier a pero (voliteľné)