Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Upokojte svoj žalúdok tým, že niečo zjete alebo vypijete
• Metóda 2 z 2: Zabráňte zvracaniu proaktívnym konaním
• Tipy
• Varovania

Po hektickej noci von, z alkoholu, ktorý konzumujete, sa môžete cítiť dosť nevoľne. Možno sa chystáte vyhodiť všetok obsah žalúdka. Tento pocit môže byť výsledkom príliš veľkého množstva alkoholu a dehydratácie a môže to byť signál na spomalenie. Keď sa začnete cítiť zle, musíte urobiť opatrenia, aby ste zabránili tomu, aby žalúdočné ťažkosti spôsobovali vonkajšie problémy.

Na krok

Metóda 1 z 2: Upokojte svoj žalúdok tým, že niečo zjete alebo vypijete

1. Počas konzumácie alkoholu pite veľa vody. Ak ste náchylní na vracanie v dôsledku požitia alkoholu, po každom pohári alkoholu vypite pohár vody. Ak začnete pociťovať opitosť, opitosť a možno aj nevoľnosť, úplne prejdite na vodu. Pite pomaly, ale tiež pite vodu s mierou, pretože príliš veľa vody môže viesť k podráždeniu žalúdka.
   • Neskúsení pijatelia niekedy pijú „príliš veľa“ vody zo strachu pred dehydratáciou. Pite veľa vody počas večera a noci, ale dajte pozor, aby ste neprijali nepríjemné množstvo.
2. Predtým niečo zjedzte. Alkohol sa rýchlo vstrebáva do krvi v žalúdku a najrýchlejšie v tenkom čreve. Ak nemáte v žalúdku jedlo, alkohol sa rýchlo vstrebe do krvi a rýchlo sa opijete. To vám môže spôsobiť nevoľnosť a spôsobiť, že sa vám všetko začne točiť pred očami. Mať nejaké jedlo v žalúdku môže znamenať rozdiel medzi zábavnou nocou v meste a maznaním sa so záchodovou misou.
   • Potraviny s vysokým obsahom tukov, napríklad potraviny z bufetu, sa trávia v žalúdku pomalšie ako iné potraviny, čo z nich robí ideálne jedlo ako pôdu pred požitím alkoholu.
   • Medzi zdravé jedlá, ktoré môžete konzumovať pred požitím alkoholu, patria: orechy, avokádo a semená.
3. Používajte voľnopredajné lieky. Je dôležité používať prostriedok, ktorý pracuje s vašim systémom, takže ak kriedové antacidá zvyčajne upokojujú váš žalúdok, užívanie takýchto tabliet asi nie je dobrá voľba. Ak existujú štandardné voľnopredajné lieky, ktoré užívate pri bolestiach žalúdka alebo nevoľnosti, vezmite si ich preventívne, keď sa začnete cítiť zle.
4. Obnovte si hladinu draslíka. Jednou z hlavných príčin kocoviny a nevoľnosti spojenej s alkoholom je dehydratácia. K dehydratácii dochádza, keď je v tele nedostatok vody alebo keď si telo nedokáže zadržať vodu, pretože rovnováha elektrolytov je nevyvážená. Ako dôležitý elektrolyt môžete pomôcť telu zadržiavať vodu konzumáciou potravín bohatých na draslík, ako je napríklad banán.
5. Pite nápoje, ktoré obnovujú rovnováhu elektrolytov. Pri konzumácii športových nápojov však buďte opatrní, pretože väčšina odrôd má upravené recepty, ktoré sú nabité cukrom, takže chuť osloví viac ľudí. Tieto sladké nápoje však môžu viesť k ďalšej dehydratácii.
6. Použite zázvor. Niekoľko štúdií preukázalo, že zázvor je vhodný na nevoľnosť. Najlepšie je piť zázvorový čaj alebo nápoje so zázvorom. Môžete si pridať zázvorový prášok do jedla alebo pitia, požuť surový kúsok zázvoru alebo si dať zázvorový cukrík na upokojenie žalúdka.
7. Vyskúšajte semená feniklu. Semená feniklu sú dobré pre trávenie a znižujú účinky nevoľnosti. Ak si na desať minút namočíte lyžicu mletých semien feniklu do vody, dôjde k lektvaru, ktorý upokojí váš žalúdok.
   • Žuvanie čajovej lyžičky semien feniklu nemusí znieť veľmi lákavo, ale môže tiež znížiť vaše zvracanie.

