Autor:
Peter Berry
Dátum Stvorenia:
20 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie:
23 V Júni 2024
Obsah
Diéta bez droždia je odporúčaný spôsob boja proti symptómom spôsobeným infekciou kandidami. Nie každý si myslí, že táto metóda je účinná, ale prinajmenšom pre mnohých prináša pozitívne výsledky. Môžete to teda vyskúšať. Teória je taká, že premnoženie kvasiniek spôsobuje prirodzenú nerovnováhu kvasiniek v tele. Vylúčenie kvasinkových potravín asi šesť týždňov môže pomôcť obnoviť rovnováhu a znížiť plesňové infekcie. Ľudia, ktorí sú náchylní na kvasinkové infekcie, môžu považovať za užitočné znížiť množstvo potravín obsahujúcich droždie v ich celkovej strave.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyhodnoťte problém
Zhodnoťte svoje príznaky. Najbežnejšími príznakmi kvasinkovej infekcie sú svrbenie, pocit pálenia a biele škvrny na ústach alebo v oblasti genitálií. V niektorých prípadoch sa však vyskytujú aj ďalšie príznaky, ako sú depresia, bolesti hlavy, únava, bolesti brucha a poruchy trávenia.
- Opakovaná, opakovaná orálna alebo genitálna kvasinková infekcia môže byť znakom citlivosti na kvasinky. Aj keď je možné kvasinkovú infekciu liečiť liekom na predpis, stále musíte zistiť základnú príčinu.
- Niektoré kvasinkové infekcie nebudú reagovať na lieky na predpis a možno budete musieť dodržiavať diétu bez kvasiniek, aby ste obnovili rovnováhu kvasiniek. Pretože to nie je vysoko rizikové, je diéta bez kvasníc obľúbenou metódou pre ľudí s pretrvávajúcimi kvasinkovými infekciami.
Poraďte sa so svojím lekárom. Ohľadne diagnózy vyhľadajte svojho lekára, pretože mnohé príznaky kvasinkovej infekcie sú všeobecné a môžu mať veľa príčin. Premnoženie kvasiniek Candida je možné merať, ale diagnóza založená iba na príznakoch je často špekulatívna a neistá.- Ak máte diagnostikovanú kvasinkovú infekciu, môže vám predpísať antimykotikum (užívané asi 6 týždňov), ktoré sa má užívať súčasne s diétou bez kvasiniek, pretože môže pomôcť pri hubovej infekcii. Niektoré vhodné antimykotiká zahŕňajú: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
- Mnoho tradičných lekárov neverí, že diéta bez kvasníc bude užitočná, takže sa nečudujte, ak váš lekár nemá záujem o potraviny, ktoré si vyberiete. Zmeny v stravovaní sú často ťažko merateľné (a líšia sa podľa osôb), takže dôkazy o ich užitočnosti môžu byť obmedzené z mnohých praktických dôvodov.
Buďte pripravení zmeniť svoje stravovacie návyky. Či už z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska môže byť zmena stravovania veľkým problémom, ak nie ste psychicky pripravení. Predtým, ako začnete s obmedzenou diétou, musíte poznať všetky informácie o diéte a byť dobre pripravený. Toto je hlavný kľúč k úspechu. Najprv sa pripravte a nájdite podporu.- Pamätajte, že prvých pár dní je veľmi zlých, keď sa telo prispôsobí novej strave. Pri použití diéty bez kvasiniek sa pred návratom do rovnováhy stratí fyzická rovnováha v tele.
- Neodmeňujte sa stravou. Namiesto toho sa odmeňte v iných situáciách, napríklad keď si dovolíte minúť peniaze alebo čas na veci, ktoré máte radi. Ako každá obmedzená strava, aj to najmenšie „podvádzanie“ môže spôsobiť opakovanie príznakov.
Metóda 2 zo 4: Vyskúšajte 4-6 týždňovú diétu
Identifikujte potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť. Stanovenie limitov pred prijatím nového súboru stravovacích návykov je nevyhnutné.- Držte sa ďalej od potravín plnených kvasnicami, ako je väčšina chleba, spracovaných potravín a pečiva.
