Obsah
Stuhnutosť čeľuste je bežný termín používaný na označenie stuhnutosti a bolesti okolo svalov čeľuste. Vo väčšine prípadov je to spôsobené problémom s spánkovým kĺbom, hlavným kĺbom čeľuste. Znie to strašidelne, ale je to častý problém a sami si ho môžete vyliečiť. Majte však na pamäti, že stuhnutá čeľusť je tiež príznakom tetanu, veľmi nebezpečného ochorenia. Je to oveľa zriedkavejšie ako temporomandibulárna artritída, ale ak máte stuhnutosť s horúčkou, zimnicou, potením a spazmom v iných svaloch, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak sú príznakmi iba bolesť a stuhnutosť, problémom je pravdepodobne temporomandibulárna artritída. Ak je to váš prípad, môžete vyskúšať niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré sa budú cítiť lepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernite bolesť a stuhnutosť
Ak máte temporomandibulárnu artritídu, ktorá spôsobuje stuhnutie čeľuste, môžete sa cítiť veľmi nepríjemne. Najčastejšími príznakmi sú bolesť a stuhnutie čeľuste sprevádzané bolesťami hlavy a únavou. Zubní lekári často odporúčajú používať nesteroidné protizápalové lieky na zmiernenie bolesti, kým zápal nezmizne, ale existujú aj niektoré prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Ak máte stuhnutú čeľusť, vyskúšajte nasledujúce tipy na zmiernenie bolesti a nepohodlia.
Masážou uvoľnite kĺby čeľuste a svaly čeľuste. Tento krok môže pomôcť znížiť bolesť a stuhnutosť pri artritíde.
- Masážna terapia môže byť užitočná, ak máte pocit, že máte stlačenú čeľusť alebo nemôžete otvoriť ústa dokorán.
Bolesť znecitlivte studeným obkladom. Ak máte bolesti v čeľusti, potom vám môže bolesť pomôcť zmierniť studená terapia. Naneste ľadový alebo studený zábal na tvár v blízkosti čeľustného kĺbu po dobu 10 minút. Aplikujte ho niekoľkokrát denne podľa potreby.
Uvoľnite si čeľusť horúcim mokrým obkladom. Skúste si na tvár aplikovať horúci mokrý obklad po dobu 5-10 minút. To môže znížiť bolesť a zvýšiť pružnosť čeľustí.
- Neexistujú určité pravidlá, či sa má na ošetrenie stuhnutej čeľuste použiť studený obklad alebo horúci obklad. Všeobecne robte to, s čím sa cítite najpríjemnejšie.
Zavolajte svojho lekára, ak je „uzamknutá“ čeľusť v otvorenom alebo zatvorenom stave. Vážnym prípadom môže byť úplne uzamknutá čeľusť pri otvorení alebo zatvorení. Nepanikárte, ale musíte konať rýchlo. Okamžite zavolajte lekárovi alebo choďte na pohotovosť.- Možno bude potrebné, aby Váš lekár „odomkol“ ruku s čeľusťou. Môže to znieť zastrašujúco, ale dostanete anestéziu, aby ste počas zákroku nepocítili bolesť.
- Príznaky stuhnutosti čeľustí, ako je horúčka, potenie, zvýšený krvný tlak a búšenie srdca, sú všetky príznaky tetanu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Metóda 2 z 3: Uvoľnite si čeľusť
Tuhosť čeľustí vyvíja veľký tlak na svaly a kĺby čeľuste. Uvoľnenie svalov čeľuste je efektívny spôsob liečenia stuhnutosti čeľuste a predchádzania vzniku problémov s čeľusťou. To si vyžaduje, aby ste pamätali na svoj každodenný život. Môžete vyskúšať nasledujúce tipy, aby ste zabránili namáhaniu čeľuste stuhnutím.
Jedzte mäkké jedlá, aby ste nevyvíjali tlak na čeľusť. Tvrdé alebo chrumkavé jedlá, ako sú krekry alebo tvrdé ovocie, vyžadujú veľa práce z vašej čeľuste a vašu bolesť ešte zhoršujú. Konzumujte mäkké jedlá ako jogurt, puding, ryžu, vajcia, ryby alebo zemiakovú kašu, aby ste zabránili ďalšiemu zápalu.
- Ovocie a zeleninu môžete tiež dusiť alebo grilovať na jemno, aby sa ľahšie jedli.
Jedzte malé sústo, aby ste si nepretiahli čeľusť. Pred dobrým jedlom môže byť ťažké ovládať, ale veľké kúsky jedla môžu spôsobiť nadmerné natiahnutie svalov čeľuste. Jedzte malé kúsky alebo nakrájajte jedlo na malé kúsky, aby ste sa vyhli ďalším bolestiam.
Počas jedla, rozprávania alebo zajakávania neotvárajte príliš hlasno ústa. Niekedy sa nadchneme, ale relaxácia čeľuste je dôležitá, keď máte v čeľusti stuhnutosť. Neotvárajte ústa tak široko, aby vám to bolo nepríjemné, inak by sa vám mohol zhoršiť zápal.
Nenechajte si zuby hrýzť, s výnimkou jedla. Pokiaľ nežujete, vyvarujte sa hrýzaniu zubov. Zuby nechajte mierne oddeliť, aby sa uvoľnil tlak na svaly čeľuste.