Metóda 2 z 2: Zabráňte zvracaniu proaktívnym konaním

1. Poznaj svoj limit. Často ide o pokus a omyl (niečo vyskúšať a poučiť sa z toho), ale uistite sa, že sa skutočne poučíte z chýb. Normálne je limit stanovený na základe hmotnosti a pohlavia. Ženy bývajú menšie a ľahšie a často majú prirodzene vyšší obsah tuku, čím je ich limit nižší ako u mužov. Mierna konzumácia alkoholu (pravdepodobne bez nevoľnosti) zvyčajne zahŕňa:
   • Muži
     • 45 - 67 kg: 1 až 2 nápoje za hodinu
     • 68 - 90+ kg: 2 až 3 nápoje za hodinu
   • ženy
     • 40 - 45 kg: 1 nápoj za hodinu
     • 46 - 81 kg: 1 až 2 nápoje za hodinu
     • 82 - 90+ kg: 2 až 3 nápoje za hodinu
2. Prestaňte piť hneď, ako dosiahnete svoj limit. Je to ťažšie, ako si myslíte, zvlášť keď vás vaši priatelia nabádajú, aby ste si dali ďalší pohárik a alkohol vás už menej brzdí.
   • Aby ste sa chránili, povedzte nasledovné: „Je mi nevoľno, keď si vezmem ďalší pohár.“ To je obzvlášť užitočné, keď sa rozprávate s osobou, ktorá býva v mieste, kde pijete.
3. Choďte na čerstvý vzduch. Veľkou súčasťou dobrého pocitu je ochladenie. V miestnostiach, kde sa konajú večierky, sa rýchlo zahreje a vystúpenie na čerstvý vzduch vás dočasne zbaví tiesnivej atmosféry, ktorá spôsobuje nevoľnosť. Ako bonus môžete pridať, že keď skutočne zvraciate, nie ste obklopení ostatnými a vyhadzovanie vonku znamená aj menej čistiacich prác.
4. Počúvajte svoje telo. Ak sa chystáte zvracať alebo ak musíte dáviť ústa, je najlepšie po zvyšok večera nepiť alkohol. Ak sa aj po zvracaní cítite o niečo lepšie, opakovaná konzumácia alkoholu môže viesť k väčšiemu zvracaniu a v extrémnych prípadoch dokonca k otrave alkoholom.
5. Aplikujte akupresúru na zápästie. Aj keď nie je definitívne dokázané, že táto technika pomáha pri nevoľnosti, väčšina lekárov neuvidí žiadnu škodu pri používaní akupresúry na zmiernenie nepohodlia. Nájdite tlakový bod Neiguan (P-6) na vnútornej strane predlaktia. Ruku položte tak, aby dlaň smerovala nahor. Stredné tri prsty si položte na zápästie, kde sa vaše zápästie a ruka stretávajú. Strana vášho prsta najbližšie k telu bude označovať tlakový bod P-6. Teraz pomocou palca môžete na tento bod vyvíjať tlak krátkodobým kruhovým pohybom.
   • Ďalšiu úľavu môžete získať opakovaním tohto procesu na druhom zápästí.
6. Vyhýbajte sa nadmernému cvičeniu. Odpočinok od nepohodlia vám môže poskytnúť odpočinok v sede alebo v ľahu na ľavej strane vo vzpriamenej polohe. Cvičenie môže zhoršiť nevoľnosť a môže viesť až k zvracaniu.

Tipy

• Ak ste zvracali, pite veľa vody. Ak po tom opäť zvraciate, je oveľa lepšie zvracať vodu, ako dáviť.
• Vyhýbajte sa nápojom, ktoré by vám mohli podráždiť žalúdok, ako napríklad tequila alebo iné panáky. Aj po malom množstve sa môžete cítiť dosť nevoľne.
• Odroda môže byť nebezpečná, ak pijete alkohol. Ak neustále pijete iný nápoj, môžete rýchlo zabudnúť vziať do úvahy percentuálny obsah alkoholu. Držanie sa jedného druhu nápoja vám môže pomôcť zabrániť nadmernému pitiu.
• Ak ste veľmi nevoľní, buďte dobrým hosťom a choďte niekam, kde vám nespôsobí príliš veľa neporiadku. Toaleta je dobrá voľba, ale počas rušných večierkov bude často obsadená. Dobrou voľbou sú aj drez s drvičom odpadu alebo miesto vonku.
• Ak ste na večierku, kde ľudia hrajú hry na pitie, pripojte sa skôr, ako sa veľmi opijete. Hry na pitie povzbudzujú ľudí k rýchlemu pitiu, je to jednoduchšie, keď ste triezvi. Ak sa zúčastníte opitý, je pravdepodobné, že to následne zvraciate.
• Ak ste sa pozreli príliš hlboko do pohára, existuje šanca, že sa vám všetko začne točiť pred očami. Rôzni ľudia majú rôzne riešenia tejto nepríjemnosti. Niektorí tvrdia, že je najlepšie mať oči otvorené, iní tvrdia, že by ste sa mali rozhýbať a niečo robiť. Hlavu však nechajte mierne visieť, možno sa budete môcť skloniť cez okraj alebo niekde zábradlie, potlačíte tým vnútornú príčinu. pocitu točenia. Ďalšou možnosťou, ktorá môže pomôcť, je zakryť jedno oko a zhlboka sa nadýchnuť.

Varovania

• Zvracanie je obranný mechanizmus tela, ktorý naznačuje, že ste užili príliš veľa nebezpečných látok. Počúvajte svoje telo.
• Doprajte si, ale pite s mierou a pri konzumácii alkoholu sa odporúča opatrnosť. Nikdy nenastúpte na volant s nápojom.