- Cukor vo všetkých formách (vrátane sacharózy, glukózy a fruktózy) by sa mal tiež vylúčiť, pretože kvasnice jedia a rastú na cukre.
- Rafinované zrná, sladové výrobky a fermentované potraviny (ocot, sójové bôby, zázvor, pivo a víno) vrátane alkoholických nápojov (či už droždie alebo rýchlo pôsobiace sacharidy) podporujú rast. kvasníc).
- Vyhýbajte sa tiež mliečnym výrobkom, ako je väčšina syrov. Jedinou výnimkou je surový jogurt obsahujúci droždie.
- Vyhýbajte sa konzumácii akýchkoľvek plesní.
- Odborníci odporúčajú vyhnúť sa stimulantom, ako je káva, čokoláda, čierny čaj, ... pretože vytvárajú v tele cukor, a tým dávajú kvasinkám šancu rásť. Rovnako sa treba vyhnúť umelým sladidlám a korenistým jedlám.
Určte, čo môžete jesť. V porovnaní s identifikáciou potravín, ktorým sa treba vyhnúť, je zostavenie zoznamu potravín, ktoré sa dajú jesť, oveľa jednoduchšie. Mali by ste doplniť rôzne zdroje potravy a nájsť spôsoby, ako pripraviť jedlo na stimuláciu chute. Strava by mala obsahovať najmä rôzne druhy čerstvej zeleniny, čerstvého mäsa (bielkovín) a obmedziť konzumáciu čerstvého ovocia a mliečnych výrobkov (kvôli vysokému obsahu cukru) a komplexných obilnín. Medzi potraviny, ktoré môžete jesť a používať na prípravu svojich obľúbených jedál, patria:
- Čerstvé mäso, kuracie mäso a ryby.
- Vajcia.
- Garbanzo fazuľa a šošovica.
- Avokádo.
- Vlašské orechy, kešu orechy, gaštany, makadamiové orechy a kokos.
- Hnedá ryža (nie biela ryža) a ryžové koláče.
- Všetka zelenina (čerstvá a mrazená) vrátane cesnaku a cibule.
- Ovocie sa nedrví (okrem melónu a hrozna).
- Mlieko (obmedziť na 125 ml denne) alebo ryžové / sójové mlieko.
- Čistý jogurt so živým droždím.
- Nízkotučný, nízkotučný tvaroh.
- Popcorn vyrobený doma.
- Hranolky neobsahujú MSG (glutaman sodný).
- Bylinkový čaj.
Identifikujte občerstvenie, ktoré môžete jesť. Tieto jedlá môžete jesť týždenne (ale iba jedno jedlo týždenne), aby ste nestratili rovnováhu v jednej porcii a neovplyvnili stravu, ak sa stane zvykom. Medzi občerstvenie patrí:- Celozrnné cestoviny.
- Kečup
- Camembert alebo syr Feta.
- Konzervovaný tuniak v pramenitej vode (odlišný od čerstvého tuniaka - tiež všeobecne akceptovaný).
- Korenie.
Držte sa tejto diéty 4 - 6 týždňov. Po 4 - 6 týždňoch by mala kvasinková infekcia ustúpiť a mali by sa tiež zlepšiť príznaky. Ak sa po dodržaní diéty 4 - 6 týždňov stále nebudete cítiť dobre, je pravdepodobné, že kvasinková infekcia nie je základnou príčinou vašich príznakov, pretože stačí 4 - 6 týždňov. dĺžka tela na obnovenie rovnováhy.- Rovnako ako akýkoľvek druh alergie, aj odstránenie kvasiniek z potravy na stanovený čas je dokonalým spôsobom, ako skontrolovať citlivosť. Aj keď niektoré alergie majú často výraznú reakciu, napríklad kožnú vyrážku alebo astmatický záchvat, je ťažké si byť istý, že budete mať príznaky citlivé na kvasinky. Pamätajte, že je dôležité dôverovať svojim pocitom.
