Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Každý človek zažije počas života niekoľko kožných problémov, ako je akné, suchá pokožka, citlivá pokožka, mastná pokožka, matná pokožka alebo vrásky. Našťastie sa však s týmito problémami dá ľahko vyrovnať, ak vám záleží na pokožke tváre. Čítajte ďalej a prečítajte si článok nižšie, ktorý obsahuje niektoré užitočné pokyny pre správnu starostlivosť o tvár a zdravú a mladistvú pokožku!

Kroky

Časť 1 z 3: Vytvorte rutinu starostlivosti o pleť

1. 

   Určte typ pleti. Prvým krokom k dokonalej pleti je vývoj správnej rutiny starostlivosti o pleť kamarát. Koža každého človeka je iná, takže to, čo funguje pre túto osobu, nemusí fungovať pre vás. Pozorne sledujte svoju pokožku, či neobsahuje normálnu, citlivú, suchú, zmiešanú, náchylnú na akné alebo mastnú pokožku.
   • Ak máte normálna pokožka tak šťastný! Vaša pokožka nebude mastná, vaše póry sú malé, vaša pokožka je vyrovnaná a škvrny sa vyskytujú menej často.
   • Citlivá pokožka Často sa to prejaví - ako keby pokožka bola suchá, svrbivá alebo podráždená v závislosti od počasia, životného štýlu a produktov, ktoré používate.
   • Suchá koža Po umytí tváre sa zvyčajne cítite stiahnutá a pokožka je drsná alebo šupinatá, najmä v chladnom počasí alebo na suchom vzduchu.
   • Kombinovaná pokožka to znamená, že vaša pokožka je len suchá a len polial olejom. Pokožka sa na okrajoch odlupuje alebo vysuší, ale v T-zóne bude mastná.
   • Koža je náchylná na vyrážky často majú čierne bodky, pupienky a olej. Aj napriek tomu, že sa snažíte udržiavať pokožku čistú, akné sa nevyhne.
   • Mastnú pleť Môže naliať olej a stať sa mastným do 1 hodiny od očistenia. Olej môže vsakovať a zmývať make-up.
   • Okrem toho, vaša farba kože sa páči biela koža, opálená pokožka alebo čierna pokožka Uľahčuje tiež identifikáciu problémov, ktoré musí pokožka brať do úvahy pri výbere produktov starostlivosti o pleť.

2. 

   
   
   Umyte si tvár dvakrát denne - nič viac, nič menej. Umývanie tváre je veľmi dôležité na odstránenie nečistôt, oleja, baktérií a make-upu z pokožky.
   • Mnoho ľudí si však myslí, že umývať si tvár čo najviac - je to však mylná predstava. Opakované umývanie tváre bude mať rovnaké následky ako neumývanie tváre, pretože pokožka bude suchá, červená a podráždená.
   • Mali by ste si osvojiť návyk na umývanie tváre dvakrát denne - raz ráno na odstránenie mastnoty vytvorenej noc predtým a raz večer na odstránenie nečistôt, make-upu počas dňa.
   • Používajte čistiaci prostriedok na tvár vhodný pre vašu pokožku (obvykle uvedený na výrobku). Pokiaľ je to možné, nepoužívajte čistiace prostriedky, ktoré majú vôňu, farby alebo chemikálie, pretože môžu dráždiť pokožku alebo pôsobiť neúčinne. Pri výbere produktov pre svoju tvár zvoľte niečo čo najšetrnejšie.
   • Na umývanie tváre používajte teplú vodu. Horúca voda nie je pre pokožku dobrá, pretože ju vysušuje, ale teplá voda pomáha otvárať póry. Vezmite do rúk malé množstvo čističa tváre a prstami jemne prstami naneste krúživý pohyb.
   • Potom si tvár očistite studenou vodou (na zúženie pórov) a ubezpečte sa, že ste produkt na ošetrenie tváre úplne opláchli. Čistým uterákom jemne osušte vodu (silným drhnutím sa pokožka poškodí). Alebo ešte lepšie, pokožku prirodzene vysušte.

