Diagnostikujte roztrhnutie lýtkového svalu - Tipy

Ako diagnostikovať roztrhnutie lýtkových svalov - Tipy

Obsah

Kroky
Výstraha

Napätie a zranenia lýtkových svalov sú pomerne časté, najmä u športovcov. Jedným zo športových úrazov, ktoré najviac ovplyvňujú mobilitu, je slza lýtkových svalov. Hlavným problémom je, že je veľmi ťažké rozlíšiť to od napätia alebo natiahnutia lýtkových svalov, pretože svaly sa tu môžu roztrhnúť, ak sa budete pohybovať ďalej. Roztrhnutie lýtkového svalu si vyžaduje čas na uzdravenie a je tiež náchylné na opätovné zranenie. Bolesť lýtok môžu spôsobiť aj ďalšie poranenia, ale ak je bolesť silná alebo ak z nohy začujete „praskanie“ alebo „kliknutie“, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozpoznajte roztrhané lýtkové svaly

Pochopte, ktoré svaly sa môžu lýtkam poškodiť. „Lýtkový sval“ je v skutočnosti tvorený tromi svalmi pripevnenými k achilovej šľache umiestnenej v dolnej časti zadnej časti nohy, týmito tromi svalmi sú lýtkové dvojčatá, jediný sval a chodidlá, v ktorých sa lýtkový sval dvojčatá. je najväčší. Väčšina úrazov, ktoré sa vyskytujú u teliat, sú dvojčatá lýtok.
- Tento sval prechádza cez kolenné a členkové kĺby a je zložený z mnohých rýchlo trhavých svalových vlákien. Práve táto vlastnosť umožňuje ľahké natiahnutie a roztrhnutie, pretože je neustále podrobovaná rýchlemu naťahovaniu a kontrakcii.
- Sandálový sval prechádza cez členkový kĺb a je zložený z mnohých vlákien, ktoré sa sťahujú pomaly, takže je menej náchylný na zranenie ako lýtkové dvojča.Zaobchádzanie s poranením chodidla však nie je rovnaké ako s dvojčatami teliat.
- Sólový sval má málo spoločného s lýtkovým svalom a považuje sa za zvyškovú svalovú hmotu. Ak dôjde k poraneniu tohto svalu, ošetrenie je podobné ako u dvojčiat na nohe.
- Achilová šľacha spája tieto tri svaly s pätnou kosťou a môže tiež zraniť a spôsobiť bolesť lýtok. Najbežnejším poranením achilovky je tendinitída alebo natrhnutie šľachy.
Poznajte príčinu roztrhnutia svalu. K lámaniu lýtkových svalov dochádza hlavne pri namáhavej činnosti, keď cvičíte a náhle zmeníte smer alebo zrýchlite cvičenie. Zranenia sa zvyčajne vyskytujú potom, čo ste mali náhly a prudký pohyb, ktorý silno tlačí na vaše lýtka, napríklad pri športe, ktorý vyžaduje náhle zvýšenie rýchlosti (napr. Prekážkové preteky, skoky do výšky, basketbal, futbal). ).
- Náhla kontrakcia. Náhly nárast rýchlosti zo stacionárnej polohy je častou príčinou slzenia lýtok. Bežci na krátke vzdialenosti sú veľmi náchylní na toto zranenie. Príčinou môže byť aj náhla zmena smeru, napríklad pri basketbale alebo tenise.
- Predĺžená degenerácia. Prepracovanie alebo príliš veľa pohybu je častým faktorom roztrhnutia svalov, ktoré sa skôr stane bežcom a futbalistom. Hráč musí náhle stlačiť svaly a behať dlho, vďaka dvom kombinovaným faktorom sa mu veľmi ľahko dajú roztrhnúť lýtkové svaly.
- „Víkendový bojovník“ je spôsob, ako nazvať namáhavých, ale zriedkavých aktivistov, ale sú to tiež predmety, ktoré ľahko roztrhajú lýtkové svaly. Muži sú náchylnejší na toto zranenie ako ženy.