- Niekedy nechtiac stlačíte zuby k sebe bez toho, aby ste si to uvedomili. Ak sa vám zdá, že to robíte, nezabudnite si oddeliť zuby.
- Pokúste sa umiestniť jazyk cez dolné zuby, aby ste nútili pravé zuby oddeľovať sa.
Nežujte žuvačku. Žuvacie pohyby nútia vašu čeľusť pracovať príliš tvrdo a môžu bolesť ešte zhoršiť. Najlepšie je nežuť žuvačku.
Vyvarujte sa zatínaniu zubov alebo stláčaniu čeľuste. Možno si ani neuvedomíte, že to robíte, ale je to hlavná príčina bolesti čeľustí. Ak často zatínate alebo klepáte zubami k sebe, skúste tento zvyk zlomiť.
- Ak nemôžete prestať škrípať zubami, môžete mať chránič zubov, aby ste mali čeľuste hladké. Navštívte svojho zubára a vyhľadajte ochranný zubný žľab.
Znížte stres, aby ste zmiernili príznaky. Zdá sa to irelevantné, ale stres môže skutočne spôsobiť bolesť čeľuste. Skúste vo svojom každodennom živote prijať opatrenia na zníženie stresu, aby ste zabránili stresu.
- Niektoré relaxačné aktivity ako meditácia alebo jóga môžu pomôcť znížiť stres. Skúste si každý deň vyhradiť čas na jednu z týchto aktivít, aby ste si oddýchli.
- Robenie vecí, ktoré vás bavia, je tiež spôsob, ako znížiť stres.
Ak si počas spánku brúsite zuby, noste v noci bruxery. Nočné mletie je problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä v strese. To je často ťažké kontrolovať kvôli spánku, takže na ochranu čeľuste môžete použiť plastovú krehkú vaničku, ktorú môžete nosiť cez zuby.
- Váš zubár môže zistiť, že ste si brúsili zuby odreninami v zuboch. Dajú vám vedieť, či existujú známky škrípania zubov, a navrhnú vám ochrannú vaničku.
Cvičte čeľusť, aby ste posilnili svaly čeľuste. Niekoľko naťahovacích a silových cvičení môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal v čeľusti. Požiadajte svojho zubára o cviky, ktoré by vám mohli pomôcť, a cvičte podľa pokynov.
- Váš zubný lekár môže tiež odporučiť fyzickú terapiu alebo masážnu terapiu na zmiernenie bolesti.
Metóda 3 z 3: Alternatívne metódy tlmenia bolesti
Existuje celý rad alternatívnych terapií, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti časových kĺbov. Aj keď to nie je dokázané vedeckým výskumom, mnohým ľuďom pripadajú tieto terapie účinné, a tiež nepoškodzujú, takže ich môžete vyskúšať, či fungujú.
Akupunktúra na zmiernenie stresu. Akupunkturista môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť, ako je napríklad temporomandibulárna stuhnutosť, pôsobením na akupunktúrne body, aby sa znížil stres. Nie je zaručené, že táto terapia bude účinná, ale môžete ju vyskúšať.
- Určite vyhľadajte licencovaného a skúseného akupunkturistu, ktorý zabezpečí, že bude k dispozícii správna liečba.
Vyskúšajte doplnok glukozamínu. Glukozamín je liekom voľby pri liečbe artritídy, pretože zvyšuje zdravie kĺbov vrátane spánkových.Môžete skúsiť užiť 1 tabletu denne, aby ste zistili, či funguje.
- Zvyčajná dávka glukozamínu pri artritíde je 1,5 g denne, postupujte však podľa konkrétnych pokynov na štítku produktu.
- Glukozamín môže interagovať s antikoagulanciami a niektorými inými liekmi, preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom.
Užívajte doplnky vápnika a horčíka na posilnenie kĺbov. Aj keď neexistuje jasné spojenie medzi vápnikom, horčíkom a temporomandibulárnymi kĺbmi, niektorí ľudia s problémami s temporálnymi kĺbmi majú nedostatok týchto minerálov. Ak nemáte v strave dostatok vápniku a horčíka, skúste si vziať nejaký doplnok na podporu týchto dvoch minerálov.
Doplňte vitamín C. Vitamín C je skutočne prospešný pre chrupavku v tele, takže môže byť tiež účinný pri liečbe spánkových kĺbov. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by tento efekt podporili, ale užívanie doplnkov vitamínu C môže pomôcť.
- Medzi potravinové zdroje vitamínu C patria: citrusové plody, paprika, zelená listová zelenina, paradajky, bobule a melón.
Dôležité lekárske informácie
Tuhosť čeľuste môže pôsobiť znepokojujúco, väčšinou však nejde o nič vážne. To je zvyčajne spôsobené dočasnou artritídou, čo je zapálený kĺb v čeľusti. Znie to strašidelne, ale to je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí a vy sa môžete liečiť sami doma. Všimnite si, že aj keď je stuhnutosť čeľustí zriedkavá, môže to byť príznakom tetanu. Ak máte horúčku, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nie, veľkou pomocou vám budú domáce lieky na bolesť a zápal. Ak sa stále nebudete cítiť lepšie, vyhľadajte ďalšie možnosti liečby u zubára.