3. 

   
   
   Použite toner (spevňujúcu vodu). Toner je výrobok na starostlivosť o pleť, ktorý si získa malú pozornosť a veľa žien tento krok vynechá. Aj keď tonery nie sú pri rutinách starostlivosti o pleť nevyhnutne potrebné, tónovanie má veľa výhod.
   • Najskôr toner odstráni nečistoty, make-up alebo odumreté bunky pokožky, ktoré čistiaci prostriedok po sebe stále zanecháva, a pokožku tak úplne vyčistí. Po druhé, toner pomáha vyrovnať pH pokožky s nízkou kyslosťou. Po tretie, toner spôsobí, že pokožka bude mierne vlhká, aby lepšie absorbovala kozmetiku, ktorú okamžite nanesiete (ako sú zvlhčovače, séra a krémy na opaľovanie).
   • Použitie tonera je tiež jedným zo spôsobov, ako pridať účinné látky do rutiny starostlivosti o pokožku. Účinné látky budú závisieť od typu vašej pokožky. Ľudia s pokožkou náchylnou na akné nájdu efektivitu pri používaní tonerov obsahujúcich BHA (beta hydroxykyseliny) a AHA (alfa hydroxykyseliny) kvôli ich schopnosti exfoliovať odumreté bunky pokožky. Ľudia so suchou pokožkou by si mali zvoliť hydratačný toner s obsahom vitamínu E a aloe vera a v boji proti starnutiu by ste si mali zvoliť antioxidanty (na výživu pokožky) a retinoidy (na boj proti vráskam). Pamätajte však, že ľudia so suchou alebo citlivou pokožkou by sa mali vyhýbať tonerom na báze alkoholu, pretože tieto výrobky sú na pokožke také tvrdé, že je suchá.
   • Väčšina tonerov je v tekutej forme a ich použitie je veľmi jednoduché. Je len potrebné vložiť trochu toneru na bavlnenú podložku a potom ju ľahko naniesť na tvár a krk. Potom nechajte toner na pokožke, nemusíte ho otrieť.

4. 

   
   
   Naneste hydratačný krém. Bez ohľadu na to, aký typ pokožky vlastníte, je zvlhčenie pokožky jedným z najdôležitejších krokov v starostlivosti o pleť. Hydratačné krémy hydratujú pokožku zadržiavaním vody vo vonkajšej vrstve pokožky. Okrem toho tiež chráni a zlepšuje tón a štruktúru pleti. Podobne ako iné výrobky na starostlivosť o pokožku sa však zvolený hydratačný krém bude líšiť v závislosti od typu pokožky.
   • Osoby normálna pokožka Vyberte si hydratačný krém na báze vody, aby to nemalo vplyv na rovnováhu pokožky. Po nanesení na pokožku bude pôsobiť mierne a nie mastne. Zvlhčovače pokožky často obsahujú jemné oleje, ako je cetylalkohol a cyklometikón.
   • Osoby suchá koža na zaistenie hlbokej vlhkosti potrebujete ťažší zvlhčovač. Preto budú mať hydratačné krémy na suchú pokožku základ na báze oleja pre lepšie zadržiavanie vlhkosti. Vyberte si špeciálnu zvlhčujúcu zložku, ako je hroznový olej a dimetikón (silikónový olej).
   • Mastná a aknózna pokožka Tiež je potrebné navlhčiť, najmä ak používate čistiaci prostriedok na tvár a toner, ktorý pokožku vysušuje. Vyberte si niečo, čo je na vodnej báze, jemné a má štítok s nápisom „nekomedogénny“, čo znamená, že neupcháva póry.
   • Citlivá pokožka Potrebujete hydratačný krém s jednoduchým zložením, ktoré nedráždi pokožku. Nepoužívajte zvlhčovače, ktoré majú farby alebo vône, a nepoužívajte žiadne výrobky, ktoré obsahujú kyseliny. Namiesto toho si vyberte výrobky, ktoré sú šetrné k pokožke, ako je aloe, harmanček a uhorka.
   • Starnúca pokožka Často ľahko vyschne, preto si vyberte hustý hydratačný krém s olejmi alebo tukmi. Mali by ste si tiež zvoliť produkty s pridanými výhodami s antioxidantmi, retinoidmi, zložkami AHA, ktoré spevňujú pokožku a redukujú vrásky.