Identifikujte príznaky roztrhnutia svalov. Príznaky roztrhnutia lýtkového svalu sú bezprostrednejšie a zreteľnejšie ako napätie. Príznaky sú podobné ako pri pretrhnutí Achilovej šľachy.
- máte pocit, že vás niekto zasiahol alebo kopol do zadnej časti nohy
- V nohách môžete počuť zvuk „prasknutia“ alebo „rozdelenia“
- silná a náhla bolesť lýtka (často pulzujúca)
- bolesť na dotyk a opuch v dolnej časti nohy
- podliatiny a / alebo zmena farby
- znížená pohyblivosť členku
- ťažkosti s chôdzou alebo státím na prstoch na nohách
- Krívať
Odpočívajte. Sadnite si, zdvihnite nohy a odpočiňte si. Ak je vaša noha veľmi bolestivá a začína opuchnúť, s najväčšou pravdepodobnosťou máte zranenie lýtka a potrebujete ošetrenie. Oblasť lýtka sa môže pomliaždiť, najmä ak je sval natrhnutý, pretože potom dochádza k vnútornému krvácaniu v lýtku.
- Ak začujete praskanie alebo opuch lýtka, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Opuch alebo krvácanie môžu spôsobiť stav nazývaný syndróm kompresie dutiny, kde sa zvyšuje tlak, takže nemá dostatok kyslíka a živín vedúce k svalom a nervom v oblasti poranenia. Stáva sa to po silnom pomliaždení zlomenej kosti alebo svalu, takže ak si myslíte, že máte vážne zranenie, nechajte sa čo najskôr liečiť. Ak sa vyvinie syndróm kompresie dutiny, možno budete potrebovať operáciu.
Kontaktujte svojho lekára. Je dôležité rozlišovať, ktorý sval na lýtku je poškodený, čo sami nedokážete. Váš lekár vykoná testy, ako sú vyšetrenia a MRI snímky, aby zistil rozsah poranenia. Ak si myslíte, že sa vám lýtkové svaly natrhli, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Ak si sami diagnostikujete a pokúsite sa doma natrhnutý lýtkový sval ošetriť, existuje šanca na ďalšie zranenie alebo zranenie, ktoré sa zhorší.
Opýtajte sa svojho lekára na traumatické skríningové testy. Zvyčajne vyžadujú vyšetrenie traumy v oblasti ultrazvuku alebo magnetickej rezonancie (MRI).
- Zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie využíva magnetické vlny a počítač na vytvorenie 2-D a 3-D snímok miesta, ktoré sa majú vykonať na diagnostiku vnútorných poranení, ktoré jednoduchšie techniky ako röntgenové lúče možem to spraviť.
- Váš lekár môže tiež odporučiť angiografiu magnetickou rezonanciou (MRA), čo je špecializovaný typ vyšetrenia MRI, ktoré ukazuje vaskulárne zobrazovanie a často používa kontrastné farbivo na lepšie videnie krvných ciev. MRA pomáha detekovať poškodené alebo zablokované krvné cievy, ktoré by mohli viesť k ďalším stavom, ako je syndróm kompresie dutiny.
Postupujte podľa pokynov lekára. Liečba roztrhnutého lýtkového svalu zvyčajne nevyžaduje chirurgický zákrok, počas zotavenia však musíte dôsledne dodržiavať pokyny lekára. Ak nie, môže dôjsť k vážnejším zraneniam alebo k dlhodobému poškodeniu. Musíte byť vytrvalí, pretože zotavenie trvá 8 týždňov a niekoľko mesiacov potom sa úplne vráti do normálneho stavu lýtok.
- Okamžitá liečba zvyčajne spočíva v odpočinku, ľade, kompresiách a znehybnení (ortézou atď.).
- Rehabilitačná liečba zahŕňa fyzikálnu terapiu, masáže a barle.
reklama

