Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Preskúmajte svoje pocity
• Metóda 2 z 3: Hovorte o tom
• Metóda 3 z 3: Zistite viac
• Tipy

Ľudská sexualita je určená komplexnou kombináciou biologických, psychologických a environmentálnych faktorov. Lekárski odborníci sa domnievajú, že si nemôžete zvoliť svoju sexuálnu orientáciu - je to len súčasť toho, kto ste. Aj keď niektorí ľudia už od mladého veku jasne chápu svoju sexuálnu identitu, určenie vašej sexuality môže byť tiež celoživotným procesom. Je normálne mať otázky o svojej vlastnej sexuálnej orientácii. Ak si nie ste istí, či ste heterosexuáli, môže vám to pomôcť preskúmať vaše pocity, porozprávať sa s niekým, komu dôverujete (napríklad s učiteľom, poradcom, členom rodiny alebo priateľom) a vzdelávať sa v rôznych aspektoch sexuálnej orientácie a naznačuje to identitu.

Na krok

Metóda 1 z 3: Preskúmajte svoje pocity

1. Nerob si s tým starosti. Pamätajte, že odhalenie vašej sexuálnej identity môže trvať dlho a vaše pocity sa môžu časom meniť. Nemusíte sa ponáhľať, aby ste sa označili. Relaxujte, nechajte svoje pocity prirodzene sa rozvíjať a myslite na to, ako sa cítite, bez toho, aby ste sa súdili.
2. Zistite, či vás priťahujú ľudia opačného pohlavia. Aj keď ste nikdy nemali romantický alebo sexuálny vzťah s inou osobou, možno vás niekto priťahoval sexuálnym alebo romantickým spôsobom. Pomysli na ľudí, ktorých ťa priťahujú, či už sú to ľudia, ktorých osobne poznáš, celebrity alebo dokonca fiktívne postavy.
   • Ak zistíte, že všetci alebo väčšina ľudí, ktorých vás priťahujú, majú iné pohlavie ako vy, je pravdepodobné, že máte pravdu.
3. Zistite, či sa cítite dobre s niekým z opačného pohlavia. Pomysli na svoje blízke vzťahy s ostatnými, či už sú platonické (iba priatelia), romantické alebo sexuálne. Nájdite si chvíľu a opýtajte sa sami seba, čo si o týchto vzťahoch myslíte, bez toho, aby ste tieto pocity posúdili alebo prehodnotili. Popremýšľajte, v ktorých vzťahoch ste sa cítili najpríjemnejšie (bezpečne, naplnene, šťastne).
   • Cítite romantickú alebo sexuálnu príťažlivosť k blízkym priateľom opačného pohlavia? Ak je to tak, opýtajte sa sami seba, aké by ste boli pri stretnutí s jedným z týchto ľudí.
   • Ako vnímate všetky romantické a sexuálne zážitky, ktoré ste zažili s ľuďmi opačného pohlavia alebo s ľuďmi rovnakého pohlavia, ak ste ich už mali? Bavilo vás to a bolo to uspokojivé? Napíš si, ktoré vzťahy sa ti zdali najpozitívnejšie, a opýtaj sa sám seba, koľko má pohlavie druhého človeka spoločné s týmto pocitom.
4. Preštudujte si svoje priateľstvá. Mnoho ľudí sa cíti najpohodlnejšie ako kamaráti s ľuďmi, ku ktorým nie sú sexuálne priťahovaní. Napríklad homosexuálni muži majú tendenciu spriateľovať sa so ženami ľahšie ako s heterosexuálnymi mužmi, zatiaľ čo heterosexuálnym mužom sa často viac vyhovuje iným mužom.
   • Pomysli na svoje priateľstvá. Sú vaše vzťahy s ľuďmi opačného pohlavia často „komplikované“ romantickými alebo sexuálnymi pocitmi? Je pre vás pohodlnejšie byť priateľmi alebo ležať s ľuďmi rovnakého pohlavia? Ak je to tak, mohlo by to znamenať, že ste heterosexuál.
   • Mať veľa priateľov jedného alebo druhého pohlavia nemusí nevyhnutne znamenať nič o vašej sexualite. Pozerajte sa na svoje priateľstvá spolu s ďalšími faktormi, ako je napríklad vaša romantická minulosť alebo typy sexuálnych situácií, o ktorých fantazírujete.
5. Použi svoju predstavivosť. Predstavte si seba v romantických alebo sexuálnych situáciách s ľuďmi rôznych pohlaví. Nechajte svoju myseľ dostať sa tam, kam chce, bez toho, aby ste na veci príliš mysleli alebo aby ste sa súdili. Pomysli na to, ako sa cítiš, keď si predstavíš nasledujúce situácie:
   • Ak vás obzvlášť baví predstavovať si, že ste s ľuďmi iného pohlavia, môžete byť heterosexuáli.
   • Ak sa cítite šťastní a nadšení z myšlienky, že budete výlučne v štandardnom vzťahu alebo situácii, môže to byť tiež znakom toho, že ste heterosexuál.
6. Predstavte sa inej sexuálnej identite. Sexuálna orientácia nie je čiernobiela. Môžete byť priamy, homosexuálny alebo niekde v strede (bisexuál alebo dvojzubec). Niektorí ľudia sa považujú za priamych, aj keď ich príležitostne priťahujú (alebo dokonca mali s nimi vzťahy) ľudia rovnakého pohlavia, a niektorí ľudia sa považujú za homosexuálov, aj keď ich priťahujú / priťahujú vzťahy s ľuďmi iného pohlavia. . Iné sa vôbec nezaujímajú o sexuálne alebo romantické vzťahy s ľuďmi akéhokoľvek pohlavia. Títo ľudia sa môžu považovať za asexuálnych alebo nie romantických. Najdôležitejšie je, čo k sebe cítite.
   • Napíš niečo ako alebo povedz nahlas sebe „Som heterosexuál“ alebo „Som heterosexuál“. Ako sa cítite, keď o sebe hovoríte takto? Vyhovuje ti to?