5. 

   Pravidelne pílingujte. Píling pravidelne čistí odumreté bunky pokožky a zanecháva ju sviežu, hladkú a lesklú. Preto je také dôležité píling vykonať aspoň raz týždenne alebo viac (v závislosti od typu pokožky).
   • Mnoho ľudí má však mylnú predstavu o exfoliácii, čo znamená, že je dôležité veľmi intenzívne exfoliovať.To nie je pravda, ale môže to mať vplyv aj na pokožku, pretože trenie alebo používanie drsného pílingu môže poškodiť mäkké tkanivo pod kožou.
   • Pokožka (najmä pokožka tváre) je veľmi citlivá a vyžaduje si viac pozornosti, ako si myslíme. Pokiaľ si teda chcete kúpiť pílingový produkt, vyberte si malé guľaté semiačko, nie to s hranatou textúrou.
   • Alebo si môžete kúpiť čistiaci prostriedok na tvár s exfoliačnou prísadou, ako je AHA, ktorý pomáha odstraňovať odumretú pokožku bez drhnutia. Môžete tiež použiť vlhkú žinku na jemné vydrhnutie tváre - je to rovnako účinné ako pílingový produkt a lacné!
   • Ďalšou možnosťou je kúpiť si exfoliátor a peeling od spoločnosti Clarisonic, ktorá má rotujúcu štetinu na čistenie povrchu pokožky a pórov. Mnoho ľudí verí v používanie tohto typu produktu Clarisonic, ale s vysokou cenou približne 2 - 5 miliónov VND nie je vhodné pre každého.
   • Posledným spôsobom pílingu je výroba vlastného domáceho pílingového produktu. Je to jednoduché a funguje to rovnako ako v prípade komerčne dostupných produktov, ktoré používajú iba prírodné zložky. Vyskúšajte zmes hnedého cukru a olivového oleja, sódy bikarbóny a vody alebo domácich peelingových prísad!

6. 

   Vždy odlíčte. Znie to ako mimoriadne jednoduchá úloha, ale nepodceňujte dôležitosť úplného odlíčenia každú noc. Niekedy je to tvrdá práca, pretože sú noci, keď už po namáhavom dni už nechcete nič robiť, ale vaša pokožka vám bude vďačná, keď si dáte námahu a odlíčite sa!
   • Ak necháte make-up pôsobiť cez noc, upchá póry a zabráni tomu, aby sa pokožka spamätala z dlhého, stresujúceho dňa. To dáva príležitosť na rozvoj čiernych bodiek, akné, mastných a iných kožných problémov!
   • Okrem toho vrstva make-upu tiež ukladá voľné radikály na pokožke, keď ste vonku a kdekoľvek po celý deň. Ak pokožka nie je v noci správne vyčistená, tieto voľné radikály na nej zostanú. To je veľmi škodlivé, pretože voľné radikály porušujú štruktúru kolagénu na pokožke, čo vedie k tvorbe vrások a záhybov.
   • Aj keď je proces umývania tváre, použitia toneru a zvlhčovania nevyhnutný, v prípade núdze môžete mať na nočnom stolíku odličovač s bavlneným očným tieňom. Týmto spôsobom môžete rýchlo odlíčiť pleť pred spaním.
   • Pokiaľ ide o make-up, je vhodné, ak je to možné, oddýchnuť si pokožku a nechať ju z času na čas holú, najmä ak často používate koncentrovaný podklad. Znie to strašidelne, ale pokožka sa zlepší. Ak necháte svoju holú tvár stresujúcu, vyskúšajte farebný hydratačný krém - ktorý je ľahší ako podklad, ale napriek tomu poskytuje krytie.
   • Nakoniec by ste mali skontrolovať svoju kozmetickú taštičku najmenej každých 6 mesiacov a vyhodiť všetky zastarané výrobky. Make-up je bakteriálny raj, takže použitie nemotorného základu a lepkavej maskary môže upchať póry a spôsobiť vyrážky.