Postupne po niekoľkých týždňoch pridávajte potraviny späť do jedálnička. Keď kvasinková infekcia zmizne a budete chcieť opäť jesť, môžete postupne znovu ich konzumujte a nebojte sa, že sa choroba vráti.- Ak ste však všeobecne citliví na kvasinkovú infekciu, vaše telo bude stále reagovať na vysoké hladiny kvasiniek alebo na kvasinkové médium. Preto buďte veľmi ostražití, keď postupne pridávate niektoré potraviny obsahujúce kvasnice späť do svojho jedálnička, a dávajte pozor na negatívne reakcie. Týmto spôsobom môžete zistiť, či je vaše telo počas fázy odvykania citlivé na kvasinky alebo na iné potraviny.
- V niektorých prípadoch je ľahké upadnúť do kvasinkovej nerovnováhy, takže prijatie diéty bez kvasiniek vám pomôže cítiť sa lepšie. Môžete to vyskúšať a zistiť, či to funguje.
Metóda 3 zo 4: Dlhodobá zmena stravovania
Zmeňte svoj postoj. Pamätajte, že budete musieť konzumovať úplne čerstvé jedlo - žiadne fermentované jedlá, žiadne pečivo, huby a žiadne jedlá, ktoré pravdepodobne spôsobia rast kvasiniek. Aj keď je toho oveľa viac, príprava vám pomôže urobiť správne rozhodnutie o novom jedle. Namiesto myslenia „Toto nemôžem jesť“ si trénujte myslenie „Ja sa rozhodnem toto jesť“.
- Nemyslite si, že jedlo je na uspokojenie chute, ale myslite na to ako na energiu pre telo a výber zdravých jedál. Musíte sa pripraviť, aby ste sa cítili pohodlnejšie s prospešnými jedlami a pamätali si na dôsledky jedál, ktoré je potrebné vylúčiť.
Vylúčte zo stravy droždie. Ak si myslíte, že diéta bez droždia je pre vaše telo lepšia, mali by ste droždie z potravy postupne navždy vylúčiť. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo môžete a čo nemôžete jesť, vytvorte stravu, ktorá pomôže vášmu telu pracovať čo najlepšie.
- Bezlepková diéta sa tiež postupne stáva populárnejšou pre mnohých ľudí, ale v skutočnosti môže byť niektorý z týchto prípadov spôsobený alergiou na kvasinky, pretože tieto dve alergie majú často rovnaké príznaky. spolu. Ak vyskúšate bezlepkovú diétu, ktorá nefunguje úplne, mali by ste preskúmať, kde sú dve odlišné.
Nájdite spoločníka. Podpora mnohých ľudí vám pomôže dodržať diétu a zostať zdravý spolu. Aj keď nemôžete jesť to isté jedlo, je užitočnejšie vzájomne sa povzbudzovať a pripomínať si, ktorým potravinám sa vyhnúť, ktoré sú v skutočnosti užitočnejšie, ako si myslíte. Takto môžete byť motivovanejší a jesť zodpovednejšie.
- Plánovanie jedla v predstihu vám môže pomôcť lepšie dodržiavať vašu stravu. Dvaja ľudia sú na tom lepšie ako jeden, pretože keď sa jeden z nich vzdá, bude mať podporu. Na druhej strane je spoločná príprava jedla tiež motivačným spôsobom.
- Spoločné stravovanie je tiež pozitívnou sociálnou interakciou. Nie každý má samozrejme čas na jedlo so všetkými, ale rozdiel v tom bude mať pokus o pravidelné spoločné stravovanie. Či už je to len každodenná večera s manželským partnerom alebo obedovanie raz za týždeň so spolupracovníkom, veľmi vám pomôže.
