Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte rýchle opravy
• Metóda 2 zo 4: Sledujte svoje stravovacie návyky
• Metóda 3 zo 4: Vykonajte zmeny v životnom štýle
• Metóda 4 zo 4: Pri závažných problémoch vyhľadajte lekársku pomoc
• Tipy

Veľmi spotené dlane môžu byť nepríjemné a trápne. Počas pracovného pohovoru, prvého rande alebo udalosti, pri ktorej by ste niekomu mohli dať päťku, by ste samozrejme radšej nemali mať spotené ruky. Čítajte ďalej a zistite, ako tento problém vyriešiť vo svojom každodennom živote.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Vyskúšajte rýchle opravy

1. Naneste antiperspirant na ruky. Existuje veľa druhov antiperspirantov, ktoré sú špeciálne určené pre ruky a nohy. Voľnopredajné antiperspiranty dočasne uzavrú vaše potné žľazy, čo znamená, že sa na pokožke vytvára menej potu. Určite si vyberte antiperspirant, nielen dezodorant. Jedná sa o rôzne typy výrobkov, ktoré sa používajú na rôzne účely.
   • Možno bude pre vás užitočné používať každý deň antiperspirant na starostlivosť o svoje telo, aby ste sa vyhli občasnému poteniu a nemuseli ste si ošetrovať už spotené dlane.
   • Požiadajte dermatológa alebo lekára o radu rôznych druhov antiperspirantov, ktoré si môžete kúpiť.
2. Vyberte si oblečenie, ktoré vyhovuje vašim aktivitám. Voľne priliehajúce oblečenie môže pomôcť regulovať telesnú teplotu tak, aby sa nekryté časti tela menej potili. Bavlna, vlna a hodváb sú látky, ktoré pokožke všeobecne umožňujú dýchať, a sú tiež dobrou látkou na nosenie v teplom počasí. Športové oblečenie, ktoré odvádza pot od pokožky, je dobrou voľbou pri cvičení alebo cvičení.
3. Medzi dlaňami vtierajte prášok mastenca alebo kukuričný škrob. Tieto typy prášku ľahko absorbujú vlhkosť, takže vaše ruky nie sú príliš vlhké. Môžu vám tiež pomôcť lepšie sa uchopiť. Môže sa stať, že vďaka potu máte menej dobrý úchop. Nenanášajte si na ruky hrubú vrstvu prášku, pretože by ste sa mohli viac potiť. Tenká vrstva prášku je jemná.
   • Nezabudnite si potom prášok umyť z rúk.
4. Pri práci si robte časté prestávky. Úlohy ako písanie na stroji, remeselné spracovanie a písanie zahŕňajú veľa trenia, tepla a práce. Pri vykonávaní týchto úloh robte časté prestávky, aby ste mohli správne regulovať svoju telesnú teplotu. Pomôcť môže aj utieranie rúk mäkkou handričkou alebo uterákom. Počas týchto prestávok môžete použiť ďalšie tipy v tomto článku. Napríklad počas prestávky si môžete umyť ruky alebo ísť na chladnejšie miesto.
   • Ak je to možné, skúste svoje úlohy obmieňať počas celého dňa. Píšte pol hodiny, potom urobte inú úlohu a potom pokračujte v písaní.Vaše telo si tak môže oddýchnuť.
5. Nechajte vzduch prúdiť cez dlane a prsty. Nezakrývajte si ruky vo vreckách a nezakrývajte ich rukavicami alebo krúžkami. Ak dáte ruky do tesných a tesných oblastí, budú vlhké, horúce a spotené. Studený vzduch môže byť na veľmi spotených miestach pokožky nepríjemný alebo studený, ale bude vás menej potiť.
6. V prípade potreby majte pri sebe obrúsok alebo vreckovku, aby ste si vysušili ruky. Jednoduchá bavlnená handrička môže chvíľu udržať vaše ruky v suchu. Nemusíte si neustále utierať ruky, ale až keď sú veľmi spotené. Uprednostňuje sa bavlna, pretože dobre absorbuje vlhkosť. Zvážte, či si so sebou vziať igelitovú tašku na uskladnenie použitých utierok.
   • Ak si namočíte vreckovku alebo handričku do alkoholu, môžete si udržať čisté a chladné ruky.