7. 

   Nezabudnite na opaľovací krém! V neposlednom rade je jedna vec, ktorú by ste mali po prečítaní tohto článku zmeniť vo svojej rutine starostlivosti o pleť, je nanášanie krémov na opaľovanie každý deň. Nemali by ste podceňovať dôležitosť aplikácie opaľovacích krémov.
   • Opaľovací krém chráni pokožku pred negatívnymi účinkami UVA a UVB lúčov, ktoré spôsobujú kožné problémy. Ďalej sa tiež ukázalo, že opaľovací krém znižuje riziko vzniku rakoviny kože - to je dostatočný dôvod na pravidelné používanie opaľovacích krémov.
   • Ďalej opaľovací krém chráni pokožku pred problémami so starnutím. Slnko je v skutočnosti hlavnou príčinou kožných problémov, ako sú vrásky, vrásky, hnedé škvrny, červené krvné cievy a tmavé škvrny. Pravidelným používaním opaľovacích krémov môžete spomaliť príznaky starnutia pokožky a udržať ju mladistvú.
   • Mali by ste si zvoliť opaľovací krém s SPF najmenej 30, najmä ak máte svetlú pleť a červené alebo blond vlasy. Niektoré zvlhčovače a základy majú k dispozícii SPF, čo rannú rutinu zjednodušuje.
   • Nezabudnite na ochranný krém každý deň, nielen v lete, keď je slnečno. UV lúče sú tiež veľmi silné, keď je zima, môžu preniknúť do oblakov a dažďa. Okrem toho môžete zvýšiť ochranu pred slnečným žiarením nosením trendových slnečných okuliarov a klobúkov, ak je to potrebné.
   • Nepoužívajte opaľovací krém, ktorý je starý alebo zastaraný. Pretože sa môže znížiť ochranný účinok výrobku, nechráni pokožku pred spálením a inými kožnými problémami. Okrem toho sa po opotrebení zmení zloženie opaľovacieho krému, čo spôsobí podráždenie a svrbenie pokožky.
   reklama

Časť 2 z 3: Riešenie kožných problémov

1. 

   Liečba akné. Akné je kožný problém, ktorý je ťažko zvládnuteľný a nepríjemný. Aj keď akné postihuje iba tínedžerov, môže trvať až do dospelosti a nikto sa mu nevyhne. Pretože akné je taký častý jav, existuje veľa spôsobov, ako s ním zaobchádzať, a mali by ste ho vyskúšať a nájsť také, ktoré vám vyhovuje.
   • Stále dodržiavate bežnú starostlivosť o pokožku vrátane umývania tváre, nanášania toneru a zvlhčovača, ale vyberajte si produkty špeciálne určené na pleť s akné. Používajte čistiaci prostriedok na tvár, ktorý obsahuje zložky ako triclosan, benzoylperoxid a kyselinu salicylovú. Aby nedošlo k vysušeniu pokožky, použite ľahký hydratačný krém bez obsahu oleja.
   • Okrem bežnej starostlivosti o pleť môžete pridať aj lieky na akné, ktoré sa zvyčajne dodávajú vo forme krému alebo masti. Niektoré účinné lieky na akné obsahujú zložky ako benzoylperoxid, kyselina salicylová, síra, retinoidy a kyselina azelaová. Aj keď sú tieto topické krémy dostupné v obchode, niektoré účinné lieky musia byť predpísané lekárom.
   • Ak miestne lieky proti akné nezaberú, mali by ste navštíviť dermatológa. Predpíšu vám rôzne lieky vrátane topických a perorálnych - v závislosti od stavu a závažnosti akné. Niektorí ľudia sú alergickí na antibiotiká, iní sa však cítia efektívne a mnohí potrebujú silný retinoid, ako je liek Accutane.