Porozprávajte sa s registrovaným dietetikom. Ak to so zmenou stravovania myslíte vážne, naplánujte si jedlo, ktoré vám oboch chutí a ktoré je dobré pre vaše telo. Odborník vám pomôže zistiť, ako kombinovať potraviny tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Každý človek nájde rôzne spôsoby, ako navrhnúť svoje jedlo čo najlepšie. Môžete sa teda porozprávať s odborníkom o tom, aké pohodlné je začať s novou diétou bez toho, aby ste sa cítili stresovaní alebo frustrovaní. Pamätajte, že konzumácia jedla, ktoré je dobré pre vaše telo, vás musí tiež potešiť. Telo nebude trvať príliš dlho, kým sa prispôsobí. Registrovaný dietológ môže pomôcť určiť, čo musíte jesť, aby ste boli spokojní.
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie ponuky
Pripravte si vhodné raňajkové menu. Niektorí ľudia si myslia, že raňajky musia jednoducho niečo zjesť, zatiaľ čo iní si myslia, že raňajky sú najdôležitejším a najdôležitejším jedlom dňa, ktoré poskytujú dostatok kalórií na začatie dňa. Preto si musíte určiť svoje vlastné trendy a preferencie a potom vytvoriť príslušné menu. Zvážte nasledujúce možnosti raňajok:
- Kus ovocia.
- Ovsená kaša alebo obilniny.
- Chlieb alebo ryžové koláče bez kvasníc.
- Vajce s paradajkou a avokádom.
- Čerstvý syr.
Pripravte si obedové a večerné menu, ktoré vám naozaj chutí. Potrebujete si priniesť jedlo do práce? Varíte pre veľa ľudí? Prajete si ľahké alebo plné jedlo? Najskôr si musíte určiť, aké jedlo vlastne chcete. Na obed alebo na večeru potom môžete zvážiť:
- Šošovicová polievka.
- Akékoľvek mäso s rôznymi druhmi zeleniny.
- Restovaná zelenina s hnedou ryžou.
- Kuracie mäso s čerstvým syrom.
- Zemiakový šalát.
- Hummusový sendvič s bagelami.
- Avokádové sendviče s kváskovým chlebom.
Berte na vedomie svoje myšlienky, aby ste si mohli vytvoriť svoj vlastný zoznam jedál. Niektoré nápady budete môcť uplatniť pravidelne a budete mať tiež vlastné možnosti stravovania. Nápady na plánovanie vám pomôžu ľahšie začleniť a vytvoriť jedlo.
- Môžete vyhľadávať nové recepty na jedlá bez droždia, pretože často veľa ľudí zverejňuje a vymieňa si nové nápady online. Niekedy si pri hľadaní informácií spomeniete na prísady, ktoré sa už nejaký čas nepoužili. Napríklad praženica z bok choy, mrkvy, ružičkového kelu alebo kelu môže pripraviť úplne iné jedlo.
- Prípadne môžete tiež nájsť informácie o niektorých svojich obľúbených prísadách a v prípade potreby ich upraviť. Pamätajte, že namiesto bežného mlieka môžete použiť sójové mlieko a namiesto octu citrónovú šťavu, pokiaľ je recept jednoduchý.
Rada
- Zamerajte sa na to, čo môžete jesť, namiesto toho, čo nemôžete. Existuje veľa chutných a zdravých jedál, ktoré si môžete vychutnať.
- Pripravte si zdravé občerstvenie pre prípad, že budete mať hlad, vyhnite sa konzumácii nezdravých jedál a pociťujte frustráciu z obmedzujúcej stravy.
- Venujte čas príprave jedál na deň.
- Príznaky sa môžu počas prvých dní zhoršiť. Je to normálne a označuje sa to ako fáza „prispôsobenia stravy“. Príznaky by mali po niekoľkých dňoch postupne ustúpiť.
- Určite sa najedzte! Diéta je životný štýl, nie výzva. Musíte si skutočne vychutnať jedlo, ktoré vaše telo potrebuje a ktoré môže používať.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, čo máte jesť a nie, najmä ak máte iné zdravotné ťažkosti.
Výstraha
- Antifungálne lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky. V takom prípade okamžite vyhľadajte lekára.