Metóda 2 zo 4: Sledujte svoje stravovacie návyky

1. Na ochladenie tela pite veľa vody. Teplé telo sa spotí, aby vychladlo. Je dôležité zostať hydratovaný, pretože to umožňuje reguláciu telesnej teploty. Okrem toho pitie studených nápojov môže zabrániť nadmernému poteniu, čo neplatí pre teplé nápoje alebo nápoje izbovej teploty. Studené tekutiny, ktoré sa dostávajú do tela, zaisťujú, že vaša telesná teplota zostáva nízka.
   • Najlepšie je piť vodu, ale môžete tiež piť studený čaj alebo iné nápoje s dobrou chuťou bez kalórií. Čím lepšie chutia, tým je pravdepodobnejšie, že ich vypijete.
   • Môžete tiež piť športové nápoje, ale tieto nápoje sú špeciálne vyvinuté pre športovcov, ktorí majú veľkú fyzickú námahu. Športové nápoje obsahujú sacharidy a elektrolyty, ktoré možno nebudete potrebovať, ak necvičíte.
2. Vyhýbajte sa potravinám s prídavkom cukrov. Potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo vás môže potrápiť, spať a potiť. Ak ste citliví na cukor, môžete sa potiť viac, ak skonzumujete viac cukru, ako potrebujete. Stavy ako reaktívna hypoglykémia môžu spôsobiť, že sa po konzumácii cukru potíte, ste nepokojní a trpíte bolesťami hlavy.
   • Ostatné potraviny, ktoré obsahujú jednoduché cukry, ako napríklad biele pečivo alebo zemiaky, môžu zosilniť tieto reakcie aj bez pridania ďalšieho cukru. Prestaňte tieto jedlá jesť alebo ich nahraďte alternatívami, ktoré obsahujú zložitejšie sacharidy, napríklad pšeničný chlieb alebo sladké zemiaky.
3. Vyhýbajte sa korenistým jedlám a kofeínovým nápojom. Mali by ste to robiť hlavne v horúcich dňoch. Byliny a kofeín aktivujú určité neurotransmitery, ktoré vášmu telu povedia, aby začalo produkovať pot. Vyberte si jedlá jemnejšej chuti a nápoje a jedlá s menším alebo žiadnym obsahom kofeínu.
   • Pamätajte, že aj káva bez kofeínu obsahuje stopy kofeínu, čo môže byť pre citlivých na tento problém problémom.
4. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú regulovať funkcie tela. Celozrnné výrobky poskytujú stabilnú hladinu cukru v krvi, čo pomáha predchádzať spoteným dlaniam. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú vodu, ktorá môže pomôcť regulovať vašu telesnú teplotu. To platí najmä v prípade, keď sú chladené.
   • Možno by ste mali zvážiť užívanie multivitamínov, ak nemôžete jesť veľa rôznych druhov ovocia a zeleniny.
   • Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ovocie a zelenina vaše telo nedetoxikujú. Je lepšie, aby ste tieto jedlá zaradili do svojej každodennej stravy namiesto dodržiavania nárazovej diéty.
5. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa jódu čo najmenej. Jedná sa o potraviny ako morka, cibuľa, brusnice, mliečne výrobky, zemiaky, brokolica, hovädzie mäso a špargľa. Aj keď ide o zdravé jedlá, pri nadmernom príjme jódu sa u vás môže vyvinúť hypertyreóza, metabolické ochorenie. Jedným z príznakov hypertyreózy je nadmerné potenie.
   • Iba lekár môže určiť, že máte hypertyreózu. Ak máte obavy, že sa u vás rozvinie metabolické ochorenie, vyhľadajte radu od svojho lekára.
6. Udržujte si zdravú váhu. Nadmerné potenie je bežnejšie u ľudí, ktorí majú nadváhu, obezitu alebo nie sú v dobrej kondícii. Aj keď sa pri cvičení budete potiť, najmä ak cvičíte obzvlášť tvrdo, budete sa potiť menej v každodennom živote, ak máte zdravú váhu a cvičíte pravidelne.

