Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Jóga je cvičenie mysle a tela, ktoré vzniklo v hinduizme starej Indie. Užívajte si výhody jogy. Relaxujte za pár minút pri ľahkej sérii jogy. Naučte sa jogu sledovaním videa s krásnou hudbou. Prvých desať minút sa učíme niekoľko jednoduchých jogových póz a posledné minúty meditujeme niekoľkými mantrami a cvičeniami na uvoľnenie svalov. Ak nemáte toľko času, stačí si urobiť jogové pózy alebo meditáciu. Jógu absolvujte minimálne dvakrát týždenne, aby ste boli zdraví, fit a šťastní.

Na krok

1. Ľahnite si a uvoľnite všetky svaly na tele. Napnite svaly nôh a chodidiel. Uvoľnite ich. Napnite svaly svojich rúk a rúk. Uvoľnite sa. Pohybujte nohami. Na pár minút úplne relaxujte. Potom pokračujte pokojne a šťastne vo svojom dni.

Tipy

• Jóga udržuje vaše telo pružné, posilňuje vaše svaly, uvoľňuje napätie v orgánoch, aktivuje vašu životnú energiu a robí vašu myseľ pozitívnejšou, takže to robte tak často, ako len môžete!
• Nechoďte príliš ďaleko. Ak vás niečo bolí v akomkoľvek postoji jogy, prestaňte. Jóga by mala byť relaxačná.
• Pred jogou si zahrejte svaly. Vaše ruky a nohy vás budú bolieť menej.
• Noste pohodlné oblečenie. Potom si môžete lepšie oddýchnuť.

Varovania

• Venujte sa joge, pretože je to pre vás dobré. Ak niečo nefunguje, nenúťte to. Mnoho ľudí robí polohy nesprávne. Cvičia jogu iba do formy, bez toho, aby sami vedeli, čo je príjemné. Takto neriešite napätie.
• U väčšiny začiatočníkov funguje pozícia sviečky (krok 4). Ak je to pre vás stále príliš ťažké, nerobte to.