2. 

   Ošetrujte starnúcu pokožku. Vrásky, vrásky, ochabnutá pokožka a hnedé škvrny sú kožné problémy, s ktorými sa niekedy v živote stretne každý. Správna starostlivosť a ochrana pokožky však tieto problémy odrazia a udržia pleť mladistvú.
   • Najskôr je dôležité dodržiavať rutinu starostlivosti o pleť s produktom špeciálne pre starnúcu pleť. Tieto výrobky sú zvyčajne koncentrovanejšie a zvlhčujúce, čo je dôležité, pretože starnúca pokožka je často suchá a zvrásnená.
   • Na boj proti vráskam a ochabnutej pokožke zvoľte hydratačný krém, ktorý obsahuje antioxidanty. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky pokožky a spôsobujú známky starnutia. Medzi bežné prísady obsahujúce antioxidanty patrí čajová esencia, retinol (komplex vitamínu A) a kinetín (rastlinný komplex, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje hladinu kolagénu v pokožke).
   • Aby ste sa vyrovnali s hnedými škvrnami a poškodením slnečným žiarením, mali by ste si zvoliť výrobky, ktoré obsahujú BHA a AHA, pretože tieto dve zložky sú schopné exfoliovať, odstraňovať odfarbenú odumretú pokožku a vystavovať jej pôsobenie. čerstvé, dole hladké.
   • Ak si však vyberiete produkt, ktorý zázračne ošetrí všetky kožné problémy v boji proti vráskam, existuje len jeden produkt, ktorý to robí - Retin A. Retin A je tretinoín alebo kyselina retinová - kyslá forma vitamín A je mimoriadne účinný na odpudzovanie vrások, napínanie ochabnutej pokožky a zosvetlenie zafarbenej pokožky zvýšením obnovy buniek, stimuláciou produkcie a odlupovania kolagénu. Retin-A musí predpisovať lekár, preto sa obráťte na svojho dermatológa, ak máte záujem o túto terapiu alebo potrebujete ďalšie informácie.

3. 

   Zaobchádzanie so stmavujúcou pokožkou. Stmavnutie pokožky zahrnuje problémy ako hnedé škvrny, tmavé škvrny a hyperpigmentácia.
   • Tieto problémy sú spôsobené nadbytkom melanínu v koži a prejavujú sa vystavením slnku, tehotenstvu, menopauze, perorálnym kontraceptívam, iným liekom a pupienkom. Aj keď matná pokožka niekedy sama vybledne, je k dispozícii veľa terapií a krémov, ktoré proces urýchlia.
   • Prvým krokom v terapii proti stmavnutiu je výber produktov starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú retinoidy, a ich použitie každý deň. Retinoidy vytvorené z vitamínu A odlupujú odumreté bunky, aby odstránili tmavú pokožku a nahradili ju čerstvou. Stav pokožky by sa mal po niekoľkých mesiacoch zlepšiť.Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, požiadajte svojho lekára, aby predpísal krémy alebo gély na báze kyseliny retinovej, ktoré sú rovnako účinné ako iné výrobky.
   • Ak hľadáte účinné bieliace ošetrenie (na zosvetlenie tmavej, tmavej pokožky), mali by ste použiť hydrochinón. Hydrochinón rozjasňuje pokožku blokovaním produkcie melanínu. Výrobky so vzorcom 2% sú dostupné v lekárni, ale so silou 4% ich musí predpísať lekár. Pred podaním tejto terapie by ste mali vedieť, že hydrochinón je v mnohých častiach Ázie a Európy všeobecne zakázaný kvôli jeho potenciálu spôsobiť rakovinu.
   • Ak náklady nie sú problémom, môžete podstúpiť laserové alebo lúčové ošetrenie, chemický peeling alebo povrchovú úpravu pokožky. Poraďte sa so svojím dermatológom a zistite, ktorá metóda je pre vás to pravé.
   • Nakoniec je najdôležitejšie pamätať pri liečbe tmavých škvŕn Vždy noste opaľovací krém. Opaľovací krém zabraňuje UV lúčom produkovať melanín, čo zhoršuje tmavnutie pokožky.