Metóda 2 z 3: Zistite ďalšie príčiny bolesti lýtok

Poznajte príznaky kŕčov. Kŕče lýtka sú veľmi bolestivé, pretože svaly sa náhle stiahnu, aj keď bolesť prejde rýchlo alebo je potrebné len jednoduché protiopatrenie. Medzi vlastnosti lýtkových kŕčov patria:
- Svaly nôh sú tuhé a pevné
- Náhla pulzujúca bolesť svalov
- V lýtku je „hrčka“ alebo vydutie
Liečba kŕčov. Svalové kŕče alebo kŕče zvyčajne ustúpia dosť rýchlo, ale môžete to urýchliť natiahnutím a použitím tepla (alebo chladu).
- Natiahnite kŕčové svaly na nohách. Ak to chcete urobiť, použite vlastnú váhu na nohu a mierne ohnite koleno. Ďalšou metódou je sadnúť si s boľavou nohou natiahnutou pred seba a pomocou uteráka jemne zatiahnuť špičku nohy k sebe.
- Použite horúci obklad. Na relaxáciu lýtkových svalov použite vyhrievaciu podložku, fľašu s teplou vodou alebo osušku s teplou vodou. Kúpte si vaňu alebo sprchu tiež teplou vodou.
- Použite studený obklad. Masírovanie lýtok ľadovým obkladom môže vyliečiť kŕče. Chladný obklad používajte nie dlhšie ako 15 - 20 minút a ľadový balíček vždy zabaľte do uteráka, aby ste predišli popáleninám.
Poznať príznaky tendinitídy. Šľachy sú „pásy tkaniva“, ktoré spájajú svaly s kosťami, a všade tam, kde sú šľachy, sa môže vyvinúť tendinitída. Tendinitída sa však zvyčajne vyskytuje v lakťoch, kolenách a pätách. Spôsobuje bolesť v dolnej časti lýtka alebo päty. Medzi príznaky tendinitídy patria:
- Nudné bolesti sa pri pohybe kĺbov zhoršujú
- Pri pohybe kĺbov je cítiť poškriabanie
- Bolesť pri palpácii alebo začervenaní
- Opuch alebo hrčky
Liečba tendinitídy. Liečba zápalu šliach je celkom jednoduchá: odpočívajte, užívajte lieky na zmiernenie bolesti v obchode, používajte studené obklady, priložte tlakový obväz a predpíšte poranenú artrózu.
Identifikujte príznaky namáhania papuče. Napätie papuče je menej závažné ako natiahnutie alebo roztrhnutie lýtkového svalu. Toto zranenie je bežnejšie u športovcov, ktorí športujú a vyžadujú denné jogging alebo jogging. Medzi bežné príznaky namáhania papuče patria:
- Napätie lýtkových svalov
- Bolesť sa zhoršuje počas nasledujúcich niekoľkých dní alebo týždňov
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje po chôdzi alebo joggingu
- Mierne opuchnuté
Poznajte príznaky prasknutia Achilovej šľachy. Pretože táto šľacha spája lýtkový sval s pätnou kosťou, spôsobuje pri traume bolesť lýtka. Zranenia achilovej šľachy sa stávajú, keď intenzívne cvičíte, spadnete, vynecháte jamku alebo nesprávne skočíte. Mali by ste vyhľadať liečbu hneď ak si myslíte, že bola Achillova šľacha zlomená, pretože ide o vážne zranenie. Medzi príznaky prasknutia šľachy patria:
- V päte môžete počuť „prasknutie“ alebo „kliknutie“ (zvyčajne, ale nie vždy)
- veľa bolesti v päte a môže sa rozšíriť na lýtka
- opuch
- nemôže ohýbať nohu
- nemôže používať zranenú nohu na „tlačenie“ počas chôdze
- nemôže stáť na nohe so zranenou nohou
Uvedomte si rizikové faktory prasknutia alebo natrhnutia Achillovej šľachy. Ak poznáte ľudí s vysokým rizikom prasknutia Achilovej šľachy, môžete zistiť, či je to príčina bolesti nôh. Medzi ľudí náchylných na trhanie alebo pretrhnutie Achillovej šľachy patria:
- Ľudia vo veku 30-40 rokov
- Muži (až 5-krát vyššie riziko pretrhnutia šliach ako u žien)
- Hráči športov, ktorí si vyžadujú náhle behy, skoky a akceleráciu
- Steroidy
- Používatelia fluorochinolónových antibiotík vrátane ciprofloxacínu (Cipro) alebo levofloxacínu (Levaquin)
reklama

Metóda 3 z 3: Predchádzajte poraneniu lýtkových svalov

Strečing. Podľa American College of Sports Medicine by ste si mali natiahnuť svaly aspoň dvakrát týždenne, nemusíte ich však natiahnuť skôr, ako budete cvičiť.Mnoho odborníkov však odporúča natiahnuť svaly po cvič. Cvičenie vytrvalostných techník, ako je jóga, pomôže zabrániť zraneniu svalov.
- Pomocou uteráka natiahnite lýtkové svaly. Sadnite si vzpriamene s nohami vystretými pred sebou. Omotajte si uterák okolo nôh a držte ho za konce, jemne ťahajte prsty smerom k sebe, až kým nepocítite napätie v lýtkach. Vydržte 5 sekúnd, potom relaxujte. Opakujte 10 krát. Opakujte s druhou nohou.
- Na spevnenie lýtok používajte gumičky. Sadnite si vzpriamene s jednou nohou vystretou pred sebou a prsty smerujte k hlave. Omotajte si gumičku okolo chodidiel a držte ich za konce. Pri súčasnom udržiavaní napätia v rukách tlačte špičkami nôh smerom k podlahe. V tomto okamihu by ste mali cítiť, ako sa lýtkové svaly naťahujú. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10-20 krát pre každú nohu.
Pred cvičením sa rozcvičte. Pred cvičením použite na rozohriatie dynamické úseky. Na rozdiel od statického strečingu, ktorý zvyčajne zostáva v rovnakej polohe minútu alebo dve, je dynamický strečing podobný pohybu počas cvičenia, vyžaduje však menšie úsilie.
- Precvičujte si svižnú chôdzu vonku alebo na bežiacom páse.
- Na zahriatie sú ideálne predný schodík, švih nohy a pohyby, ktoré zvyšujú krvný obeh.
- Môžete tiež cvičiť nejaké cviky na cvičnej lopte, napríklad ľahký strečing.
Odpočíval. Prílišné cvičenie alebo opakovanie rozťahovania vytvorí priaznivé podmienky vedúce k poraneniu lýtkových svalov. Zvážte pauzu od svojho obvyklého športu alebo aktivity, aby ste vyskúšali nový šport. reklama