Metóda 2 z 3: Hovorte o tom

1. Porozprávajte sa s blízkym priateľom o svojej sexuálnej orientácii. Niekedy môže pomôcť rozhovor s niekým, kto prežíva rovnaké veci a má rovnaké otázky ako vy. Povedzte dôveryhodnému priateľovi o otázkach, ktoré máte, a opýtajte sa ho na jeho vlastné skúsenosti, ak ide o diskutovateľnú tému.
   • Ak viete, že vášmu priateľovi neprekáža rozprávanie o vlastnej sexualite, opýtajte sa napríklad: „Kedy si prvýkrát zistil, že si priamy / á / bisexuál? Ako si to vedel?'
2. Nájdite fórum, kde môžete hovoriť o problémoch sexuálnej identity. Nájdite umiernené fórum, kde môžete hovoriť (anonymne, ak chcete) s inými ľuďmi, ktorí tiež hľadajú odpovede na svoju sexualitu. Ak sa nechcete diskusie zúčastniť, môže vám pomôcť prečítať si rozhovory iných osôb s danou témou. Napríklad začnite fórom Sexuálne a rodové problémy na PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Porozprávajte sa s terapeutom. Ak vám otázky týkajúce sa vašej sexuálnej identity spôsobujú veľa úzkosti a stresu, zvážte stretnutie s odborníkom na duševné zdravie (psychológom, klinickým sociálnym pracovníkom alebo poradcom). Môžu vám pomôcť lepšie pochopiť vašu sexualitu alebo vás nasmerovať k niektorým užitočným zdrojom informácií.

Metóda 3 z 3: Zistite viac

1. Prečítajte si knihy o sexualite a sexuálnej orientácii. Môže to byť skvelý spôsob, ako lepšie porozumieť svojej vlastnej sexualite. Ak hľadáte odpovede ako dospievajúci alebo mladí dospelí, vyskúšajte jednu z týchto kníh:
2. Navštívte vzdelávacie webové stránky zaoberajúce sa problémami sexuality. Organizácie zaoberajúce sa výskumom ľudskej sexuality a poskytovaním zdrojov súvisiacich so sexuálnym a reprodukčným zdravím často na svojich webových stránkach poskytujú bezplatné vzdelávacie materiály. Ak sa chcete dozvedieť viac o sexuálnej orientácii, navštívte jeden alebo viac z týchto webov:
3. Absolvujte kurz sexuality. Ak ste na škole, môžete sa prihlásiť na vyučovanie sexuálnej výchovy alebo by ste sa mohli zúčastniť kurzu na miestnej univerzite. Môžete tiež nájsť bezplatné alebo cenovo dostupné kurzy sexuálnej identity online. Napríklad si pozrite voľne dostupný online kurzový materiál Úvod do sexuálnych a rodových identít MIT: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- identita-jar-2016 /

Tipy

• Nerobte si starosti, ak to nezistíte hneď. Pochopenie svojej sexuality môže byť cesta na celý život.
• Pamätajte, že iba vy môžete určiť svoju vlastnú sexuálnu identitu. Nenechajte nikoho iného, ​​aby sa vás pokúsil označiť, alebo aby vás dal do škatule, v ktorej sa cítite nepríjemne.