4. 

   Zaobchádzanie s citlivou pokožkou. Mať citlivú pokožku môže byť ťažká práca, pretože musíte dávať pozor na výrobky, ktoré používate, a na to, ako sa o ňu starať, aby vám nezostala suchá alebo začervenaná pokožka, svrbenie, akné alebo pustuly.
   • Citlivá pokožka je tiež náchylná na množstvo kožných ochorení, ako sú ekzémy, začervenanie, akné a kontaktná dermatitída. Ak ste však trpezliví a máte skúsenosti s procesom starostlivosti o pokožku, môžete citlivú pokožku ovládať.
   • Ako už bolo uvedené vyššie, pri kúpe výrobkov na citlivú pokožku je potrebné pamätať na to, aby ste sa vyhli čistiacim prostriedkom, zvlhčovačom a iným výrobkom, ktoré majú farby alebo vône, pretože majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku alergickej reakcie. . Pri výbere produktu si vyberte produkt s jednoduchou ingredienciou - zvoľte čistiaci prostriedok a krém, ktorý obsahuje iba 10 ingrediencií alebo menej.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť produktom, ktoré obsahujú určité zložky, ako sú antibakteriálne látky, alkohol, retinoidy alebo AHA. Aj keď sú tieto zložky prospešné pre iné typy pleti, citlivá pokožka spôsobuje začervenanie a podráždenie.
   • Namiesto toho si vyberte výrobky, ktoré obsahujú upokojujúce a protizápalové zložky, ako je harmanček, biely čaj, aloe vera, harmančekový nechtík, ovos a morské rastliny.
   • Ak chcete použiť konkrétny produkt, ale nie ste si istí reakciou pokožky, je najlepšie vyskúšať ju na malom mieste pokožky. Vezmite trochu produktu a naneste ho na pokožku za uchom. Urobte to po dobu 5 po sebe nasledujúcich nocí a ak nedôjde k alergickej reakcii, naneste malé množstvo produktu na pokožku vedľa oka. Opakujte to niekoľkokrát a ak nie sú žiadne známky alergie, môžete si produkt naniesť na celú tvár.
   • Pre výrobky na make-up si vyberte základ na báze silikónu, pretože je hypoalergénny. Používajte ceruzky na očné linky a ceruzku na obočie, pretože tekuté výrobky často obsahujú latex - bežný alergén. Nepoužívajte vodeodolnú maskaru, pretože budete potrebovať špeciálny odličovač, ktorý je veľmi škodlivý pre citlivú pokožku.
   reklama

Časť 3 z 3: Zmeny životného štýlu

1. 

   Zdravé stravovanie. Mali by ste dodržiavať zdravú výživu bohatú na vitamíny a minerály potrebné pre pokožku. Vitamíny B, C, E, A a K pomáhajú udržiavať pokožku mladú a plnú vitality.
   • Vitamín B je základným stavebným kameňom pokožky, vlasov a nechtov. Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je ovos, vajcia, ryža, banány a dokonca aj Vegemite (hnedé avokádo, známe v Austrálii).
   • Vitamín C chráni pokožku pred účinkami slnečného žiarenia a predchádza rakovine kože. Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, ako sú citróny, pomaranče, paprika, brusnice, grapefruitový džús, karfiol a zelená zelenina.
   • Vitamín E tiež chráni pokožku pred účinkami slnka. Nachádza sa v olivovom oleji, špenáte, orechoch, semenách a rastlinných olejoch.
   • Na obnovenie pokožky je potrebný vitamín A. Bez vitamínu A bude pokožka suchá a šupinatá. Vitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine, čo uľahčuje jeho doplnenie.
   • Vitamín K pomáha znižovať tmavé kruhy pod očami a modriny. Vitamín K sa nachádza v zelenej zelenine, mliečnych výrobkoch, bravčovom mäse a pečeni.

