Obsah

• Kroky
• Výstraha

Zápach z úst je občasný problém, ktorý postihuje väčšinu ľudí, či už počas choroby alebo po jedle. Vo Vietname asi 40% populácie trpí vážnejším stavom: chronickým zápachom z úst (pretrvávajúci zápach z úst), čo môže viesť k nedostatku dôvery alebo strachu počas komunikácie. . Našťastie nie je ťažké udržiavať svieži dych, ak máte stále čisté ústa, konzumujete správne jedlá a v prípade potreby používate osviežovače úst.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Udržujte zuby čisté

1. 

   Zuby a jazyk si umývajte najmenej dvakrát denne. Kefovanie pomôže eliminovať baktérie spôsobujúce zápach z úst a zabráni zápachu zubov. Nezabudnite si vyčistiť jazyk, najmä pri spodnej časti jazyka. Jedna štúdia preukázala, že čistenie jazyka znižuje zápach z úst až o 70%.

2. 

   
   
   Po jedle vypláchnite ústa vodou. Gargle vám pomôže zbaviť sa zvyškov, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.

3. 

   Niť aspoň raz denne. Vlákninou odstránite jedlo z miesta, kam sa kefka nedostane, a zároveň odstránite povlak, baktérie, ktoré obklopujú zuby. Flossing tiež pomáha predchádzať paradentóze (ochorenie ďasien), pretože to je ďalšia možná príčina zápachu z úst.

4. 

   
   
   Používajte ústnu vodu najmenej raz denne. Pomáha chrániť zuby a zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Kloktajte 30-60 sekúnd, potom nasledujúcich 30 - 60 sekúnd „vykašlite“ na ústnu vodu. Pohyb „sipot“ je dôležitý na to, aby sa ústna voda dostala do zadnej časti hrdla a hlboko do líca - na miesto, kde je ťažko dosiahnuteľná kefka alebo niť.
   • Ústna voda obsahujúca fluorid (fluorid) zabíja baktérie a pomáha predchádzať zubnému kazu.
   • Kloktanie peroxidom vodíka pomáha zbaviť sa baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst.
   • Nepoužívajte ústne vody, ktoré obsahujú alkohol. Vyschnú ústa a môžu stav ešte zhoršiť.

5. 

   
   
   Návšteva zubov každých 6 mesiacov. Váš zubný lekár urobí čistenie zubov, ktoré môže pomôcť zabrániť hromadeniu zubného povlaku, a skontroluje, či nemáte dutiny alebo choroby ďasien, pretože môžu spôsobiť zápach z úst.Váš zubný lekár vás môže tiež odkázať na svojho lekára, ak je váš zápach z úst spôsobený zdravotným stavom, ako je zápal prínosových dutín alebo zápal pľúc, zápal priedušiek, metabolická dysfunkcia, cukrovka. alebo ochorenie pečene alebo obličiek. reklama

Metóda 2 zo 4: Jedzte a pite na udržanie čerstvého dýchania

1. 

   Piť veľa vody. Nedostatok vody môže spôsobiť sucho v ústach a viesť k zlému dychu. Voda môže tiež zriediť chemikálie spôsobujúce zápach z úst alebo čriev.

2. 

   Jesť jogurt. Mnoho štúdií preukázalo, že konzumácia asi 175 gramov jogurtu denne pomôže minimalizovať účinok škodlivých zlúčenín spôsobujúcich zápach v ústach. Nájdete najmä jogurt, ktorý obsahuje napríklad prospešné baktérie Streptococcus thermophilus alebo Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Používajte ovocie a zeleninu. Abrazívna povaha vláknitého ovocia a zeleniny pomáha čistiť zuby, zatiaľ čo vitamíny, antioxidanty a kyseliny obsiahnuté v týchto potravinách môžu pomôcť zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Medzi potraviny, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné, patria:
   • Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, nevyhnutný pre zdravie ďasien, ako aj kyselinu jablčnú, ktorá pomáha pri bielení zubov.
   • Mrkva - Mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý zvyšuje pevnosť zubnej skloviny.
   • Zeler - Pri žuvaní zeleru sa z vašich úst dostanú sliny, a tým sa neutralizujú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
   • Ananás - Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý čistí ústa.

4. 

   Pite čierny čaj, zelený čaj alebo bylinkový čaj. Ukázalo sa, že tieto čaje ničia baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst a zubný povlak.

5. 

   Vyvarujte sa tomu, aby vaše telo dostalo poruchu trávenia. Poruchy gastrointestinálneho traktu môžu spôsobiť grganie, čo môže prispieť k nepríjemnému zápachu z úst. Nejedzte jedlá, ktoré môžu spôsobovať tráviace ťažkosti, a ak ich užívate, užívajte antacidá (ktoré pomáhajú regulovať kyselinu v žalúdku). Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete si vziať laktázové tabletky.

6. 

   Nepoužívajte jedlá s vysokým obsahom cibule, cesnaku alebo korenia. Oba môžu spôsobiť zápach z úst. Ak ich budete jesť, mali by ste si na okamžité čistenie zubov priniesť gumu bez cukru alebo zubnú kefku a pastu.

7. 

   Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov buďte opatrní. Nízkokarbohydrátová diéta môže viesť k ketóze - stavu, v ktorom telo spaľuje namiesto energie hlavne tuky namiesto energie. To môže byť celkom dobré pre váš obvod pása, ale bude tiež produkovať chemikálie nazývané ketóny, ktoré prispievajú k nepríjemnému zápachu z úst. Aby ste problém odstránili, mali by ste zmeniť stravovacie návyky. Alebo môžete proti zápachu dychu bojovať niektorou z týchto metód:
   • Na zriedenie ketónov pite veľa vody.
   • Žujte žuvačku bez cukru alebo použite mätu bez cukru.
   • Žujte listy mäty.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Odstráňte ďalšie príčiny zápachu z úst

1. 

   Skontrolujte svoje dutiny. Sinusitída alebo zadný výtok z nosa (nazálny výtok zo sínusov do hrdla) je hlavnou príčinou 10% prípadov zápachu z úst. Existuje niekoľko spôsobov, ako proti tomu bojovať:
   • Vyhľadajte lekársku pomoc. Na liečbu zápalu vedľajších nosových dutín budete pravdepodobne potrebovať antibiotiká.
   • Na vysušenie prínosových dutín a na zabránenie hromadenia nosovej tekutiny používajte voľne predajné lieky.
   • Na zriedenie môžete do nosa nastriekať slanú vodu a odtiaľ sa ich ľahko zbavíte.
   • Na vyčistenie dutín použite nosový výplach.

2. 

   Uvedomte si, že niektoré lieky môžu spôsobiť zápach z úst. Aj keď niektoré lieky obsahujú chemikálie, ktoré priamo spôsobujú nepríjemný zápach z úst, mnohé iné vysušia vaše ústa a spôsobia tak nepríjemný zápach z dychu. Obzvlášť by ste mali byť opatrní pred nasledujúcimi liekmi:
   • Betel.
   • Chlórhydrát.
   • Dusitany a dusičnany.
   • Dimetylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Niektoré lieky na chemoterapiu.
   • Fenotiazíny.
   • Amfetamíny.

3. 

   Na liečbu zápachu z úst prestaňte fajčiť. Fajčenie cigariet môže spôsobiť, že z vašich úst bude cítiť popolník. Jediným riešením je prestať fajčiť, ale na dezodoráciu môžete použiť aj mäty piepornej alebo iné vône do úst. reklama

Metóda 4 zo 4: Použite voňavku do úst

1. 

   Žujte žuvačku bez cukru, aby ste mali svieži dych. Nájdete žuvačku, ktorá obsahuje xylitol. Baktérie v ústach sa namiesto vašich zubov zachytia na tomto umelom cukre. Žuvačka tiež produkuje sliny, pomáha predchádzať suchu v ústach a odstraňuje baktérie a zvyšky potravy. Určite používajte gumu bez cukru.

2. 

   Môžete použiť mäty, pastilky alebo spreje s dezodorantom. Bez ohľadu na to, ktorý produkt si vyberiete, nezabudnite, že neobsahuje žiadny cukor. Hľadajte produkty, ktoré obsahujú xylitol namiesto cukru. A ak používate dezodoračné spreje, mali by ste si zvoliť nealkoholické, pretože vám vysušia ústa a prispejú k zápachu z úst. Pamätajte: mäta, pastilky a spreje na dezodorant môžu len dočasne zakryť zápach; Nie sú dlhodobým liekom. Ak neustále používate vôňu úst, navštívte svojho zubára.

3. 

   Žujte bylinky, aby ste mali svieži dych. Listy mäty sú obzvlášť dobré na udržanie čerstvého dychu; Obsahujú éterické oleje, ktoré sa preukázali ako mimoriadne účinné proti zápachu z úst. Medzi ďalšie bylinky, ktoré môžete použiť, patrí šalvia, ktorá má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so zápachom z úst alebo eukalyptom. Fenikel a petržlen sú bohaté na chlorofyl, pomáhajú udržiavať váš dych svieži a navyše sa často používajú ako prísada na ozdobenie mnohých jedál.

4. 

   Žujte orechy alebo semená. Semená koriandra, kardamón a aníz môžu pomôcť osviežiť dych, ale nežujte príliš veľa. Najmä semená anízu, pretože majú silnú vôňu a pri nadmernom použití môžu byť nepríjemné. Ak žujete kardamónové struky, určite ich neprehĺtajte.

5. 

   Na udržanie dobrého dychu používajte alkohol. Alkohol zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, a z tohto dôvodu sa alkoholické nápoje - najmä voňavé - stávajú dobrým prostriedkom na prevoňanie vašich úst. Čím viac alkoholu váš nápoj obsahuje, tým je účinnejší, mali by ste sa však vyhýbať sladkým nápojom. Zanechávajú prebytočný cukor v ústach a môžu produkovať viac baktérií.

6. 

   Kloktajte sódou bikarbónou. Sóda bikarbóna je prírodný osviežovač úst. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku sódy bikarbóny v šálke vody a týmto roztokom si vypláchnite ústa. reklama

Výstraha

• Ak vám zápach z úst neustúpi ani po vykonaní vyššie uvedených opatrení, poraďte sa so svojím zubným lekárom alebo lekárom. Pretrvávajúci zápach z úst môže byť prejavom základného zdravotného stavu, ako je sinusitída alebo pneumónia, bronchitída, cukrovka alebo problémy s pečeňou alebo obličkami.