Metóda 3 zo 4: Vykonajte zmeny v životnom štýle

1. Vyhýbajte sa horúcim a vlhkým miestam. Vaše telo sa potí, aby znížilo vašu telesnú teplotu. V teplom počasí sa vaša telesná teplota zvýši. Ak trávite veľa času vonku počas teplej časti roka, zvážte pravidelné prestávky v interiéroch, kde je chladnejšie. Pravidelne môžete sedieť aj v tieni alebo pod slnečníkom.
   • Verejné priestory, ako sú kaviarne, knižnice a múzeá, sú v teplejších mesiacoch často klimatizované. Na týchto miestach je všeobecne v poriadku tráviť čas relaxáciou a únikom z tepla.
2. Ruky si často umývajte mydlom a vodou. Môže sa to zdať rozporuplné, ale opláchnutie rúk studenou vodou môže znížiť vašu telesnú teplotu a zabrániť nadmernému poteniu. Vďaka použitiu mydla budú vaše ruky zdravé a bez baktérií. Po umytí nezabudnite ruky úplne osušiť mäkkou handričkou.
   • Ak si príliš umyjete ruky, budú príliš suché. V takom prípade si ruky umývajte menej často alebo po umytí zvážte použitie pleťovej vody.
   • Ochladiť ruky môže aj dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
3. Dajte si studenú sprchu, aby ste sa nepotili. Studená sprcha je vynikajúci spôsob, ako znížiť teplotu tela v horúcom počasí alebo v dlhých dňoch. Len dávajte pozor, aby ste sa príliš často nesprchovali. Príliš časté umývanie môže spôsobiť, že bude vaša pokožka suchá a odstránené všetky dôležité pleťové oleje, čo vám zabráni v zdravom potení. Po sprchovaní zvážte použitie zvlhčovača alebo telového mlieka a tiež antiperspirantu.
4. Ovládnite svoju úzkosť a stres. Stresové situácie vás môžu potiť viac ako zvyčajne. Denným cvičením, ako je jóga, meditácia alebo masáže, udržujte hladinu stresu pod kontrolou. Zvážte použitie rôznych relaxačných cvičení, ako napríklad hlboké dýchanie, postupné uvoľňovanie svalov alebo dokonca smiech. Aplikujte tieto techniky rôznymi spôsobmi vo svojom každodennom živote na boj proti rôznym druhom stresu - napríklad si ráno zacvičte jogu a pokúste sa celý deň zhlboka dýchať.
   • Teplý kúpeľ vám môže pomôcť kontrolovať hladinu stresu a menej sa potiť, aj keď zvyšuje vašu telesnú teplotu.

Metóda 4 zo 4: Pri závažných problémoch vyhľadajte lekársku pomoc

1. Navštívte svojho lekára a zistite, či nemáte nadmerné potenie. Tento stav je charakterizovaný nadmerným potením. Môže byť čas navštíviť lekára, ak sa zrazu začnete viac potiť, ak vám potenie zasahuje do každodenného života alebo ak máte potenie v noci bez zjavného dôvodu. Váš lekár môže klásť všeobecné otázky týkajúce sa vášho životného štýlu alebo môže chcieť vedieť viac o vašich príznakoch a o tom, ako dlho ich máte.
   • Lekár vám môže odporučiť, aby ste najskôr použili voľnopredajný antiperspirant. Môže tiež predpísať silnejšie lokálne lieky, napríklad deodorant so soľami hliníka.
   • Iba lekár môže určiť, že máte liečiteľnú poruchu, ako je nadmerné potenie.
2. Zvážte, či sa svojho lekára na ionoforézu nepýtate. Pri ionoforéze sú príslušné oblasti, ako napríklad vaše dlane, ošetrené slabými elektrickými prúdmi. V mnohých prípadoch sa zistilo, že sa vďaka tomu ľudia menej potia. Nejde o trvalé ošetrenie. Liečba sa vykonáva dvakrát denne počas niekoľkých dní, po ktorých sa niekoľko týždňov menej potíte. Liečba sa potom musí opakovať.
   • Váš lekár môže odporučiť prístroj, ktorý môžete použiť na domácu liečbu sami. Ionoforéza nemusí byť pre vás tou správnou liečbou, ak ste tehotná alebo máte kardiostimulátor.
3. Zvážte injekcie botoxu. Botox sa najčastejšie používa na liečbu vrások na tvári, ale môže tiež znížiť potenie tým, že ochromí nervy v dlaniach. Toto ošetrenie môže pôsobiť aj na iné časti tela, napríklad na chodidlách vašich nôh. Injekcie s botoxom môžu byť nákladnejšie ako iné možnosti liečby a pôsobia iba dočasne. Počas šiestich až 12 mesiacov sa z nich budete potiť menej.
4. Poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku. Existuje niekoľko operácií, ktoré môžu zablokovať nervy, ktoré spôsobujú nadmernú produkciu potu. Ďalšie operácie odstránia problematické potné žľazy na dlani. Chirurgicky vykonané korekcie sa stanú trvalými asi mesiac po operácii. Takže je čas vrátiť úpravy späť. To neznamená, že by ste mali o operácii premýšľať príliš ľahko. Chirurgický zákrok môže byť drahý a môžete sa vystaviť riziku negatívnych vedľajších účinkov.

Tipy

• Ruky majte otvorené. Nezatvárajte ich ani si ich nedávajte do vreciek.
• Môžete si vziať so sebou prášok dieťaťa a mastenca a ľahko ho použiť. Po umytí rúk alebo prechode na toaletu si budete musieť prášok naniesť znova.
• Nedávajte ruky na dlhší čas na určitý povrch, napríklad na stôl.