2. 

   Zostaňte hydratovaní. Ako viete, pre zdravú a hladkú pokožku je nevyhnutné piť veľa vody. Pretože v skutočnosti je pokožka, ako aj ďalšie bunky v tele, tvorené vodou.
   • Bez dostatku vody je pokožka dehydratovaná, suchá, napnutá a šupinatá. To časom povedie k vráskam.
   • Pitná voda tiež pomáha zbaviť sa škodlivých látok v tele, ktoré poškodzujú vašu pokožku a zdravie.
   • Aj keď neexistujú vedecké informácie o tom, koľko vody by ste mali každý deň vypiť (líši sa to od človeka k človeku, podnebí a fyzickej aktivite), je najlepšie vypiť 6 až 8 pohárov vody.
   • Ak neradi pijete vodu, môžete ju nahradiť pitím veľkého množstva zeleného čaju alebo bylinného čaju alebo kokosovej vody (o ktorej sa tvrdí, že je prospešná pre pokožku). Alebo môžete do nápoja pridať plátok citrónu, aby ste dosiahli lepšiu chuť. Citróny sú tiež skvelé pre pokožku, takže budete mať dobrú prácu.
   • Mali by ste tiež jesť veľa ovocia a zeleniny bohatej na vodu, ako sú paradajky, uhorky, melón, hrozno, šalát, zeler a okrúhlice.

3. 

   Doprajte si dostatok spánku. Spánok je nevyhnutný pre zdravú a sviežu pokožku - preto nie je prirodzené, že ľudia hovoria dobrý spánok. Pretože keď spíte, pokožka sa sama opraví a zregeneruje a nahradí staré bunky novými.
   • Ak sa nebudete dobre vyspať, vaša pokožka bude nasledujúci deň pôsobiť matne, bledo a ochabnuto. Je to tak preto, lebo keď ste unavení, krv zle cirkuluje. Nedostatok spánku tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev pod kožou a vytváranie tmavých kruhov pod očami.
   • Pre zdravú a mladistvú pokožku by ste mali spať 7 až 8 hodín v noci. Mali by ste tiež ísť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, pretože vaše telo má rado moderovanie. Vyvarujte sa fajčeniu alebo pitiu alkoholu pred spaním, pretože to ovplyvňuje kvalitu spánku.
   • Okrem spánku môžete svojej pokožke upraviť aj prospešné spánkové návyky. Napríklad ležať na chrbte namiesto toho, aby ste ležali na plocho, aby vaša tvár príliš netlačila na vankúš (čo by viedlo k vráskam).
   • Mali by ste tiež meniť vankúšový vak aspoň raz týždenne, aby ste zabránili tvorbe oleja, nečistôt a baktérií, a namiesto farby zvoliť biely vankúšový vak, pretože farbivo môže dráždiť citlivú pokožku.

4. 

   Cvičte pravidelne. Cvičenie nielen udržuje váš tvar, ale tiež pomáha udržiavať zdravú a mladistvú pokožku reguláciou hladín kyslíka v pokožke.
   • Nenoste pri cvičení mejkap. Pot a nečistoty sa dostanú do vašich pórov a spôsobujú vyrážky.
   • Po cvičení sa vyhnite poteniu tváre. Hneď ako skončíte s cvičením, dajte si sprchu alebo si aspoň umyte tvár.

5. 

   Uvoľnite napätie. Akýkoľvek stupeň stresu nie je pre pokožku dobrý, pretože produkuje veľa oleja, akné, začervenanie, citlivosť a vrásky. Okrem toho zvyšuje kožné ochorenia, ako je tvárenka a ekzémy.
   • V súvislosti s chemickými reakciami v tele stres zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, čo spôsobuje, že pokožka vylučuje olej a vedie k akné. Okrem toho sa cievy rozširujú, čo spôsobuje začervenanie.
   • Fyzické mračenie a mračenie často vyčerpáva kolagén a vytvára vrásky, keď nie ste starí.
   • Takže znížením úrovne stresu sa stav vašej pokožky zlepšuje. Môžete to urobiť tak, že budete tráviť čas sami so sebou a robiť veci, ktoré vás bavia, napríklad prechádzku, jogu alebo len tak tráviť čas so svojím blízkym.

6. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie je pre pokožku veľmi škodlivé. Ak chcete zlepšiť stav svojej pokožky a zabrániť prejavom predčasného starnutia, potom by ste mali prestať fajčiť.
   • Fajčenie poškodzuje pokožku mnohými spôsobmi. Najskôr cigarety obsahujú oxid uhoľnatý, ktorý obmedzuje množstvo kyslíka vstupujúceho do pokožky a nikotín znižuje krvný obeh. Tieto dva faktory môžu viesť k matnej, bledej a suchej pokožke.
   • Po druhé, fajčenie bráni vstrebávaniu výživných látok, ako je vitamín C, ktorý je potrebný na to, aby sa pokožka sama opravila a regenerovala.
   • Fajčiari majú často viac vrások ako ich nefajčiari, pretože tabak zvyšuje proces starnutia znížením cirkulácie krvi v pokožke.
   • Prestať fajčiť nie je ľahká úloha, ale s odhodlaním a podporou rodiny a priateľov je to vždy možné.
   reklama

Rada

• Nedotýkajte sa tváre rukami. Zvyčajne budete chcieť vytlačiť pupienok a odlepiť chrasty na koži, ale baktérie na končekoch prstov sa vám ľahko prilepia k tvári, čím sa pupienok zhorší alebo povedie k pupienku, ktorý sa zahojí.
• Namiesto toho, aby ste použili veľa podkladovej bázy, môžete ju skombinovať s hydratačným krémom.
• Skúste prejsť od koncentrovaného základu k minerálnemu mejkapu, aby ste zabránili upchávaniu pórov.
• Ak krém alebo zvlhčovač spôsobujú, že sa na pokožke objaví červená vyrážka, prestaňte ju používať a prepnite na iný výrobok. Okrem toho by ste mali svojej pokožke umožniť odpočinok po objavení sa vyrážok tým, že nebudete niekoľko dní nosiť make-up.
• Pite 3 - 4 šálky zeleného čaju denne, aby ste mali čistú a hladkú pokožku.
• Vankúš by ste si mali pravidelne umývať, pretože prenáša nečistoty z vlasov na tvár. Viazanie spiacich vlasov je tiež prospešné pre pokožku.
• Pravidelné pitie vody vám pomôže mať bezchybnú pokožku. Ale nepite veľa vody naraz, pite veľa malých dúškov po celý deň.
• Pite vodu a prestaňte so zvykom piť nealkoholické nápoje, jesť ovocie, najmä bobule. Je to dobré pre všetky typy pleti.
• Nestláčajte pupienky, pretože vaše nechty obsahujú baktérie.
• Použite 1 bielok a odtrhnite 2 papierové obrúsky, potom bielok vysajte a priložte na tvár okrem oka alebo úst.
• Používajte biokozmetiku alebo domáce masky vyrobené z citrónu, medu a bylín.
• Naneste horúcu vodu na póry a čierne bodky. Para otvorí póry a vyčistí pupienok.

Výstraha

• Metódy uvedené v tomto článku sú vhodné pre každého.
• Ak sa u vás vyskytne silné akné, pri ktorých sa budete cítiť menejcenní, mali by ste navštíviť dermatológa. Existuje veľa liekov, ktoré pomáhajú znižovať a zvrátiť akné.
• Ak máte tmavú pokožku a žijete na mieste, ktoré nie je veľmi slnečné, mali by ste zvážiť použitie krémov na opaľovanie. Pretože melanín na tomto type pokožky blokuje UV lúče, pri použití ďalšieho opaľovacieho krému sa stretnete s nedostatkom vitamínu D.